Şəxsiyyətinizin inkişafı özünü dərk etməkdən başlayır. Özünüzdə hansı keyfiyyətləri gördüyünüzü və nəyi inkişaf etdirmək istədiyinizi qiymətləndirin. Etibarınızı, açıqlığınızı, inadkarlığınızı, xeyirxahlığınızı və təvazökarlığınızı gücləndirən müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirin və onlara diqqət yetirin. Flipside, hansı xüsusiyyətlərin istədiyiniz nəticəni əldə etməyəcəyini bilmək vacibdir. Nəhayət, hər bir insanın şəxsiyyəti özünəməxsusdur və daha xoşbəxt və daha cazibədar bir şəxsiyyətə sahib olmaq üçün heç bir yol yoxdur. Özünüz haqqında daha çox məlumat əldə edərək, müsbət keyfiyyətlərinizin parlamasına icazə verə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Özünüzü qiymətləndirin
Addım 1. Özünüz haqqında beş şəxsiyyət xüsusiyyətini yazın
Sahib olduğunuz ən azı beş və ya daha çox şəxsiyyət xüsusiyyətini düşünün. Onları yazın və bu şəxsiyyət xüsusiyyətinin sizə niyə aid olduğunu düşündüyünüzü izah etmək üçün bir neçə cümlə götürün.
- Onlardan ən az birinin özünüzdə gördüyünüz müsbət və yaxşı bir şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən əmin olun.
- Həm də mənfi və ya sizi narahat edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətini sadalayın.
- Özünüzü təsvir etmək üçün xarici görünüşünüzdən istifadə etməyin. Yalnız şəxsiyyətinizə diqqət yetirin.
Addım 2. Müsbət və mənfi cəhətləri qiymətləndirin
Bu şəxsiyyət xüsusiyyətlərini yazarkən, əsasən müsbət və ya əsasən mənfi xüsusiyyətlərə diqqət yetirirdinizmi? Məsələn, dörd mənfi xüsusiyyətiniz varmı və yalnız bir yaxşı xüsusiyyətiniz varmı?
- Yalnız mənfi cəhətləri özünüzdə görürsünüzsə anlayın. Özünüzə layiq olmadığınızı və ya özünüzə inanmadığınızı hiss edə bilərsiniz. Özünə hörmətinizi artırmağın yollarını tapın.
- Yalnız bir mənfi xüsusiyyətdən bəhs etsəniz, özünüzə daha çox güvənə bilərsiniz, ancaq nəyə ehtiyacınız olduğunu anlaya bilməzsiniz. Limitlərinizi sağlam bir şəkildə qiymətləndirməyi və daha çox təvazökarlıq tapmağı düşünün.
Addım 3. Zövq aldığınız fəaliyyətləri müəyyənləşdirin
Şəxsiyyətinizi necə inkişaf etdirəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, sizi xoşbəxt edən şeyləri düşünün. Hansı fəaliyyətlərdən zövq alırsınız? Başqaları ilə vaxt keçirməyi sevirsən, yoxsa təkbaşına daha çox şey etməyi? Bir şeyi düzəltməyi və ya yaratmağı sevirsən? Sənətlə daha çox məşğulsunuz, yoxsa elmə?
- Hansı fəaliyyətlərin sizi daha xoşbəxt və ya daha cazibədar bir insan etdiyinə dair doğru və ya yanlış cavablar yoxdur. Bu sizi xoşbəxt edən şeyin kontekstini anlamaq üçün bir yoldur.
- Bəzi insanlar fəaliyyətləri təkbaşına və ya bir neçə insanla digərlərindən daha çox sevirlər. Bəzi insanlar çox adamla böyük məclislərdə olmağı sevirlər.
- Fəaliyyət nə olursa olsun, başqaları ilə necə ünsiyyət qurmağı və hörmət etməyi öyrənmək vacibdir. Başqaları ilə yaxşı ünsiyyət bacarıqları şəxsiyyətinizin ən yaxşı hissələrini göstərməyə kömək edir.
Addım 4. Nəyi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi qiymətləndirin
Xüsusilə şəxsiyyətinizlə bağlı sizi narahat edən şeyləri düşünün. Özündə nəyi fərqli görmək istəyirsən? Daha çox anlayışa sahib olmaq, bu dəyişmək üçün vacib bir addımdır. Aşağıdakı sahələrdə necə inkişaf edə biləcəyinizi düşünün:
- Narahatlığınız, qəzəbiniz və ya hirsiniz
- Utancaqlığınız, qorxu və ya yöndəmsizliyiniz
- Yalnızlığınız, kədəriniz və ya depressiyanız
- İnadkarlığınız, əsəbiliyiniz və ya məyusluğunuz
- Etibarsızlığınız
- Sənin təkəbbürün
Metod 2 /4: Müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə diqqət
Addım 1. Güvəninizi tapın
Güvən cəlbedici bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Çox vaxt özünə inanan insanlar daha xoşbəxt olurlar. Təkəbbürlü olmaq başqalarını narahat edə bilsə də, özünə inanmaq əsasdır.
- Özünüzə inamlı görünməyin müxtəlif yollarını müəyyənləşdirin.
- Başqalarından qorxmadığınızı göstərən yaxşı bədən dilinizə sahib olun. Gözlə yaxşı təmasda olun. Gülümsəyin. Başqalarının dedikləri və etdikləri ilə maraqlanın.
- Həyatınızdakı müsbət şeylərə və yaxşı etdiyinizə diqqət edərək özünə inam qazanın. Çox çalışdığınız, bir işdə yaxşı etdiyiniz və ya bir mübarizəni aşdığınız son hadisələr haqqında düşünün. Çaşqın olduğunuz vaxtları deyil, bu vaxtları xatırlayın.
- Yaxşı etdiyinizi düşünməklə yanaşı, nəyi yaxşı öyrənməyi bacardığınızı təsəvvür edin. Hələ inkişaf etdirmədiyiniz müəyyən bir bacarığa inamınız olmasa da, öyrənmək və inkişaf etmək əzminizə və uyğunlaşma qabiliyyətinizə diqqət yetirərək dərhal etibar əldə edə bilərsiniz.
Addım 2. Yeni təcrübələrə açıq olun
Həmişə etdiyiniz köhnə şeyləri etmək özünüzü rahat hiss etsə də, macəraçı olun və başqa şeylər sınamağı düşünün. Utanacaqsınız və ya yaxşı gedəcəyinə əmin ola bilməzsiniz. Çox vaxt işlər düşündüyünüz qədər pis deyil. Yeni şeylərə açıq olmaq, başqaları üçün daha çevik, maraqlı və cazibədar görünürsən.
- Yeni bir şey sınamaqdan əsəbləşirsinizsə, özünüzə baş verə biləcək ən pis şeyin nə olduğunu soruşun. Çox güman ki, yeganə riskiniz özünü pis hiss etməkdir. Özünüzə bu duyğuların öhdəsindən gələ biləcəyinizi söyləsəniz, daha macəraçı ola biləcəksiniz.
- Tək başına yeni bir şey etməyə hazır deyilsinizsə, hər şeyi qrup halında və ya etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə sınayın.
- Yeni təcrübələrin mütləq sizi və ya başqalarını təhlükəyə atan riskli macəralar olması lazım deyil. Bu sizi rahatlıq zonanızdan çıxaran bir şeydir.
Addım 3. Xoş və dostcasına olun
Həmişə razı qalmaq çətin olsa da, insanların müsbət cavab verməsi və mehriban və mehriban olsanız sizə kömək etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Başqalarına onlarla tanış olmaq istədiyinizi göstərin. Başqasının fikirlərini dinləməyə və başa düşməyə hazır olun.
- Başqalarının danışması və ya danışması lazım olduqda empatiya göstərin. Ayaqqabılarında nə olacağını düşünün. Fasiləsiz qulaq asın. Elektronika və cihazlarınızı bir kənara qoyun və ehtiyacı olan digər insanlarla birlikdə olmağa diqqət edin.
- Başqaları kobud olsa belə nəzakətli və nəzakətli olmağa çalışın. Sərhədlərinizi bilmək vacib olsa da, kimsə sizinlə razılaşmadıqda dava açmaqdan çəkinin.
Addım 4. Hörmətli və təvazökar olun
Özünüz üçün yaxşı olsanız da, lovğalanmayın. Başqalarını da qısqanmayın. Hər bir insanın öz yolunun olduğuna hörmət edin və yalnız özünüzə və hədəflərinizə çatmağa diqqət edin.
- Özünü idarə etməyi göstər.
- Özünüzü və başqalarını bağışlayın. Keçmişi keçmişə qoyun. Keçmiş səhvlər üzərində dayanmaqdan çəkinin və həll yollarını necə tapacağınıza və gələcəyə yönəlmiş olmağa diqqət edin. Bu özünü təsdiqləmələri söyləməyi düşünün: "Keçmişi buraxıram ki, gələcəyə saf niyyətlərlə addım atım" və ya "Tamamlanana qədər hər gün özümü bağışlayaram".
- Almaqdansa necə verə biləcəyinizə diqqət yetirin.
Addım 5. Dözümlülüyünüzü tənzimləyin
Dözümlülük, çətinliyə cavab olaraq müsbət uyğunlaşma qabiliyyətidir. Səbr edə biləcəyiniz bir inancdır. Bu, xüsusən çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və hətta inkişaf etmək üçün vacib bir xüsusiyyətdir və çox istifadə etməsəniz də, artıq sahib olduğunuz bir xüsusiyyətdir.
- Gündəlik həyatınızda necə güclü olacağınıza diqqət yetirin. Çətinliklər yaşayırsınızsa, nəzarətinizdə olanları müəyyənləşdirin və nəyə qarşı hərəkət etmək istədiyinizə qərar verin. Nəzarətinizdən kənarda olanlara obyektiv yanaşmaq da vacibdir, buna görə də gücsüzlük hiss etmirsiniz.
- Hər şeyi çox ciddiyə almadan möhkəmliyinizi inkişaf etdirin. Təkmilləşmək və daha yaxşı olmaq üçün ikinci və üçüncü şansa inanın. Pozitiv qalmaq və sağlam olmaq üçün yollar taparaq bədəninizə, ağlınıza və ruhunuza diqqət edin.
- Ruhdan düşməkdən və ya məyus olmaqdan çəkinin. Keçmiş stresli hadisələr haqqında düşünərkən, onlardan nəyin yaxşı gəldiyinə diqqət yetirin: öyrəndiklərinizə və ya indi daha çox qiymətləndirdiyinizə. Bu, yaxşı bir şeyin gələcək çətinliklərdən gələ biləcəyinə inanmağa və ümidsiz hiss etməməyə kömək edəcək.
Metod 3 /4: Mənfi Şəxsiyyət Xüsusiyyətlərindən qaçınmaq
Addım 1. Sərtlikdən və inadkarlıqdan çəkinin
İnadkar olmaq çox vaxt sizin yolunuz və ya magistral yolunuz deməkdir. Hər şeyi qara və ağda görürsən və hər şeyin necə olduğunu və ya necə olması lazım olduğunu dəqiq bilirsən.
- Təsəvvür edin ki, işlər qarışıq, anlaşılmaz və boz ola bilər. Və bu heç bir problem deyil.
- Vəziyyəti və ya şəxsi başa düşməyin alternativ yollarını düşünün. Alternativ düşüncə tərzinin olmadığını düşünməkdən çəkinin.
Addım 2. Qəzəbdən çox səbr edin
Qəzəb və narahatlıq hər kəsin başına gəlir. Bəzən özünüzü nəzarətdən kənar hiss edə bilərsiniz və ya duyğularınızla nə edəcəyinizi bilmirsiniz. Sakit və səbirli olmağın yollarını tapın.
- Qəzəbinizi idarə etməyin yollarını müəyyənləşdirin.
- Özünüzü nəzarətdən çıxdığını hiss edirsinizsə, özünüzü döyüş və ya uçuş rejimindən çıxarmaq üçün bir neçə nəfəs üçün nəfəs aldığınızdan daha uzun nəfəs alın.
- Məyusluğunuza səbəb olan şeyə baxın və bu stresləri azaltmağın yollarını tapın.
- Bir şeyin sizi nə qədər narahat və qəzəbləndirdiyini düşünmək əvəzinə bir dəqiqə ayırın. Nəfəs al. Özünüzü sakit və rahat bir yerdə təsəvvür edin.
Addım 3. Başqalarına daha çox kömək edin
Başqaları ilə paylaşmaqdan çəkinirsinizmi? Yoxsa nədənsə həmişə ehtiyaclarınızı başqalarının ehtiyaclarından üstün tutmaq istəyirsiniz? Bu eqoist davranış vərdişindən əl çəkin və başqalarına necə daha çox kömək edə biləcəyinizə diqqət edin.
- Adətən çəkindiyiniz və ya şikayət edə biləcəyiniz işləri edin. Köməkinizə ehtiyacı olan başqalarına kömək edin.
- Əvvəlcə sizə ən yaxın olanlara-ailənizə, qohumlarınıza, dostlarınıza, qonşularınıza, sinif yoldaşlarınıza və ya iş yoldaşlarınıza necə kömək edə biləcəyinizə diqqət yetirin.
- Rahatlıq zonanızdan ayrılın və vaxtınızı başqalarına könüllü olaraq verməyi düşünün. Camaatınıza geri verin.
Addım 4. Daha çox danışın
Özünüz və başqaları üçün ayağa qalxmağı öyrənin. Utancaqlığın öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər və təcrübə tələb edir. Nə qədər çox çalışsan, zamanla bir o qədər yaxşı olarsan. Rədd və ya mühakimə qorxusu olmadan demək istədiyinizi söyləməyi öyrənin.
- Kütləvi çıxış kursu almağı düşünün. Toastmasters vasitəsi ilə ölkədə danışmağı öyrənməyinizə kömək edən bir çox görüşlər də var:
- Məktəbdə olsanız, ictimai danışmağı öyrənmək üçün debat dərsləri və ya digər imkanlar da ola bilər.
- Məktəb, ictimai görüşlər, iş vasitəsilə tanışlarla daha tez -tez danışmağa çalışın. Ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirin.
Addım 5. Özünüzü başqaları ilə çox müqayisə etməyi dayandırın
Səndən daha xoşbəxt, daha ağıllı və daha yaxşı görünən birini görə bilərsən və onların olmasını istəyərsən. Sahib olmadığınız şeylər üzərində dayanmağa davam etsəniz, sahib olduğunuz şeyi qiymətləndirməyi qaçırırsınız.
- Hər şeyin daha yaxşı olmasını arzulamaq əvəzinə əldə etdiyiniz üçün minnətdar olun. Həyatınız üçün sizi minnətdar edən hər gün ən azı üç şeyi xatırlayın.
- Necə pis rəftar edildiyinizi təyin etməkdənsə, dünyanın təklif etdiyini qiymətləndirin.
Metod 4 /4: Özünə inanmaq
Addım 1. Hər bir insanın unikal olduğunu unutmayın
Bilmədiyin biri kimi davranmaq lazım deyil. Sizə uyğun olan və sizin üçün təbii görünən bir şəxsiyyətə sadiq olun. Şəxsiyyətinizin özünəməxsusluğu cəlbedici bir keyfiyyətdir.
- Şəxsiyyətinizi statik görməkdən çəkinin. Zamanla dəyişəcəksən. Daha az utancaq ola bilərsiniz. Daha açıq fikirli ola bilərsiniz. Ya da yaşlandıqca daha inadkar olursan.
- Şəxsiyyətiniz nə olursa olsun və ya olursa olsun, uyğunlaşa bilir. Bu sizə məxsusdur və onu uyğunlaşdırmaq, dəyişdirmək və ya olduğu kimi saxlamaq qabiliyyətiniz var.
Addım 2. Daxili xoşbəxtliyinizi tapın
Nəhayət, şəxsiyyətiniz xoşbəxtlik hissinizə bağlı ola bilər. Daha xoşbəxt və sağlam olmaq üçün şəxsiyyətinizi necə dəyişə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Daxili xoşbəxtliyinizi tapmaqla başlayır. Sizə sülh verən nədir? Sizi sakitləşdirən, rahatlayan və dincəlmiş hiss edən nədir?
- Xoşbəxtliyi özünüzdə inkişaf etdirməyin yollarını öyrənin.
- Rahatlaşdırıcı hərəkətlər edin. Meditasiya edin. Musiqi dinləmək. Təbiətdə gəzintiyə çıxın. Özünüzə vaxt ayırın.
Addım 3. Özünüzü sevməyə diqqət edin
Unutmayın ki, özünüzü və özünəməxsus şəxsiyyətinizi inkişaf etdirmək özünüzü sevməklə başlayır və bitir. Kim olduğunuzu və başqalarına nə təklif etdiyinizi qiymətləndirin. Özünə inan.
- Mənfi söhbətlərdən və düşüncələrdən çəkinin. Sizi aşağı qoyan başqaları varsa, özünüzü onların şərtləri ilə təyin etməkdən çəkinin. Kim olduğunuzu özünüz təyin edirsiniz.
- Müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi artıran dəstəklər tapın. Sizi qarşılayan və sevildiyinizi hiss etdirən başqalarını tapın. Onlarla narahatlıqlarınızı bölüşün.
- Hər gün özünüzə qarşı mehriban olun.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Özünüzü itirmiş hiss edirsinizsə və özünüzdən əmin deyilsinizsə, bir məsləhətçi və ya terapevtdən məsləhət almağı düşünün. Hər kəs zaman zaman özündən əmin deyil və ya əsəbiləşə bilər. Bəzən kənardan baxan adamlar, özünüz görə bilmədiyiniz şeyləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
- Yalnız özünüz üçün özünüzü dəyişdirin. Heç vaxt başqalarının xoşbəxtlik və uğur standartları ilə yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz.
