Hər kəsi sevməyəcəksən və hamı səni sevməyəcək. Bəzən başqası ilə tıklamamaq tamamilə normaldır. Ancaq şəxsi hisslərinizdən asılı olmayaraq, hələ də bəzən bəyənmədiyiniz insanla ünsiyyət qurmaq məcburiyyətində olduğunuzu görə bilərsiniz. Sükunət saxlaya və nəzakətli ola bilsəniz də, arzuolunmaz qarşılıqlı əlaqələrdən və mənfi vəziyyətlərdən üzr istəsəniz, bəyənməməyinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyinizə icazə vermədən bu qarşılıqlı əlaqələri idarə etməyin yollarını tapa biləcəksiniz.
Addımlar
Metod 4: Sakit qalın
Addım 1. Bəyənmədiyinizi qiymətləndirin
Şəxsi bəyənmədiyinizin haradan gəldiyini başa düşmək, hisslərinizi daha da şiddətləndirə biləcək xüsusi vəziyyətlərdən qaçınmanıza kömək edə bilər. Hər ikisindən soruşun: "Bu adamdan nəyi bəyənmirəm?" və "Niyə bu xüsusiyyətlər və ya davranışlar məni narahat edir?"
- Bu xüsusiyyətlərin həqiqətən sizə təsir edib etmədiyini düşünün. Məsələn, bir iş yoldaşınızın və ya həmyaşıdınızın təkəbbürlü olduğunu görürsünüzsə, onların münasibətinin həqiqətən sizə mənfi təsir edib etmədiyini düşünün. Məsələn, işinizə görə kredit alırlarmı? Yoxsa onların sadəcə bəyənmədiyiniz bir xüsusiyyəti varmı?
- Sizə birbaşa təsir etməyən xüsusiyyətlərə diqqət etməmək üçün birgə səy göstərin. Özünüzə xatırlayın: "Bu adamın hərəkətlərinin mənə heç bir təsiri yoxdur və onlara mənfi fikir verməyə vaxt ayırmağa dəyməz."
Addım 2. Nəfəs alın
Dərindən nəfəs alaraq və diqqətinizi həmin şəxsdən uzaqlaşdıraraq özünüzü sakitləşdirin. Üç saymaq üçün yavaş -yavaş nəfəs alın, nəfəsinizi iki saniyə saxlayın və başqa üç dəfə nəfəs alın.
- Nəfəs alarkən, diqqətinizi günün hədəflərinə və çətinliklərinizə yönəldin və o adamın fikirlərinizdən yayınmasına icazə verin.
- Sakin olmağınıza kömək etmək üçün dövrəni gün ərzində lazım olduğu qədər təkrarlayın.
Addım 3. Özünüzü ayırın
Bu şəxsdən qaçmaq üçün peşəkar və ya akademik prioritetləri qurban verməyin. Ancaq vəziyyət qarşılıqlı əlaqəyə ehtiyac duymadıqda, sadəcə söhbətdən çıxaraq sakit olun. Telefonu götürməməyi və ya həmin şəxsin e -poçtuna və ya mətn mesajına cavab verməməyi seçə bilərsiniz.
- Başınız aydın olduqda cavab verməyə çalışın. Bəzən bu insanla ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə, nəzakətli olmaq daha yaxşıdır.
- Nə üçün cavab gözlədiyinizi yalan danışmayın və ya bəhanə gətirməyin. Sadəcə, "Cavab verməyim çox uzun çəkdiyinə görə üzr istəyirəm" deyin və mesajınıza davam edin.
Addım 4. Neytral qalın
Birini bəyənmədiyiniz zaman, o insandan bəyənmədiyiniz şeylər taparaq özünüzü daha da kədərləndirmək asan ola bilər. Bu şəxsin hərəkətləri və ya qərarları ilə bağlı neytral qalma seçiminizin olduğunu özünüzə xatırlatın.
Bəyənmədiyinizin kinə çevrilməsinə icazə verməyin. Bu insanı sevməmək üçün daha çox səbəb axtardığınızda özünüzə xatırlatın ki, kimsə ilə əlaqə saxlamayın, ancaq sizi narahat edən başqa şeylər tapmağınız sizi incidir
Addım 5. Bəyənmədiyinizi həll edin
Həll oluna biləcəyini düşünürsünüzsə, bəyənmədiyiniz şeyi birbaşa həll edərək uzun müddətdə sakitliyinizi qoruyun. Birini sizə pis münasibət göstərdikləri üçün bəyənməsəniz, məsələn, "Bu vəziyyəti danışmaq istərdim ki, bunu geridə qoya bilək."
- Bu insanla danışanda onu ittiham etməkdən və ya günahlandırmaqdan çəkinməyə çalışın. Əksinə, faktlarla və öz hisslərinizlə bağlı açıqlamalara sadiq olun.
- "Getməyimi istəyərək məni incitməyə çalışdın" demək əvəzinə, "Bu fəaliyyətdən də həyəcanlandığım üçün ayrılmağımı istəməyiniz ağrılı oldu" deyin.
- Başqasının vəziyyətlə bağlı fikir və hisslərini bölüşməsinə icazə verin. Vəziyyət haqqında anlayışınızın onların anlayışlarını və niyyətlərini əks etdirməyəcəyini anlayın. Hekayənin tərəflərini eşitmək üçün zehninizi açıq buraxın.
- Bir qərarla razılaşın. Bəlkə də indi dost olmaq istəyirsən. Bəlkə də ünsiyyət qurmaq istəmirsiniz, amma bir -biriniz haqqında incitici sözlər deməyi dayandırmağa razı olacaqsınız. Sizə və digər şəxsə uyğun bir həll tapın və əsas problemi həll etdiyinizi hiss etdikdən sonra onunla razılaşın.
Metod 2 /4: Nəzakətli olmaq
Addım 1. Şəxsi tanıyın
Onlardan xoşunuz gəlmir, amma onları təhqir etməyə ehtiyac yoxdur. Bəyənmədiyiniz şəxs sizinlə bir söhbət açmağa çalışırsa, "Salam" deməyə hazır olun və söhbəti tərk etməzdən əvvəl yaxşı bir gün diləyin. Dost olmaq lazım deyil, amma başqalarına nəzakətli davranmağın adi bir davranış olduğunu unutmayın.
- Bu insanla danışmaq istəmirsinizsə, deməyə çalışın: "Qorxuram ki, indi danışmağa vaxtım olmasın, amma ümid edirəm ki, gözəl bir gününüz olacaq".
- İşinizə və ya məktəb fəaliyyətinizə təsir edə biləcək zənglərdən, e -poçtlardan və ya digər ünsiyyətdən qaçmayın. Bu anlarda işinizin sizin üçün vacib olduğunu və şəxsi zövqə görə qurban verməyə dəyməz olduğunu unutmayın.
Addım 2. İnklüziv olun
Bu insanı hisslərinizdən asılı olmayaraq qrup funksiyalarından və ya qarşılıqlı əlaqələrdən kənarlaşdırmayın. Hər kəsə açıq olan bir məktəb və ya iş tədbiri varsa, xoş hiss etmələrini təmin etmək üçün bu şəxslə əlaqə saxlayın.
- Bir nahar yeməyi hazırlayırsınızsa və ya bir qrup layihə üçün təchizat alırsınızsa, bu şəxsdən bir şeyə ehtiyacı olub olmadığını soruşmağı unutmayın. Bu şəkildə, uzun bir söhbətə girmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma yenə də onların da daxil olduqlarını hiss edirsiniz.
- Bu adamı dostlarınızla görüşlər və ya ad günləri kimi şəxsi tədbirlərə daxil etməmək seçiminizin olduğunu bilin, ancaq onları daha böyük qrup tədbirlərindən kənarlaşdırmamalı olduğunuzu anlayın.
Addım 3. Qeybətdən çəkinin
Birini bəyənmədiyiniz zaman hisslərinizi ifadə etmək istəməyiniz normaldır, ancaq arxasında danışsanız bu sözün onlara geri dönə biləcəyini unutmayın. Ətrafında olmasa belə, bu adamı alçaltmamağa çalışın.
- İkiniz arasında həqiqətən zərərli bir əlaqə varsa, onlar haqqında dedi -qodu etməyin. Bunun əvəzinə bunu menecerinizə, müəlliminizə və ya vasitəçilik etməyə kömək edə biləcək başqa bir tərəfə bildirin.
- Əgər hər ikiniz üçün zərərli olmayan, amma həqiqətən müzakirə etməyi lazım hiss etdiyiniz bir an varsa, onu bu adamla bir mühit tanımayan və ya paylaşmayan birinə təqdim edin. Mənfi hisslərinizin həyatına girməməsinə çalışın.
Addım 4. Kömək təklif edin
Bu adamın sizi narahat etməsinin səbəbi, daim sizdən kömək istəməsi, işini yoxlaması və ya bir şeyi yenidən nəzərdən keçirməsidirsə, onlara kömək etməyi təklif edin. Layihəyə töhfə vermək üçün bilməli olduqları prosesləri onlara öyrətmək üçün vaxt ayırın. Bu yalnız onlara kömək etmir, həm də gələcək qarşılıqlı əlaqələri minimuma endirməyə kömək edə bilər.
- Bir repetitorluq sessiyası qurun və onları addım-addım öyrənmək üçün lazım olan proseslərdən keçin.
- Onlara öz suallarını cavablandırmağa kömək edə biləcək məlumat mənbələrini onlayn və ya əldə edə bildikləri çap materialları vasitəsi ilə harada tapa biləcəklərini göstərmək üçün vaxt ayırın.
Addım 5. İçindən gülümsəyin
Bəzən sevmədiyiniz insanla səmimi davranmaq məcburiyyətində olduğunuzu hiss etdiyiniz bir dostunuzun məclisində keçmiş bir adamla görüşmək kimi vaxtlar ola bilər. Bu vəziyyətdə gülümsəmək, nəzakətlə salam vermək və bacardığınız qədər danışmaq ən yaxşısıdır.
- Xüsusilə zehni narahatçılığa və ya emosional bir partlayışa səbəb olacaqsa, zövqdən kənar qarşılıqlı əlaqə qurmağa ehtiyac yoxdur. Özünüzü və ətrafınızdakı insanları "Səni görmək çox xoş idi" deyərək uzaqlaşaraq qoruyun.
- İkiniz birlikdə bir işdə iştirak edirsinizsə, vəzifələri bölün. Hər ikiniz bir hadisə üçün bir masada işləyirsinizsə, məsələn, onları izdihamın içinə çıxartın və siz qalarkən insanları masaya cəlb edin.
Metod 3 /4: Söhbəti tərk edin
Addım 1. Nəzakətlə üzr istəyin
Bəyənmədiyiniz biri ilə söhbətdə qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq onu əsəbiləşdirməməlisiniz. O insana o anda diqqətinizə ehtiyacı olan digər məsələləriniz olduğunu bildirərək nəzakətlə söhbətdən üzr istəyin.
- Belə bir şey bildirsinlər: “Qəbul etmək çox xoş idi, amma özümü üzr istəyirəm. Diqqət etməli olduğum bəzi vacib məsələlər var."
- Unutmayın ki, istəmədiyiniz hər hansı bir məlumatı açıqlamağa borclu deyilsiniz. Şəxsi həyatınız və ya danışmaq istəmədiyiniz planlarınız barədə soruşmağa başlayırlarsa, onlara bildirin: "Bu barədə indi danışmaq mənim üçün rahat deyil".
Addım 2. Yalan danışmaqdan çəkinin
Bəhanələr uydurmaq bu insanla söhbətdən və ya sosial öhdəlikdən qurtulmağın asan yolu kimi görünə bilər, ancaq yalan danışmaq nəinki düzgün deyil, həm də hekayəni xatırlamalı və bəlkə də başqa uydurmalar yaratmalısınız. Yalan danışmaqdan çəkinin və bu adamla danışarkən nəzakətli, lakin dürüst olun.
Bu adam, məsələn, görüşmək istəsə, "Xeyr, çünki səni sevmirəm" deməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, "Bu gecə asılmaq istəmirəm" kimi dürüst, lakin daha az təhqiramiz bir cavab seçin
Addım 3. Yalan vədlər verməyin
Nəzakətli olmağa çalışdığınız zaman, "İndi yox, mütləq başqa bir zaman" və ya "Hazırda danışa bilmərəm, ancaq sonra sizə yazacağam" kimi vədlər vermək cazibədar ola bilər. Etmək niyyətində olmadığınız sözlər verməməyə çalışın. Bu həm qarşı tərəfə hörmətsizlikdir, həm də sonradan sizi cəlb etməyə çalışmağa təşviq edə bilər.
Yalan vədlər vermək əvəzinə ifadələrinizi dayandırın. "Bu axşam edə bilməyəcəyimi düşünmürəm" yerinə "Bu axşam edə bilməyəcəyimi düşünmürəm, bəlkə də gələn həftə" cəhd edin
Metod 4 /4: Zərərli vəziyyətlərdən qaçınmaq
Addım 1. Bir səlahiyyətli şəxsə xəbərdarlıq edin
Bu insanı bəyənməməyiniz sizə qarşı potensial zərərli davranış nümayiş etdirməyinizdən qaynaqlanırsa, özünüz üçün ayağa qalxmaqdan qorxmayın. Lazım gələrsə müəlliminiz, müdiriniz və ya polisiniz olub olmadığını bir səlahiyyətli şəxsə bildirin.
- Vəziyyəti onlara izah edin və təhdid və ya zərər görməyiniz üçün bu şəxsin nə etdiyini bildirin. Mümkün qədər faktlara və hərəkətlərə dair hesablara sadiq qalmağa çalışın.
- Bu insanla müntəzəm olaraq görüşürsünüzsə və uzun müddət təmasda ola biləcəyiniz zərərdən narahat olursunuzsa, bu şəxslə heç bir əlaqəsi olmayan bir vəziyyətə salın. Bura masaların köçürülməsi, iş vəzifələrinin bir hissəsinin dəyişdirilməsi və ya başqa bir sinfə keçmə daxil ola bilər.
Addım 2. Öz dəyərinizi xatırlayın
Bir insanı səni alçaltdığına və ya səni aşağı saldığına görə sevmirsənsə, unutmayın ki, bu şəxs şəxsi fikri ifadə edir, həqiqəti demir. Öz dəyərinizi və dəyərinizi özünüzə xatırlatın və müsbət düşüncələrinizin mənfi girişini əvəz etməsinə icazə verin.
- Müsbət xüsusiyyətlərinizi xatırlatmaq üçün özünüz haqqında bəyəndiyiniz üç -beş şeyin siyahısını tərtib etməyə çalışın. Yalnız maddələri deyil, bunların nə üçün vacib olduğunu və gündəlik həyatınızda sizə necə kömək etdiyini sadalayın.
- Bu şəxs həyatınızda daha böyük bir problem olduğunu bildikləri bir şeylə sizi incidirsə, yalnız bu insanla deyil, məsələlərinizlə də sağlam bir şəkildə məşğul olmaq üçün terapiya kimi peşəkar yardım istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Xeyr deyin
Düşmən bir insan sizinlə danışmağa, sizinlə planlar qurmağa və ya başqa bir şəkildə sizinlə əlaqə qurmağa çalışırsa, onlara "yox" deməkdən qorxmayın. Onlara bildirin: "Həyatımda müsbət bir güc olduğunuzu düşünmürəm və sizinlə danışmaq istəmirəm."
Bilin ki, heç vaxt yox deməyə gücünüz və səlahiyyətiniz var. Bu adam həyatınızda bir güc mövqeyi tutarsa, onlardan uzaqlaşmaq çətin görünə bilər, ancaq bilin ki, hər zaman onlara "yox" demək və ya özünüzü vəziyyətdən çıxarmaq seçiminiz var
İpuçları
- Heç vaxt bir şəxsin öz dəyərinizi və ya dəyər verə biləcəyiniz digər münasibətləri pozmasına icazə verməyin. Sizin üçün vacib olanı prioritetləşdirin və bu insanın yerinə buna diqqət yetirin.
- İmkan daxilində dürüst və nəzakətli olun. Unutma ki, bu insan insandır və sənin kimi sevilmək istəyir. Əlaqələnməmək yaxşıdır, ancaq ikiniz yaxın dost olmadığınız üçün kobud olmaq və ya rəqabət qurmaq daha az qəbuledicidir.
Xəbərdarlıqlar
- Sərt tənqidlərdən çəkinin. Məsələn, kimsə çox danışdığına görə səni əsəbiləşdirirsə, nə qədər çirkin və ya axmaq olduqlarını söyləmə. Kəmərin üstündə saxlayın.
- Qarşılıqlı dostlara ətrafınızdakı insanları daha az hiss etmələri üçün bu insan haqqında nə hiss etdiyinizi bildirin. Ancaq nifrətdən çəkinin, yoxsa nəticədə kənarda qalacaqsınız.
