Progesteron, qadınların yumurtalıqlarında istehsal olunan, menstrual dövrünü tənzimləməyə kömək edən və bədəni hamiləlik və hamiləliyə hazırlayan bir hormondur. Həddindən artıq progesteron, adətən çox ciddi sağlamlıq vəziyyətinin səbəbi deyil, baxmayaraq ki, əhval dəyişikliyinə, tərləməyə, menopoz hisslərinə səbəb ola bilər və sizi döş xərçəngi riskinə daha çox məruz qoyur. Daha ağır bir vəziyyəti göstərə biləcəyi üçün, ginekoloqunuzdan səviyyənizi yoxlamaq üçün bir diaqnostik test aparmasını istəyin. Menopoza yaxınlaşdıqca bir neçə həyat tərzi dəyişikliyi ilə progesteron səviyyənizi təbii olaraq azalda bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Həftənin əksər günlərində bir saat aerobik məşq edin
Kifayət qədər məşq etmək, xüsusilə menopoza yaxınlaşırsınızsa, progesteron səviyyənizi aşağı salmağa kömək edə bilər. Bir araşdırma, 7 aylıq məşqdən sonra progesteronun səviyyəsinin təxminən 25% azaldığını göstərdi.
Əgər bu qədər məşq etməyə öyrəşməmisinizsə, kiçikdən başlayın və yuxarıya doğru irəliləyin. Gündə bir neçə dəqiqə belə yolda kömək edə bilər
Addım 2. Progesteron istehsalını azaltmaq üçün siqareti buraxın
Nikotin, progesteron istehsalı da daxil olmaqla hormon balansınızı dəyişə bilən adrenal aktivliyi artırmağa meyllidir. Siqareti dayandırsanız, progesteron səviyyələri də daxil olmaqla bədəninizi balanslaşdırmaq daha asan ola bilər.
- İşdən çıxmağı prioritet halına gətirin. Doktorunuzla kömək edə biləcək yolları danışın.
- Dostlarınıza və ailənizə işdən ayrıldığınızı bildirin ki, istəkləriniz sizə kömək etsin.
Addım 3. Həddindən artıq kofeindən çəkinin
Gündəlik bir fincan qəhvə progesteron səviyyənizi təsir etməsə də, çoxlu enerji içkiləri və ya çox miqdarda kofein yüksək progesterona səbəb ola bilər. Gündə maksimum 300-400 mq kofein qəbul edin.
Kofein bir çox qazlı içkilərdə, qəhvədə, çayda, enerji içkilərində və hətta şokoladda olur
Metod 2 /2: Həkiminizlə danışın
Addım 1. Həkiminizdən hamiləlik testi istəyin
Evdə də götürə bilərsiniz. Yüksək progesteron səviyyələri hamiləliyi göstərə bilər, buna görə digər müalicələrə başlamazdan əvvəl bunu istisna etmək lazımdır.
Evdə hamiləlik testi etmək üçün gecikdiyiniz dövrün ilk günündən bir həftə sonra gözləməyə çalışın, çünki o zaman daha doğru olar
Addım 2. Bir qan testi gözləyin
Hər hansı bir əhval dəyişikliyi, döşlərdə həssaslıq və ya menopoz əlamətləri görsəniz, həkiminiz qan testi etmək istəyəcək. Qan testi, yüksək olduqda progesteron səviyyənizi aşağı salmaq üçün ən yaxşı müalicəni təyin etməyə kömək edə bilər.
- "Normal" progesteron səviyyələri, dövrünün olduğu yerə görə dəyişir. Ovulyasiya başlamazdan əvvəl normal səviyyələr mililitr başına 1 nanoqramdan (ng/ml) və ya litr başına 3.18 nanomoldan (nmol/L) azdır. Döngünün ortasında normal səviyyələr 5 ilə 20 ng/ml və ya 15.90 və 63.60 nmol/L arasındadır.
- Kişilər üçün normal 1 ng/ml və ya 3.18 nmol/L -dən azdır.
Addım 3. Xərçəng müayinəsini müzakirə edin
Yüksək progesteron səviyyəsinin mümkün səbəbləri, hormonlarınızı tarazlaşdıra biləcək müəyyən xərçəng növləridir. Adrenal xərçəng və yumurtalıq xərçəngi 2 ehtimaldır.
