Cinsi pozğunluqlar hər yaşda kişilərdə və qadınlarda baş verə bilər. Bəzən əsas tibbi və ya emosional problemlər var. Cinsi pozğunluğunuzun səbəbindən asılı olmayaraq, ortağınızla problemi həll etməyə və cinsi həyatınızı bərpa etməyə kömək edə bilməsi üçün açıq və dürüst danışmalısınız.
Addımlar
Part of 3: Partnerinizlə danışmadan əvvəl məlumat toplamaq
Addım 1. Həkimə müraciət edin
Cinsi probleminiz varsa, həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz. Bir çox cinsi pozğunluğun əsas tibbi səbəbi var. Cinsi pozğunluğunuzun səbəbini bilirsinizsə, bunu ortağınızın diqqətinə çatdıra bilərsiniz.
- Həkiminiz, əsas problemi müəyyən etmək üçün fiziki müayinə və ya əlavə testlər keçirə bilər. Həkiminiz sizi bir mütəxəssisə göndərə bilər və ya cinsi problemlərinizin səbəblərini təyin etməyə kömək edə biləcək bir seks terapevtinə müraciət edə bilər.
- Məsələn, diabet həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi problemlərə yol aça bilər.
- Həkiminizdən evdəki cinsi problemlərlə necə məşğul olacağınıza dair təkliflər istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Xüsusi cinsi pozğunluğunuzu təyin edin
İnsanlarda ola biləcək müxtəlif cinsi xəstəliklər var. Bu xəstəliklər də cinsiyyətinizə görə dəyişir. Kişilər və qadınlar, cinsiyyət orqanları ilə xüsusi olaraq məşğul ola biləcək və ya cinsi orqanlarının normal fəaliyyətini təsir edən zehni və ya psixoloji bir problemi olan fərqli cinsi problemlərlə üzləşirlər. Probleminizin nə olduğunu ortağınıza deyə bilməyiniz, hər ikinizlə bu problemi həll etməyin yollarını tapmağa kömək edə bilər.
- Erektil disfunksiya kişilər üçün ümumi bir cinsi xəstəlikdir. Erektil disfunksiyası olan kişilər ereksiyanı almaq və saxlamaqda çətinlik çəkirlər. Kişilər də vaxtından əvvəl, gecikmiş və ya maneə törətmiş boşalma ilə üzləşə bilərlər. Kişilər də aşağı libido ilə üzləşə bilər ki, bu da seksə marağın azalmasına səbəb olur.
- Qadınlar arzu pozğunluqları (sekslə maraqlanmadıqları və ya daha az istədikləri yerlərdə), həyəcan pozğunluqları (həyəcan hiss etmədikləri yerlərdə), orgazm pozuqluqları (orgazmda çətinlik çəkdikləri və ya orgazm zamanı ağrı hiss etdikləri) ilə üzləşə bilərlər. və ya cinsi əlaqə zamanı və ya sonra ağrı hiss etdikləri cinsi ağrı pozğunluqları.
- Qadınlarda estrogen və kişilərdə testosteronun azalması da daxil olmaqla yaşlanma və hormonal dəyişikliklər cinsi problemlərə yol aça bilər. Qadınlarda menopoz, yağlama olmaması kimi cinsi problemlərə səbəb ola bilər.
- Stress, narahatlıq və depressiya cinsi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Cinsi asılılıq başqa bir cinsi xəstəlikdir.
Addım 3. Fikirlərinizi yazın
Tərəfdaşınızla cinsi əlaqəniz haqqında danışmağa hazırlaşmağın yaxşı bir yolu düşüncələrinizi yazmaqdır. Yoldaşınızla üz-üzə gəldiyiniz zaman fikirlərinizə mane ola biləcək utanc, məyusluq və ya əsəbiləşə bilərsiniz. Nə demək istədiyinizi bilmək üçün əvvəlcədən hazırlayın.
- Yoldaşınızla danışarkən fikirlərinizi yanınızda olan bir kağıza yaza bilərsiniz. İstədiyiniz nöqtələri xatırlatmaq üçün tam cümlələr yazmaq və ya fikirlərlə güllə nöqtələrini sadalamaq istəyə bilərsiniz.
- Demək istədiyinizi yüksək səslə tətbiq etmək istəyə bilərsiniz, belə ki, ortağınızın qarşısına çıxanda sizin üçün daha asandır.
Addım 4. Davranışınız səbəbindən ortağınızın nə hiss edə biləcəyini düşünün
Cinsi bir xəstəliyiniz olduğunu bildiyiniz üçün ortağınızdan uzaqlaşırsınız və ya cinsi əlaqəyə girmək istəməyinizi dayandırmış ola bilərsiniz. Bu, ortağınızı çaşqın və incidə bilər. Tərəfdaşınızla danışmazdan əvvəl, hərəkətlərinizin necə qəbul edildiyini düşünün ki, ortağınıza yaxınlaşmaq və ya arxayınlaşmaq yollarını düşünün.
- Ortağınız artıq kənara çəkilmiş, qarışıq və incimiş hiss edə bilər, çünki artıq ona cəlb olunduğunuzu hiss etmir.
- Ortağınız, maraqlanmağı dayandırmağınıza səbəb olan bədənində bir problem olduğuna inandığı üçün özünü tanıyıb.
- Ortağınızın bir əlaqəniz ola biləcəyini düşünməsinə hazır olun. Müdafiə olunmayın, ancaq ittihamlarla üzləşməyə hazır olun.
Addım 5. Özünüzü öyrədin
Cinsi pozğunluqla əlaqədar mümkün qədər çox araşdırma aparmalısınız. Ortağınızın çoxlu sualları ola bilər və ya probleminizlə tanış ola bilməz. Həyat yoldaşınıza yaşadıqlarınızı başa düşməsinə kömək etmək üçün məlumat verə bilməlisiniz.
Partnyorunuzun yaşadıqlarınızı daha yaxşı başa düşməsi üçün məsləhətləşmələri üçün veb saytların və ya kitabların siyahısını tərtib etmək istəyə bilərsiniz
3 -cü hissə 2: Cinsi Bozukluğunuzu Ortağınızla müzakirə edin
Addım 1. Doğru vaxtı və yeri seçin
Cinsi pozğunluğunuz haqqında ortağınızla danışmağa qərar verdiyiniz yer vacibdir. Yəqin ki, yataq otağında müzakirə etməkdən çəkinməlisiniz, çünki bu yaxınlıq və seks üçün bir yerdir. Bunun əvəzinə divanda danışın ki, ikiniz də rahat olasınız.
- Hər ikinizin açıq bir cədvəliniz olduğu bir vaxt seçin ki, mövzunu lazım olduğu qədər müzakirə edə biləsiniz. Yoldaşınıza deməyə ehtiyacınız ola bilər: “Sizinlə müzakirə etmək üçün çox vacib bir şeyim var. Tezliklə fasiləsiz danışa biləcəyimiz yaxşı bir vaxt bilmək istərdim."
- Uşaqlarınız varsa, bunları müzakirə edərkən bir baba və ya dostunuzun onları izləyə biləcəyinə baxın. Əlaqənizdə diqqətin olmasını istəyirsiniz və diqqətinizi yayındırmaq istəmirsiniz.
Addım 2. Partnyorunuzla dürüst olun
Cinsi pozğunluğunuzla bağlı ona qarşı dürüst olmaq həm özünüzə, həm də ortağınıza borcludur. Hər şeyin yaxşı olduğunu düşünmək və saxta orgazm və ya zövq yalnız yolda problemlərə səbəb olacaq. Tərəfdaşınızla ünsiyyət xətlərinin açılması, aranızda cinsi problemlərinizə kömək edə biləcək yaxınlıq qurmağa kömək edir.
Partnyorunuzla nə qədər tez dürüst olsanız, bir o qədər yaxşıdır. İllərdir yalan danışırsınızsa və ya iddia edirsinizsə, ortağınız sizi incidə bilər. Güvən məsələlərini gündəmə gətirən probleminizi niyə onunla bölüşmədiyinizi izah etməli ola bilərsiniz
Addım 3. Rahat olduğunuz dili istifadə edin
Cinsi problemlər haqqında danışmaq həqiqətən utanc verici ola bilər və günahkarlıq, utanc və özünə şübhə hisslərinə səbəb ola bilər. Yoldaşınızla danışarkən sizi rahatlaşdıran ifadələr və ya sözlərdən istifadə edin. Partnyorunuza utandığınızı və bunun sizin üçün çətin olduğunu söyləyin. Tərəfdaşınıza narahat olduğunuzu söyləyin. Bu, narahatlığınızı aradan qaldırmağa və ortağınızın anlayışlı və dəstəkləyici ola biləcəyini bildirməyinizə kömək edir.
- Məsələn, deyə bilərsiniz: “Bu, həqiqətən də utandırıcıdır. Cinsi problemlərim var və sizə necə deyəcəyimi bilmirəm "və ya" Bu mənim üçün narahatdır. Cinsi problemlərim fiziki narahatçılığa səbəb olur, bu barədə necə danışacağımı anlamağa çalışarkən emosional narahatçılığa səbəb olur."
- Cinsiyyət orqanlarınıza istinad etmək üçün hansı sözləri istifadə etmək istədiyinizi də öyrənə bilərsiniz. Vajina və ya penis kimi tibbi terminlərdən istifadə etmək istəyə bilərsiniz və ya jarqon terminlərindən istifadə edərək özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz. Müzakirə edərkən özünüzü rahat hiss edən hansı terminlərdən istifadə edin.
Addım 4. Xəstəliyinizi ortağınıza izah edin
Çox güman ki, ortağınız cinsi pozğunluğunuzla tanış olmayacaq. Ortağınızın başa düşməsinə kömək etmək üçün bunu bacardığınız qədər ətraflı izah etməlisiniz. Bozukluğun adının açıq olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq ortağınız bunun nə demək olduğunu və ya xüsusi olaraq sizə necə təsir etdiyini bilə bilməz.
- Əgər ortağınız fərqli cinsdirsə, cinsi problemlərinizi diqqətlə və ətraflı şəkildə izah etməyiniz lazım ola bilər. Məsələn, erektil disfunksiyanız varsa, qadın ortağınız ereksiyanı necə ala bilmədiyinizi başa düşə bilməz. Bir qadın yağlama probleminiz varsa, kişi ortağınız bunun nə demək olduğunu və niyə ağrıya səbəb olduğunu anlamaya bilər.
- Eyni cinsdən bir ortağınız varsa, yəqin ki, hələ də bədəninizin necə reaksiya verdiyini və sizə nə olduğunu izah etməlisiniz. Heç vaxt ED ilə üzləşməmiş bir kişi təcrübənizi başa düşə bilməz və yağlama problemi olmayan bir qadın başınıza gələnlərlə qarışa bilər. Partnyorunuzun sizin kimi eyni cinsiyyət orqanına sahib olduğunu başa düşəcəyini düşünməyin.
- Utanmayın. Unutmayın ki, əksər cinsi xəstəliklər, xüsusən ortağınızla açıq ünsiyyət qurmaqla idarə olunur.
Addım 5. Tərəfdaşınızı sakitləşdirin
Yoldaşınıza bunun onunla deyil, sizinlə bir problem olduğunu söyləməyinizə əmin olun. Partnyorunuza onu hələ də cazibədar və arzu olunan gördüyünüzü və başqasını istəmədiyinizi söyləyin. Ortağınızı hələ də çox sevdiyinizi vurğulayın. Ortağınız cinsi problemdə özünü günahlandırmağa başlaya bilər, buna görə də onun mənbə olmadığını başa düşdüyünə əmin olmalısınız.
Yoldaşınıza onu sevdiyiniz üçün yanına gəldiyinizi, hər ikinizdə yaşadığınız cinsi həyatı yenidən əldə etmək istədiyinizi və bu problemlə bağlı kömək istədiyinizi söyləyin
Addım 6. Partnyorunuza ehtiyacınız olduğunu qəbul edin
Cinsi pozğunluqlarla qarşılaşmaq çətin ola bilər. Sizi daha az kişi və ya qadın kimi hiss etməyinizə, daha az arzuolunmaz və ya daha aşağı bir dəyərə sahib olmağınıza səbəb ola bilərlər. Cinsi pozğunluq səbəbiylə narahatlıq və ya depressiya hiss edə bilərsiniz. Bunu ortağınızla paylaşın və ona bildirin ki, sizin tərəfinizdə olduğunu və hələ də sizi sevdiyini bilməlisiniz.
Partnyorunuzun sizi dəstəklədiyini və cinsi pozğunluğunuzu aradan qaldırmağınıza kömək edəcəyini bilmək böyük bir kömək ola bilər. Çox vaxt cinsi pozğunluqlar yataq otağında, cinsi pozğunluğu aradan qaldırmaq və onunla mübarizə aparmaq üçün lazım olan fiziki və emosional dəstəyi verməyə hazır olan anlayışlı və diqqətli tərəfdaşlarla həll edilə bilər
Addım 7. Eşq və cinsiyyəti eyni şeylə eyniləşdirməkdən çəkinin
Həm sizin, həm də ortağınız üçün sevgi və cinsiyyəti ayırdığınızdan əmin olun. Cinsi əlaqədə problem yaşamağınız hələ də bir -birinizi sevmədiyiniz anlamına gəlmir. Bəzi insanlar cinsi xəyal qırıqlığını və ya ortağının cinsi fəaliyyət göstərə bilməməsini onun uğursuzluğu ilə eyniləşdirirlər. Bunu ortağınızla müzakirə edərkən sevgi və cinsiyyəti ayırdığınızdan əmin olun.
Ortağınıza xatırlayın ki, bu onun günahı deyil. Heç birinizin günahı yoxdur. Cütlüklərin 70 % -i münasibətlərinin bir nöqtəsində cinsi problemlərlə üzləşir. Cinsi problemləri həll edərkən bir -birinizə duyduğunuz sevgiyə bağlı qalmaq cinsi pozğunluğu uğurla aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Addım 8. Tibbi müalicə variantlarını müzakirə edin
Cinsi pozğunluğunuz üçün tibbi müalicə variantları haqqında ortağınıza danışmalısınız. Bura həkim və ya psixiatrdan ala biləcəyiniz dərmanlar və digər müalicələr daxildir. Tibbi müalicə alarkən ortağınızdan sizə dəstək olmasını xahiş edin.
- Anksiyete və ya depressiya kimi əsas psixi vəziyyətin müalicəsi tələb oluna bilər. Bir psixiatr, antidepresanlar və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər.
- Hormon çatışmazlığı səbəbiylə bir həkim hormon vuruşu, həb və ya kremlər təyin edə bilər.
- Həkiminiz, şəkərli diabet və ya tiroid xəstəliyi kimi əsas bir tibbi vəziyyəti müalicə edə bilər. Bura dərmanlar da daxil ola bilər.
- Cinsi pozğunluğu olan qadınlar, aşağı cinsi istəklə mübarizə aparmağa kömək edəcəyi güman edilən flibanserin kimi dərmanlar qəbul edə bilərlər. Qadınlar da aşağı libido və ya oyanma pozğunluqlarına kömək etmək üçün estrogen və ya androgen terapiyasından keçə bilərlər.
- Erektil disfunksiyanız varsa, həkimlər tez -tez Avanafil, Sildenafil, Tadalafil və Vardenafil kimi dərmanlar yazırlar.
- Erkən boşalma üçün həssaslığı azaltmaq üçün istifadə edilə bilən Promescent adlı bir sprey var. Bəzi həkimlər Zoloft və ya Paxil kimi SSRI təyin edə bilərlər.
- Həkiminiz də vakuum, penis implantları və ya dilatatorlar kimi köməkçi vasitələr təklif edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Cinsi Bozukluğun Müalicəsi
Addım 1. Yaxınlığa diqqət yetirin
Bəzən cinsi əlaqədə ara vermək cinsi pozğunluğunuzu aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Siz və ortağınız cinsi əlaqədən narahat olmaq əvəzinə emosional yaxınlığa diqqət edə bilərsiniz. Bir çox cinsi pozğunluq, cütlüyün cinsi həyatına təsir edən müxtəlif duyğular və ya stres səbəbiylə meydana gəlir. Münasibətlərə diqqət yetirmək əlaqənizi gücləndirməyə kömək edə bilər ki, bu da cinsi əlaqənin yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.
- Məsələn, birlikdə gəzintiyə çıxmaq, şam yeməyinə getmək və ya başqa işlər görmək istəyə bilərsiniz. Bütün axşam bir -birinizlə söhbət etmək istəyə bilərsiniz.
- Əlinizi tutmaq, bir-birinizi tutmaq və öpüşmək üçün öpmək kimi cinsi olmayan yollarla da vaxt keçirmək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Hər hansı bir əlaqə problemi üzərində işləyin
Cinsi pozğunluq səbəbiylə əlaqələrinizdə problemlər ola bilər. Hərəkətləriniz səbəbiylə ortağınızla bəzi anlaşılmazlıqlarınız ola bilər və güvən məsələləri inkişaf etdirmiş ola bilərsiniz. Münasibətinizə təsir edən xarici stress faktorları ola bilər. Əlaqələrinizi yolda bu kiçik zərbənin yanından keçirmək üçün ortağınızla birlikdə bu məsələlər üzərində işləməlisiniz.
Münasibət problemlərinin aradan qaldırılması cinsi əlaqənin yaxşılaşdırılmasına yol aça bilər. Yanlış ünsiyyəti, narahatlıqları və hər hansı bir əsəbi qəzəbi və ya inciklik hissini ortadan qaldırmaq, ortağınızla daha yaxın və yaxın hiss etməyi asanlaşdıra bilər
Addım 3. Birlikdə müalicəyə getməyə çalışın
Bir cinsi terapevt və ya cütlük məsləhətçisinə getməyə qərar verə bilərsiniz. Bir terapevt və ya məsləhətçi görmək, əlaqənizdə bir şeyin səhv olduğu anlamına gəlmir. Cinsi pozğunluqlar həm tərəfdaşları, həm də münasibətləri gərginləşdirə bilər. Bir cinsi terapevt, yaxınlıq qurmağı və bu problemi həll etmək üsulları üzərində işləməyi öyrənməyinizə kömək edə bilər, cütlüklərin məsləhətçisi isə xəstəlik səbəbiylə ortaya çıxan hər hansı bir əlaqə problemini həll etməyə kömək edə bilər.
- Əgər ortağınız məsləhətləşməyə getməyi təklif edirsə, əsəbləşməyin. Ortağınızın sizi dəstəkləməyə və münasibətləriniz üzərində işləməyə çalışdığı bir yol olaraq görün. Məsləhətçiyə getmək istəsəniz, ruh düşkünlüyünə qapılmayın.
- Bölgənizdə sertifikatlı seks terapevtləri və cütlük məsləhətçiləri üçün İnternetdə axtarış edə bilərsiniz. Həkiminizlə və ya mütəxəssislərinizlə məsləhət üçün danışa bilərsiniz.
Addım 4. Ön sevişmə təcrübəsi ilə vaxt keçirin
Cinsi funksiyanızı artırmağın bir yolu, birbaşa cinsi əlaqəyə getmək əvəzinə ön sevişməyə daha çox vaxt ayırmaqdır. Ön sevişmə, hər iki tərəfdaşın təcrübədən daha çox zövq almasına kömək edir. Ön sevişmə qadının həyəcanlı hiss etməsinə və kişinin ereksiya almasına kömək edə bilər.
- Ön sevişmə bir çox fərqli şeyi ehtiva edir. Bir -birinizin bədənlərini araşdırmaq və ortağınızın zövqünə diqqət yetirmək üçün vaxt ayırın. Orgazma doğru tələsməyin. Cinsi pozğunluğunuzu aradan qaldırmağa kömək edə biləcək cinsi təcrübəni yavaşlatın.
- Ön sevişmə zamanı əllərinizi və ağzınızı istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Yalnız penis və ya vajina deyil, bədənin müxtəlif hissələrinə toxunmağa çalışın. Ön sevişmə təcrübəsini həm fiziki, həm də emosional olaraq yaxın bir təcrübə halına gətirin.
- Cinsi əlaqədən əvvəl stimulasiyanın olmaması, həyəcanın azalması, ereksiyanı tuta bilməmək, yağlama olmaması və orgazma çata bilməmək kimi problemlərə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar cinsi əlaqəyə hazırlaşmadan bir saat əvvəl bir növ stimullaşdırmaya ehtiyac duya bilərlər.
Addım 5. Yataq otağına əlavə məhsullar gətirin
Cinsi pozğunluğunuz səbəbiylə sizin və ortağınızın əlavə köməyə ehtiyacı ola bilər. Bu yaxşıdır. Yağlama və ya ağrılı cinsi əlaqədə çətinlik çəkən qadınlar üçün quruluğa kömək etmək üçün sürtkü və ya vajinal kremlərdən istifadə etməyi düşünün.
- Cinsi təcrübənizi artırmaq üçün oyuncaqlardan istifadə edin. Cinsi oyuncaqlar ön sevişmə zamanı stimullaşdırmanın artmasına kömək edə bilər. Klitorisin stimullaşdırılması üçün qadınların oyanma problemlərini həll etmək üçün titrəyən oyuncaqlardan istifadə edə bilərsiniz.
- Erotik bir video və ya erotik ədəbiyyat sınamaq da istəyə bilərsiniz. Fiziki və emosional yaxınlığınızı artırmaq üçün birlikdə videoya baxın və ya bir -birinizə ədəbiyyat oxuyun.
Addım 6. Sevdiyiniz və ya ehtiyac duyduğunuz şeyi ortağınıza deyin
Bəzi insanlar seks əsnasında nəyi sevdiklərini heç vaxt açıq və dürüst olmayıblar. Seks əsnasında nəyi bəyəndiyinizi və ya sevmədiyinizi ortağınıza söyləmək üçün bu zaman ayırın. Təcrübə etmək istədiyiniz şeylər haqqında danışın. Ortağınız üçün mümkün qədər konkret olmağa çalışın. Yoldaşınıza nəyi bəyəndiyinizi göstərməyi və ya sizin üçün nə etməli olduğunu izah etməyi düşünün.
- Erektil problem yaşayan kişilər və ya oyanmaqda çətinlik çəkən qadınlar, ortağından daha çox əl stimulasiyasına ehtiyac duya bilərlər. Partnyorunuza buna ehtiyacınız olduğunu söyləyin ki, seks zamanı sizə necə kömək edəcəyini bilsin.
- Sözlərinizi ortağınıza deyil, özünüzə yönəltməyi unutmayın. Ortağınızı sizi qane etməməkdə günahlandırmayın. Bunun əvəzinə "Saçlarıma toxunduqda çox xoşuma gəlir" və ya "Döşlərim həqiqətən həssasdır. Onlara daha çox toxunmağınızı istərdim."
Addım 7. Cinsi əlaqə zamanı təcrübə aparın
Bəzən cütlüklər dəli olur. Sadəcə eyni şeyi edirlər və bu artıq həyəcana və istəyə səbəb olmur. Əgər sizin və ortağınızın vəziyyəti belədirsə, sınamağa çalışın. Fərqli mövqeləri sınamaq, rol oyunlarına qatılmaq və ya hər ikinizin oynaya biləcəyiniz fantaziyaları paylaşmaq istəyə bilərsiniz.
- Cinsi əlaqə zamanı ağrılar yaşayan qadınlar üçün yeni vəzifələr sınamaq cinsi əlaqəni daha zövqlü bir hala gətirməyə kömək edə bilər. Məsələn, yuxarıda olmağa çalışın ki, hərəkəti və mövqeyi idarə edə biləsiniz.
- Rol oyunu və ya fantaziyalar haqqında danışarkən, hər bir tərəfdaşın hər şeydə özünü rahat hiss etməyəcəyini unutmayın. Ortağınızın sınamaq istədiyi yeni şeyləri sınamaq istəyirsiniz, amma ortağınızın təklif etmədiyini düşündüyünüz şeylər varsa özünüzü pis hiss etməyin. Tərəfdaşınızın hələ də rahat olarkən sınamaq istədiyi vəziyyətlərə və fantaziyalara həvəslə qatıldığınız hər iki tərəfdən bir kompromis tapın.
