Bir qumar bağımlılığınız varsa, bu barədə ailənizə danışmaq fikri, işdən çıxmaq düşüncəsi qədər qorxunc ola bilər. Bu söhbət çətin olsa da, bitdikdə rahatlaşacaqsınız və artıq probleminizi ailənizdən gizlətmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Ailəniz yaşadıqlarınızı başa düşdükdən sonra, sağalmağınıza kömək etmək üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacaqlar.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Söhbətə hazırlaşmaq
Addım 1. Nə deyəcəyinizə qərar verin
Söhbətə başlamazdan əvvəl ailənizə nə demək istədiyinizə dair bir planın olması yaxşı bir fikirdir. Bu, ağlınızda olan bütün vacib şeyləri söyləməyi unutmayın.
- Ailənizlə söhbət edərkən bəzi qeydlər yazmaq və özünüzlə gətirmək istəyə bilərsiniz. Gözlədiyinizdən daha emosional ola bilərsiniz və qeydlər sizi yolda saxlamağa kömək edəcək.
- Emosional olmaqdan və təsadüfən ailənizə zərər verən bir şey söyləməkdən narahat olsanız, bir ssenari yazmağa və vaxtından əvvəl məşq etməyə çalışın.
Addım 2. Bərpa üçün bir plan qurun
Qumar bağımlılığınızla əlaqədar bir şey etməyi planlaşdırdığınızı başa düşsələr, ailənizlə söhbətiniz daha yaxşı gedəcək. Ailənizlə danışmadan əvvəl, qumar oynamağı necə dayandıracağınıza dair dəqiq bir plan hazırlayın.
- Bir asılılıq müalicə mərkəzinə getməyi və ya bir terapistə müraciət etməyi seçə bilərsiniz.
- Qumar bağımlılarına kömək etmək üçün bir çox dəstək qrupu da mövcuddur.
- Qumar bağımlılığı olan bir çox insan da əhval pozğunluqlarından və ya digər psixi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkir, buna görə də əhval stabilizatorları və ya antidepresanlar kimi dərmanlar asılılığınızla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Uşaqların yaşı və yetkinlik səviyyələri üçün izahınızı düzəldin
Ailənizdə uşaqlarınız və ya başqa gənc qohumlarınız varsa, onlara nə baş verdiyini izah etməlisiniz, ancaq başa düşə biləcək qədər ətraflı şəkildə. Yeniyetmələr qumar bağımlılığını başa düşmək qabiliyyətinə malikdirlər və onları qaranlıqda tərk etməyə çalışsanız təhqir oluna bilər, halbuki gənc uşaqlarda asılılığın nüanslarını başa düşmək üçün yetkinlik yaşaya bilməz.
- Kiçik uşaqlar qumar asılılığının nə olduğunu başa düşə bilməzlər və bu heç bir problem deyil. Onlara həll etmək üçün çalışdığınız bir problemin olduğunu başa salmaq kifayət qədər yaxşıdır.
- Yaşlı uşaqlar asılılığınız üçün özlərini günahlandıra bilər, buna görə də onların günahı olmadığını bildirməyinizə əmin olun.
Addım 4. Əvvəlcə bir adama danışmağı düşünün
Bağımlılığınız haqqında hər kəsdən əvvəl bir ailə üzvünə danışmaq daha asan ola bilər. Bu adam, xüsusən də ailənizin bəzi üzvlərinin pis reaksiya verəcəyindən narahat olsanız, bu barədə hər kəsə danışmaqda sizə kömək edə bilər.
- Mühakiməyə yox, dəstəkləyici və anlayışlı olan birini seçin.
- Bu adam, sağalmanız üçün bir plan hazırlamanıza da kömək edə bilər. Hansı müalicəni davam etdirəcəyinizə əmin deyilsinizsə, ailənizin qalan üzvləri ilə danışarkən möhkəm bir plan təqdim edə bilmək üçün bu şəxsdən kömək istəyin.
3 -cü hissə 2: Ailənizə asılılığınızı anlamağa kömək edin
Addım 1. Mübarizələrinizi izah edin
Bir çox insanlar qumarı bir asılılıq olaraq başa düşməkdə çətinlik çəkirlər, çünki alkoqoldan və ya narkotikdən asılılıq kimi digər asılılıqların kimyəvi asılılığından məhrumdur. Nəticədə, ailənizə qumarın sizə nə hiss etdiyini və bu günə qədər niyə dayana bilmədiyinizi izah etməyiniz lazım ola bilər.
- Bir asılılığın nə olduğunu həqiqətən izah edə bilərsiniz. Məsələn, "Bağımlılığı olmayan birinin başa düşməsi çətin ola bilər, amma bunu etməməli olduğumu bilsəm də özümü qumarda saxlaya bilmədiyimi hiss edirəm. Özümü çox xoşbəxt hiss edirəm və qumar oynayarkən sərbəstəm və sonra özümü pis hiss edirəm, bu da daha çox qumar oynamaqla o xoşbəxt hissimi yenidən qazanmaq istəyimi yaradır."
- Qumar oynamağı niyə dayandıra bilmədiyinizi başa düşmədikdə ailənizə qəzəblənməməyə çalışın. Bağımlılığı başa düşmədiklərini və bir az daha vaxt lazım ola biləcəyini qəbul edin.
Addım 2. Dürüst olun
Bu söhbət, ailənizdən onlardan gizlətməyə çalışdığınız hər şeyi təmizləmək üçün bir fürsətdir. Onlara söyləməli olduğunuz bəzi şeylər onları əsəbiləşdirə bilər, amma həqiqəti bilmələri vacibdir, buna görə də həmişə dürüst olun.
- Ailənizi sığınmaq üçün asılılığınızın şiddətini minimuma endirməyin. Sizə kömək etmək üçün probleminizin əsl miqyasını bilməlidirlər.
- Xüsusilə ağrılı olacaq bir şeyi paylaşmaq istəsəniz, ailənizi buna hazırlaya bilərsiniz: "Çox pul itirdiyimi artıq bilirsiniz, amma bilmədiyiniz başqa bir şey var. və bilirəm ki, bu səni çox üzəcək."
Addım 3. Onları incitdiyiniz üçün üzr istəyin
Qumar bağımlılığınız ailənizə hər hansı bir şəkildə mənfi təsir göstəribsə, bunu etiraf etməli və etdiklərinizə görə üzr istəməlisiniz. Keçmişi dəyişdirmək üçün bir yol olmasa da, ailənizin hərəkətlərinizdən peşman olduğunuzu bilməsi vacibdir.
"Bağımlılığımın sənə ağrı verdiyini anlayıram və buna görə çox üzülürəm" kimi bir söz söyləyərək asılılığınızın onlara necə təsir etdiyini tanıdığınızı bildirin
Addım 4. Suallara cavab verməyə hazır olun
Ailənizə qumar bağımlılığınız olduğunu söylədikdə, yəqin ki, bir çox sualları olacaq, buna görə də onlara cavab verməyə açıq olmaq vacibdir. Unutmayın ki, ailənizin asılılıqlar haqqında çox az məlumatı ola bilər, buna görə sizə açıq cavabları olan suallar verə bilərlər.
- Yəqin ki, asılılığınızın nə vaxt başladığı, nə qədər tez -tez qumar oynadığınız və ya niyə qumar oynadığınız kimi suallar verəcəklər.
- Sizə maliyyə vəziyyətinizlə bağlı narahatlıq yarada biləcək suallar da verə bilərlər, amma açıq və dürüst olmağa çalışın.
3 -dən 3 -cü hissə: Ailənizin dəstəyini əldə edin
Addım 1. İşəgötürənlərinizlə səmimi danışın
Qumar aludəçiliyinizi hər hansı bir şəkildə təmin edən ailə üzvləriniz varsa, onlarla işlərini dayandırmaq üçün nə etməli olduqları barədə bir söhbət etməlisiniz. Məsələn, hər il bacınızla birlikdə Las Veqasaya tətilə getmək ənənəniz varsa, ona artıq bunu edə bilməyəcəyinizi söyləmək məcburiyyətində qala bilərsiniz.
Unutmayın ki, imkan verənlər çox vaxt imkan verdiklərini bilmirlər. Anlamaq üçün qumar oynamağa meylli hiss etməyinizə səbəb olan dəqiq davranışları izah etməyiniz lazım ola bilər
Addım 2. Kömək istəyin
Ailəniz, xüsusən birlikdə yaşasanız, qumar asılılığınızı aradan qaldırmağınıza kömək edə bilər. Hansı dəstəyi istifadə edə biləcəyinizi düşünün və sonra sizə kömək etmələrini istəyin.
- Məsələn, qumar oynamağı dayandırmaq üçün işləyərkən bir ailə üzvündən pulunuzu sizin üçün idarə etməsini istəyə bilərsiniz.
- Ailəniz də fəaliyyətinizlə məşğul olaraq sizə kömək edə bilər, belə ki, qumara meyl etməyəcəksiniz.
- Qumar oynamağa ehtiyac hiss etdiyiniz zaman ailə üzvlərinizi dəstək üçün çağırmaq istəyə bilərsiniz, bu da istəyinizlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Məsələni başa düşmələri üçün işə başlamazdan əvvəl ailənizlə danışmalısınız.
Addım 3. Maliyyə təzminatlarının ödənilməsi barədə danışın
Əgər qumar oyunlarınız ailənizə maddi ziyan vurubsa, onlarla münasibətlərinizi düzəltməyə başlamaq üçün bu problemi onlarla həll etməlisiniz. Qumar oyunlarınızın ailənin maliyyə vəziyyətinə təsirləri barədə onlarla səmimi olun və işləri necə düzəltməyi planlaşdırdığınızı izah edin.
- Qumar oynamağı dayandırmaq üçün kömək aldıqdan sonra ailənizin ailənin maddi vəziyyətini bərpa etməyə kömək etməyi planlaşdırdığınızı ailənizə bildirin. Paylaşılan maliyyə məqsədlərinizə çatmaq üçün bir plan hazırlamaqda onlardan kömək istəyə bilərsiniz.
- Sahib olduğunuz bütün qumar borclarının siyahısını tərtib etməyi və xüsusən maddi cəhətdən bir -birinizdən asılısanız, bunu ailənizlə paylaşmağı düşünün. Bu, ailənizə asılılığınızın əsl miqyasını və ailənizə necə təsir edəcəyini anlamağa kömək edəcək.
- Qumar bağımlılığınızı dəstəkləmək üçün ailənizdən borc götürdünüzsə və ya oğurladınızsa, onlara nə qədər borcunuz olduğunu dəqiq hesablamaq üçün əlinizdən gələni edin. Bu borclara görə məsuliyyət daşımaq, ailənizə bir müddət alsanız belə, onları ödəməkdə ciddi olduğunuzu anlamağa kömək edəcək.
Addım 4. Etibarın bərpası üzərində çalışın
Qumar bağımlılığınız, ehtimal ki, maddi vəziyyətinizə əlavə olaraq ailənizlə münasibətlərinizə də zərər vurdu. Bu söhbət əsnasında ailənizin etibarını necə qazanacağınızı və gələcəkdə ailənizdəki rolunuzun necə olmasını istədiyinizi danışmağa vaxt ayırın.
- Bağımlılığınız ailənizə qarşı təhqir və ya laqeyd olmağınıza səbəb olubsa, səhvlərinizi etiraf edin və gələcəkdə fərqli bir şəkildə etməyi planlaşdırdığınız şeyi ailənizə bildirin.
- Ailənizdən rəy istəyə bilərsiniz. Onların etibarını necə geri qaytara biləcəyinizə dair xüsusi fikirləri ola bilər.
- Ailənizdən kimsə etirafınıza mənfi reaksiya verirsə, bu barədə çox ruhdan düşməməyə çalışın. Sizinlə münasibətləri bərpa etməyə başlamazdan əvvəl bir az daha vaxta ehtiyacları ola bilər.
Addım 5. Ailə məsləhətləşməsini düşünün
Ailəniz asılılığınızı başa düşməkdə çətinlik çəkirsə və ya sizə lazım olan dəstəyi təklif edirsə, ailə məsləhətçiliyindən istifadə edə bilərsiniz. Peşəkar bir terapevt sizə və ailənizə asılılığınız haqqında sağlam bir şəkildə necə danışmağı öyrədə bilər və münasibətlərinizi düzəltməyə kömək edə bilər.
Onları sizinlə birlikdə dəstək qrupu görüşlərinə dəvət etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bu, qumar asılılığının nə olduğunu və yardım almaq üçün nə etdiyinizi daha yaxşı başa düşmələrinə kömək edə bilər
İpuçları
- Qumar bağımlılığı haqqında heç bir şey bilmədikləri üçün ailənizə səbirli olun.
- Asılılıq probleminizdə başqasını günahlandırmaqdan çəkinin.
