Bulantı hiss etdiyiniz və qusmaq istəyiniz olduqda həqiqətən xoşagəlməzdir. Xroniki ürəkbulanma həmişə qusmaq istədiyinizi ifadə etmir, amma yenə də sizi olduqca narahat edə bilər. Xoşbəxtlikdən, mədənizi rahatlaşdıracaq və simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə biləcəyiniz bir çox şey var. Dərhal rahatlaşmağın və daha yaxşı hiss etməyiniz üçün gündəlik işinizdə edə biləcəyiniz dəyişiklikləri əhatə etməyə davam etmək üçün bəzi yollarla başlayacağıq!
Addımlar
Metod 13: Başınızı dik vəziyyətdə saxlayın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Ürək bulanarkən düz yatmaq qusmağınıza səbəb ola bilər
Düz yatmaq əvəzinə, başınızın altına bir az yastıq qoyun ki, mədənizdən daha yüksək olsun. Yalan danışmaqdan çəkinmək istəyirsənsə, özünü yaxşı hiss edənə qədər rahat bir kresloda dik otur.
Yastıqlarla özünüzü əymək əvəzinə, yatağınızın başının altına qaldırmaq üçün bir paz qoya bilərsiniz
Metod 2 /13: Acupressure cəhd edin
1 5 TEZLİKLƏ
Addım 1. Dərhal rahatlaşmaq üçün biləyinizə yaxın olan təzyiq nöqtəsini sıxın
Barmağınızı yuxarıya və ovucunuz sizə baxacaq şəkildə sağ əlinizi uzadın. Göstərici, orta və üzük barmağını sol əlinizin üstünə qoyun ki, üzük barmağınız ovucunuzun dibində olsun. Qolunuzda 2 tendonun axdığını hiss edənə qədər baş barmağınızı şəhadət barmağınızın altına basın. Qolları dəyişdirməzdən əvvəl 2-3 dəqiqə möhkəm bir təzyiq tətbiq edin.
- Bu təzyiq nöqtəsi, mədənizi narahat edə biləcək əzələ gərginliyini azad etməyə kömək edir.
- Araşdırmalar göstərir ki, acupressure ürəkbulanma əleyhinə dərmanlara təsirli bir alternativ və ya əlavə ola bilər.
Metod 3 -dən 13: Bir az zəncəfil alın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Zəncəfil mədənizi rahatlaşdıra bilər
Şəkərli və ya turşu zəncəfil dilimlərini çeynəyə, zəncəfil çayı içə və ya toz və ya yağ sınayabilirsiniz. Zəncəfilin ciddi mənfi təsirləri yoxdur, buna görə sınamaq üçün əla bir təbii vasitə ola bilər. Semptomlarınızı müalicə etmək üçün gündə 1.000 mq zəncəfil qəbul etməyi hədəfləyin.
Yerli aptekinizdəki vitamin bölməsində zəncəfil əlavələri də tapa bilərsiniz
Metod 4 /13: Nanə yağı istifadə edin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Nanə mədə bulantısına səbəb olan mədə spazmlarını sakitləşdirir
Hər dəfə ürəkbulanma baş verərsə, 2-3 damla nanə yağı içməyə çalışın. Öz başına götürə, sevdiyiniz içki ilə qarışdıra və ya yeməyə əlavə edə bilərsiniz. Aromaterapiyanı sınamaq istəyirsinizsə, diffuzora bir neçə damla nanə yağı da əlavə edə bilərsiniz.
Yalnız qablaşdırmada tövsiyə olunan nanə yağı istifadə edin, çünki daha çox qəbul etmək zəhərli ola bilər və daha çox ürəkbulanma və ağrıya səbəb ola bilər
Metod 5-dən 13: Reçetesiz dərmanlar sınayın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Antasidlər və ya hərəkət xəstəliyi həbləri simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər
Bulantı hiss etdiyiniz zaman paketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin. Həzmsiz olduğunuzu və ya mədənizin narahat olduğunu hiss edirsinizsə, turşunu azaltmağa və simptomlarınızı müalicə etməyə kömək etmək üçün bir antasid istifadə edin. Bir az başgicəllənmə hiss edirsinizsə və ya antasidlər işləmirsə, bunun əvəzinə bir hərəkət xəstəliyi həbi sınayın.
Dərman qəbul etməzdən və ya birləşdirmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin ki, sizin üçün uyğun olsun
Metod 6 -dan 13: Nəmli qalın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Bulantınız yalnız susuzlaşdığınız zaman pisləşəcək
Mayeləri aşağı tutmaq çətin görünsə də, bədəninizi tənzimləmək üçün yavaş -yavaş bir az su için. Gün ərzində böyük udqunmalardan çox kiçik yudumlar yeyin. Kişi olsanız təxminən 15.5 c (3.7 L) su içməyi və ya qadın olsanız 11.5 c (2.7 L) su içməyi hədəfləyin.
- Gündəlik nə qədər suya ehtiyacınız ətrafınızdan, ümumi sağlamlığınızdan və fiziki fəaliyyətinizin səviyyəsindən asılı olaraq dəyişir. Ümumiyyətlə, susuzluq hiss etdiyiniz zaman içmək sizi nəmləndirmək üçün kifayət etməlidir.
- Su xüsusilə bədəninizi sərinləməyə kömək etdiyi üçün bu istilik səbəb olan bulantı üçün xüsusilə yaxşı işləyir.
- Alkoqoldan uzaq durun, çünki bu yalnız ürəkbulanmanı daha da pisləşdirəcək.
Metod 7 -dən 13: Daha kiçik yeməklər yeyin
12 2 GÜNLƏK
Addım 1. Çox yemək mədəyə daha çox təzyiq edir
Bir neçə böyük yeməkdən zövq almaq üçün gözləməkdənsə, gün ərzində bir neçə yemək paylayın. Yalnız doyana qədər yox, doyana qədər kifayət qədər yemək yeyin. Əks təqdirdə, bulantınızı daha da pisləşdirə bilərsiniz.
Yeməklər arasında aclıq hiss edirsinizsə, sizi tutmaq üçün kiçik bir qəlyanaltı yeməyə çalışın
Metod 8 /13: Yüngül yeməklər yeyin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Aromasız qidalar vücudunuz üçün daha asan həzm olunur
Yalnız banan, düyü, alma sosu və tost yediyiniz BRAT pəhrizinə riayət edin. Bir az daha çox çeşid istəyirsinizsə, bir az toyuq, şorba bulyonu və ya duzsuz kraker sınayın. Zəngin, ədviyyatlı və ya şirin olan ədviyyatlar və souslardan uzaq durun, çünki onlar mədənizi daha da ağrıta bilər.
Mədəinizi daha da qıcıqlandıra biləcəyi üçün yağlı, ədviyyatlı və ya qızardılmış qidaları atın
Metod 9 /13: Kofeindən uzaq durun
0 7 Tezliklə
Addım 1. Kafein mədənizi narahat edir və özünüzü pis hiss edə bilər
Bulantı ilə qarşılaşdığınız zaman diyetinizdən hər hansı bir qəhvə, soda, enerji içkiləri və ya kofeinli çay çıxarın. Bu içkilərdən zövq almağa davam etmək istəyirsinizsə, bunun əvəzinə mədənizdə daha az sərt olması üçün kafeinsiz seçimlər alın.
Metod 10 -dan 13: Güclü qoxulardan çəkinin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Qoxuları aşmaq adətən ürəkbulanmaya səbəb olur
Yemək qoxusu, tüstü və ətir kimi hər hansı bir güclü qoxu mədənizi narahat edə bilər və sizi mədə bulandıra bilər. Qoxuların yığıla biləcəyi yerlərdən uzaq durmağa çalışın. Mümkünsə, təmiz hava alarkən bir pəncərə açın və ya otağı havalandırın.
Metod 11 -dən 13: Rahatlayın və rahatlayın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Çox aktiv olmaq bulantınızı pisləşdirə bilər
Bulantınız güclənəndə nə etdiyinizə ara verin və bir neçə dəqiqə oturun. Fasiləyə gedə bilmirsinizsə, mədənizi daha çox narahat etməmək üçün gərgin işlərdən və ya çox hərəkət etməkdən çəkinin. Hiss keçməyənə qədər yavaşlayın.
Metod 12 -dən 13: Həkiminizdən dərmanların dayandırılması barədə soruşun
0 4 GƏLİR
Addım 1. Bulantı, bir çox resept üçün ümumi bir yan təsirdir
Hal -hazırda reseptiniz varsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın və bulantının potensial yan təsir olub olmadığını soruşun. Əgər belədirsə, rahatlıq hiss edib -etmədiyinizi bilmək üçün ağızdan dərman qəbul etməyi müvəqqəti olaraq dayandırmağın təhlükəsiz olub olmadığını soruşun. Doktorunuzu diqqətlə dinləyin və sizə verdiyi bütün təlimatlara əməl edin. Dərman qəbul etməkdən özünüzü rahat hiss edirsinizsə, həkiminiz sizə yeni bir şey yaza bilər.
Bulantıya səbəb ola biləcək bəzi dərmanlara ağrı kəsiciləri, antidepresanlar, antibiotiklər və vitamin əlavələri daxildir
Metod 13 /13: Bulantı əleyhinə resept alın
16 Tezliklə
Addım 1. Həkiminizdən gələn bir çox resept simptomlarınızı dayandıra və ya azalda bilər
Ev müalicələrindən heç bir kömək almırsınızsa həkiminizlə danışın və reseptin sizin üçün uyğun olub olmadığını soruşun. Həkiminiz ürəkbulanma və qusmanı idarə etmək üçün istifadə olunan bir antiemetik təyin edə bilər. Reseptin sizin üçün yaxşı işləyəcəyini görmək üçün bütün dozaj təlimatlarına əməl edin.
