Əllərin, ayaqların, ayaq biləklərinin və ayaqların daxil olduğu bədənin müxtəlif yerlərində artıq mayenin yığılmasına səbəb olan ümumi bir tibbi vəziyyət olan zədə və ya ödem nəticəsində şişmiş barmaqlar meydana gələ bilər. Ödem hamiləlik, həddindən artıq natrium, dərman və ya xüsusi tibbi şərtlər, böyrək problemləri, limfa sisteminin ağırlaşmaları və ya konjestif ürək çatışmazlığı səbəb ola bilər. Barmaqların şişməsini azaltmaq üçün bəzi tövsiyələr.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Şişkinliyinizin diaqnozu
Addım 1. Diyetinizi və natrium qəbulunu qiymətləndirin
Çox duzlu yemək yemək barmaqlarınızın şişməsinə səbəb ola bilər. Sodyumda ən yüksək olan qidalardan bəziləri yüksək işlənmiş qidalardır, məsələn:
- Konservləşdirilmiş şorbalar
- Deli ətləri
- Dondurulmuş pizza
- Soya sousu
- Kəsmik pendir
- Zeytun
Addım 2. Şişkinliyə səbəb ola biləcək hər hansı bir zədə tapın
Yaralanma ən çox görülən günahkarlardan biridir. Təsirə məruz qalan ərazidə qan kimi mayelər yığılır və şişkinliyə səbəb olur. Yaranı əvvəl soyuq tətbiq edərək müalicə edin (bu qan damarlarını daraldır), sonra istilik tətbiq edərək (bu mayelərin yuyulmasına kömək edəcək).
Çürükləriniz və ya zədələriniz 2 həftədən çox davam edərsə, simptomlar daha şiddətli və ya tez -tez baş verərsə və ya dəri infeksiyası əlamətləri inkişaf edərsə dərhal həkiminizlə danışın
Addım 3. Allergik reaksiyanız olub olmadığını müəyyən edin
Vücudunuz alerjisi olan bir şeylə qarşılaşdıqda, qanınıza histamin buraxdı. Şişkinliyi azaltmaq üçün antihistaminiklər qəbul edə bilərsiniz. Allergik reaksiyadan sonra nəfəs almaqda ciddi çətinlik çəkirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin.
Addım 4. Piylənmənin şişkinliyə səbəb olub olmadığını görmək üçün çəkinizi yoxlayın
Obezite bədənin limfa sisteminin yavaşlamasına səbəb olur və nəticədə əl və ayaqlarda ödem əmələ gəlir. Şişkinliyinizin piylənmənin nəticəsi ola biləcəyini düşünürsünüzsə bir kilo vermə planı hazırlamaq üçün bir həkim və ya diyetisyenlə danışın.
Addım 5. Əgər infeksiya ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə həkiminizə deyin
Əllərinizdə karpal tunel sindromu və ya selülit ola bilər. Əlləri təsir edən bəzi bakterial infeksiyalar qan axını və limfa düyünlərinə daxil olur, buna görə hər hansı bir infeksiyadan şübhələnirsinizsə həkiminizlə danışmaq vacibdir.
2 -dən 2 -ci hissə: Müalicə Seçimlərini Anlamaq
Addım 1. Şişmiş barmaqlarınızı məşq edin
Barmaqlarınızı hərəkət etdirərək artıq mayeni ürəyə qaytarın. Hərəkət, bölgəyə qan axmasına səbəb olur, bu da artıq mayeləri çıxarmaq üçün lazım olan təzyiqi stimullaşdırır. Məşqlər klaviaturada yazmaq, barmaqlarınızı əymək və ya geyinmək və ya səhər yeməyinizi düzəltmək üçün əllərinizi istifadə etmək kimi sadə ola bilər. Barmaqlarınızın hər hansı bir hərəkəti şişkinliyi azaldır.
- Ənənəvi məşqlərə vaxtınız yoxdursa, gündə bir dəfə 15 dəqiqəlik sürətli bir yürüyüş haqqında düşünün. Yalnız 10-15 dəqiqə gəzmək bədəninizdə qan dövranını artırmaq üçün əla bir yoldur. Gəzərkən əllərinizi yuxarı və aşağı salın.
- Limfa sistemi daha yavaş işlədiyi üçün piylənmədən əziyyət çəkən insanlar ödəmə daha çox meyllidirlər. Limfa sistemi yenidən işə düşərsə, şişkinlik azalda bilər. Daha tez -tez idman etmək, meyvə, tərəvəz və zülaldan sağlam bir pəhriz planlaşdırmaq və daha çox su içmək bədənin limfa sisteminin tam potensiala çatmasına kömək edə bilər.
Addım 2. Əllərinizi və barmaqlarınızı qaldırın
Şişkinlik, qan dövranının pis olması və ya əllərinizdə durğunluğun olması səbəbindən baş verə bilər. Əllərinizi qaldırmaq, yığılmış qanların bədənə geri qayıtmasına kömək edəcəkdir.
- Şiddətli ödemi müalicə etmək üçün gündə ən az 3 və ya 4 dəfə şişmiş barmaqlarınızı ürəyinizin üstündən 30 dəqiqə qaldırın. Həkimlər də yatarkən əllərinizi ürəkdən yuxarı qaldırmağı məsləhət görürlər.
- Kiçik şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün əllərinizi və barmaqlarınızı qısa müddətə yuxarı qaldırın.
- Əllərinizi başınızın üstünə qaldırmağa, bir -birinə bağlamağa və başınızın arxasına endirməyə çalışın. Başınızı geri çəkin və bir az müqavimət göstərin. 30 saniyədən sonra əllərinizi buraxın, silkələyin və prosesi dəfələrlə təkrarlayın.
Addım 3. Şişmiş barmaqlarınızı ovuşdurun
Şişmiş barmaqlarınızdakı toxumaları ürəyinizə doğru masaj edin. Güclü, möhkəm sürtmə hərəkətlərindən istifadə edin. Əl masajı barmaqlarınıza əzələləri və qan axını stimullaşdıracaq, bu da barmaqlarınızın şişməsinə səbəb olan artıq mayenin xaric olmasına kömək edəcək.
- Peşəkar əl və ayaq masajı etməyi düşünün. Əl və ayaq masajları çox sərfəli ola bilər.
- Özünüzə əl masajı edin. Bir əlin baş barmağından və barmağından istifadə edərək qarşı tərəfdən yüngül, lakin etibarlı şəkildə sıxın. Baş barmağınızı və şəhadət barmağınızı ovucun altından barmağınızın sonuna qədər uzadın. Hər barmaq üçün təkrarlayın, sonra əllərinizi dəyişdirin.
Addım 4. Sıxılma əlcəkləri geyin
Kompressor əlcəkləri əllərinizə və barmaqlarınıza təzyiq tətbiq edir ki, bu da artıq mayelərin yığılmasını maneə törədir.
Addım 5. Diyetinizdə duzu məhdudlaşdırın
Tuz, bədəninizin əlavə su və mayelər saxlamasına səbəb olur, bu da barmaqlarınızı təsir edə bilər. Duz qəbulunu məhdudlaşdıraraq əlavə mayelərin saxlanma şansını azaldırsınız. Yeməyin daha az duzlu olduğunu düşünürsünüzsə, yeməklərinizi dadlandırmaq üçün digər ədviyyatlar istifadə edin.
Addım 6. Evinizdə və ya ofisinizdə mülayim bir temperatur saxlayın
Orta temperatur, daha yaxşı dövranı təşviq edəcək. Həddindən artıq temperatur dəyişikliyi nəticəsində yaranan barmaqların şişməsini azaltmaq üçün ətrafınızdakı temperaturu sabit saxlayın.
- Araşdırmalar göstərir ki, isti duş, hamam və kompres barmaqlar da daxil olmaqla təsirlənmiş bədən hissələrində şişkinliyi artırır.
- Çox soyuq temperaturlara məruz qalmaq da şişkinliyi artıra bilər. Əllərinizdəki şişkinlik bir çürükdən qaynaqlanırsa, orta soyuqluq (məsələn, parça ilə örtülmüş bir buz qabı) şişkinliyi azaldır.
Addım 7. Dərman qəbul edin
Diüretiklər tez -tez ödem və şişkinliyi olan xəstələrdə mayenin tutulmasını azaldır. Həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlarla barmaqlarınızdakı şişkinlik aradan qalxa bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Üzərinə buz paketi qoyun. Düşməsə, burulmuş və ya qırılmış bir sümük ola bilər.
- Şişlik tamamilə yox olana qədər istilik tətbiq etməyin. İstiliyi çox erkən tətbiq etmək daha da şiddətli şişkinliyə səbəb ola bilər.
- Kömək edə biləcək bir kömək üsulu aşağıdakı kimidir: İkinci barmağınızı, sonra üçüncüsünü, sonra göstərici barmağını, sonra çəhrayı rəngdə çəkin. Baş barmağını çəkərək bitirin. Bu, karpal tunel sindromu da daxil olmaqla bəzi barmaq ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Hamilə qadınlar əllərində və ya barmaqlarında şişkinliyin təsirini azaltmaq üçün hər hansı bir dərmana başlamazdan əvvəl həmişə həkimləri ilə əlaqə saxlamalıdır. Hamilə qadınlar üçün diüretiklər tövsiyə edilmir.
- Şişkinlik uzun müddət davam edərsə və ya şiddətli şişkinlik müşahidə olunarsa dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Şiddətli və ya davamlı ödem, şiş, ürək çatışmazlığı və ya təcili diqqət tələb edən digər tibbi problem kimi daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
