Pazı tendonunuz, biceps əzələlərini çiyin və dirsəklərinizə bağlayan qalın bir kordur. Bicep tendoniti olaraq bilinən bu tendonun zədələnməsi çiyin və ya dirsək bölgənizdə ağrıya səbəb ola bilər və yırtılmış tendon ön kolunuzda Popeye işarəsi olaraq bilinən ağrılı şişkinliyə səbəb ola bilər. Bu zədə tez -tez zamanla təkrarlanan hərəkətlərdən qaynaqlanır, buna görə üzgüçülük, beysbol və tennis kimi idmanla məşğul olan insanlarda görülür. Xoşbəxtlikdən, bir bicep tendon zədəsini evdə istirahət, buz və antiinflamatuar vasitələrlə müalicə edə bilərsiniz. Ancaq ağrılı bir zədə və ya şiddətli ağrı üçün həkiminizə müraciət etmək daha yaxşıdır. Tendonun yırtılması kimi ağır hallarda ortopediya mütəxəssisi ilə görüşmək istəyə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Evdə Yaralanmanın Müalicəsi
Addım 1. Təsirə məruz qalan ərazini 2-3 gün ərzində mümkün qədər istirahət edin
Gərgin bir bicep tendonunuz varsa, zədəni daha da ağırlaşdırmamaq vacibdir. Əlinizi və çiyninizi istirahət edə biləcəyiniz qədər 2-3 gün keçirin və xüsusilə ilk növbədə yaralanmaya səbəb olan idman və ya fəaliyyətdən çəkinin.
Bu zədə ilə məşğul olarkən yatağa getməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq bir neçə gün bu qolu istifadə etməyinizi tələb edən hər şeydən qaçmağa çalışın. İşiniz 2,3 kq -dan yuxarı bir şey qaldırmanızı tələb edirsə və ya zədələnməni ağırlaşdıracaq bir fəaliyyətə qatılırsınızsa, bir neçə gün istirahət etməyiniz lazım ola bilər
Addım 2. İlk 3 gündə gündə 3 dəfə 10-20 dəqiqə ərzində zədələnmiş yerə buz çəkin
İltihablı bir bicep tendonunun ağrısı ilə məşğul olarkən, buz paketini buzla doldurun və 20 dəqiqəyə qədər ağrıyan yerə tutun. Bu, yaralanma ilə əlaqəli ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.
- Buz paketiniz yoxdursa, yenidən bağlana bilən plastik torbanı buzla doldurun və möhürləyin, sonra çantanı bir dəsmal və ya parça ilə sarın.
- Ayrıca sərin su ilə dolu bir küvetə buz tökə bilərsiniz, sonra 20 dəqiqəyə qədər bataqlıq banyoda isladın.
- Buzu birbaşa çiyninizə qoymayın, çünki dərinizə zərər verə bilər. Ancaq buzlu hamam təhlükəsizdir, çünki su soyuq olacaq, amma donmur.
Addım 3. İlk 3 gündən sonra ərazidə bir istilik yastığı istifadə edin
Yaralandıqdan sonra 4-cü gündən başlayaraq, əlinizin ağrıyan yerin üstünə 10-15 dəqiqə qızdırıcı yastıq və ya isti düyü corab tutaraq keçirin. Semptomlarınız azalmağa başlayana qədər bunu gündə 2-3 dəfə edin.
Soyuq, zədədən sonra ilk 3 gün ərzində ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ən təsirli olur, ancaq bundan sonra istiliyin istifadəsi bölgəni rahatlaşdıra bilər və qan dövranını artıra bilər ki, bu da şəfanı artıra bilər
Addım 4. Şişkinliyi azaltmaq üçün reseptsiz satılan antiinflamatuar dərmanlar alın
Tipik olaraq, bicep tendon ağrısını ibuprofen və naproksen natrium kimi ev ağrı kəsiciləri ilə müalicə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, narahatlığınızı bir həb almadan müalicə etmək istəsəniz, yerli bir antiinflamatuar krem də istifadə edə bilərsiniz.
Ağızdan dərman qəbul edirsinizsə, yalnız etiketdəki dozanı aldığınızdan əmin olun. Birjadankənar ağrı kəsiciləri çox qəbul etsəniz mədənizi narahat edə bilər və ya böyük bir doz alsanız və ya uzun müddət istifadə etməyə davam etsəniz böyrəklərinizə zərər verə bilər
Addım 5. 2-3 gündən sonra əzələni yumşaq işləyin
Vücudunuzun sağalması üçün bir neçə gün verdikdən sonra çiyninizi bütün hərəkət aralığında yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirməyə çalışın. Gün ərzində əlinizi yavaş dairələrdə diqqətlə hərəkət etdirin. Əvvəlcə qolunuzu yan tərəfinizə qoyun. Sonra dirsəyinizi bükmədən, başınızı aşana qədər qolunuzu önünüzə qədər döndərin. Yavaş -yavaş qolunuzu orijinal vəziyyətinə qaytarın, sonra eyni şeyi edin, qolunuzu yan tərəfinizə və başınızın üstünə qədər uzatın.
Bicep tendonunuzu ağırlaşdırdıqdan sonra ilk bir neçə gündə istirahət vacib olsa da, onu uzun müddət hərəkətsiz qoysanız, əslində ağrı daha da şiddətlənə bilər
Addım 6. Gözyaşından şübhələnirsinizsə və ya şiddətli ağrınız varsa həkiminizə müraciət edin
Yaralandıqdan sonra qolunuzda göyərmə və ya şişkinlik varsa, qolunuzun ortasında və ya dirsəyinizə yaxın bir qabarıq əzələ varsa və ya təxminən bir həftə sonra ağrınız yaxşılaşmazsa, həkiminizlə danışmaq üçün randevu alın. Yırtılmış bicep tendonunu dərhal müalicə etmək vacibdir, çünki gözyaşı yara izi almağa başlayanda əməliyyat çətinləşəcək.
Doktorunuz, zədələnmənin dərəcəsini və dəqiq yerini təyin etmək üçün çiyninizə X-ray və ya MRT təyin edə bilər. Bununla birlikdə, yalnız fiziki müayinə ilə bicep tendonitini təyin edə bilərlər
Metod 2 /2: Tibbi Müalicələrə Çalışın
Addım 1. Şişkinliyi azaltmaq üçün həkiminizə kortikosteroid enjeksiyonları haqqında soruşun
Həkiminiz sizə bicep tendoniti diaqnozu qoyarsa, çox güman ki, sizə kortikosteroid vuruşu verəcəklər. Kortizon bölgənizdəki iltihabı azaltmağa kömək edəcək və ağrınızı da asanlaşdıracaq.
Bu yalnız qısa müddətli bir həlldir, çünki təkrarlanan kortizon inyeksiyası əslində tendonu zəiflədə bilər. Təkrar istifadə ilə bu tendonun yırtılmasına səbəb ola bilər
Addım 2. Qolunuzun güclənməsinə kömək etmək üçün fiziki terapiya edin
Bicep tendonitinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək fiziki terapiya, ehtimal ki, çiyninizi hərəkət aralığında işlətmək üçün nəzərdə tutulmuş yumşaq uzanmaları əhatə edəcək. Əsas həkiminiz evdə etmək üçün bir sıra məşqlər verə bilər və ya xüsusilə zədəniz ağır olarsa, fiziki terapevtlə işləməyinizi tövsiyə edə bilər.
Məsələn, həkiminiz şəfa verərkən çiyninizi yumşaq bir şəkildə ön-arxa və yan-yana dairələrdə uzadaraq gündə 5-10 dəqiqə sərf etməyinizi tövsiyə edə bilər
Addım 3. Vücudunuzun özünü müalicə etməsini stimullaşdırmaq üçün quru iynə keçirin
Quru iynə bicep tendon ağrısını müalicə etməyin bir yoludur. Bu müddətdə fiziki terapevt çox incə bir iynə ilə təsirlənmiş əzələni stimullaşdırır. Bəzi insanlar üçün bu stimullaşdırma, bu vəziyyətlə əlaqəli bəzi əzələ ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
Bu proses akupunktura bənzəyir
Addım 4. Artıq yara toxumasını çıxarmaq üçün ultrasəs müalicələrini sınayın
Tendonitiniz uzun müddət ərzində təkrarlanan üst hərəkətlərdən qaynaqlanırsa, tendon yara toxuması yığmış ola bilər. Bu baş verərsə, həkiminiz ultrasəs səs dalğaları yayan bir cihazla müalicəni tövsiyə edə bilər. Prosedur zamanı həkim çiyninizdə kiçik bir kəsik edəcək. Daha sonra, yara toxumasını parçalamaq və çıxarmaq üçün səs dalğalarından istifadə edərək cihazı kəsiyə daxil edəcəklər.
- Bu minimal invaziv prosedurun az riskləri var, baxmayaraq ki, ağır yaralanmalar üçün cərrahiyyə kimi təsirli olmaya bilər.
- Bu müalicə ümumiyyətlə fiziki müalicənin bir hissəsi olaraq verilir.
Addım 5. Xroniki tendonit üçün plazma müalicəsi ilə bağlı həkiminizə müraciət edin
Doktorunuz trombositlə zəngin plazma müalicəsi və ya PRP tövsiyə edərsə, əvvəlcə qanınızı çəkər, sonra ayırmaq üçün fırlatar. Sonra ayrılmış trombositləri götürüb təsirə məruz qalan bölgəyə geri vuracaqlar. Qanınızda şəfa faktorları var, buna görə də bunları çıxarın və konsentrasiya edin və yaralı bölgəyə yenidən təqdim edin, vücudunuzun bicep tendonunuzdakı mikrotearsı düzəltməsinə kömək edə bilər.
Bu müalicənin effektivliyi hələ də öyrənilərkən, aşağı risklər və ümidverici nəticələr, həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunarsa sınamağa dəyər. Ancaq bahalı ola bilər və ümumiyyətlə sığorta ilə əhatə olunmur
Addım 6. Digər müalicə üsulları nəticə vermirsə, bölgədə əməliyyat olun
Bir tendon yırtığı diaqnozu qoyulmadığı təqdirdə, həkiminiz, ehtimal ki, ilk müalicə kursu olaraq əməliyyatı tövsiyə etməyəcək. Ancaq bölgədə dincəlmək, iltihab əleyhinə vasitələr istifadə etmək və daha az invaziv müalicələr aparmaq nəticə verməyibsə, cərrahiyyə ağrınızı yüngülləşdirmək və bütün hərəkətlərinizi bərpa etmək üçün təsirli bir yol ola bilər.
- Əməliyyat zamanı həkiminiz adətən bir kəsik düzəldəcək, sonra cırılmış tendonu təmir edəcək. Bununla birlikdə, yara toxumasını çıxarmaq və ya düzəlməz dərəcədə zədələnmiş bir tendonu çıxarmaq üçün əməliyyat da edə bilərlər.
- Əməliyyatdan sonra həkiminiz sağalanda bədəninizə necə qulluq etməyiniz barədə sizə təlimat verəcək. Tipik olaraq, normal fəaliyyətinizə qayıtmaq üçün bir neçə həftə gözləməlisiniz.
