Narkotik aludəçisi olmaq həyatınızda, ortağınızın həyatında və münasibətlərinizdə problem yarada bilər. Narkotik asılılığından əziyyət çəkirsinizsə və ya sağalırsınızsa, bu barədə ortağınıza məlumat verməlisiniz. Dürüst olmaq bir yükü götürməyə kömək edə bilər və inşallah sizə dəstək mənbəyi verər. Əlaqələrinizdəki işləri daha da asanlaşdıra bilər. Ortağınıza danışmaq çətin bir iş olsa da, münasibətlərinizdə daha açıq olmaq üçün bunları necə izah edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: Partnyorunuza məlumat verməyə qərar verin
Addım 1. Motivasiyanızı düşünün
Niyə ortağınıza asılılığınızdan danışmaq istədiyinizi düşünün. Bir səbəb, sağalmağınıza kömək etmək üçün dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Narkomaniyadan qurtulmaq çətin bir yoldur. Ortağınızın dəstəyini təmin etməyiniz işinizi asanlaşdıra bilər.
Ayıq qalmaq üçün ortağınızın köməyinə ehtiyacınız varmı? Narkotik asılılığınız sağlamlığınıza, maliyyə vəziyyətinizə və ya rifahınıza təsir etdi?
Addım 2. Münasibətlərin dəyişəcəyini anlayın
Narkotik asılılığınız olduğunu öyrənmək, yoldaşınızın eşitməsi çətin ola bilər. Ortağınızın sizə olan baxışını dəyişə bilər. Mütləq mənfi olmasa da, indi sizin bu vacib hissənizi biləcəklər. Bu o deməkdir ki, bu yeni bilik sayəsində münasibətləriniz dəyişəcək.
- Yoldaşınız əvvəlcə incimiş və ya sizə inamsızlıq hiss edə bilər. Vəziyyətinizlə barışdıqca mənfi emosiyalarla mübarizə aparmalı ola bilərlər.
- Münasibət dəyişikliyinin mənfi bir şey olması lazım deyil. Bu etiraf səbəbiylə ortağınız həmişəkindən daha yaxın ola bilər.
Addım 3. Partnyorunuzun sizə dəstək olub -olmayacağına qərar verin
Ortağınıza narkomaniyadan danışmağa hazırlaşarkən əvvəlcə özünüzə qarşı dürüst olmalısınız. Ortağınız sizə dəstək olacaqmı? Bu, narkotik vərdişinizi dəstəkləyəcəkləri anlamına gəlmir, ancaq sağalmanıza və sağalmanıza dəstək olur. Həyatınız və əlaqələrinizlə irəliləyərkən bu vacibdir.
Özünüzdən soruşun ki, partnyorunuzun narkomaniya faktını idarə edə biləcəyini düşünürsünüzmü? Sizi mühakimə edəcəklər və sizin haqqınızda fikirlərini dəyişəcəklərmi? Bərpa prosesinə davam edərkən sənə dəstək olacaqlarmı?
Addım 4. Nə qədər paylaşmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin
Narkotik aludəçisi olduğunuzu etiraf etməyinizlə yanaşı çoxlu məlumatlar da ola bilər. Ortağınıza hər şeyi bir anda söyləmək istəməyəcəksiniz. Bu ikiniz üçün də ağır ola bilər. Əksinə, ortağınıza vəziyyətiniz və sağalmağınız barədə məlumat vermək üçün əvvəlcə nə deyilməli olduğuna qərar verin.
Nə qədər narkotik istifadə etdiyiniz və hansı dərmanları istifadə etdiyiniz kimi əsas detalları vermək istəyə bilərsiniz. Aranızdakı inamı daha da irəli apardıqdan sonra daha da dəqiqləşdirmək istəyə bilərsiniz
Addım 5. Hər hansı bir reaksiyaya hazırlaşın
Yoldaşınızı sevsəniz və narkomaniyanızı paylaşacaq qədər yaxın hiss etsəniz də, bu müsbət reaksiya vermir. Yoldaşınız sizi çox sevsə də, yenə də mənfi reaksiya verə bilər. Hər hansı bir reaksiyaya hazır olun, çünki bu xəbər sevdikləri biri haqqında eşitmək duyğulu və çətin bir şey ola bilər.
- Yoldaşınızın hisslərinə və reaksiyalarına hörmətlə yanaşın. Bu xəbər onlara da təsir edir.
- Yoldaşınız anlaya bilməz və ya əvvəlcə sizə kömək etmək istəmir. Ortağınıza bu xəbərə alışmasına kömək etməyə davam edərkən pozitiv və səbirli olun.
Metod 2 /3: Partnyorunuza narkomaniya haqqında məlumat verin
Addım 1. Nə demək istədiyinizi yazın
Ortağınıza narkotik asılılığından danışmaq çox çətin bir söhbət olacaq. Bu söhbətə hazırlaşmağınıza kömək etmək üçün söyləmək istədiyinizi vaxtından əvvəl hazırlayın. Dediyinizə əmin olmaq istədiyiniz sözləri, nöqtələri və ya cümlələri yazın. Bu, əsəbi olduğunuz və aydın düşünmədiyiniz anda sizə kömək edə bilər.
- Bir nitq yazmağa çalışın. Oxumaq məcburiyyətində deyilsiniz, amma tam olaraq nə demək istədiyinizi düşünmək, ortağınıza deyəndə sizə kömək edə bilər.
- Söhbət əsnasında hər şeyi əhatə etdiyinizə əmin olmaq üçün etmək istədiyiniz mövzu və ya nöqtələrlə güllə nöqtələrinin siyahısını tərtib edin.
Addım 2. Uyğun vaxt və yeri seçin
Ortağınıza narkotik asılılığından danışarkən işinizi asanlaşdırmaq üçün bunu etmək üçün uyğun bir zaman və yer seçməlisiniz. Bu, kəsilməyəcəyiniz xüsusi bir yerdə olmalı olduğunuz deməkdir. Vəziyyəti danışmaq üçün vaxtınız olsa belə, bunu bir neçə saat çəksə də etməlisiniz.
Məsələn, ortağınıza yalnız bir neçə dəqiqəniz olanda, fikrinizi yayındıranda və ya başqa bir nişanlandığınızda deməyin
MÜHASİR İPUCU
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Addım 3. Bağımlılığınız haqqında dürüst olun
Ortağınıza danışarkən, onlarla nə etdiyinizi açıq danışın. Bu, onlara aldığınız dərmanlar, həyatınıza mənfi təsir edən yollar və hansı bərpa tədbirləri haqqında danışdığınız anlamına gələ bilər. Həqiqətdən çəkinməyin və hər şeyi olduğundan daha yaxşı səsləndirməyə çalışmayın. Ortağınızdan daha yaxşı bir anlayış əldə etmək üçün vəziyyətinizi paylaşırsınız, buna görə dürüst olun.
Ortağınıza "Kokain asılılığından sağalıram. Bu həyatımı bir çox cəhətdən təsir etdi. Yenidən istifadə etmək istəyimə səbəb ola biləcəyi üçün müəyyən vəziyyətlərdə diqqətli olmalıyam" demək istəyə bilərsiniz
Addım 4. Tərəfdaşınızı dinləyin
Bu söhbət birtərəfli olmayacaq. Yalnız danışmaqla bitməyəcək. Ortağınızın da danışmaq imkanı olmalıdır. Bağımlılığınız və sağalmağınızla əlaqədar suallarınız ola bilər, bunun sizin və əlaqəniz üçün mənalı olduğuna dair narahatlıqlarınız ola bilər və ya hər şeyə aydınlıq gətirmək istəyə bilərlər. Açıq bir fikirlə ortağınızın dediklərini aktiv şəkildə dinləyin.
Ortağınızın bütün qorxularını, narahatlıqlarını və suallarını ciddiyə alın. Suallarının və narahatlıqlarının haradan qaynaqlandığını anlamağa çalışın
Addım 5. Tetikleyicilerinizi detallandırın
Yanınızda gəzdirdiyiniz vəziyyətlərin, yerlərin və ya insanların siyahısı ola bilər. Bu tetikleyiciler sizi yenidən istifadə etmək istədiyiniz bir vəziyyətə sala bilər. Ortağınıza tetikleyicilerinizin nə olduğunu söyləyin ki, onlar relapsın səbəb ola biləcəyini bilsinlər və bunlardan qaçınmanıza kömək etsinlər. Ortağınıza tetikleyicilerinizin qarşısını almaq və riskli bir vəziyyətə düşdüyünüz zaman onları idarə etmək üçün nə etdiyinizi söyləyin.
- Ortağınıza bu tetikleyicilərin sizə niyə təsir etdiyini söyləyin. Ortağınız, bağımlılığınız haqqında daha çox şey anlayacaq və bir şeylərə necə reaksiya verdiyinizi görə bilsələr.
- Ortağınıza deyin: “Bilirəm ki, klublara və barlara getməyi sevirsən, amma bu vəziyyət məni tetikler. O mühitdə olduğum zaman istifadə etmək istədiyimi görürəm. Başqa işlər tapa bilərikmi?”
Addım 6. Partnyorunuzdan üzr istəyin
Yaratdığınız hər hansı bir zərər və ya zərər üçün ortağınızdan üzr istəmək istəyə bilərsiniz. Narkotik aludəçiliyiniz səbəbiylə ortağınızı bir anda incitmiş ola bilərsiniz. Həyat yoldaşınıza hərəkətlərinizin onlara zərər verə biləcəyini söyləyin və ya onlardan necə incitdiyinizi soruşun. Davranışınız və pozduğunuz güvən üçün üzr istəyin.
- Narkotik asılılığınız səbəbindən etdiyiniz bütün mənfi şeylərlə üzləşin. İrəli getmək və ağrı və mənfi hisslərlə üzləşmək həm irəliləməyinizə, həm də sağalmanıza kömək edə bilər.
- Deyə bilərsiniz: "Bağımlılığım sənə ağrı verdiyinə görə üzr istəyirəm. Gələcəkdə səni incitməməyə çalışacağam."
Metod 3 /3: Dəstək axtarın
Addım 1. Müalicə planınızı paylaşın
Ortağınıza narkotik asılılığınız üçün hansı müalicədən keçdiyinizi söyləyin. Ortağınızın bərpa prosesinin bir hissəsi olmasına icazə vermək çox vacibdir. Bu, təkcə ortağınızın sağalmaq üçün müsbət addımlar atdığınızı bilməsinə deyil, həm də sağalmağınızın bir parçası olduğunu hiss etməsinə imkan verir. Ehtiyac duyduğunuz zaman sizə dəstək ola bilmələrinə kömək edir.
- Terapiyanız reabilitasiya və ya dərman qəbul etməyi əhatə edə bilər. Yəqin ki, bağımlılığınızı bərpa etməyə və idarə etməyə kömək etmək üçün istifadə etdiyiniz terapiya, həyat tərzi dəyişiklikləri və dəstək qruplarının birləşməsinə də sahibsiniz.
- De: "Narkomaniyadan qurtulmaq üçün özümə bir öhdəlik götürdüm. Bunlar sağalmaq üçün atdığım addımlardır".
MÜHASİR İPUCU
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Addım 2. Cütlərin müalicəsini təklif edin
Yoldaşınız əvvəlcə bu fikri dəstəkləməyəcək və ya rahat etməyəcək. Ortağınız dəstək olsa da, ikinizin də bir dəstəyə, müalicəyə və vasitəçiliyə ehtiyacınız ola bilər. Əlaqələriniz üzərində işləmək üçün cüt terapiyasına getməyinizi təklif edə bilərsiniz. Bu, hələ də qarşılaşa biləcəyiniz problemləri həll etməyə və həll etməyə kömək edə bilər.
- Hər şeyi təkbaşına düzəltməyə çalışsanız, amma çox şansınız olmasa, cütlük müalicəsinə ehtiyac ola bilər. Bir mütəxəssisdən faydalana bilərsiniz.
- Cüt terapiyasına getməyinizi təklif etmək, münasibətlərinizə və ortağınıza bağlı olduğunuzu nümayiş etdirməyə kömək edə bilər.
- Həm sizin, həm də ortağınızın fərdi müalicəyə müraciət etdiyinə əmin olun. Bərpa prosesinizlə əlaqədar düşüncələrinizi və hisslərinizi müzakirə etmək üçün hər ikinizin təhlükəsiz bir yerə sahib olması vacibdir.
Addım 3. Ortağınıza bir dəstək qrupu tapmağa kömək edin
Ortağınızın da sizin kimi dəstəyə ehtiyacı ola bilər. Narkotik aludəçisinə necə kömək etməyi və ya bir relaps olarsa işlərlə məşğul olmağın yollarını öyrənmələri lazım ola bilər. Ortağınız, narkotik asılılığı olan ortaqları olan digər insanlarla əlaqə qura bilər və ortaqlarının öhdəsindən necə gəldiklərini və dəstəklədiklərini öyrənə bilər. Bir çox dəstək qrupları xüsusi olaraq narkotik asılılığı olanların ailələrinə yönəldilmişdir.
- Dəstək qrupları həm də ortağınıza narkotik asılılığı haqqında daha çox məlumat əldə etməyə və bununla necə mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər.
- Dəstək qrupları da özlərinə və ehtiyaclarına necə qulluq etməyi öyrənmələrinə kömək edə bilər.
- Bərpa olunmağın bir nöqtəsində, bir vəkil olmaq üçün dəstək qrupundakı iştirakınızı genişləndirmək istəyə bilərsiniz. Narkomaniya ilə məşğul olan insanların ehtiyaclarını müdafiə etmək, güclənmiş hiss etməyinizə və sağalmanıza davam etməyinizə kömək edə bilər.
