Endometrioz, uterusunuzu bağlayan toxumanın uterus boşluğunun xaricində böyüdüyü bir xəstəlikdir. Ağrı, kramp, ağır qanaxma və menstrual dövrü pozulmalarına səbəb ola bilər ki, bunların hamısı uzunmüddətli öhdəsindən gəlmək üçün son dərəcə sinir bozucu olur. Xoşbəxtlikdən, terapevtik üsullardan və dərman mağazalarından istifadə edərək bəzi simptomlarınızı aradan qaldıra bilərsiniz. Özünüzü müalicə etməzdən əvvəl düzgün bir diaqnoz aldığınızdan əmin olun və sizin üçün uyğun bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyin.
Addımlar
Metod 1 /4: Ağrıları dərman və əlavələrlə idarə etmək
Addım 1. Ağrı və krampları aradan qaldırmaq üçün reçetesiz NSAİİ qəbul edin
Endometriozun ən narahat simptomu qarın və çanaq nahiyəsində meydana gələ bilən ağrı və krampdır. Xoşbəxtlikdən, endometrioz ağrınızın ibuprofen, naproksen natrium və aspirin kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlarla (NSAİİ) aradan qaldırıla biləcəyini görə bilərsiniz. Bu dərmanlar idrar və bağırsaq hərəkətləri zamanı hər hansı bir dövr krampları və ya ağrılar üçün yaxşıdır.
- Adətiniz dövründə ağrınız artarsa, menstruasiya başlamazdan təxminən 24 saat əvvəl NSAİİ qəbul etməyə başlayın.
- Sizin üçün ən yaxşı NSAİİ rejimi haqqında doktorunuzla danışın. Ümumiyyətlə, hər 4-6 saatda 400-600 miligram ibuprofen içə bilərsiniz. 24 saat ərzində 3200 mq -dan çox qəbul etməyin.
- Sodyum naproksen üçün hər 6-8 saatda 275 milliqram qəbul edə bilərsiniz, heç bir gündə 1375 miligramdan çox olmamalıdır.
- Alternativ olaraq, gündə 3 və ya 4 dəfə 325-650 milliqram aspirin içə bilərsiniz, ancaq 4 qramdan artıq olmayın. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
Addım 2. NSAİİ qəbul edə bilmirsinizsə, asetaminofeni sınayın
NSAİİlər hər kəs üçün uyğun deyil, çünki ürəkbulanma, qusma və ya ishala səbəb ola bilər. Əgər belədirsə, bunun əvəzinə asetaminofen (İngiltərədə parasetamol kimi tanınır) qəbul edə bilərsiniz.
Asetaminofenin tipik dozası hər 4-6 saatda 650-1000 miligramdır. Heç bir gündə 4000 milliqramı aşmayın. Asetaminofen səhv istifadə edildikdə qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola biləcəyi üçün həkiminizin tövsiyə etdiyindən artıq qəbul etməyin. Alkoqollu içkilər içmək bu riski artırır
İpucu:
Cinsi əlaqə zamanı ağrı yaşayırsınızsa, dərman müalicəsi ola bilməz. Bunun əvəzinə, cinsi əlaqənin daha az ağrılı olduğu vaxtları tapmağa çalışın və tərəfdaşınızla cinsi əlaqədə açıq və dürüst bir söhbət etməyə çalışın.
Addım 3. İltihaba kömək etmək üçün zerdeçal əlavələri alın
Curcumin olaraq da bilinən zerdeçal, şişkinliyi, şişkinliyi və ağrıları azalda bilən iltihabı və şişkinliyi azaltdığı sübut edilmiş təbii bir ədviyyədir. Semptomlarınız azalana qədər gündə 2-3 dəfə 400 mq -dan 600 mq -a qədər əlavə qəbul etməyə çalışın.
Gündə 2.000 mq zerdeçalı aşmayın, əks halda həzminiz pozula bilər
Addım 4. Omeqa-3 qəbulunu artırmaq üçün balıq yağı əlavələri alın
Balıq yağında olan omeqa-3, iltihabı azaltmağa kömək edir, kramp və ağrının şiddətini azaldır. Uzun müddətli köməkçi olub olmadığını görmək üçün gündə 250 mq-dan 500 mq-dək balıq yağı əlavələri almağa çalışın.
Balıq yağı əlavələrini əksər ev malları mağazalarında tapa bilərsiniz
Metod 2 /4: Masaj və Terapiyaların birləşdirilməsi
Addım 1. Krampları aradan qaldırmaq üçün qızdırıcı yastıq və ya isti vanna istifadə edin
Endometriozdan kramplarınız olduqda, istilik ağrının kənarını çıxarmağa kömək edə bilər. Arxa və ya ön tərəfdə bir istilik yastığı sınayın. Kramplara kömək etmək üçün isti vanna da istifadə edə bilərsiniz.
İstilik pelvik əzələlərinizi rahatlaşdırır və bölgəyə qan axını artırır
Addım 2. Ağrınızı azaltmaq üçün çanaq masajı edin
Lisenziyalı bir masaj terapisti ilə əlaqə saxlayın və ağrı kəsici üçün pelvik masajlar haqqında soruşun. Onlara simptomlarınız haqqında danışa və gərginliyi və ağrını aradan qaldırmaq üçün alt gövdə bölgənizi palpe etmələrini istəyə bilərsiniz. Masaj terapevtinizin ağrınızın üstündə qalmağı tövsiyə etdiyi kimi tez -tez geri qayıdın.
Pelvik masajlar nəinki dərhal kömək edir, həm də uzun müddət ağrınızın şiddətini azalda bilər
Addım 3. Elektro-terapiya üçün TENS maşını istifadə edin
TENS maşınları, ümumiyyətlə pelvik bölgəniz və beliniz boyunca kiçik elektrodlarla bədəninizə bağlanır. Maşın bədəninizə zərər verməyən kiçik elektrik impulsları göndərir, ancaq bir az qıdıq hiss edə bilərlər. Pulslar, ağrını aradan qaldırmaq və ya ağrı mesajlarını maneə törətmək üçün bədəninizdə endorfinlər buraxır.
TENS maşınlarını əksər apteklərdə təxminən 200 dollara tapa bilərsiniz
Xəbərdarlıq:
TENS maşını istifadə etməzdən əvvəl hamiləliyiniz və ya ürək xəstəliyiniz varsa həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 4. Vücudunuzla təmasda olmaq üçün meditasiya edin
Evinizdə və ya təbii bir yerdə özünüzü rahat hiss etdiyiniz bir mühitə oturun. Fikrinizi boşaltmağa və yaşadığınız hər hansı bir ağrı və ya narahatlığı hiss etməyə diqqət edin. Vücudunuzla uyğunlaşmaq və hiss edə biləcəyiniz ağrını qəbul etmək üçün bu vaxtdan istifadə edin.
- İstədiyiniz qədər tez -tez və ya az meditasiya edə bilərsiniz.
- Vizualizasiya və pozitivlik tətbiq etmək üçün bəzi istiqamətləndirilmiş meditasiya üsullarına baxın.
Addım 5. Ağıllı bir məşq üçün yoga və ya tai chi sınayın
Dərslərə gedin və ya təlimatlandırılmış, düşünülmüş məşq təcrübələrinin onlayn videolarına baxın. Ağrı və iltihabla kömək edə biləcək bədəninizi hərəkətə gətirməklə yanaşı, həm də duyğularınızdan istifadə etməyə və zehninizə və bədəninizə məqsədlər qoymağa imkan verəcəkdir.
Təxminən həftədə iki dəfə idmanla məşğul olun
Metod 3 /4: Ağır qanaxma ilə mübarizə
Addım 1. Menstruasiya dövrünüzdə hər şeyi asanlaşdırmağı planlaşdırın
Menstruasiya dövründə həddindən artıq qanaxma endometriozun ümumi bir simptomudur. Həkiminizlə tibbi müalicə variantları axtarmağınız məsləhətdir, ancaq əlavə olaraq, menstruasiya dövrünü əvvəlcədən planlaşdırmağı da planlaşdıra bilərsiniz. Mümkünsə, davamlı olaraq ağır bir dövr keçirsəniz, tələbkar və vaxt aparan hadisələr və fəaliyyətlər planlaşdırmaqdan çəkinin.
Başqa bir simptom sıçrayışlı qanaxmadır, buna görə də həmişə əlində dövr ehtiyatı olması faydalıdır
Addım 2. Sızıntıların qarşısını almaq üçün yastıqların və tamponların daha emici versiyalarını seçin
Menstrual məhsullar istifadə edərkən, daha uzun, daha geniş və ya daha emici olan ən yaxşı versiyalardan istifadə etməyi düşünün. Qanadlı yastıqlar da sizi tökülmədən qorumağa kömək edə bilər.
Başqalarına nisbətən daha çox emici yastıqlar və tamponlar tez -tez "super" olaraq satılır
Addım 3. Ağır bir axın üçün menstrual məhsulları birləşdirməyi düşünün
Əgər axınınız çox ağırdırsa, özünüzü qorumaq üçün məhsulların birləşməsini istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Məsələn, hər hansı bir sızıntının qarşısını almaq üçün bir yastıq və tampon istifadə edə bilərsiniz.
- Tullantıları azaltmaq üçün tampon yerinə bir aylıq fincan və ya atılan yastıqların yerinə yuyula bilən yastıqlardan da istifadə edə bilərsiniz.
- Ehtiyac olduqda hər zaman əlinizdə materiallar olsun.
Adım 4. Adət məhsullarınızı dəyişdirmək üçün tez -tez tualetə gedin
Menstruasiya dövründə sızma və ya ləkə yoxlamaq üçün hər 2-3 saatda bir tualetə getməyi planlaşdırın. Lazım gələrsə dəyişdirmək üçün yanınızda olan gigiyenik məhsulları götürün.
İpucu:
Çöldə gəzirsinizsə, yaxınlıqdakı tualetlərin harada olduğunu bildiyinizə əmin olun.
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Özünüzü müalicə etməyə başlamazdan əvvəl düzgün diaqnoz qoyun
Endometrioz, simptomları irritabl bağırsaq sindromu (IBS) və ya yumurtalıq kistləri kimi digər şərtlərlə bölüşür. Nə müalicə edəcəyinizi bilmək üçün düzgün bir tibbi diaqnoz qoymalısınız. Aşağıdakı simptomlar varsa həkiminizlə danışın:
- Çox ağrılı dövrlər
- Ağır dövrlər
- Nöqtələr arasındakı nöqtə
- Sidik edərkən və ya bağırsaq hərəkət edərkən ağrı
- Cinsi əlaqə zamanı ağrı
- Hamilə qalmaqda problem
- Menstruasiya dövründə yorğunluq
- Menstruasiya dövründə bulantı, qəbizlik və ya ishal
Addım 2. Sizin üçün bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyin
Endometriozun müalicəsi olmasa da, simptomlarınızı idarə etmək rahatlamağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, komplikasyon riskini azaltmaq üçün vəziyyətinizi izləmək vacibdir. Müalicələr hər kəsi eyni şəkildə təsir etmir, buna görə sizin üçün uyğun olan variantları axtarın. Bütün seçimlərinizi öyrənmək və irəliləyişinizi izləmək üçün həkiminizlə danışın.
İpucu:
Əvvəlcə təbii müalicələri sınamaq istəsəniz həkiminizə deyin. Əlavə olaraq, cəhd edə biləcəyiniz müalicələr haqqında hər hansı bir məsləhətləri olub olmadığını soruşun.
Addım 3. Anemiyanın qarşısını almaq üçün bir dəmir əlavəsi haqqında soruşun
Uzun müddətdir çox qanaxırsınızsa, anemiya riski ilə üzləşə bilərsiniz. Qanınızdakı dəmir ehtiyatını artırmaq üçün evdə bir dəmir əlavəsi almalısınızsa həkiminizdən soruşun.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Həkiminizlə sıx əlaqədə olun. Endometrioz ən yaxşı şəkildə tibbi müalicə və mübarizə mexanizmlərinin birləşməsi ilə idarə olunur.
- Bəzi bitki mənşəli əlavələr hormon tənzimləyicisi olaraq satılsa da, həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan dərmanlara etibar etməməlisiniz.
- Ümumi sağlamlığınızı qorumaq üçün balanslı bir pəhriz yeməyə və mütəmadi olaraq idman etməyə çalışın.
