Əgər oynağınızı zədəlisinizsə və ağrı, şişkinlik və ya çürük hiss edirsinizsə, buruqlarınız ola bilər. Ayaq biləyi burkulmaları ən çox yayılma növü olsa da, biləyinizi, dizinizi, ayağınızı, baş barmağınızı və ya digər barmaqlarınızı da bura bilərsiniz. Ağrı və şişkinlik şiddətlidirsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Kiçik burkulmalarda, bölgəni dincəlt, buz tətbiq et, burğunu sıxılma bandajı ilə sar, yüksək vəziyyətdə saxla, nəmli qal, iltihab əleyhinə bir pəhriz yeyin və daha tez sağalmaq üçün stressi azaldın. Yüngül burkulmalar bir neçə həftə ərzində sağalmalıdır, lakin şiddətli burkulmaların sağalması bir neçə ay çəkə bilər. Zədədən sağalmaq üçün reabilitasiya planı hazırlamaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Addımlar
Metod 1 /2: İlk 48 saatda burkulmanın müalicəsi
Addım 1. Semptomlarınız şiddətlidirsə həkiminizlə əlaqə saxlayın
Zədələnmiş oynaqda heç bir ağırlığa dözə bilmirsinizsə, onu hərəkət etdirə bilmirsinizsə və ya bölgədə uyuşma hiss edirsinizsə, bu, bağın tamamilə yıxıldığına və ya bir sümüyünüz qırıldığına işarə ola bilər. Dərhal həkimə müraciət edin. Həkiminizə gedən yolda bir buz paketi qoyun.
- Şiddətli şişkinlik, məsələn, oynağınızın iki qat böyük göründüyü və ya toxunduqda isti hiss etdiyi və ya bölgədəki ağrı da həkim tərəfindən müalicə edilməli olan ciddi bir burulma olduğunuzu ifadə edə bilər. Nə qədər şişkin olduğunu müəyyən etmək üçün yaralı ekleminizi zədələnməmiş ekleminizlə müqayisə edin.
- Atəşiniz və ya zədələndiyiniz yerdə açıq kəsikləriniz varsa, sümüyün qırılmasını istisna etmək və infeksiyanın qarşısını almaq üçün dərhal həkimə müraciət edin. Doktor, zədənizin dərəcəsini təyin etmək üçün bir rentgen və ya MRT edə bilər.
- Yaranın ətrafında qızartı və istilik hiss edirsinizsə, bu infeksiya əlaməti ola bilər. Dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Eyni oynaq əvvəlcədən burulmuş və ya zədələnmişsə, kiçik bir sızanağınız görünsə də həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Həkiminiz, mövcud zədənizlə əlaqədar hər hansı bir komplikasiyadan qaçınmanıza və gələcəkdə təkrarlanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 2. Əlavə zədələnmənin qarşısını almaq və sağalmasına imkan vermək üçün burulmuş oynağı istirahət edin
Ən az 48-72 saat ərzində bölgəyə ağırlıq verməyin. Bu müddətdən sonra və şişkinlik aşağı düşdükdən sonra yenidən yaralı eklemi yumşaq bir şəkildə istifadə etməyə başlaya bilərsiniz.
- Ayaq biləyiniz və ya diziniz buruqsa, ilk bir neçə gün ərzində qoltuq çubuqlarından istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Ən yaxşı həll yolunu tapmaq üçün həkiminizlə danışın.
- Qolunuzu sapana qoyaraq burulmuş biləyinizi istirahət edin.
- Bükülmüş barmağınızı və ya barmağınızı hərəkətsiz saxlamaq üçün bitişik bantla bükün və ya evdə və ya kommersiya atelində splint edin. İstirahət etmək üçün burulmuş baş barmağınızı sarğı ilə də bağlaya bilərsiniz.
Addım 3. Şişkinliyi azaltmaq üçün oynağı gündə 4-8 dəfə 15-20 dəqiqə buzlayın
Yaralandıqdan sonra ən qısa müddətdə buz, buz paketi və ya bir torba dondurulmuş tərəvəz tətbiq edin. Birbaşa dərinizə buz qoymayın. Bunun əvəzinə bir buz torbasını nazik bir dəsmal ilə sarın. Yaranın üzərində 15-20 dəqiqə saxlayın. Yaradan sonra ilk 48 saat ərzində və ya şişkinlik azalana qədər bunu bir neçə saatda təkrarlayın.
- Buzlandıqdan sonra burkulma ilə çox yumşaq olun. Çox ağrı və narahatlıq hiss etməyəcəksiniz, amma yenə də istirahət etməlisiniz.
- Açıq və ya yoluxmuş bir yaranız varsa, zədələnmiş oynaqda soyuqdəymə, kəskin dermatit və ya ekzemaya qarşı yüksək həssaslıq, qan dövranının pozulması, Raynaud xəstəliyi və ya dəri həssaslığınız yoxdursa, burqun buzlanmasından çəkinin.
Addım 4. Eklemi sabitləşdirmək və şişkinliyi daha da azaltmaq üçün sarın
Bir neçə dəfə oynağın ətrafına elastik və ya neopren sarğı sarın. Çox sıx bağlamayın. Bandajın sıxılmadan və sıxılmadan özünü rahat hiss etməsini istəyirsən.
- Birini sizin üçün bağlamağınız ən yaxşısıdır, çünki bunu öz əlinizlə düzgün etmək çox çətindir.
- Yerli aptekdə ayaq biləyiniz və ya biləyiniz üçün elastik sarğı və xüsusi sıxıcı qollar tapın.
Addım 5. Yer çəkisinin şəfa prosesinə kömək etməsi üçün oynağı qaldırın
Mümkünsə, eklemi ilk günlərdə bacardığınız qədər ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırın. Buz bağlayarkən sahəni qaldıra və zədəni sıxışdıra bilərsiniz. Bu yolla cazibə, şişkinliyi azaltmaq və sağalmanı sürətləndirmək üçün mayeni zədədən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək.
Metod 2 /2: Buruqların sağalması və bərpası
Addım 1. Hər hansı bir narahatlığı azaltmaq üçün reseptsiz satılan bir ağrı kəsici alın
Ağrınızdan dərhal sonra ağrını yüngülləşdirmək və şişkinliyi azaltmaq üçün ibuprofen və ya aspirin kimi iltihab əleyhinə bir dərman alın. Burunlarınız yaxşılaşdıqca, ağrını azaltmaq üçün ibuprofen (məsələn, Advil) və ya asetaminofen (məsələn, Tylenol) qəbul edin. Ağrı kəsicinizdəki etiketi oxuyun və sadalanan dozaj təlimatlarına əməl edin.
- İltihab əleyhinə ağrı kəsiciləri, məqsədli ağrı kəsiciləri üçün birbaşa buruqlara tətbiq edə biləcəyiniz yerli kremlər və ya yamalar kimi tapa bilərsiniz.
- İltihab üçün təbii otlar və ədviyyatlardan da istifadə edə bilərsiniz. Zəncəfil, zerdeçal, acı bibər və yaşıl çaydan istifadə etməyə çalışın.
Addım 2. Şəfa vermək üçün 72 saatdan sonra buruqlara istilik tətbiq edin
Buz burkulmanın şişməsini azaltmaqda çox yaxşı olsa da, şişkinlik azaldıqdan sonra oynağa qan axını artırmaq üçün istilik faydalı ola bilər. Bu, lazımlı qida maddələrini bölgəyə çatdırmağa və sağalmanı sürətləndirmək üçün hüceyrə tullantılarını götürməyə kömək edəcək. İsti bir paketin ətrafına nəm bir dəsmal sarın. Bunu quru bir dəsmal ilə örtün və sonra buruqlu oynağa tətbiq edin. Bölgədə 15-20 dəqiqə saxlayın. Gerekirse gündə 4-5 dəfə təkrarlayın.
- Saunada və ya buxar otağında 15-20 dəqiqə oturmaq da zədələnməyinizə istilik müalicəsi vermək üçün əla bir yoldur.
- İstilik tətbiq etdiyiniz bölgədə istiliyin azalması, qan dövranının pozulması, açıq yaralar, xərçəng və ya vərəm lezyonu varsa, burkulma zamanı istilik müalicəsi istifadə etməyin.
Addım 3. Ağrı və şişkinlik aradan qalxdıqca eklemi yumşaq bir şəkildə istifadə etməyə başlayın
Burkulmanın şiddətindən asılı olaraq tam sağalması bir neçə gündən bir neçə aya qədər davam edə bilər. İlkin şişkinlik keçdikdən sonra, ümumiyyətlə zədədən bir neçə gün sonra, eklemi yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirməyə başlaya bilərsiniz. Zərif hərəkətlər, normal fəaliyyətinizə qayıtmadan əvvəl gücünü və sabitliyini bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Orta və ya şiddətli bir burkulma varsa, oynaqda güc və sabitliyi bərpa etmək üçün düzgün reabilitasiya məşqləri hazırlamaq üçün həkiminizlə və ya fizioterapevtinizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Bu, sağalma prosesini sürətləndirəcək və bölgəni yenidən yaralamaq riskini minimuma endirəcək
Addım 4. 2-3 gündən sonra sızanağınız yaxşılaşmırsa həkiminizə müraciət edin
Bəzən burulma kimi hiss edən bir şey sınıq kimi başqa bir ciddi zədə ola bilər. Bir neçə gündən sonra sızanaqlarınızın yaxşılaşdığını hiss etmirsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlayın.
İpuçları
- Kiçik bir burulma çox şişməsə də, eklemi istirahət etmək hələ də vacibdir. Bir burkulma ola biləcəyinizdən şübhələnirsinizsə, yaralı bölgəni istirahət edin və bir neçə saatdan bir 15 dəqiqə buz tətbiq etməyi düşünün.
- Futbol, atletika, futbol, voleybol və ya basketbol da daxil olmaqla bir bağ bağlaya biləcəyiniz idman növləri ilə müntəzəm məşğul olsanız, ilk yardım çantasını əlinizdə saxlayın. Sıxılma sarğıları, buz paketləri, splintlər, sarğılar və ağrı kəsiciləri digər əsas ilk yardım vasitələrinizlə birlikdə əlavə edin.
