Yalnız bu yaxınlarda insanlar "fərqli" nin yoluxucu olmadığını başa düşdülər. Və bu gün də bu, tam sağlam düşüncəyə çevrilməmişdir. Zəhərlə və ya xəstəliklə təmas, cinlərə sahib olmaq, sehr və ya pislikdən qaynaqlanan fərqdən asılı olmayaraq, bəşəriyyətin cahilliyi ənənəvi olaraq uzaq durmağı tövsiyə etmişdir. Təəssüf ki, bu köklü önyargılar yavaş -yavaş dəyişir və bir çox insanın inancları hələ də empatiya və şəfqətini tuta bilmir. İstər əlil arabasında, obez, gey, bipolyar, kor və ya otistik olsanız da, damğa hər gün mübarizə apardığınız bir şeydir. Bu damğalanmanın öhdəsindən gəlmək üçün özünüz olan heyrətamiz fərd haqqında məlumat əldə edin və başqalarının da sizin haqqınızda öyrənməsinə kömək edin.
Addımlar
Metod 6 /6: Şəxsiyyətinizi təsdiq edin
Addım 1. Özünüzün damğanız olmadığını anlayın
Bu səhər oyandığınızda, siz və ya damğanız dişlərinizi fırçaladı? Siz və ya damğanız dünən axşam yeməyi bişirdinizmi? Ailəniz və dostlarınız sizi sevir, yoxsa damğanız? Doğru: bunlar iki ayrı şeydir. Həqiqətən sizinlə maraqlanan insanlar sizə baxanda sizi bir insan kimi görürlər. Özünüzə baxdığınız zaman "siz" də görməlisiniz.
Addım 2. Şəxsiyyət mövqeyinizi öz şərtlərinizlə yenidən müəyyənləşdirin
Şəxsiyyət mövqelərinin statik olmadığını nəzərə almaq vacibdir. Başqaları tərəfindən necə rəftar edilməyimizdən asılı olmayaraq, hər birimiz özümüzü bir növ şəxsiyyət kimi göstərməkdə müəyyən dərəcədə azadlığa sahibik.
- Həqiqətən nə etməkdən zövq aldığınızı müəyyən etmək üçün özünüzə bir az vaxt ayırın.
- Müsbət keyfiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin. Bunlara davranışlarınız, davranışlarınız və inanclarınız daxil ola bilər.
- Üzərində işləyə biləcəyiniz xüsusiyyətlərin siyahısını tərtib edin. Məsələn, "Ümumiyyətlə qarşıdurmadan çəkinirəm və başqalarının tələblərinə çox asanlıqla təslim oluram" yaza bilərsiniz.
- Özünüz haqqında nələri dəyişdirmək istədiyinizi və bu dəyişikliklərə nail olmaq üçün nə etməli olduğunuzu yazın. Məsələn, başqalarının tələblərinə bu qədər asanlıqla təslim olmaq istəmirsinizsə, "Daha iddialı olmağı öyrənmək istəyirəm" yaza bilərsiniz. Sonra, bir iddialılıq təlim seminarı ala bilərsiniz.
- Bu addımlar, damğanızı dərhal ön plana çıxarmayacaq şəkildə düşünməyə kömək edəcək.
Addım 3. Özünüzün digər cəhətlərinə diqqət yetirin
Damğanız kim olduğunuzun və bu həyatda qarşılaşacağınız çətinliklərin bir hissəsi ola bilər, ancaq sizi bir şəxs olaraq təyin etmirlər. Əlil arabasında olan insanlar hələ də paraşütlə tullana bilərlər. Eşitmə qabiliyyəti olmayan insanlar hələ də söhbət edə bilərlər. Fərqli bir iş görməyi öyrənməlidirlər, amma bu, onların dolğun həyat sürməsinə mane olmur.
- Damğanızın səbəbləri görünsə də, görünməsə də bunu etmək mümkündür. Görünən şərtlər dəsti əlil arabasında və ya kor olmaqda olardı. Görünməz bir məsələ HİV, böyrək xəstəliyi, MS və ya dərhal diqqəti cəlb etməyən bir şey olacaq. "Şərtinizin" altında hələ də varsınız. Mizah anlayışınız, ağlınız, gülüşünüz və sizinlə bağlı digər cəhətlər diqqət mərkəzində ola bilər.
- Mükəmməl olduğunuz işləri həyata keçirmək üçün əlavə vaxt sərf edin. Bu, digər insanların sizi fərqli bir şəkildə görməsinə kömək edəcək.
Addım 4. Müsbət zehni xatırlatmalara sahib olun
Damğanızı idarə edərkən çox çətin bir iş kimi görünə bilər. Diqqətinizi indiki zamanda sizi narahat edən şeylərdən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək bir növ zehni xatırlatma və ya mantranın olması faydalı ola bilər.
- Məsələn, sizi xoşbəxt edən bir insanı və ya yeri təsəvvür edin. Və ya özünüzə xatırlayın ki, hər kəs sizin damğanızdan bixəbər deyil. Həyatınızda sizə dəstək olan insanları xatırlayın.
- Öz düşüncələrinizə gəldikdə, onların əsasən mənfi və ya müsbət olduğuna diqqət yetirin. Kim olduğunuzu qəbul edə bilmirsinizsə, ətrafınızdakı insanların bunu etməsini çətinləşdirəcək.
Addım 5. Qabiliyyətlərinizə güvənin
Əlillik səbəbindən edə bilməyəcəyiniz bir şey olduğunu heç düşünməyin. Yeni hobbi və ya fəaliyyətlə məşğul olun. Basketbol oynamaq kimi bir şey etməkdə fiziki çətinliyiniz varsa, təkərli kürsü basketbol liqası tapın. Pozitiv bir münasibətə sahib olmaq və yeni şeylər sınamaq, özünə inam yaratmağın ilk yaxşı addımlarıdır.
Metod 2 /6: Stiqmalar haqqında danışmaq
Addım 1. Yalnız açıqlamaq istədiyinizi açıqlayın
ABŞ -da, məktəb, iş və s. Gizli bir əlillik və ya başqa bir səbəbdən bir damğanız varsa, istəməsəniz heç bir şeyi açıqlamaq məcburiyyətində olmamalısınız.
Məsələn, bir iş üçün müraciət edərkən heç bir əlillik və ya damğa ifşa etməyinizə ehtiyac yoxdur. Əgər bunu etməyi seçsəniz, məlumatlarınızın məxfi və hörmətli şəkildə işlənməsi tələb olunur
Addım 2. Ailəniz və dostlarınızla görünən ləkələr haqqında danışın
Bunu etməkdə özünüzü rahat hiss edirsinizsə, həyatınızdakı insanlarla görünən damğanız haqqında danışa bilərsiniz. Görünən damğalar, əlil arabasında olmaq və ya kor olmaq kimi digər insanlara dərhal görünənlərdir. Çox vaxt görünən damğalar, damğa haqqında söhbəti idarə etməklə əlaqəli strategiyalar tələb edir. Bu şəkildə təhlükəsiz, lakin açıq bir müzakirəni asanlaşdıra bilərsiniz.
- Bu cür mövzulara üstünlük verərək daha rahat danışmaq üçün sizə ən yaxın insanlardan başlayın. Sonra, tanışlarınız və ya tanımadığınız insanlarla damğa mövzusunda danışmaq istədiyinizi hiss edirsinizsə, insanların soruşa biləcəyi suallarla bağlı təcrübəniz var.
- Damğanız haqqında danışmaq üçün təzyiq hiss etməyin. Bu, yalnız sizin və sizin qərar verməli olduğunuz şəxsi bir qərardır.
- Görünən damğa haqqında danışmaq bəzən olduqca mürəkkəb ola bilər. Bu, başqasının önyargılarını müşayiət edə biləcək dərhal sosial yöndəmsizliyə bağlıdır.
Addım 3. Görünməz damğalarla nə qədər açıqlamaq istədiyinizə qərar verin
Cinsi oriyentasiya və ya görünməyən bir sağlamlıq vəziyyəti kimi görünməz bir şey ətrafında damğa vurduğunuzda, bu mövzuda digər insanlarla necə danışmaq istədiyinizi düşünün. Görünməz damğalanmanı idarə etmək davam edən bir prosesdir. Ancaq damğalanan hər kəsin, başqaları ilə rahat şəkildə şəxsi açıqlama zonası tapmaq üçün özünəməxsus şərtlərindən bəhs etmək və ya onlara məhəl qoymamaq üçün fərqli yollarla davamlı olaraq sınaqdan keçməsi daha yaxşıdır.
Addım 4. Biri ilə görünməz damğalanmadan danışarkən məqsədlərinizi düşünün
Başqası ilə nə qədər bölüşmək istədiyinizi başa düşərkən, bu barədə danışaraq nəyə nail olacağınızı düşünün. Məsələn, digər insanın depressiya ilə bağlı şərh verməsini dayandırmasını istəyirsinizmi? Başqasının gey insanları daha yaxşı başa düşməsini istəyirsinizmi?
Addım 5. Şəxsi məlumatlarınızı necə paylaşacağınıza qərar verin
Hədəflərinizi və nə qədər məlumat paylaşmaq istədiyinizi düşündükdən sonra, əslində necə paylaşa biləcəyinizi düşünün. Fərqli hallarda bu məqsədlərə çatmaq üçün fərqli ünsiyyət üsulları və vasitələri ilə sınayın.
Məsələn, məqsədiniz başqa bir insana ənənəvi damğa vurduğunuz vəziyyət haqqında məlumat verməkdir. Ancaq belə bir açıqlama ilə nəticələnə biləcək hər hansı bir mənfi nəticənin qarşısını almağa ümid edirsiniz. Vəziyyətin təfərrüatlarını izah edən bir e -poçt və ya yazılı məktub göndərmək daha yaxşı olar. Minimum miqdarda psixoloji stress meydana gətirərkən bu şəkildə məlumat paylaşa bilərsiniz
Addım 6. Kimliyinizi başqalarına öyrədin
Statistikanı ata bilmək çətin bir vəziyyəti aradan qaldıra bilər. Məsələn, tanıdığınız biri depressiyanın "gerçək olmadığını" söyləyirsə, ona deyin ki, ABŞ-da 15-44 yaş arası əlilliyin əsas səbəbi depressiyadır. intihar nisbətləri daha aşağı ola bilər.
Metod 3 /6: Başqalarının Rahat Olmasına Yardım
Addım 1. Başqalarından kömək istəyin
Əvvəlcə cəsarət lazımdır, amma kömək istəmək başqalarının ətrafınızda rahat hiss etməsi üçün hiyləgər bir yoldur. Bu, damğalanmanı yüngülləşdirəcək. Axı, nifrət və ya qorxudan daha çox problem başqasının rahatlığıdır. Digər insan necə davranacağını bilmir. Nə edəcəyini və nə söylədiyini bilmədiyi üçün özünü pis hiss edir. Ona icazə verdiyiniz zaman rahat bir nəfəs ala bilər. Və çəkişməni hiss edən tək sən olduğunu düşündün!
Əlil arabasında oturursanız, mandala çatmaqda çətinlik çəkdiyiniz üçün digər şəxsdən sizin üçün qapını açmasını xahiş edin. Disleksiyanız varsa, mətn mesajınızdakı hər şeyin düzgün yazıldığını soruşun. Bu taktika, hər hansı bir normal, gündəlik söhbətdə olduğu kimi, buzu da qıracaq
Addım 2. Mövzunu açın
Kömək istəmək mövzunu aça bilər, lakin hər bir şəxsiyyət mövqeyi başqalarının əlavə köməyinə ehtiyac duymur. Mövzunu birbaşa açmağa çalışın.
- "Yəqin ayağımı necə itirdiyimi/kəkələdiyimi/gey olduğumu bildiyimi/xərçəng xəstəliyinə tutulduğumu düşünürsən. Ən azından insanların çoxu bunu bilir. Mən adətən onlara deyirəm ki …" kimi bir şey söyləməyə çalışın. Bu, digər şəxsə sual verə biləcəyini bildirir, çünki insanların çoxu təbii olaraq maraqlıdır.
- Bəzi damğalanmış insanlar, zarafatlardan istifadə edərək, bu cür vəziyyətlərdə buzları qırmaqla yanaşı, digər şəxsin özünəməxsus şərtlərinə qarşı həssaslıq dərəcəsini də ölçə bilərlər. Əksər hallarda, qarşınızdakı şəxsin sizinlə bağlı mənfi təsəvvürləri olsa belə, sadəcə birbaşa, isti və açıq danışmaq yöndəmsizliyi azaltmağın əla bir yoludur.
Addım 3. "Başqalarını dəstəkləyin" öhdəsindən gəlmə texnikasından istifadə edin
Bu texnika, başqalarının problemi və ya onun ətrafında necə davranacağını anlamadıqları üçün narahat ola biləcəklərini başa düşən bir insanı əhatə edir. Bu, hər iki tərəfi tənzimlənmiş və rahat hiss etməyə aparan texnikadır.
- Bu texnikanı istifadə edərkən, avtomatik olaraq qarşı tərəfin sizi mühakimə etdiyini düşünməyin. Ola bilər ki, bu adam sizin damğanızdan xəbərsizdir. Mövzu ilə bağlı səbirli və açıq olun. Başqasına şübhənin faydasını verin.
- Məsələn, bir insan təkərli kürsüdə olduğunuz üçün ətrafınızda necə davranacağınızdan əmin deyilsə, onlara necə yardıma ehtiyacınız olduğu və ya özünüz üçün nələr edə biləcəyiniz barədə bəzi təkliflər verin.
Addım 4. "Qaçınan" və "rahatlıq zonası" texnikalarını atlayın
Stiqma ilə məşğul olan insanlar tərəfindən tez -tez istifadə olunan iki ümumi texnika var ki, bunlardan çəkinməlisiniz. "Qaçınan" texnikası və "rahatlıq zonası" texnikası əslində zərərli ola bilər.
- Qaçan texnika. Bu damğalanan adam yalnız budur: qaçan. Özünəməxsus şərtlərini bilməyən insanlarla yeni sosial vəziyyətlərdən qaçır. Bu, xoşagəlməz söhbətlərin və mümkün rədd edilmənin qarşısını almaq üçün edilir. Bu adam tək -tənha və tez -tez tənha olur, çünki yeni əlaqələr qurmaq mümkün deyil.
- Rahatlıq zonası texnikası. Damğalanan insan hər zaman bir qrup insan və bir yer qrupu içərisində qalır. Yalnız razı qalacağını bildiyi insanlarla ünsiyyət qurmaq rahatdır. Bu səbəbdən heç vaxt fürsətlərdən istifadə etmir və ya yeni təcrübələr yaşamır. Mümkün rədd cavabı çox qorxuncdur.
Addım 5. İnsanların damğanızı anlamaq üçün yardıma ehtiyacı olduğunu anlayın
Unutmayın ki, bəzi insanların sizə reaksiyası nifrətdən qaynaqlanmır. Əksinə, anlaşılmazlıqdır. Bir çox insanlar üçün digər insanların da mübarizə apardığını xatırlamaq çətindir. Bu adamı cahil, alçaq və ya sadəcə lal kimi yazmaq asandır. Ağır işlə məşğul olsan da, bir addım geri çək və başa düş ki, qarşılaşdığın insanların çoxu nə deyəcəklərini və nə edəcəklərini bilmirlər. Nəticədə, yəqin ki, özlərini narahat hiss edirlər.
Əksər insanlar yaxşı fikirlər söyləyirlər, amma necə davranacaqlarını bilmirlər. Məğlub olduqları zaman, bir çoxları səhv etmək əvəzinə zərif bir çıxış etməyi seçirlər. Bunu şəxsən qəbul etməmək çətindir. Bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz tək şey "başqalarına dəstək" texnikasını istifadə etməkdir
Addım 6. Yumor istifadə edərək məşq edin
Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, zarafatlar edərək damğa ətrafındakı gərginliyi bir qədər azaltmağa çalışa bilərsiniz. Əvvəlcə bunu etmək inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər, amma nə qədər çox məşq etsəniz, o qədər asan və rahat olacaq.
Birinin bir az kənarda olduğunu və ya mövzunu açmaq istədiyini hiss edirsənsə, onları dərdlərindən azad et və bunun üçün et. Onlara heç bir şey olmadığını göstərmək üçün əylənin. Gülümsəyin və deyin: "Tanrım, mən bu çamadanı daşımaq üçün çox geyəm. Bunu mənim üçün edə bilərsənmi?" Yoxsa, yeməkxana xəttindən o qatığı götürməyə getdiyiniz zaman, "Burada təkərlər üzərində yeməklər gəlir!" Bu, hər hansı bir gərginliyi tez bir zamanda poza bilər
Addım 7. Mövzu üzərində dayanmaq lazım olduğunu düşünməyin
Mövzunu açmısınızsa, ehtimal ki, insanın nə qədər bilmək istədiyini yaxşı hiss edəcəksiniz. Bəziləri bunun nə vaxt başladığını və nəyə bənzədiyini bilməklə kifayətlənəcəklər, digərləri isə cılız cılızlığa girməyinizi istəyəcəklər.
- Suallar yavaşlamağa başlayanda mövzunu dəyişdirin. Axı danışacağınız bir çox başqa şey var! Çox şey haqqında danışmaq, insana bənzərsiz keyfiyyətlərinizin çoxölçülü bir insan olmağınızı əldən verməyəcəyini anlamağa kömək edəcək. Bu, otaqdakı fil olmadığı üçün mövzunun danışılmasının vacib olmadığını da göstərəcək. Çox böyük bir şey deyil və ikinizin danışa biləcəyi bir mövzudur. Başqasından hobbi və maraqları barədə soruşun. Onun da diqqət mərkəzinə ehtiyacı var!
- Hər şeyi danışmaqdan zövq almırsınızsa, bu da yaxşıdır. Danışmaq istəmədiyiniz bir şeyi danışmağa məcbur etməyin. Bu mövzular ətrafında sərhədlər qurun və bunu müzakirə etməmək istəmədiyinizi insanlara necə izah edəcəyinizi öyrənməyə başlayacaqsınız. Çoxları istəklərinizə hörmətlə yanaşacaq.
Addım 8. Bilin ki, damğanıza yaraşmayan insanlar olacaq
Qeyd üçün, çox güman ki, həmişə sosial damğa və marjinal qruplar kimi çətin mövzulardan danışmayan insanlar olacaq. Bir müddət damğalanmış sosial şərtlərlə məşğul olsanız, bu insanların avtomatik olaraq kim olduğunu bilirsiniz.
Bu insanlar üçün enerjinizi boş yerə sərf etməmək daha yaxşıdır. Necə etməli olduğunuzla onlarla ünsiyyət qurun, ancaq özünüzü daha tolerant və özünə güvənən insanlarla əhatə etməyinizə əmin olun
Addım 9. Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyi buraxın
Bəzi insanlar nə olursa olsun sizi haqsız mühakimə edəcəklər. Hisslərini və davranışlarını idarə edə bilmədiyinizi anladığınız zaman, əslində hissləri ilə əlaqəli hər hansı bir günahkarlıq və ya məsuliyyət hissindən azad ola bilərsiniz. Nəzarət etdiyiniz şeyləri qəbul etməyə çalışın və nəzarət etmədiyiniz şeyləri buraxın.
Addım 10. Gerekirse uzaqlaşın
Təəssüf ki, bu dünyada tamamilə dözümsüz, dinləmək istəməyən, nifrət və qorxu ilə dolu bir çox insan var. Həyat talihsiz bir dönüş edərsə və bu bədbəxt insanlardan biri ilə ünsiyyət qurarsan, uzaqlaş. Onların səviyyəsinə əyilməyin mənası yoxdur. Sən bundan daha yaxşısan.
Gedərkən özünüzə xatırlatın ki, bu adam çox güman ki, etibarsızdır. Özündən xoşlanmadığını qəbul edir və başqalarına çatdırır. Kim olduğu ilə o qədər narahat ola bilər ki, heç kimlə rahat olmayacaq
Metod 4 /6: Kömək Alınması
Addım 1. Psixi sağlamlıq müalicəsi etməyi düşünün
Heç kim təkbaşına döyüşməməlidir. Damğalanma hissi ilə məşğul olmaq o deməkdir ki, yalnız dünyanın qəbuledilməz hesab etdiyi bir işlə məşğul olmalısan, həm də onun üstündəki dünya ilə məşğul olmalısan. Çiyinlərinizdə olduqca ağır ola bilər. Bu səbəbdən müalicəyə başlamağı düşünün. Milyonlarla insan bunu sınayır və hər il milyonlarla insana kömək edilir.
Amerika Psixoloji Dərnəyinin Psixoloq Yerini axtararaq yaşadığınız bölgədə psixi sağlamlıq məsləhətçisi tapın. Dostlarınızdan və ya ailənizdən də müraciət edə bilərsiniz
Addım 2. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Terapiya yolunuzda deyilsə, bir dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Həmfikir, simpatik insanlar şəbəkəsinə sahib olmaq, müalicəyə bənzər bir təsir göstərə bilər. Damğanızdan və ondan yaranan problemlərdən danışmaq üçün bir platformanız olacaq. Ətrafınızdakılardan güc toplayacaqsınız. Başqalarına da güc verə bilərsiniz.
Addım 3. Əlaqəli şərtlər üçün kömək alın
Mümkünsə, damğalanma hissi nəticəsində yaranan problemlər üçün kömək istəyin. Çoxlu damğalanmış şərtlərin mütləq müalicəyə ehtiyacı yoxdur, lakin bəzi insanlar sosial təzyiqlərin ən yaxşı şəkildə necə idarə olunacağına dair təlimatdan faydalana bilərlər. Vəziyyət utanc verici və səhv olduğu üçün deyil. Yalnız həyatınızı asanlaşdıracaq. Bunlar həll edilməli olan mürəkkəb problemlərdir. Onlarla əlaqəli stres müəyyən dərəcədə yüngülləşdirilə bilərsə, niyə etməyəsiniz?
Məsələn, obez olsanız, sağlamlığınız üçün bir kilo idarəetmə proqramı düşünün. Disleksiyanız varsa, öyrənmə mütəxəssisi ilə işləməyi düşünün. İşlədiyiniz mütəxəssislər də yolunuzu asanlaşdırmaq üçün sizə bəzi məsləhətlər verə bilərlər. Axı onlar da hər gün bununla məşğul olurlar
Addım 4. Stressin azaldılması üsullarını sınayın
Araşdırmalar meditasiya, yoga və hətta dərin nəfəs məşqləri kimi sakitləşdirici texnikaların fərdlərin damğa ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Sakitləşdiyiniz və özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman, damğa sizə o qədər də təsir etmir. Yaxşı, rahat, sakit bir yer tapın və fikrinizi təmizləyin. Axtardığınız daxili sülhün başlanğıcı ola bilər.
Metod 5 -dən 6: Özünüzü tərbiyə edin
Addım 1. Şəxsiyyət mövqelərinin sosial kateqoriyalarla necə əlaqəli olduğunu öyrənin
Damğalanma və sosial kateqoriyalar haqqında düşünməyin bir yolu anlayış, şəxsiyyət mövqeləridir. Əslində, bu anlayış kimliyimizi təmsil etmək üçün bəzi psixoloqlar, dilçilər və sosioloqlar tərəfindən istifadə olunur. Bunlar bəzən bir -birinə qarşı yerləşdirilə bilər. Bu şəkildə şəxsiyyətlər insanları təşkil etmək və insanlar haqqında düşüncələrimizi qurmaq üçün istifadə olunur. Hüquq professoru Kevin Barryə görə, bu şəxsiyyət mövqelərindən bəziləri bunlardır:
- Nə qədər bacarıqlıyıq: "qabiliyyət və qabiliyyətsizlik".
- Nə qədər məhduduq: "mülayim və şiddətli".
- Dünyaya necə uyğunlaşırıq: "normal ilə anormal".
- Nə qədər azadıq: "müstəqillik asılılığa qarşı."
- Nə qədər sağlamıq: "sağlamlıq və xəstəlik."
- Burada sadalanan ikili sənədlərdən bəziləri, məsələn, gey, otistik və ya kor olmaqla əlaqələndirilə bilər. Bu şəkildə, insanlar bəzən bu kimlikləri olmayan digərlərindən "daha az" kimi görünürlər.
Addım 2. Özünüzü biliklə silahlandırın
Xüsusi şəxsiyyətinizin damğalanma ilə formalaşması yolunda özünüzü öyrədin. Şəxsiyyətinizin mahiyyəti haqqında bacardığınız qədər məlumat əldə edin. Sonra özünüzü daha az təcrid olunmuş hiss edəcəksiniz.
- Məsələn, Amerikalı yetkinlərin 22% -i bir növ psixi xəstəlikdən əziyyət çəkir. Ancaq yalnız yarısı bunu bildirir. ABŞ uşaq və yeniyetmələrinin demək olar ki, hər 3 -dən 1 -inin (33,2%) artıq çəki və ya köklük olduğunu bilirdinizmi?
- Nə ilə məşğul olduğunuzu öyrənmək, özünüzü daha az tək hiss etməyə kömək edə bilər. Milyonlarla milyonlarla insanın eyni şəkildə bir şəkildə, formada və ya formada mübarizə aparmalı olduğunu görmək, bunun nə dərəcədə mümkün olduğunu anlamağa kömək edə bilər.
- Bilik axtarışınız boyunca çox güman ki, mənbələrə və ilham verici hekayələrə girəcəksiniz.
Addım 3. Hər kəsin qanuni hüquqlarını anlayın
İnsanlara bərabər və ədalətli davranılmasını təmin etmək üçün insanlara müəyyən hüquqlar verilir. Əlilliyinizdən asılı olmayaraq, müəyyən hüquqlarınızla müdafiə oluna bilərsiniz. Konstitusiya hüquqları, məsələn, din azadlığı, ifadə azadlığı, toplaşma azadlığı və s.
Addım 4. Əlilliyin hüquqi tərifini bilmək
Əlilliyi olan Amerikalılar Qanunu (ADA), 1990 -cı ildə zehni və ya fiziki qüsurlu insanlara bütün Amerikalıların gözlədiyi eyni iş imkanlarını və ictimai xidmətləri təmin etmək üçün işləmək məqsədi ilə qəbul edildi. Bu hüquqlara həm dövlət, həm də yerli hökumət xidmətləri (yardım proqramları kimi), ictimai yerlər, ticarət obyektlərinə giriş və gündəlik nəqliyyat variantları daxildir. 2010 -cu ildə, artıq tikilmiş binalarda binaların əlçatanlığı problemlərini həll etmək və gələcəkdə tikiləcək binalara girişi təmin etmək üçün standartların siyahısı ADA -ya əlavə edildi. Əlillik meyarları aşağıdakılardır:
- Belə bir şəxsin bir və ya daha çox əsas həyat fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıran fiziki və ya zehni pozğunluq
- Belə bir dəyərsizləşmə rekordu
- Belə bir dəyərsizləşmə kimi qəbul edilir.
- Bu tərifə hər hansı bir şəkildə uyğun gəlsəniz, ayrı -seçkiliyə qarşı müəyyən hüquqi müdafiələriniz ola bilər.
Addım 5. Hüquqlarınızı bilin
Damğalanan insanlara qarşı ayrı -seçkilik çox tez -tez baş verir. Yaxşı bir şey, qanuni müdafiəniz ola bilər. Kimsə sizdən istifadə edərsə, geri çəkilə bilərsiniz.
- Məsələn, bütün əlillər Amerika Əlilliyi Qanunu (ADA) ilə qorunur. İş tapmadığınızı, işdən qovulduğunuzu, ev sahibi tərəfindən istifadə edildiyini və ya evdən çıxarıldığını və ya damğa səbəbiylə ayrı -seçkiliklə üzləşdiyinizi düşünürsünüzsə, qanuni tədbir görməyi düşünün. Çox güman ki, sizin tərəfinizdə sağlamlıq, tibb, mənzil, iş yeri və ümumi insan hüquqları var.
- Fərdi hüquqlarınız pozulduğu təqdirdə qanuni hərəkətə keçmək hüququnuz olsa da, bunun müsbət və mənfi tərəflərini çəkin. Ayrı -seçkilik gələcək məqsədləriniz üçün nəticə vermirsə, bəlkə də ən çox qanuni döyüşlə əlaqəli vaxt və əngəlin (və tez -tez pulun) qarşısını almaq üçün bəlkə də ən yaxşı şəkildə nəzərə alınmamalıdır. Ancaq istəsəniz, bu seçimi etmək hüququnuzun həmişə olduğunu bilmək vacibdir.
Metod 6 /6: Məlumat yaymaq
Addım 1. İştirak edin
Bir şəhərdə yaşayırsınızsa, bir hissəsi ola biləcəyiniz dəstək qrupları və ya məlumatlandırma qrupları var. Dəstək qrupları olaraq etiketlənə bilər və ya kim olduqlarını qeyd etmək üçün bir araya gələn bir qrup dost ola bilərlər. Nə olursa olsun, əlaqələndirə biləcəyiniz bir cəmiyyət tapın. Siz onları gücləndirəcəksiniz, onlar da sizi gücləndirəcək. Çoxlu qapılar da aça bilər.
Ətrafınızda güclü bir dəstək qrupu olduqda damğa ilə mübarizə yüz qat daha asandır. Mükəmməl bir ailə və dostlar şəbəkəsinə sahib olmaq çox gözəldir, amma orada olan və bunu edən bir qrup insana sahib olmaq daha da yaxşı olacaq. Hər günü daha da parlaq edə biləcək bir məsləhət və qaynaqlar şəbəkəsinə sahib olacaqsınız
Addım 2. Özünüzü təcrid etməyin
Fərqliliklərinizi bağlamaq və "normal" kimi davranmaq asandır. Evdə qalmaq və özünüzə "bu gün bu işlə məşğul olmayacağam" demək asandır. Müqavimət! Oradan nə qədər çox çıxsanız və cəmiyyətinizlə əlaqələr qurarsanız, bəzi insanların sizin haqqınızda əldə edə biləcəyi təsəvvürləri daha çox nəzarətə götürəcəksiniz.
Addım 3. Məlumatlılığı artırmaq üçün bir açı müəyyənləşdirin
Damğanız sizin üçün çox spesifik ola bilər, ancaq böyük bir mövzu ola bilər. Məsələn, cinsi oriyentasiya ilə bağlı damğalanma müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Eyni cinsdən olan valideynlər uşaq övladlığa götürməkdə çətinlik çəkə bilər və ya homoseksual cütlüklər ortaq müavinəti ala bilməzlər. Ya da gey kişilər qan verə bilməz. Şüuru artırmaq və müsbət bir dəyişiklik etmək üçün əsas səbəb olaraq bir bucağa diqqət yetirin.
Bu işlə məşğul olmaq üçün məlumatlılığınızı və ya dəstək qrupunuzu cəlb edin
Addım 4. Hekayənizi danışın
Hekayənizi danışmaq başqalarının eşitməli olduğu şeylər ola bilər. Axı, cəhalətdən qurtulmağın yeganə yolu, insanlar öyrənsələrdir. Hekayənizi paylaşsanız, dünya daha yaxşı və ağıllı olacaq - və bəlkə də daha tolerant olacaq.
- Kitab yazın, blog yazın və ya danışın. Elə bir şey edin ki, dünya onun dözümsüzlüyünün köhnəldiyini və açıqca gülünc olduğunu görsün. Damğalanmış şərtlərinizi o qədər çox görülən bir şey edin ki, artıq mənfi diqqətə layiq deyil.
- Özünəməxsus şərtlərinizi ictimaiyyətin gözünə qoymaq insanların alışması üçün yeganə yoldur. Nə elm, nə dinlə mübarizə aparırsınız. Həqiqətən vaxtla mübarizə aparırsınız. Nə qədər tez başlasanız, başqaları da sizin "şərtlərinizin" və ya "əlilliyinizin" gözünüzə dəyməyəcək bir şey olmadığı fikrinə nə qədər tez gələcəklər. Hamımız fərqliyik və bu şəkildə hamımız eyniyik.
Addım 5. Hökumət dəstəyi istəmək üçün Konqres üzvünüzlə əlaqə saxlayın
Məlumat artırmaq üçün bir açı təyin etdikdən sonra, siyasətdə dəyişikliklər etmək üçün Konqres üzvünüzə yazın və ya zəng edin.
Addım 6. Bir pul yığma təşkil edin
Araşdırma və ya digər məlumatlandırma səyləri üçün pul toplamaq üçün enerjinizi istifadə edin. Məsələn, HİV, xərçəng və ya MS kimi damğalanma ilə nəticələnən bir xəstəliyiniz varsa, bu xəstəliyin araşdırılması üçün pul toplamaq üçün istifadə edin.
Pul toplayıcınız haqqında məlumat yaymaq üçün yerli qəzet və ya televiziya ilə danışın
Addım 7. Başqalarının güclü olmasına kömək edin
Qəbul etdiyiniz eyni cür pis rəftarın irq, cinsiyyət, din, cinsi üstünlük, etnik mənşə və ya ruhi xəstəlik səbəbiylə dünyanın hər yerində insanlara baş verdiyini qəbul edin (yalnız başlamaq üçün). Əksər insanlar bir növ mübarizə aparırlar. Tam olaraq sizinki kimi olmasa da, bu qədər çətin ola bilər. Döyüşlərini asanlaşdırmaq üçün gücünüzdən istifadə edin.
Addım 8. Başqalarının hekayələrini və təcrübələrini dəstəkləyin
Damğalanan birini tapanda ona dəstək olun. Yalnız olmadığını bildiyinə əmin olmaq üçün ətrafına toplaşın. Bir qolunu necə itirdiyinə diqqət etmək əvəzinə, necə böyük bir aşbaz olduğunu danışın.
