İstər günəşli bir iqlim şəraitində olsanız, istərsə də müqavilənin incə çapını oxumağa çalışsanız da, diqqətinizi çəkə bilərsiniz, çünki bu, diqqətinizi toplamağa kömək edir. İşıq gözlərinizə bir çox fərqli bucaqdan daxil olur və qaşqabaq, gözlərinizin şəklini bir qədər dəyişdirməklə tam olaraq istədiyinizə diqqət yetirməyə kömək edir. Çox gözlərinizi yumursanız, çox güman ki, görmə probleminiz var və diqqətinizi artırmaq üçün addımlar atmalı ola bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Görmə Problemlərini Giderme
Addım 1. Göz müayinəsindən keçin
Yetərincə işıq olmasa da gözlərinizi qıyırsınızsa, çox güman ki, görmə qabiliyyətinizdə bir problem var. Son göz müayinənizdən bir və ya iki ildən çox vaxt keçibsə, yenisini almağın vaxtıdır. Yaşadığınız yerdən asılı olaraq göz imtahanları pulsuz olmaya bilər, buna görə də həkiminizlə, ailənizlə və ya dostlarınızla məsləhətləşin.
- Sığortanızdan asılı olaraq, yeni gözlüklər sizi 500 dollara qədər geri qoya biləcəyi üçün göz baxımından təmin oluna bilərsiniz; Bununla birlikdə, reseptinizi göndərdikdən sonra aşağı qiymətli eynəkləri birbaşa evinizə göndərəcək daha aşağı qiymətli onlayn distribyutorlar da var. Məkanınızda hansı variantların mövcud olduğunu göz həkiminizdən soruşun.
- Ümumiyyətlə daha yaxşı görmək üçün gözlərinizi qıyırsınızsa, eynəklərə və ya yenilənmiş reseptə ehtiyacınız var, çünki gözlərinizi qıraraq əslində diqqətinizin dərinliyini süni şəkildə dəyişdirməyə çalışırsınız.
Addım 2. Sizə yazılan linzaları/eynəkləri taxın
Eqosunuzu qapıda yoxlayın və həmişə eynəyinizi və ya kontaktlarınızı sizə göstərildiyi kimi istifadə edin. Tənbəl və ya boş yerə getmək və onları geyinməkdən qaçmaq asandır. Tərzinizə və üz quruluşunuza uyğun bir eynək seçin və onları sıx saxlayın (və gözlərinizi kiçildin).
Fərqli vəziyyətlər üçün davamlı olaraq eynək taxdığınızı və çıxardığınızı görürsünüzsə bir bifokal lensi düşünün, ancaq bunu etməzdən əvvəl bir optometristlə məsləhətləşin
Addım 3. Yerləri dəyişdirin
Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkdiyiniz üçün gözlərinizi qıyırsınızsa, mümkün olduqda mövzuya yaxınlaşın və ya uzaqlaşın. Məsələn, diqqətinizi yönəltməyə kömək edəcəksə, sinif və ya idarə otağının qarşısında oturmağı xahiş edin. Optimal görüntü üçün hansı sırada olmaq lazım olduğunu bilirsinizsə, yerinizi rezerv edə və ya bir filmə və ya oyuna erkən gələ bilərsiniz.
Metod 2 /4: Parlaqlığa uyğunlaşma
Addım 1. Otağın işığını tənzimləyin
Çox vaxt göz qırpmaq, aldığımız işığın miqdarından qaynaqlanır. Mümkünsə, mövcud işıq mənbələrinin parlaqlıq parametrlərini tənzimləyin. Məsələn, ofisinizdəki və ya evinizdəki ampulün növünü daha aşağı vatta dəyişdirin.
- Parlaq işıqlara cavab olaraq tez -tez gözlərinizi qıyırsınızsa, bu, ümumiyyətlə gözlərinizin səthində və ya içərisində yüngül bir iltihabınız olduğunu göstərir. Buna yüngül göz quruluğu, allergiya və müəyyən artrit növləri səbəb ola bilər.
- Ofisinizdəki işıqlandırmanı dəyişdirmək çətin ola bilər, buna görə özünüzü dəyişdirməyə çalışmazdan əvvəl dərhal rəhbərinizlə və ya İnsan Resursları Departamentinizlə məsləhətləşin.
- Bir elektron cihazı oxuyarkən gözlərinizi qıyırsınızsa, parlaqlıq parametrlərini tənzimləmək mümkün olub olmadığını yoxlayın. Məsələn, televizorlar və cib telefonları parametrlər menyusunda asanlıqla tənzimlənə bilər.
Addım 2. Günəş eynəyi taxın
Göz qırpmanın ən çox yayılmış səbəbi günəşin parlaqlığıdır. Parlaq günəşli bir gündə çöldə gözlərinizi yumursanız, bir neçə keyfiyyətli günəş gözlüyü problemi həll edə və ya azalda bilər. Bəzi markalar modaya, digərləri funksiyaya diqqət yetirərkən markaların təklif etdiklərini araşdırın.
- Eynəklərin ən azı 99% ultrabənövşəyi (UV) şüaları maneə törətdiyinə əmin olun.
- Bəziləri 500 dollara qədər çata biləcəyi üçün günəş gözlüyü üçün nə qədər xərcləməyə hazır olduğunuzu büdcəyə qoyun. Əgər onları itirmək məcburiyyətindəsinizsə, imkanlarınıza uyğun bir günəş gözlüyü seçməyi düşünün.
- Daha aktiv olsanız, üzünüzdən asanlıqla uçmayacaq bir gün eynəyi seçin. Yerində saxlamaq və ya gündəlik eynəklərinizi çərçivəyə kəsərək gün eynəklərinə çevirmək üçün aksesuarlar da ala bilərsiniz.
Addım 3. Şapka və ya visor geyin
Şapka və ya vizörün ağzı gözlərinizə daxil olan işığın miqdarını kəsərək müvəqqəti kölgə yaradır. Rahat və üslubunuza uyğun bir şapka və ya visor seçin. Küləkli bir çantalı şapka uça bilər; əksinə, çox kiçik bir şapka dövriyyəni kəsə bilər və narahatlıq yarada bilər.
- Bir çox şapka düzəldilə bilər və ya fərqli ölçülərdə ola bilər. Baş şəklinizə uyğun birini seçdiyinizə əmin olun.
- Bəzi idman şapkaları bədəndən tər çəkən nəfəs ala bilən materialdan hazırlanır, bu da rütubətli iqlimlər üçün ağıllı seçim ola bilər və ya çox tərləməyə meylli olsanız.
Addım 4. Göz qara istifadə edin
Açıq havada və ya parlaq stadion işıqları altında idman edən bir çox insan parıltını azaltmaq üçün göz qara rəngindən istifadə edir. Qırışları azaltmaq üçün hər gözün altına qara zolaqlar və ya qara yağ çəkin. Yağdan istifadə edərkən diqqətli olun və paltarların və ya mebelin ləkələnməsinə icazə verməyin, çünki təmizləmək çətin ola bilər.
Futbol oyunçuları və beysbol oyunçuları bunu gözlərinin altında tətbiq edirlər, buna görə göz qara rəngini tətbiq etməyin düzgün yolu üçün bir oyuna və ya araşdırma şəkillərinə baxın
Metod 3 /4: Pis vərdişi pozmaq
Addım 1. Gözlərinizi bir vərdiş olaraq yox, bir zərurət olaraq təyin edin
Gözlərinizi açmaq parlaqlığa təbii bir reaksiya ola bilər, həm də formalaşdırdığınız bir vərdiş ola bilər. Özünüzdən soruşun ki, gözlərinizi qırırsınızmı, hər hansı bir xəyal qırıqlığı, narahatlıq və ya özünütəsdiqə səbəb olubmu? Şansınız var ki, sosial şəbəkəniz artıq bir şeyi qeyd etdi, çünki bunu sizdən daha çox görəcəklər, çünki artıq kök salmış ola bilər.
Vərdişlər avtomatik olaraq təkrarlanmaqdan yaranır, buna görə gözləri pis vərdiş kimi tanımaq, bunun baş verməməsi üçün şüurlu səy göstərməyiniz deməkdir
Addım 2. Gözlərinizi qırpmağa sövq edən işarəni müəyyənləşdirin
Nə vaxt gözlərinizi yumduğunuza diqqət yetirin və ayarı qiymətləndirin. Patronunuzla danışanda gözlərinizi yumursunuz? Yeni birisiylə tanış olanda gözlərini yumursan? Çox güman ki, gözlərinizi qıyan bir işarə və ya kontekst var.
Gözlərinizi qıyarkən qeyd etmək üçün bir jurnal saxlayın. Bir neçə həftə sonra, kimsə sizə göstərmədiyi təqdirdə, bir nümunə görə biləcəksiniz
Addım 3. Tetikleyicinizə cavab olaraq gözlərinizin niyə vərdiş halına gəldiyini qiymətləndirin
Stress və narahatlıq ilə mübarizə aparmaq və ya sadəcə uşaqlıqdan cansıxıcılıqdan qurtulmağın bir yolu olaraq gözlərinizi qısaltmağı inkişaf etdirdiyinizdən asılı olmayaraq özünüzə sual verin ki, nəyə görə gözlərinizi qırpmaq lazım olduğunu hiss edirsiniz. Pis vərdişinizə səbəb olan hər şeylə əlaqəli güclü bir duyğu həmişə var.
Məsələn, bir çox insan narahat olduqları üçün dırnaqlarını çeynəyir, buna görə də gözlərini qırparkən özünü necə hiss etdiyini soruş. Duyğular səthin dərinliyində gizlənə bilər, buna görə konteksti qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. Məsələnin mərkəzində olmaq üçün sosial çevrənizlə danışın
Addım 4. Pis vərdişinizi əvəz edəcək müsbət bir alternativ hərəkət düşünün
Vərdişləri pozmaq çətindir, xüsusən də bunu həyatınızın çox hissəsində edirsinizsə. Yanıp sönməyinizə nə səbəb olduğunu və nəyə səbəb olduğunu bildikdən sonra vərdişi daha müsbət bir şeylə əvəz etmək üçün şüurlu bir səy göstərin.
Məsələn, kimsənin sizinlə danışmayacağına güvənmədiyiniz üçün məclislərdə olanda gözlərinizi qısırsanız, gülümsəməyə çalışın. Bu, özünə güvənən və açıq bədən dilini təqdim edir
Addım 5. Gözlərinizi qırpmadığınız zaman özünüzü mükafatlandırın
Yalnız gözlərinizi qırmağı dayandırmağa çalışsanız da, müsbət möhkəmləndirmə hər bir ardıcıl cəhdi asanlaşdıracaq. İstər şifahi tərif, istər maddi mükafat olsun, işlərinizdə pozitiv olun.
Cəzalar əvəzinə mükafatlar pis vərdişlərdən qurtulmağı asanlaşdıracaq
Metod 4 /4: Mövzularınızı Fotoqraflar üçün göz qırpmaqdan dayandırın
Addım 1. Onları rahatlaşdırın
İnsanları gözlərini qırpmağa məcbur edən şeylərdən xəbərdar olun və işığı lazım olana qədər söndürün. İşıqlandırma prosesində mövzunuzu gəzin ki, gözlərini hazır olana qədər örtün və ya şəklini çəkməyə hazır olduğunuz vaxta qədər bağlayaraq tənzimləyin.
Gözlərinin qapalı qalmasını, sonra gözlərini açdıqları anda gözlərini təbii göz qırpma reaksiyasından qaçınmaq üçün açdıqları anda şəkillərini çəkmələrini üç sayına qədər təmin edin
Addım 2. İşıqlandırma yayılması ilə fərqli işıqlar və tinker istifadə edin
Bir studiya çəkilişində olsanız, hələ də əldə etməyə çalışdığınız görünüşü tamamlayarkən parlaqlığı azaltmağa kömək etmək üçün diffuziya ilə birlikdə işıq növləri ilə məşğul olun. Test etməyə və ya çəkilişə hazır olana qədər işıqları söndürdüyünüzdən əmin olun. İşıqlar növündən və studiyasından asılı olaraq həddindən artıq istiləşə bilər.
Stand-ins istifadə etmək, mövzularınızın parlaq bir studiyada oturarkən çəkə biləcəyi hər hansı bir yorğunluğa kömək edə bilər
Addım 3. Flaş istifadə edin
Flaş təkcə əlavə işıq vermir, həm də obyektinizin gözlərinin dəfələrlə yanıb -sönərək fərqli işıqlandırma şəraitinə uyğunlaşmasına kömək etmək üçün müəyyən fotoşəkil flaşları təyin edilə bilər. Üstəlik, flaş günəşli günlərdə də mövzunun gözünü qırpmaması üçün istifadə edilə bilər.
- Günəşli bir gündə flaş istifadə edərkən mövzunuzdan günəşin arxasında oturmasını istəyin və üzünü parlaq etmək üçün flaşdan istifadə edin. Günəş işığı flaşınızın sinxronlaşdırma sürətindən daha sürətli bir deklanşör sürəti tələb edirsə, daha kiçik bir diyafram istifadə edin, lensə bir ND filtri qoyun və ya flaş tüfənginin yüksək sürətli funksiyasından istifadə edin.
- Taymerlər, flaşınızla fotoqrafiya avadanlıqlarını əlaqələndirməkdə təsirli bir vasitədir. Bəzi flaş tüfənglərinin eyni anda birdən çox fişəng atəş etməsinə imkan verən uzaqdan tetik funksiyası var.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
