Şəkərli diabet, vücudunuzun qan şəkərini tənzimləyən hormon insulini ilə əlaqədar bir problemi olduqda meydana gəlir-kifayət qədər insulin istehsal etmirsiniz və ya vücudunuz istehsal etdiyi insulinə yaxşı cavab vermir. Bir çox dərman və həyat tərzi dəyişikliyi, vücudunuzun insulinə daha həssas olmasına kömək edə bilər, bu da tip 2 diabetiniz varsa kömək edə bilər. Ancaq aşağı insulin problemi varsa, bədəninizdə insulin səviyyəsini artırmaq üçün dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Dərmanlar
Addım 1. İnsulinə həssaslığı artıran dərmanlar alın
Metformin ümumiyyətlə diabet üçün təyin olunan ilk dərmandır. Qaraciyərinizin istehsal etdiyi şəkər miqdarını azaldır və vücudunuzun insulini necə istifadə etdiyini yaxşılaşdırır. Qan şəkərinizi azaltmaq üçün əlavə tibbi yardıma ehtiyacınız varsa, həkiminiz Avandia və ya Actos kimi bir dərmanı sınaya bilər - baxmayaraq ki, bunlar ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Çox vaxt bədənə fərqli təsir göstərən dərmanların birləşməsi eyni vaxtda istehsal etdiyiniz insulini artırmaq, insulini necə istifadə etdiyinizi yaxşılaşdırmaq və qan şəkərinizi başqa yollarla azaltmaq üçün istifadə ediləcəkdir
Addım 2. Birbaşa insulin qəbul etməyiniz lazım olduğunu həkiminizdən soruşun
Həyat tərzi və dərmanlar qan şəkərinizi idarə etmədikdə, birbaşa insulin qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Uzun və qısa təsirli insulin növləri var və sizin və həkiminiz sizin üçün uyğun doza, vaxtı və insulinin növünə qərar vermək üçün birlikdə çalışmalı olacaqsınız. İnsülin qəbul edirsinizsə, evdə şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlamalısınız.
- Müalicənizi idarə edə bilmək üçün qan şəkəri qeydini saxlayın. Yeməkdən əvvəl və ya sonra şəkərinizi yoxlamalı olduğunuzu həkiminizdən soruşun. Yeməkdən əvvəl və ya sonra, qan şəkərinizin nə olduğunu, son dəfə nə vaxt insulin aldığınızı və dozanın nə vaxt olduğunu yazın.
- Məşqdən əvvəl və sonra qan şəkərinizdəki dəyişiklikləri izləyin.
Addım 3. Həkiminiz tərəfindən təyin edildikdə insulin enjeksiyonları edin
İnsülin tez -tez bir şpris istifadə edərək enjeksiyon şəklində verilir. Özünüzə düzgün insulin vurması vacibdir, buna görə həkiminiz bunu necə düzgün edəcəyinizi göstərsin. Hər hansı bir sualınız varsa, məsələn, "Özümə hansı bucaqdan vururam?" və ya "İnsülin vurmaq üçün ən yaxşı yerlər haradadır?" Həkiminiz, ehtimal ki, insulinin idarə olunmasına kömək etmək üçün sizi diabet mütəxəssisinə yönləndirə bilər. İnsulin enjeksiyonları üçün bu ümumi qaydalara əməl edin:
- Açılmamış insulininizi soyuducuda saxlayın.
- Hər enjeksiyon üçün yeni bir iynə istifadə edin və heç vaxt iynələri paylaşmayın.
- Enjeksiyon yerinizi döndərin (yəni özünüzü bədəninizin hər yerinə eyni yerə vurmaqdan çəkinin və tez -tez yeni bir yerə keçin).
- İstifadə müddəti bitmiş və ya dondurulmuş (əridilmiş olsa belə) insulin istifadə etməyin.
Addım 4. Daha rahat enjeksiyonlar üçün insulin qələmlərindən istifadə edin
Bir insulin qələmi istifadə etsəniz, diabetin idarə edilməsi daha asan və daha rahat ola bilər. Bu əl cihazları şprisdən daha kiçik iynələrdən istifadə edir, daha dəqiq dozaj üçün kadrlara malikdir və rahat gəzdirilə bilər. Doktorunuza və ya diabet tibb bacınıza qələminizi necə düzgün istifadə edəcəyinizi göstərin və enjeksiyon yerlərini fırlatmaq və qələminizi düzgün saxlamaq üçün oxşar təlimatlara əməl edin.
Addım 5. Davamlı olaraq insulin vurmaq lazımdırsa bir insulin pompası alın
İnsülin pompaları, vücudunuza bağlanan və yanınıza implantasiya edilmiş kiçik bir boru vasitəsilə insulini çatdıran kiçik elektron cihazlardır. İnsülini davamlı olaraq təmin edir, bu da qan şəkərində böyük sıçrayışların və düşmənin qarşısını alır. Həkiminizlə bir nasos istifadə etməyin risklərini və faydalarını müzakirə edin - rahatlıq və rahatlıq çox vaxt istifadəçilər üçün faktordur.
- Həkiminiz, tip 2 diabetdən çox 1 tip diabetiniz varsa insulin pompası tövsiyə etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Bir nasosla belə, evdə qan şəkərinizi izləməlisiniz.
Addım 6. Vücudunuzun daha çox insulin istehsal etməsinə kömək edəcək dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın
Glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol) və glimepiride (Amaryl) kimi dərmanlar bədəninizin nə qədər insulin istehsal etdiyini artırır. Bu dərmanlardan birinin sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Həkiminiz bu dərmanlardan birini yazacaq və qan şəkərinizi izləmək üçün birlikdə çalışacaqsınız.
- Bu dərmanlar artıq çox tez -tez istifadə edilmir. Bu cür dərmanların istifadəsinin mümkün riskləri haqqında həkiminizlə danışın, çünki qida ilə qəbul etməsəniz, aşağı qan şəkəri ilə əlaqədar problemlər yarada bilər.
- Sulfonilüreas ilə kilo ala bilərsiniz.
- Nadir hallarda, həkiminiz meglitinid adlanan fərqli bir dərman təyin edə bilər. Bunlar sülfonilüre bitkilərindən daha sürətli işləyir, lakin uzun sürmür.
Metod 2 /2: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Addım 1. Sağlam bir pəhriz yeyin
Şəkər və yağsız ət, meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərlə zəngin bir pəhriz yeyərək insulin müqavimətini təbii yolla idarə edin. Noxud, fasulye, mərcimək, kəpək, yulaf ezmesi və tam buğda kimi yüksək lifli qidalar yeyin. Bir diyetisyen, insulin müqavimətinizi idarə etmək üçün ən yaxşı pəhriz hazırlamanıza kömək edə bilər.
- Şirin qazlı içkilər də daxil olmaqla şirniyyatlardan uzaq durun.
- Cips və digər "lazımsız yeməklər" koridor məhsulları kimi işlənmiş qəlyanaltıları atlayın.
- Qırmızı ət üzərində yağsız quş əti və balıq seçin.
Addım 2. Yemək və qəlyanaltılar zamanı nə qədər karbohidrat yediyinizi məhdudlaşdırın
Çox karbohidrat yemək bədəninizdə insulin istehsal edən və ona cavab verən hüceyrələrə yüksək tələbat verə bilər. Vaxt keçdikcə bu, vücudunuzun insulinin düzgün işlənməsini çətinləşdirə bilər. Bunun baş verməməsi üçün qidalanma etiketlərini diqqətlə oxuyaraq və qida gündəliyi saxlayaraq nə qədər karbohidrat yediyinizi izləyin. Ümumiyyətlə, şəkər xəstəsisinizsə:
- Kişilər yemək başına 60 qramdan çox karbohidrat qəbul etməməlidir.
- Bir qadınsınızsa, yemək başına karbohidratlarınızı 45 q ilə məhdudlaşdırın.
- Yeməklər arasında hər yeməkdə 15 qramdan çox karbohidrat yeməyin.
Addım 3. Həftədə 5 gün məşq edin
Həftənin 5 günü gündə ən az 30 dəqiqə aerobik məşq edin. Gəzmək, velosiped sürmək və ya üzmək kimi sizi tərlədən və nəbzinizi artıran hər şeyi edin. Yaradıcı rəqs, idman və ya məşq dərsi alın.
Yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın, xüsusən şəkər xəstəsinizsə. Həkiminizə məşqlərin qan şəkərinizə necə təsir etdiyini və onu idarə etmək üçün nə etməli olduğunuzu soruşun
Addım 4. Qəhvəyi yağlarınızı artırmaq üçün sərin mühitlərdə vaxt keçirin və sağlam qidalar yeyin
Qəhvəyi yağ bədəninizdə az miqdarda olur. Kilo almağı düşündüyünüz zaman ağ yağdan fərqli olaraq, qəhvəyi yağ kalori yandırır. Vücudunuzun insulinə həssaslığını artıra bilər. Qəhvəyi yağlar üzərində araşdırmalar hələ də aparılır, ancaq onu artırmağın ən yaxşı yolları belə görünür:
- Soyuq bir otaqda oturmaq, sərin vanna qəbul etmək və ya duş qəbul etmək və ya sərin bir iqlim şəraitində çöldə uzun gəzməklə gündə 2-3 saat bədəninizi soyutmaq. Soyuq hava qəhvəyi yağ istehsalını stimullaşdırır.
- Sərin bir mühitdə, 17-18 ° C ətrafında müntəzəm olaraq məşq edin.
- Diyetinizdə bol miqdarda dəmir alın və bitki yağlarını heyvan yağları ilə yeyin (məsələn, kərə yağı əvəzinə zeytun yağı ilə bişirin).
İpuçları
- Tip 2 diabet ümumiyyətlə bir çox amillərin birləşməsinin nəticəsidir - bədəniniz kifayət qədər insulin istehsal etmir və istehsal etdiyi insulini təsirli şəkildə istifadə etmir. Müalicələr ümumiyyətlə hər iki problem üzərində işləməyə çalışmaq üçün birləşdirilir.
- Tip 1 diabet, vücudunuz insulin istehsal edən hüceyrələri məhv etdiyi üçün meydana gəlir, buna görə Tip 1 diabetli insanların ömürlük insulin müalicəsinə ehtiyacı var.
- Hansı dərmanın sizin üçün uyğun olması bədəninizə və digər tibbi şərtlərinizə bağlıdır. Şəkərli diabetiniz üçün ən yaxşı müalicəni təyin etmək üçün həkiminizlə birlikdə çalışmalısınız.
- İnsulinin idarə olunmasına əlavə olaraq, diabetin qarşısını almaq və ya nəzarət etmək üçün yaxşı qidalanmalı və mütəmadi olaraq idman etməlisiniz.
Xəbərdarlıqlar
-
Bütün insulini artıran dərmanlar, ciddi bir tibbi problem ola biləcək aşağı qan şəkərinə səbəb olma riski daşıyır. Dərman aşağı qan şəkərinə səbəb olarsa, dozanı tənzimləmək üçün dərhal həkiminizə müraciət edin. Aşağı qan şəkərinin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Solğunluq, titrəmə, tərləmə, narahatlıq, yorğunluq, ürək döyüntülərinin atlanması, aclıq, qıcıqlanma və ağız ətrafında karıncalanma.
- Daha ciddi simptomlara bulanıq görmə, ləng danışma, qarışıqlıq, qıcolma və ya huşunu itirmə daxildir.
- Əgər insulin müqavimətiniz varsa, daha az karbohidrat yeyərək insulin səviyyənizi aşağı salmalısınız. Bunun səbəbi, həddindən artıq insulin istehsalının, antibiotiklərin antibiotik müqavimətinə kömək etdiyi kimi, insulin müqavimətinə qatqı təmin etməsidir.
