Böyüdüyünüz mədəni mənbə, sevdiklərinizin psixi sağlamlıq və ailə ilə münasibətlərinizin yaxınlığı, psixotik pozğunluğunuz haqqında məlumatı necə açıqlamağınızı təsir edə bilər. Qorxuducu görünsə də, bu söhbət çox vacibdir-xüsusən də bir çox ruhi xəstəliyin ailələrdə yayıldığını nəzərə alsaq. Özünüzü yaxşı hazırlasanız, yaxın və uzaq ailə üzvləri ilə psixotik pozğunluğunuz haqqında danışmağı öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yaxın Ailəyə Açıqlama
Addım 1. Vaxtından əvvəl terapevtinizlə məşq edin
Özünüzü sevdiyiniz şəxsin şərhlərinə və ya suallarına tabe etməzdən əvvəl, terapevtiniz kimi dəstəkləyən biri ilə söyləyəcəklərinizi tətbiq etmək faydalı ola bilər. Həm də suallara və ya mənfi şərhlərə necə cavab veriləcəyini öyrənin.
- Məşq etmək, bu məlumatları yüksək səslə söyləməkdə daha rahat hiss etməyinizə də kömək edə bilər. Rol oynayan fərqli ssenarilər, kimə açıqlama verməkdə daha rahat hiss edəcəyinizə qərar verməyə kömək edə bilər.
- Hətta terapevtinizin yanında valideynləriniz və bacılarınız kimi yaxın ailə üzvlərinizlə də görüşə bilərsiniz. Bu şəkildə, diaqnozunuzla bağlı xəbərləri paylaşmağınıza kömək edə bilər və ailənizin suallarına peşəkar cavablar verə bilər.
Addım 2. İzahatınızda birbaşa olun
Söhbətdən hər hansı bir duyğu və ya fikri çıxarın və vəziyyəti ən yaxşı şəkildə izah edin və bunun üçün aldığınız müalicəni. Bu, bu çətin məlumatı paylaşmaqda bəzi obyektivliyi qorumağa və bəzi təzyiqləri aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Hamınızla vacib bir şey haqqında danışmaq istədim … Keçən ay iş yerimdə bir həkimə müraciət etməyimi tələb edən bir hadisə baş verdi. Müayinələr aparıldıqdan sonra şizofreniya olduğumu təyin etdilər. Şizofreniya düşüncə pozğunluğunun bir növüdür. Bu vəziyyəti müalicə etmək üçün dərman qəbul etməli və müalicəyə getməliyəm
Addım 3. Onlara xəstəlik haqqında məlumat vermək üçün resurslar təklif edin
Terapevtiniz kimi etibarlı mənbələrdən məlumat vermək, əgər o varsa-ailənizə psixotik pozğunluğunuzu, müalicə seçimlərinizi və ümumi proqnozunuzu daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər. Vəziyyətiniz haqqında məlumat verən kitabları, broşürləri və veb saytları toplayın və bu qaynaqları ailənizə təqdim edin.
Terapevtiniz və ya psixi sağlamlıq təminatçınız, vəziyyətinizi başa düşülən şəkildə izah edən kitabçalara sahib ola bilər. PsychCentral, Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq və ya Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutları kimi nüfuzlu saytların siyahısını da verə bilərsiniz
Addım 4. Suallara cavab verməyə və mənfi reaksiyaların öhdəsindən gəlməyə hazır olun
Çox güman ki, ailənizdə baş verənlərlə bağlı çoxlu suallarınız olacaq. Necə cavab verəcəyinizi izah etmək üçün terapevtinizlə məşqlərinizi çağırın. Semptomlarınız və ya vəziyyətiniz haqqında hər detalı verməyi seçə bilməzsiniz. İstər -istəməz istifadə edin və yalnız rahat hiss etdiyiniz şeyi paylaşın.
- Ayrıca, sevilən bir adam "Yalnız özünü göstərirsən?" Kimi bir şərhlə mənfi reaksiya verə bilər. ya da damğaya diqqət yetirin: "Deməli zehni olaraq dəli olmusan? İnsanlar nə düşünəcək?”
- Sərhədlər qoymağa və sevdiyinizə "dəli" kimi sözlərdən istifadə etməməyi necə istədiyinizi söyləmək hüququnuz var. Bu insanı daha çox maarifləndirməyə çalışmaq və ya razılaşmamaqla razılaşmaq azadlığınız da var.
Addım 5. Sizə dəstək ola biləcək yollar təklif edin
Ruhi xəstəliklə mübarizə aparan hər bir insanın fərqli ehtiyacları var. Ailənizin təbii olaraq bu vəziyyəti necə idarə edəcəyini bilməsini gözləməyin. Bunun əvəzinə, sizə necə dəstək ola biləcəkləri ilə bağlı bir təklif verin.
- Sevdikləriniz sizinlə randevulara gedərək, ailə terapiyasına qatılaraq, dəstək qrupuna daxil olaraq və ya bəzi işlərə və ya işlərə kömək edərək sizə dəstək göstərə bilərlər.
- Əslində sizin üçün nəyin faydalı olacağını onlara bildirin. Öz əlinizlə edə biləcəyiniz şeyləri etməyə icazə verməməyə çalışın.
- Deyin: "Uşaqlar, mənimlə birlikdə ən az bir terapiya seansına qatılsanız çox sevinərəm. Bunu etsək, terapevtim hamımıza simptomlarımı necə idarə edəcəyimi öyrənməyimə kömək edə bilər ki, yaxşılaşım”.
3 -dən 2 -ci hissə: Uzaq Ailəyə Açıqlama
Addım 1. Dəstək və ya vasitəçi kimi xidmət edəcək birini seçin
Psixotik pozğunluqlarınızla bağlı xəbərləri yaxınlarınızla uğurla paylaşdıqdan sonra bir neçə yaxın qohumunuza xəbər verməyi seçə bilərsiniz. Bunu etmək qərarına gəlsəniz, yaxınlarınızdan birinin dəstəyini almaq rahatlıq ola bilər.
Bu adam, uyğun olmayan sualların və ya şərhlərin yönləndirilməsinə kömək edə bilər, hətta xəbəri paylaşarkən duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Bu rol üçün sizi emosional olaraq dəstəkləyən hiss edən birini seçin
Addım 2. Kimə danışmaq istədiyinizə dair seçici olun
Ruhi xəstəliyiniz haqqında bildiyiniz hər kəsə danışmaq məcburiyyətində olmadığınızı unutmayın. Əslində, özünü açıqlamaq üçün böyük namizəd olmayan insanlar da olacaq. Bəzi insanlar nə emosional dəstək verə bilir, nə də çətin vəziyyətlərdə gedə bilirlər. Ailənizdən və ya dostlarınızdan başqa kimin məlumatlandırılması lazım olduğunu təyin etmək üçün mülahizənizi istifadə edin.
Addım 3. Nə qədər məlumat paylaşdığınızı hiss edin
Açıqlamağı seçdiyiniz yaxın qohumların bütün hekayəni bilməsi lazım deyil. Yalnız kimə deyil, nə qədər danışmaq istədiyinizə də qərar verə bilərsiniz. Açıqlamanı qısa və sadə saxlamaq ən yaxşı yanaşmadır.
Qısa bir şəkildə "Həkimə getdim və beyin xəstəliyim olduğunu öyrəndim. Lazımi müalicəni almaq üçün bir müddət işləməyimi tələb edəcək."
3 -cü hissə 3: Açıqlamağa hazırlaşır
Addım 1. Xəbərləri təkbaşına qəbul edin
Tədqiqatdakı irəliləyişlərə və daha çox ictimai diqqət və vəkilliyə baxmayaraq, cəmiyyətdə ruhi xəstəliklərlə bağlı bir damğa qalmaqdadır. Diaqnozunuzla bağlı xəbərləri başqaları ilə bölüşmək fikrinə düşməzdən əvvəl, bir az vaxt ayırıb xəbərlərlə bağlı öz hisslərinizi etiraf etmək ağıllı bir fikirdir.
Vəziyyətinizi qəbul etmək və yaşadığınız mənfi duyğuları aradan qaldırmaq üçün diaqnozdan bir neçə gün və ya həftə çəkin
Addım 2. Özünə mərhəmət göstərin
Psixotik pozğunluğunuzla əlaqədar damğalanma və ya mənfi duyğular sizi narahat edirsə, özünə şəfqət daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Duyğularınızı emal etmək və özünüzə xeyirxahlıq göstərmək üçün bu vaxtdan istifadə edin.
- Özünə şəfqət göstərməyin bir çox yolu var. Dəstək üçün terapevtinizə gedin. Özünüzə ən yaxın dostunuz kimi davranın. Toxunmağınızdan narahat deyilsinizsə, masaj edin. Yaxşı bir kitab oxuyun. Özünü qucaqla. Diaqnozunuzu qəbul etməyinizə kömək etmək üçün idarə olunan meditasiyaları dinləyin.
- Diqqət etməli olduğunuz başqa bir şey tək olmadığınızdır. Bir dəstək qrupuna qoşulmaq və ya qrup terapiyasına qatılmaq bunu qəbul etməyə kömək edə bilər. Ruhi xəstəlik yalnız bir xəstəlikdir-sizi tanımaq məcburiyyətində deyil. Diabetli insanlar kimi, ruhi xəstəlikləri olan aktiv və məhsuldar həyat sürən milyonlarla insan var. Sən də edə bilərsən.
Addım 3. Özünüzü öyrədin
Xüsusi psixotik xəstəliyiniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək, ailənizlə necə və nəyi bölüşməyinizdə sizə yol göstərə bilər. Ümumiyyətlə, psixotik pozğunluqlar insanın reallıqla əlaqəsini kəsdiyi şərtlərdir. Semptomlarınızdan bəziləri yalançı duyğu təcrübələri olan (məsələn, əslində olmayan bir şeyi görmək, eşitmək və ya hiss etmək) halüsinasiyalar və ya yalan inanclar (məsələn, CIA tərəfindən hədəf aldığınıza inanmaq) olan xəyallar ola bilər.
Diaqnozunuz barədə həkiminizə, psixi sağlamlıq terapevtinizə və digər etibarlı mənbələrə danışın. Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutları və ya Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq kimi daha çox məlumat üçün etibarlı onlayn mənbələrə müraciət edə bilərsiniz
Addım 4. Müalicə üçün sosial dəstəyin əhəmiyyətini anlayın
Ruhi xəstəliyinizi gizli saxlamaq və ya yalnız bir yaxın dostunuzla bölüşmək istəyinizə səbəb ola bilər. Bəzi insanlar üçün bu kifayətdir. Bununla birlikdə, ən azı bir neçə əsas ailə üzvü ilə bölüşmək əslində sağalmanız üçün faydalı ola bilər.
- Psixotik xəstəliyiniz haqqında qayğı göstərən insanlarla danışa bilmək, stresdən qurtulmanıza və xəstəliyin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
- Aldığınız reaksiyaya təəccüblənə bilərsiniz. Bəzi hallarda, vəziyyətinizi ailənizə və dostlarınıza açıqlamaq, öz psixi sağlamlıq mübarizələrini müzakirə edəcək qədər rahat hiss edə bilər.
- Üstəlik, xəstəliyiniz haqqında məlumat paylaşmaq, uşaq baxımı ilə əlaqədar yardım almaq, terapiya randevularına getmək və ya ehtiyac olarsa insanların böhran planı hazırlamağınıza kömək etmək kimi sahələrdə kömək toplamağa kömək edə bilər.
