Lupus, bədənin normal toxumalara hücum etdiyi otoimmün bir xəstəlikdir. Bu, bədənin özünə qarşı antikor istehsal etdiyi zaman baş verir. İki növ lupus var: sistemik lupus eritematoz (SLE) və diskoid lupus eritematoz (DLE). SLE, adından da göründüyü kimi, bədənin bir çox hissəsini təsir edən sistemli bir xəstəlikdir. DLE tip lupus, ilk növbədə dərini təsir edən daha az ciddi bir xəstəlikdir. DLE ümumi sağlamlıq üçün mütləq təhlükəli olmasa da, xroniki bir dəri xəstəliyidir. Hər iki növ lupus, remissiya ilə dəyişən dövri alovlanma nümunəsini izləyir. Lupus alovlarının simptomları arasında yorğunluq, oynaq ağrısı, sərtlik və şişkinlik, kəpənək döküntüsü, dəridə yaralar, ağız yaraları, sinə ağrısı, yaddaş pozğunluğu və nəfəs darlığı var. Bu simptomlarla necə mübarizə aparmağı öyrənmək lupus alovu zamanı daha rahat olmağınıza kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Özünə qulluq strategiyalarından istifadə
Addım 1. Kifayət qədər yuxu alın
Lupus alevlenmesinin bilinən əlamətlərindən biri yorğunluqdur. Lupus alevlenmesinden əziyyət çəkən bir şəxs, simptomlarını aradan qaldırmaq və gündəlik fəaliyyətləri ilə məşğul olmaq üçün kifayət qədər istirahətə ehtiyac duyur.
- Gecələr ən az səkkiz saat yatmağa çalışın. Hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaqla özünüzü bir iş rejiminə salın.
- Gün ərzində yatmaq da yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Günəş işığına məruz qalmağı azaldın
Bir çox lupus püskürməsi günəş işığının təsiri altında baş verir. Bu səbəbdən, günəş gözlüyü taxaraq və günəş şüasından dərinizi birbaşa günəş işığından qorumaq üçün özünüzü günəş işığından qorumağınız vacibdir.
- Birbaşa günəş işığından qaçmaq və göründüyü qədər sadə günəş işığına məruz qalmağı azaltmaq, lupus alovlarının tezliyi və şiddətində böyük fərq yarada bilər.
- Çölə çıxmazdan əvvəl, hətta buludlu günlərdə (zərərli UV şüaları buludlara nüfuz edə bilər) ən azı 55 günəşdən qoruyucu faktorlu günəş kremi taxmağı unutmayın.
- Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin və yalnız zəruri hallarda günəşə çıxın.
Addım 3. Meditasiya edin
Stress lupus alovlanmasına səbəb ola bilər. Meditasiya bədəni və zehni sakitləşdirmək üçün bir üsul olaraq istifadə edilə bilər. Tez -tez xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən fiziki istirahət, zehni sakitlik və psixoloji tarazlıq əldə etmək üçün istifadə olunur. Bəzi sübutlar meditasyonun xüsusilə lupus xəstələrinin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Zehinlilik meditasiyası gündəlik meditasiya təcrübəsinə başlamaq üçün sadə və təsirli bir yoldur:
- İstər kresloda, istər ayaq üstə, istərsə də diz çökərək rahat bir vəziyyətdə oturun.
- Nəfəs almağa diqqət yetirməyə başlayın. Ağlın sonunda axsayacaq. Ağlınızı gəzərkən ağlınızı öz nəfəsinizə qaytarın.
- Fikirləriniz üzərində dayanmaq və ya mühakimə etmək üçün dayanmayın.
- İlk dəfə cəhd edirsinizsə, beş dəqiqə kimi qısa müddətə davam edin. Bu praktikanı ən azı gündə bir dəfə təkrarlayın. Zehinlilik meditasiyasını müntəzəm olaraq tətbiq etməyə başladığınız zaman, istəsəniz, seansların müddətini tədricən artıra bilərsiniz.
Addım 4. Mütəmadi olaraq orta məşq edin
Məşq fiziki sağlamlığınız üçün faydalıdır və tez-tez alovlanmalara səbəb olan stressi idarə etməyə kömək edə bilər. Hər gün 30 dəqiqə orta məşq etməyə çalışın.
- Gəzmək, velosiped sürmək, üzmək və ya aerobika dərsi keçmək kimi bəzi yaxşı məşqlər.
- Etmək istədiyiniz və hazırkı fitness səviyyənizə uyğun bir şey seçin.
Addım 5. Böyük insan qruplarından və ya xəstə insanlardan çəkinin
Lupuslu insanlar viral infeksiyalara daha çox həssasdırlar, buna görə də mümkün olduğu qədər çoxlu insanlardan qaçınmaq daha yaxşıdır. Özünüzü qorumaq üçün xəstə olduqları zaman insanlardan uzaq durmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 6. Rahatlıq verən fəaliyyətlərlə məşğul olun
Lupus çox ağrılı bir xəstəliyə çevrilə bilər. Ancaq ağrını idarə etməyin və gününüzü daha rahat etməyin bir neçə yolu var. Bu üsullar alovlanma riskini azaldaraq stresi azaltmağa da kömək edə bilər.
- Bu rahatlıq tədbirlərindən biri yaxşı bir masajdır. Yaxşı bir masaj çox rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici ola bilər, çünki həm oynaq ağrısını, həm də sistem ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Bir masaj terapevtinə baxın, özünü masaj edin və ya bir ailə üzvünüzdən və ya dostunuzdan ağrılı bölgəni masaj etməsini istəyin.
- İstilik müalicəsindən istifadə edin. Ağrıları azaltmağın və rahatlığı artırmağın başqa bir yolu istilik istifadə etməkdir. Məsələn, isti duş və ya isti vanna sistem ağrısını rahatlaşdıra bilər. Yerli ağrı üçün, təsirlənmiş oynağın və ya bölgənin üzərinə isti bir dəsmal və ya isti kompres qoyula bilər.
- İsti kompres və ya isti dəsmalın dərini yandırmadığından əmin olun. İsti kompres çox isti olarsa ətrafına quru bir dəsmal qoyun.
- İstilik, ağrı yerində qan dövranını artıraraq ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
Metod 2 /4: Lupus alovlarının dərmanlarla müalicəsi
Addım 1. Kortikosteroidləri qəbul edin
Kortikosteroidlər iltihabı azaldan dərmanlardır. Həm də birgə ağrıları, döküntülərdən və baş ağrısından iltihabı azalda bilərlər. Az miqdarda ağızdan və ya topikal kortikosteroidlər, əsas orqan sistemlərini əhatə etməyən lupus xəstəliklərinin müalicəsi vasitəsi olaraq təklif olunur.
Həkiminiz, lupus vəziyyətinizi müalicə etmək üçün doğru kortikosteroid və dozanı təyin edə bilər. Həkiminizdən tövsiyə etdiyi kortikosteroidin potensial yan təsirləri və bunları necə idarə etməyiniz barədə soruşun
Addım 2. NSAID -lərdən istifadə edin
Ibuprofen və naproksen natrium kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (lupus alovları zamanı hiss olunan ağrıya kömək edə bilər). Bununla birlikdə, lupus xəstələri NSAİİ qəbul etmənin (hipertansiyon və böyrək disfunksiyası da daxil olmaqla) səbəb olduğu ağırlaşmalara daha çox həssasdır, buna görə başlamazdan əvvəl bu müalicə üsulunu həkiminizlə müzakirə edin.
Addım 3. İmmunosupressantları sınayın
Ciddi lupus alevlenmeleri üçün immunosupressantlar istifadə edilə bilər. Lupusda, bədənin öz immun sisteminin bədənin hüceyrələrinə hücum etdiyi təsbit edildi. İmmunosupressant dərmanlar bədənin bu immun cavabını azalda bilər və təsirini azalda bilər.
Addım 4. Malyariya əleyhinə dərmanlar alın
Bəzi lupus hallarında, eklem ağrısı, qızartı, yorğunluq və digər alovlanma simptomlarını müalicə etmək üçün antimalarial dərmanlar istifadə edilə bilər. Həkiminiz, hidroksiklorokin sulfat və xlorokin fosfat kimi malyariya əleyhinə dərmanların sizə bir qədər rahatlıq verə biləcəyini təyin edə bilər. O, həmçinin ehtimal olunan yan təsirləri müzakirə edə bilər:
- Mədə, ürəkbulanma, qusma və ishal kimi həzm problemləri
- Baş ağrısı və/və ya başgicəllənmə
- Bulanıq görmə
- Yuxu çətinliyi
- Qaşıntı
Metod 3 /4: Alternativ Tibbdən istifadə
Addım 1. Alternativ müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Lupus üzərində araşdırmalar hələ də davam edir və hələ də bilinməyən və elmi sübutlarla təsdiqlənməyən xəstəlik haqqında çox şey var. Bu səbəbdən, hələ geniş yayılmasa da, lupus alovlanmalarınızı azaltmağa kömək edə biləcək bir sıra ənənəvi və alternativ müalicə üsulları mövcuddur. Ancaq bu müalicələrə başlamazdan əvvəl həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.
- Həkiminiz sizə ən təsirli müalicə planını təmin edə bilməsi üçün istifadə etdiyiniz bütün müalicələr haqqında məlumatlandırılmalıdır.
- Həkiminiz, xüsusi vəziyyətinizə və simptomlarınıza əsaslanaraq alternativ bir müalicə üsulu istifadə etməyin potensial yan təsirləri və ya komplikasiyaları haqqında da məlumat verə bilər.
Addım 2. Dehidroepiandrosteron (DHEA) əlavələri alın
Bu cür dərmanlar, zəif androgenetik bir steroid, lupusun simptomlarını sabitləşdirə bilər, çünki tədqiqatlar bədəndəki androgen səviyyələri ilə lupusun irəliləməsi arasında tərs bir əlaqə olduğunu göstərdi. Bu müalicənin vəziyyətiniz üçün uyğun olub olmadığını və potensial yan təsirləri (məsələn, sızanaq kimi dəri püskürmələri) həkiminizdən soruşun.
Addım 3. Kətan toxumunu diyetinizə daxil edin
Kətan toxumu iltihabı azaldacağı düşünülən bir maddədir. Bəzi lupus xəstələrində böyrək funksiyasına kömək edə biləcəyinə dair bəzi əlamətlər var (böyrəklər lupusdan ən çox təsirlənən orqanlardır).
- Taxıl və ya pomidor və ya portağal suyuna kətan toxumu əlavə etməyə çalışın.
- Kətan toxumu kətan yağı şəklində də qəbul edilə bilər. Tövsiyə olunan gündəlik doza (ümumiyyətlə yalnız bir çay qaşığı və ya iki) su ilə qəbul edilə bilər və ya salatla qarışdırıla bilər.
Addım 4. Balıq yağı istehlak edin
Balıq yağı lupus alovlarının müalicəsi üçün də istifadə edilə bilər. Son araşdırmalar, müntəzəm olaraq balıq yağı qəbul edən insanlar arasında lupus alovlanmalarında potensial bir azalma olduğunu göstərdi. Balıq yağı iltihabı azaltmağa kömək edən omeqa-3 ehtiva edir.
- Balıq yağı ümumiyyətlə ağızdan kapsul şəklində alınır.
- Sağlamlığınızdan asılı olaraq hər gün nə qədər balıq yağı almanız lazım olduğunu həkiminizlə danışın.
Addım 5. İltihab əleyhinə bir pəhriz izləyin
Lupus iltihablı bir xəstəlik olduğu üçün iltihabı azaldan bir pəhriz yemək vacibdir. Meyvələrə, tərəvəzlərə, zülallara və iltihabı təşviq etməyən və iltihaba səbəb olduğu bilinən qidalardan uzaq duran digər qidalara yapışdırın.
Bibər, badımcan, pomidor və ağ kartof olan göyərti tərəvəzlərindən çəkinin. Bu qidalarda iltihab və ağrıya kömək edən solanin var
Addım 6. Astragalus adlanan bir otla təcrübə aparın
Astragalus (Astragalus membranaceus), lupus xəstələrində həddindən artıq aktiv immunitet sistemini azaltmaq üçün qəbul edilə bilən bir bitkidir.
Astragalus kökü dəmlənmiş çay hazırlamaq üçün bir neçə dəqiqə suda qaynadılır
Metod 4 /4: Gələcəkdə alovlanmanın qarşısının alınması
Addım 1. Mümkünsə doğum nəzarət həblərindən istifadə etməyin
Doğum nəzarət həbləri lupusun alovlanmasına və lupusun inkişaf riskini artıra bilər. Cinsi əlaqədə olsanız, həkiminizlə doğum nəzarət alternativləri haqqında danışın.
Addım 2. Gələn alovu tanımağı öyrənin
Hər bir insanın lupus xəstəliyi fərqlidir və fərqli simptomlara malikdir. Vaxt keçdikcə, qeyri -adi yorğunluq və ya səfeh kimi müəyyən bir simptomun vəziyyətinizdə alovlanma ilə əlaqəli olduğunu başa düşə bilərsiniz. Gələn alovlanma siqnallarını tanıdıqdan sonra şiddətini azaltmaq üçün əvvəldən hərəkət edə bilərsiniz. Məsələn, alovlanma siqnalı yorğunluqdursa, yorğun hiss etməyə başlayan kimi əlavə istirahət etməyinizə əmin olun, çünki bu alovu azalda bilər.
Addım 3. İnfeksiyaların lupus alovlanmasına səbəb ola biləcəyini anlayın
Hər hansı bir infeksiyanız varsa, lupus alovlanma şansınız artır. Bunun səbəbi viral və ya bakterial infeksiyaların immunitet sisteminə hücum etməsidir; bu hücum alovlanmaya səbəb ola bilər.
- Şəxsi gigiyenaya riayət edin.
- İnfeksiyaya səbəb ola biləcək mikroorqanizmlərin yayılmasının qarşısını almaq üçün əllərinizi tez -tez yuyun. Əllərinizi yuyarkən su və sabundan istifadə etməyinizə əmin olmalısınız. Su və ya sabun yoxdursa, əl təmizləyicisi kimi antibakterial gel bir çimdikdə edəcək.
- Təmiz bir mühit saxlayın. Özünüzü təmiz saxlamaq vacib olsa da, immunitet sisteminizin tetiklenmemesi üçün ətraf mühitdəki bakteriyalardan azad olmaq da vacibdir. Evinizin bütün səthlərini antibakterial təmizləyici vasitələrlə, vakuum və ya hava xalçaları ilə tez -tez təmizləyin və çarşaflarınızı və dəsmallarınızı mütəmadi olaraq yuyun.
- Qrip və sətəlcəm əleyhinə peyvəndlərdən xəbərdar olun.
Addım 4. Sağlam bir pəhriz yeyin
Sağlam bir pəhriz təqib etmək gələcəkdə alevlenmənin qarşısını ala bilər. Meyvə, tərəvəz və yağsız protein kimi çoxlu qidalar yeyin. Duz, yağ və heyvan zülalını minimuma endirməyə çalışın. Süd, süd məhsulları və qırmızı ətdən də çəkinin. Həm də kofein, sitrus meyvələri, bibər, duz, tütün və şəkərdən uzaq durun.
Addım 5. Fiziki olaraq özünüzü çox yükləməyin
Həddindən artıq işdən və istirahətdən yaranan fiziki stress lupusun simptomlarını pisləşdirə və alovlanmaya səbəb ola bilər. Düzgün orta məşq, alovlanma və simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Fəaliyyət səviyyənizi və istirahət vaxtınızı balanslı saxlamağa çalışın.
Addım 6. Emosional dəstək tapın
Duygusal stres, tez-tez lupus kimi uzun müddətli xəstəliklər də daxil olmaqla, necə müalicə edəcəyinizi bilmədiyiniz bir vəziyyətlə qarşılaşmağınızdan qaynaqlanır. Stressdən qaçmaq lupus alovlanmasını azaltmağın bir yolu olduğundan, emosional dəstək tapmaq vacibdir.
- Etibarlı bir ailə üzvü və ya dostunuzla danışın. Hisslərinizi ifadə etmək, hiss etdiyiniz stressi azaltmağa kömək edə bilər. Etibarlı adamınız da sizə dəyərli fikirlər verə bilər.
- Stressə səbəb olan vəziyyətlə necə məşğul olmağınız barədə sizə peşəkar məsləhətlər verə biləcək bir terapevtlə danışın.
- Həkiminizdən lupuslu digər insanlardan ibarət dəstək qrupları haqqında məlumat istəyin.
Addım 7. Yeni bir dərman qəbul etmənin də lupus alovlanmasına səbəb ola biləcəyini unutmayın
Bitki mənşəli dərmanlar və əlavələr də daxil olmaqla hər hansı bir dərmanı qəbul etməzdən və ya dayandırmadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Vəziyyətinizin pisləşməsinə səbəb ola biləcək dərmanlar haqqında bir lupus mütəxəssisi ilə danışın. Lupus alovlanmasına səbəb olduğu bilinən dərmanlar bunlardır:
- Tərkibində sulfanilamid olan antibiotiklər
- Echinacea kimi bəzi bitki mənşəli dərmanlar
- Yüksək dozada doğum nəzarət həbləri
- Penisilin
