Narsisistik Şəxsiyyət Bozukluğu (NPD) olan bir insan, tez-tez özünə inam sızdıran cazibədar və gedən kimi rast gəlir. Bununla birlikdə, maqnit şəxsiyyəti bir kənara atılır və özünü özünə hopmuş bir şəxslə əvəz edir. Bu adamla tez -tez məşğul olmaq çox çətindir. NPD, mütəxəssislərin uğurla müalicə etməsi üçün ən çətin diaqnozlardan biridir. NPD olan bir ailə üzvü, işdə bir nəzarətçi və ya çoxdan maraqlandığınız birisi varsa, yaxınlıqda yaşamağın yollarını araşdırmağa üstünlük verə bilərsiniz. Narsist Şəxsiyyət Bozukluğu ilə birlikdə yaşamağı asanlaşdıran düzəlişlər etməyi seçə bilərsiniz, ancaq çətin bir yol ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: NPD olan biri ilə qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Bu şəxslə məşğul olmağa dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirin
Bu adamın yəqin ki, sizi dinləmək marağı çox azdır və ehtiyaclarınızla maraqlanmır. Narsistlər başqalarından daha çox bildiklərini düşünürlər. Buna görə də qərarlarını problemlərin yeganə məntiqi cavabı olaraq görürlər. Narsistlər qərarlarını təxirə salacağını gözləyirlər. Çox güman ki, münasibətlərinizdə güc mübarizələri və ya ciddi nəzarət problemləri olacaq.
- NPD olan biri münasibətlərə sərmayə qoymamış kimi görünür və hər hansı bir tənqidə sərt reaksiya verir. Çox güman ki, əhəmiyyətsiz səbəblərə görə münasibətləri kəsmə tarixləri var. Münasibəti davam etdirmək əzmindəsinizsə, necə sağ qalacaqsınız və emosional olaraq sağlam qalacaqsınız?
- Zəhərli bir insanla əlaqədən çəkinməyi düşünün. Sizə və/və ya başqalarına qarşı hörmətsizlik nümunəsi göstərsələr, yəqin ki, uzaqlaşmaq və ya əlaqəni məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Addım 2. Qarşıdurmadan çəkinin
NPD olan bir insanı səhv etdiyinə inandıra bilməzsən. Döyüşlərinizi seçin və dəyişə bilməyəcəyi üçün insanın davranışlarına əsaslanan bir problemi həll etmək üçün səy sərf etməyin.
- Həyat yoldaşınız dünənki ailə görüşündə söhbəti inhisara alsa və uzun nağıllar danışaraq sizi utandırsa, körpünün altında su kimi təbaşir edin. Növbəti toplantıdan əvvəl, bəlkə də başqalarının istismarlarını dinləməkdən çox zövq alacaqları sakit bir ailə üzvünün yanında oturmalarını təşkil edərək, qarşısının alınması üçün bir yanaşma edin.
- Məsələ, bu axşam ziyafətdə içki içən qardaşının maşın sürməməsi kimi maşına minməmək kimi verdiyiniz bir qərarla bağlıdırsa, bunu sadə və birbaşa bildirin. Qərarınızı əsaslandırmağa çalışmadan özünüzü tərk edin. Narsist bir şəxsiyyətdən alacağınız davranış budur ki, onu başa düşsünlər və bəlkə də qəbul etsinlər-hər hansı bir emosional yalandan daha yaxşı.
İpucu:
"Əgər X, onda mən Y edəcəyəm" formatında aydın sərhədlər qoyun və onlara əməl edin. Məsələn, "mənə ad verməyə başlasan, gedərəm".
Addım 3. Məqsədyönlü qarşılıqlı əlaqə qurun
NPD olan insanlar hər şeyə nail olmağı və sonra qazandıqları uğurlarla öyünməyi sevirlər. Narsistiniz üçün qürur mənbəyi olan ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün hədəflər qoyun.
Narsist ərinizdən veranda və həyətyanı baharda təmizləməsini istəməyi düşünürsənsə, mövsümün ilk barbeküsünə ev sahibliyi etməsini təklif edin. Narsistlər özlərini sosial lider kimi görürlər, buna görə də bu cür hadisə onun arzuladığı tamaşaçıları təmin edir. Nə edilməli olduğuna dair fikirlərini soruşun, sonra evi və toplanış üçün içkilər hazırlamağı təklif edin. Xaricə hazırlaşmaq üçün əzələsinə müraciət edin. Təəccüblüdür ki, açıq bir layihə (məsələn, bir gölməçə, qaldırılmış bağ yatağı və ya açıq bulaq) təklif etməklə əvvəlcə xəyal etdiyiniz yaz təmizliyindən daha çox şey edə bilərsiniz. Bu, parti zamanı ona öyünmə nöqtəsi verərdi
Addım 4. Şəxs üçün nəyin vacib olduğunu öyrənin
Unutmayın ki, NPD olan biri ehtimal ki, sizin emosional ifadələrinizi və ya jestlərinizi başa düşməz və ya hörmət etməz. Əslində onları sizə zərər verə biləcək bir şəkildə rədd edə bilərlər.
Bunun əvəzinə mövzunuzu araşdırın və onlar üçün vacib olanı öyrənin. Sonra onlara algılarının əsl sevgi ifadəsi olaraq tərcümə edəcəyi vaxt və ya cüzdanınızdan praqmatik bir hədiyyə verin
Addım 5. Danışıq terapiyası təklif edin
Bu xəstəliyi müalicə etmək üçün yeganə təsirli yol danışma terapiyasıdır. Psixoterapiya, NPD olan insanların özlərini və dünyadakı yerlərini necə algıladıqlarını yenidən formalaşdıra bilər. Daha sonra həqiqi qabiliyyətləri haqqında daha dəqiq fikirlər inkişaf etdirə bilərlər. Bu, nəticədə özlərini qəbul etməyə və başqalarının fikirlərini düşüncə proseslərinə daxil etməyə kömək edə bilər.
- Bununla birlikdə, NPD olan insanlar özlərini olduqca qüsursuz gördükləri üçün, məsləhət almaq və ya davranışlarında dəyişiklik etmək ehtiyacını tanımırlar.
- Psixoterapiya, narsisist insanların başqaları ilə münasibət qurmağı öyrənməsinə kömək edə bilər ki, daha çox şəxsi və peşə münasibətləri qazansın.
- Narsisist Şəxsiyyət Bozukluğu olan bir insanı bir terapist görməyə, müalicəyə qatılmağa və real dəyişiklik baş verənə qədər prosesdə qalmağa inandırmaq son dərəcə çətindir. NPD olan biri zehni sağlamlıq yardımı istəsə, ümumiyyətlə depressiya və ya intihar meyllərini aradan qaldırmaqdır. Bu şəxs, ehtimal ki, şəxsiyyət dəyişikliyi və ya davranış dəyişiklikləri ilə bağlı hər hansı bir müzakirəyə müqavimət göstərəcək.
- Narsisistik Şəxsiyyət Bozukluğunu müalicə etmək üçün heç bir dərman yoxdur, baxmayaraq ki, müalicəyə simptomları yoxlamaq üçün reseptlər və ya depressiya kimi nəticələnən problemlər daxil ola bilər.
Metod 2 /3: Narsistik Şəxsiyyət Bozukluğunun Xüsusiyyətlərinin Tanınması
Addım 1. Şəxsin uşaqlığını düşünün
Narsisistik Şəxsiyyət Bozukluğu (NPD) tipik olaraq yeniyetməlikdən və ya yetkinlikdən başlayaraq kişilərdə olur. Mütəxəssislər səbəbləri təyin etməyiblər, lakin fərziyyələr müəyyən tərbiyə növlərini əhatə edir:
- Son dərəcə kritik valideynlik: Son dərəcə kritik olan valideynlik, uşağın pərəstiş axtarması ehtiyacının artmasına səbəb ola bilər.
- Şiddətli valideynlik: Spektrin digər tərəfində, fışqıran valideynlik uşağa sağlam olmayan bir hüquq və ya mükəmməllik hissi verə bilər.
- Çox güman ki, həm soyuqluğun, həm də heyranlığın həddindən artıq ünsürlərini özündə birləşdirən valideynlik tez -tez narsist yaradır.
Addım 2. Şəxsin səhv edə bilməyəcəyini düşündüyünü müəyyənləşdirin
Narsist bir şəxsiyyət əvvəlcə özünə hörmət, güvən və qabiliyyət hissinin güclü olduğu görünə bilər. Zamanla bunun heç bir səhv edə bilməyəcəklərinə və ətrafdakılardan daha böyük dəyərə sahib olduqlarına inandıqları ortaya çıxacaq.
Addım 3. Şəxsin özünü kainatın mərkəzi hesab etdiyini düşünün
Narsist, dünyanın onların ətrafında fırlandığını hiss edəcək və bu şəkildə saxlamaq üçün lazım olanı edəcəklər.
Addım 4. Şəxsin asanlıqla qəzəbləndiyini və ya sözlə təhqir etdiyini düşünün
Bir narsist, özlərini haqq hiss etdikləri xüsusi bir müalicəni almadıqda qəzəblənə və ya sözlə təhqir edə bilərlər.
Şəxsin qanunla əlaqəli hadisələri olub olmadığını qeyd edərək antisosial şəxsiyyət pozğunluğundan (ASPD) fərqləndirin. NPD olan biri şifahi olaraq təcavüzkar ola bilər, ancaq ümumiyyətlə zorakılığa girmir və ya qanunsuz fəaliyyətlə məşğul olmur və ümumiyyətlə yaxşı impuls nəzarətinə malikdirlər
Addım 5. Bir insanın təkəbbürlü və ya lovğa olduğunu müəyyən edin
Narsisist Şəxsiyyət Bozukluğu olan insanlar, çoxları tərəfindən təkəbbürlü, lovğa və özündənrazı kimi görüləcəklər. Aşağılarına (əsasən hər kəsə) aşağı baxmağa meyllidirlər və özlərini möhkəmləndirmək üçün başqalarını yıxa bilərlər. İstədiklərini əldə etmək üçün başqalarını manipulyasiya edəcəklər.
Addım 6. Bir insanın emosional empatiyası olmadığını müəyyən edin
Empatiyanın iki əsas növü vardır: idrak empati (birinin duyğularını anlama qabiliyyəti) və emosional empatiya (kiminsə duyğularının paylaşılması). NPD olan biri başqalarının duyğularını paylaşmır və bunu öyrənmək istəyi yoxdur.
Bunu bir insanın ümumiyyətlə maraqlandığı, amma başa düşməkdə çətinlik çəkdiyi autizmlə müqayisə edin. NPD olan birindən fərqli olaraq, autizm kortəbii olaraq başqalarına kömək edə bilər və çətin vəziyyətdə olan birini görəndə əsəbiləşə bilər (bəzən geri çəkilmək lazım olduğu qədər). Birinin hisslərinə zərər verdiyini açıq şəkildə söyləsəniz, insanın necə cavab verdiyini fərq edərək şərtləri fərqləndirin; otistik bir adam, adətən, narahat və narahat olacaq, NPD olan birinin isə narahat olması ehtimalı azdır
İpucu:
Narsisizmdəki empatiya, ümumiyyətlə "hiss etdiyini deyə bilərəm, amma bundan çox narahat deyiləm" kimi yekunlaşdırıla bilər. NPD olan biri adətən başqalarının hisslərini görəcək və anlayacaq, amma paylaşmayacaq. Və bu məlumatları insanları manipulyasiya etmək üçün istifadə edə bilərlər.
Addım 7. Bir insanın tənqidə həddindən artıq reaksiya verdiyinə diqqət yetirin
Başqalarının ehtiyaclarını ödəməyə çalışmayacaqlar. Əslində tənqid kimi qəbul edilə biləcəyi üçün hər hansı bir istəyə qəzəblə reaksiya verə bilərlər.
- Bir dəfə NPD-də şişirdilmiş özünə hörmət hissinin əslində özünə hörmətin olmaması üçün kompensasiya olduğu düşünülürdü. Mütəxəssislər indi narsistlərin öz möhtəşəmliyinə inandıqları üçün özlərini aldatdıqlarına inanırlar. Hər hansı bir müvəffəqiyyət sübutuna baxmayaraq, başqalarından sitayiş etmək hüququnu hiss edirlər.
- Bu səbəbdən, NPD olan insanlar, hətta ən kiçik tənqidlərin hücumuna məruz qaldıqları zaman həddindən artıq reaksiya verə bilər və hətta aqressiv ola bilərlər.
- Tənqidi ürəkdən qəbul edib etmədiklərini görərək NPD -ni sərhəd şəxsiyyət pozğunluğundan (BPD) ayırın. NPD olan biri qəzəblənə bilər, BPD olan biri də çaxnaşmaya düşə bilər və aşağı özünə hörmətin aşağıya doğru spiralına düşə bilər.
Addım 8. Şəxsin qeyri -real gözləntiləri olub olmadığını düşünün
NPD olan şəxsin özünə əhəmiyyət, üstünlük, nailiyyət və qabiliyyət haqqında şişirdilmiş inancları olacaq; manipulyativ davranışlar, eləcə də itaət, heyranlıq və haqq qazanma gözləntiləri; və "müvəffəqiyyət, güc, parlaqlıq, gözəllik və ya mükəmməl həyat yoldaşı haqqında fantaziyalarla" məşğul olmaq.
NPD olan insanlar tez -tez mümkün olan ən yüksək keyfiyyətin ("ən yaxşı") onların adına xərclənməsini və ya istehsal edilməsini tələb edirlər
Addım 9. Şəxsin başqalarından istifadə etdiyini tanıyın
Narsisistik Şəxsiyyət Bozukluğu olan insanlar, tez -tez davranışlarından uzaqlaşmaq və ya uzaqlaşmaq üçün vəziyyətlərində və insanlarında manipulyasiya etməyə və ya istismar etməyə meyllidirlər. İstədiklərini əldə etmək üçün bir yol tapa bilsələr, adətən lazım olan hər şeyi edərlər.
Məsələn, qətiyyətsiz olduğunuzu və özünə inamın olmadığını söyləyin. Əgər sən və narsist sənə səhv etdikləri bir şeylə bağlı mübahisə etsən və bir neçə gün sonra onları çağırsan, "Aptal olma, belə olmadı" deyərək inkar edə və rədd edə bilərlər. öz düşüncənizi şübhə altına alacağınızı bilmək
Addım 10. İnsanın münasibətlərinə baxın
Narsist Şəxsiyyət Bozukluğu olan bir insanla işləmək və ya yaşamaq demək olar ki, həmişə çətindir. NPD olan insanlar həm şəxsi münasibətlərində, həm də işdə və/və ya məktəbdə problem yaşayırlar.
Bəziləri mükəmməlliyində depressiyaya və ya əhval -ruhiyyəyə səbəb olan həqiqi və ya qəbul edilmiş bir qüsuru qeyd edə bilərlər. İntihar düşüncələri məsələləri daha da çətinləşdirir
Addım 11. Narkotik və ya alkoqoldan sui -istifadə olub olmadığına diqqət yetirin
Həyat düzgün getmədikdə, NPD olan birinin narkotik və ya alkoqol problemi ola bilər. Şəxsin nə qədər spirt içdiyini və ya narkotikdən sui -istifadə etdiyini araşdırın.
Addım 12. Bədxassəli narsistlə yaxşı insan olmağa çalışan biri arasındakı vacib fərqi qoyun
NPD olması yaxşı bir insan olmağı daha da çətinləşdirsə də, NPD olan insanlar pis olmağa məhkum deyillər. NPD olan insanlar başqalarına nəzakət və hörmətlə yanaşmağı seçə bilərlər, baxmayaraq ki, təhrif olunmuş baxışları bunu çətinləşdirə bilər.
- İnsan bu seçimi özü üçün etməlidir. Onları dəyişdirə bilməzsiniz və bu sizin məsuliyyətiniz deyil. Davranışında pis bir şey görməyən birini "düzəltmək" üçün vaxt itirməyin.
- Şəxsin davranışları üzərində düşünməyə, lazım olduqda üzr istəməyə, başqalarının duyğularına qayğı göstərməyə və digər insanlarla yaxşı rəftar etməyə çalışmağa hazır olub olmadığına diqqət yetirin. Daha yaxşı davranmağı öyrənmək üzərində işləyə bilərlər.
- Şifahi təhqirləri ciddi qəbul edin. Heç kim buna dözməyə layiq deyil, buna görə də insan sənə pis davranırsa uzaqlaş.
Metod 3 /3: Özünüzə və başqalarına qayğı göstərin
Addım 1. Başqa yerdə emosional dəstək axtarın
Duygusal ehtiyaclarınızın bu adam tərəfindən qarşılanmayacağını dərhal qəbul edin. Məyusluqlarınız haqqında danışmağınız lazım olan vaxtları dinləyəcək bir qulaq və anlayış təmin edəcək etibarlı bir dost və ya başqa bir sirdaş tapın (məsələn, qohum, məsləhətçi və ya keşiş). Həyatınızda qalan digər emosional boşluqları doldurmaq üçün bir dostlar şəbəkəsinə sahib olun.
- Arvadınızda NPD varsa, işinizdə bir tərif aldığınız zaman sizin həvəsinizi paylaşa bilməz, çünki bu, şəxsən ona aid deyil. İşində müntəzəm atta qızlar almadığı təqdirdə bu tərifi mənfi qəbul edə bilər. Ondan hörümçək cavabına hazır olun.
- Sosial medianızda xoşbəxt bir qeyd yazın və ya layiq olduğunuz yüksək beşliyi verəcək bir neçə dostunuza zəng edin.
Addım 2. Həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü öyrədin
Hər bir fərd özünəməxsusdur, buna görə özünüzü Narsist Şəxsiyyət Bozukluğu haqqında öyrədin, həm də NPD olan xüsusi bir insanın dünyasını necə işlədiyini öyrənmək üçün əlinizdən gələni edin. Bu lensi nə qədər yaxşı başa düşsəniz, ona münasibətinizi bir o qədər uyğunlaşdıra bilərsiniz ki, axtardığınız nəticəni başqa vaxtdan daha tez əldə edəsiniz.
- Xüsusi şəraitdə necə reaksiya verəcəyini əvvəlcədən öyrənin, sonra istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün ssenari qurun. Sizi öz dünyalarında necə gördüklərini araşdırın, sonra bu kalıbı bacardığınız qədər rahat şəkildə yerləşdirməyə çalışın.
- Qırılacağınız qədər çox əyilməyin, amma xoşbəxt bir mühit olması üçün ayarı dəyişdirin. Gəlinlərə verilən nənə sözünü işlətməyi unutmayın: Əgər onun öz fikri olduğunu düşünsəniz, o istədiyiniz hər şeyi edər.
- NPD ilə şəxsinizi nə qədər yaxşı tanıyarsanız və başa düşsəniz, həqiqətən də qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün sizi ayıran divardan kənara çıxa bilərsiniz və bu da hər ikinizə fayda verəcəkdir.
Addım 3. Emosional jestlərdən imtina etməyin
NPD olan bir insanın etməyi öyrəndiyiniz emosional olmayan xeyirlərə yaxşı cavab verdiyini görə bilərsiniz. Ancaq bu, öz ürəyinizdən emosional jestlərdən imtina etməli olduğunuz anlamına gəlmir.
- Əslində, nahar qutusuna bir sevgi notu qoyduğunuzu iş yoldaşlarına göstərə biləcəyinizi qiymətləndirə bilərlər. Ancaq unutmayın ki, ehtimal ki, o gecə evdə heç bir təşəkkür ifadəsi almayacaqsınız.
- Diqqət ifadəniz, duyğusal reaksiya verəcəyini və ya jestinizin qarşılığını gözləmədiyiniz müddətcə ağrısız sevgi vermək ehtiyacınızı ödəyəcək.
Addım 4. Digər mənbələrdən məsləhət alın
Özünüzü Narsist Şəxsiyyət Bozukluğu haqqında məlumatlandırmağa başlayaraq özünüzü doğru yola yönəltmisiniz. Bu çətin əlaqədən sağ çıxmağınıza kömək edəcək çoxsaylı dəstək qrupları, kitablar və praktiki məsləhətləri olan digər mənbələr var.
Addım 5. Fikirlərinizi digər insanlarla bölüşün
Unutmayın ki, həyatınızdakı narsist şəxsiyyətdən təsirlənən tək insan deyilsiniz. Fikirlərini bu adamın dostları və onlarla münasibət qurmağa çalışan iş yoldaşları ilə bölüş.
Addım 6. Şəxsin sahib olduğu uşaqları izləyin
Bu şəxslə birlikdə yaşayan uşaqlar varsa, bu valideynlə birlikdə təhlükəsiz olduqlarından əmin olun. Narsist valideynlər tez -tez şifahi və ya emosional təhqir edə bilərlər. Uşaqların valideyn davranışları səbəbindən müəyyən sosial bacarıqlara sahib olmadıqlarına diqqət yetirin. Uşaqların oxşar davranışları olan yetkin olmamaları üçün müəyyən sosial bacarıqları kompensasiya etmək və ya yenidən öyrətmək yollarını nəzərdən keçirin.
