65 yaş və ya daha böyük olsanız və bir Medicare Advantage və ya Medicap sağlamlıq planına daxil olsanız, SilverSneakers proqramına uyğun olursunuz. Qoşulmaq üçün veb saytlarını ziyarət edin və uyğunluq formasını doldurun. Bu sizi SilverSneakers -in sizə ID nömrənizi və SilverSneakers proqramını təklif edən yerli idman salonlarına giriş imkanı verən SilverSneakers kartını verəcəyi bir səhifəyə yönləndirəcək. Məşq etmək üçün idman zalı ziyarət etmək istəmirsinizsə, SilverSneakers -də bir çox onlayn video var, buna görə evdə məşq edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Uyğunluğunuzu yoxlayın
Addım 1. Uyğunluğunuzu təsdiq etmək üçün SilverSneakers uyğunluq səhifəsinə keçin
SilverSneakers -dən istifadə edə bilmək üçün 65 yaş və ya daha yuxarı olmalı və proqrama giriş imkanı verən bir Medicare Advantage və ya Medigap planına daxil olmalısınız. SilverSneakers, uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün doldura biləcəyiniz asan bir forma malikdir.
- Uyğunluq səhifəsini https://tools.silversneakers.com/Eligibility/CheckEligibility?_ga=2.201359634.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 ünvanında tapa bilərsiniz.
- SilverSneakers veb saytına daxil olaraq və sağ üst köşedeki "Uyğunluğunuzu yoxlayın" düyməsini basaraq da bu formu tapa bilərsiniz.
Addım 2. Tələb olunan şəxsi məlumatları doldurun və "Göndər
Medicare planınızın proqrama daxil olub olmadığını yoxlamaq üçün adınızı, doğum tarixinizi, yerinizi və əlaqə məlumatlarınızı doldurmaq üçün SilverSneakers formasını istifadə edin. Formu təqdim etdikdən sonra SilverSneakers, uyğun olub olmadığınızı öyrənmək üçün məlumatlarınızı istifadə edəcək.
Uyğun olsanız, SilverSneakers kart nömrənizi almaq üçün profilinizi necə quracağınızı sizə göstərəcək bir səhifəyə yönləndiriləcəksiniz
Addım 3. Hesabınızı qurmaq üçün səhifədəki göstərişlərə əməl edin
Uyğunluq yoxlaması ilə təsdiqləndikdən sonra SilverSneakers, şəxsiyyət nömrənizə və SilverSneakers kartınıza daxil olmaq üçün doldurulması lazım olan bir forma yönləndirəcəkdir. Adınız, doğum tarixiniz, poçt kodu və e -poçt ünvanınız kimi məlumatları daxil edin.
Addım 4. Dərslərə daxil olmaq üçün SilverSneakers ID nömrənizi alın
Formu təqdim etdikdən sonra şəxsiyyət nömrənizi alacaqsınız. Şəxsiyyət nömrəniz SilverSneakers veb saytındakı məzmuna daxil olmaq, həmçinin SilverSneakers proqramını təklif edən idman salonlarına və icma mərkəzlərinə daxil olmaq üçün istifadə olunur.
SilverSneakers, yerli idman salonlarına gətirmək üçün nömrənizlə birlikdə fiziki bir kart göndərəcək
Metod 2 /3: Yaxınlığınızda İdman Zalı Tapın
Addım 1. Sizə yaxın bir idman zalı tapmaq üçün SilverSneakers yer izləyicisindən istifadə edin
Bütün fitness mərkəzlərində SilverSneakers proqramı yoxdur. SilverSneakers veb saytı sizə yaxınlıqdakı idman salonlarını və ya icma mərkəzlərini, həmçinin hansı sinif növlərini təklif etdiyini anlamağa imkan verən bir axtarış vasitəsi təqdim edir.
İdman yerinin izləyicisini https://tools.silversneakers.com/LocationSearch?_ga=2.202107282.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 ünvanında tapa bilərsiniz
Addım 2. İzləyiciyə ünvanınızı və ya poçt kodunuzu daxil edin və enter düyməsini basın
SilverSneakers yer izləmə səhifəsi, aşağıda axtarış çubuqları olan bir xəritənin şəklini göstərir. Ən yaxşı axtarış çubuğuna şəhərinizi, poçt kodunuzu və ya tam ünvanınızı yazın və SilverSneakers planını qəbul edən sizə ən yaxın idman zalları tapmaq üçün böyüdücü şüşəyə basın.
İkinci axtarış çubuğu, istədiyiniz xüsusi sinifləri və ya imkanları seçərək axtarışınızı daraltmanıza imkan verir, lakin bu tələb olunmur
Addım 3. Sizə yaxın bir ərazidə SilverSneakers loqotipini vurun
Xəritədə, idman ayaqqabısı yerləşdirərək yaxınlığınızdakı SilverSneakers proqramını təklif edəcək. Məkanınızdan asılı olaraq çoxlu idman ayaqqabısı nişanları açıla bilər və ya çox azdır. Hansı idman zalı olduğunu və nə təklif etdiyini görmək üçün yerləşdiyiniz yerin yaxınlığındakı idman ayaqqabısına vurun.
Addım 4. İdman zalı üçün əlaqə məlumatlarını və mövcud imkanları tapmaq üçün "Ətraflı" düyməsini basın
"Ətraflı" düyməsini tıkladıqdan sonra seçilmiş idman zalının ünvanı, telefon nömrəsi və veb saytı görünəcək. Səhifədə idman zalının sərbəst çəkilər, ürək -damar avadanlıqları və ya SilverSneakers Classic sinfi kimi təklif etdiyi hər hansı bir şərait və ya siniflər də göstəriləcək.
- Digər imkanlar müqavimət məşq avadanlıqları, buxar otağı və ya sauna və ya basketbol meydançaları ola bilər.
- Bu səhifə, idman salonunun yerləşdiyi yerə getməyinizə kömək edəcək istiqamətlər də təqdim edəcək.
Addım 5. İdman salonunu ziyarət edərkən SilverSneakers kartınızı özünüzlə gətirin
İdman salonlarından birinə getmək qərarına gəlsəniz, sizi yoxlaya bilmələri üçün SilverSneakers nömrənizə ehtiyacınız olacaq. Fiziki kartınızı gətirmirsinizsə, SilverSneakers ID nömrənizi yazın ki, siz olduğunuzu bilsinlər.
- Şəxsiyyət nömrənizi bilmirsinizsə, veb saytına daxil olun və profilinizə keçmək üçün daxil olun.
- Lazım gələrsə, veb saytındakı kartı itirdiyinizi bildirən bir onlayn forma dolduraraq kartınızı dəyişdirin.
Metod 3 /3: Digər SilverSneakers Xüsusiyyətlərindən istifadə
Addım 1. Sağlamlıq və sağlamlıq mövzularını oxumaq üçün SilverSneakers blogunu ziyarət edin
SilverSneakers veb saytı, sağlam yeməklər, yeni başlayanlar üçün əla məşqlər və ya SilverSneakers məşqçilərinin adi məşqçilərdən nə ilə fərqləndiyi kimi məqalələri olan bir blog bölümü təqdim edir. Məşq səyahətinizdə sizə kömək edə biləcək digər sağlamlıq və fitness mövzuları haqqında oxumaq üçün onların blogunu ziyarət edin.
Https://www.silversneakers.com/blog/ ünvanından SilverSneakers blogunu ziyarət edin
Addım 2. Sınıf siyahısından istifadə edərək hər bir sinif seçimi haqqında ətraflı məlumat əldə edin
SilverSneakers veb saytı təklif etdikləri siniflərin tam siyahısını və hər sinifin təsvirini təqdim edir, beləliklə nə gözlədiyinizi bilirsiniz. Məşq videosunu və sinif haqqında daha ətraflı məlumatı göstərən bir səhifəyə keçmək üçün sinif adını vurun.
- Https://www.silversneakers.com/learn/classes/ saytında sinif siyahısını tapın.
- Məsələn, CardioFit düyməsini tıklasanız, bu sinifin 45-60 dəqiqə uzunluğunda olduğunu və intensivlik səviyyəsinə görə 5-dən 4-ü olduğunu öyrənərdiniz.
- Digər sinif seçimlərinə SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash və Boom Muscle daxildir.
Addım 3. SilverSneakersin istədiyi videolardan istifadə edərək evdə məşq edin
İdman salonuna getmək istəmirsinizsə, SilverSneakers evinizin rahatlığında edə biləcəyiniz bir çox onlayn dərs təklif edir. SilverSneakers Stabilite, Circuit və ya Boom: Mind kimi bir sinif seçin və məşq videosunu izləyin.
- Bu məşqi çox boş yer olan bir otaqda etməyi planlaşdırın.
- İsteğe bağlı video seçimi də son fəaliyyətinizi göstərir və 30 günlük bir problem kimi işlərdə iştirak etməyinizə imkan verir.
Addım 4. Məşqlərinizi fərdiləşdirmək və qeyd etmək üçün SilverSneakers tətbiqindən istifadə edin
SilverSneakers tətbiqini telefonunuza yükləyin ki, istədiyiniz zaman məşqlərə və SilverSneakers hesab məlumatlarınıza daxil olasınız. Tətbiqdən istifadə edərək yaxınlığınızdakı idman zalı yerlərini və dərsləri tapa bilərsiniz və xüsusi məşqlərlə birlikdə izləyə bilərsiniz.
- SilverSneakers tətbiqi şəxsiyyət nömrənizi sizin üçün saxlayır, buna görə hər zaman əldə edə bilərsiniz.
- Proqramı istifadə edərək məşqlərinizi qeyd edin və məşq tərəqqinizi izləyin.
