Günün gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyi üçün baş masajları istirahət etmək üçün əla bir yoldur. Baş masajı edərkən, nəm istiləşdirmək, yağ əlavə etmək və saçın başını çıxarmaq kimi bir az rahatlaşdırmaq üçün insanı rahatlaşdırmağa başlayın. Sonra insanın başını masaj etməyə davam edə bilərsiniz. Öz başınızdasınızsa, başınızı masaj etmək üçün bəzi üsullardan da istifadə edə bilərsiniz. Stresin sadəcə əriyəcəyini hiss edəcəksən, buna görə də xoşbəxt və rahat olacaqsan.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: İnsanı rahatlaşdırmaq
Addım 1. Əllərinizi yuyun
Birinə masaj edərkən təmiz əllərlə başlamaq daha yaxşıdır. Əllərinizi sabun və isti su ilə ovuşdurun. Əllərinizi yumaq üçün ən az 20 saniyə sərf etməlisiniz.
Addım 2. Bir az yaş istiliklə başlayın
Yaş istilik insanın rahatlamasına kömək edə bilər. Məsələn, hamam almalarını istəyə bilərsiniz. Başqa bir seçim, bir havlu nəmləndirmək və isti olana qədər mikrodalğada qızdırmaqdır. Şəxsin başını oraya 10-15 dəqiqə sarın.
Addım 3. Saçları ayırın
Barmaqlarınızı dolaşıq vəziyyətə salmamaq üçün əvvəlcə həmin şəxsin saçından bir fırça keçirtməyə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, masaja başlamazdan əvvəl hər hansı bir böyük dolaşıqlığı aradan qaldırmaq üçün barmaqlarınızdan istifadə edə bilərsiniz.
Daha sonra bir qarışıqlığa girsəniz, onu çıxarmağa çalışmayın, çünki insanı rahat vəziyyətindən çıxaracaqsınız
Addım 4. Yağ əlavə edin
Mətbəx yağlarının çoxu bu məqsədlə işləyəcək, masaj yağları da. Bir neçəsini adlandırmaq üçün avokado, hindistan cevizi, badam və ya xardal yağından istifadə edə bilərsiniz. Yanlardan başlayın. Başın yuxarı hissəsinə doğru hərəkət edərək, barmaqlarınız və baş barmaqlarınızla yağı baş dərisinə sürtün. Başın həm önünü, həm də arxasını aldığınızdan əmin olun.
Əvvəlcə yağı əllərinizə isidin və az miqdarda başlayın. Həmişə daha çox əlavə edə bilərsiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Əsas Masaj Edilməsi
Addım 1. Yavaş -yavaş gedin
Şəxsin başını masaj edərkən yavaş, yumşaq vuruşlarla getməyə çalışın. Yavaş vuruşlar ümumiyyətlə sürətli hərəkətlərdən daha yaxşı hiss olunur. Ayrıca, yavaş hərəkətlər daha sürətli hərəkətlərə nisbətən daha rahatlaşdırıcıdır.
Bu cür masaj üçün, adamın oturması və ya uzanması yaxşıdır
MÜHASİR İPUCU
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Addım 2. Kiçik dairələrdə işləyin
Parmaklarınızın ucundan istifadə edərək insanın başı boyunca yüngül dairəvi hərəkətlər edin. Arxadan önə, sonra öndən arxaya keçin. Bu hərəkətlə başınızın üstündən bir neçə dəfə keçə bilərsiniz.
Addım 3. Boyuna masaj edin
Bir əlinizlə adamın boynunu sıxın. Baş barmağınızı bir tərəfə, digər barmaqlarınızı isə əks tərəfə yumşaq bir şəkildə sürtün. Boyundan yuxarı və aşağı hərəkət edin. Dərinin üstünə sürtmək əvəzinə masaj edərkən dərini hərəkət etdirməyə çalışın.
- Bu hərəkəti saçın başladığı başın dibində də istifadə edə bilərsiniz.
- Özünüzə masaj edirsinizsə, baş barmaqlarınızı başınızın dibindən istifadə edin. Başınızın hər tərəfində bir baş barmağınızla başınızın əsasına dairəvi hərəkətlər edin. Burada çox gərginlik daşıyırsınız, buna görə də yavaş masaj kömək edə bilər.
Addım 4. Başınızı ovuclarınızın dabanları ilə masaj edin
Əllərinizi məbədlərin yaxınlığındakı saçların altına çəkin. Bu texnikanı başqa bir insanda da istifadə edə bilərsiniz, ancaq özünüzdə etdiyiniz kimi işləyir. Avuçlarınızın topuqları məbədlərin üstündə bitməlidir. Yüngül təzyiq tətbiq edin və bir neçə saniyə yuxarı itələyin. Bu texnikanı başın hər tərəfində istifadə edə bilərsiniz.
3 -cü hissədən 3 -ü: Dərin masaj edin
Addım 1. Sırtındakı adamdan başlayın
Dərin bir masajla daha çox təzyiq tətbiq edəcəksiniz və bu adam uzanarsa hər ikiniz üçün daha asan olar. Onlar üzü üstə olmalıdır və siz də başınızın yuxarı hissəsində onlara baxmalısınız.
Addım 2. Boyun və başın alt hissəsini masaj edin
Başlamaq üçün əllərinizi başınızın altına qoyun. Başın dibinə çatana qədər boyun arxasını vurun. Parmaklarınızın ucu bir an başın arxasındakı silsiləyə söykənməlidir. Başın altından başlayaraq dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Bu hərəkət əlinizi boynunuza qoyduğunuz əsas masajdan fərqlidir. Burada yalnız masaj etmək üçün parmaklarınızın ucundan istifadə edirsiniz.
Addım 3. Başınızı yuxarı qaldırın
Başınızı yuxarı qaldırdığınız zaman dairələriniz böyüyə bilər və bir az daha çox təzyiq göstərə bilərsiniz ki, bu da onu əsas masajdan fərqləndirir. Əsas bir masajda vuruşlarınız ümumiyyətlə yüngül olur. Dərin bir masajda, hərəkətlər yaratmaq üçün digər barmaqlarınıza əlavə olaraq baş barmaqlarınızdan istifadə edin və tacı masaj etməyi unutmayın. Məbədlərdə dərin, yavaş dairələr üçün saça doğru hərəkət edin.
Addım 4. Bir az saç çəkməyi sınayın
Parmaklarınızın ucundan istifadə edərək insanın başını arxadan önə yumşaq bir şəkildə vurun. Geri qayıdarkən saçların bir hissəsini yığın və yumşaq bir şəkildə kənara çəkin. Geriyə doğru hərəkət edərkən fərqli hissələri çəkməyə davam edin.
