Həqiqətən dəbdəbəli bir islatmaq istəyirsinizsə, növbəti dəfə vanna qəbul edərkən hamam duzları əlavə edin. Sevdiyiniz duz növü ilə hamam duzları alın və ya hazırlayın. Hamam duzlarını olduğu kimi buraxın və ya ətir üçün rəng və ya efir yağları ilə qarışdırın. Hamam duzlarınızdan daha çox istifadə etmək istəyirsinizsə, onları duşda və ya aşındırıcı bədən ovucu olaraq sınayın. Hamam duzlarını hava keçirməyən bir qabda saxlayın və dəriniz bir az quruyanda istifadə edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Hamamda duzların tətbiqi
Addım 1. Hamam duzlarınızı seçin
Hamam duzlarını özünüz ala və ya hazırlaya bilərsiniz. Hamam duzlarının çoxu Epsom və ya Ölü dəniz duzlarından istifadə etməklə hazırlanır. Çəhrayı dəniz duzu, Dendritik duzu və ya İzlandiya Geotermal Duzlu suları olan məhsulları da axtara bilərsiniz. Hamam duzlarınız, seçdiyiniz toxumaya görə incə, dənəvər və ya qaba ola bilər.
Çox sadə bir hamam duzu üçün sadəcə boya və ətirsiz Epsom duzlarından istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Hamamı yarıya qədər doldurun və hamam duzlarını əlavə edin
Fişi küvetinizə qoyun və qaynar su axın. Hamamı istədiyiniz qədər isti su ilə doldurun və təxminən 1/2 fincan (120 q) hazırlanmış hamam duzlarını tökün. Daha güclü bir konsentrasiya üçün daha çox hamam duzu əlavə edə bilərsiniz.
Terapiya hamamı üçün 1-2 stəkan (240-480 q) Epsom duzlarından istifadə etməyi düşünün. Duzlardakı yüksək miqdarda maqnezium əzələ ağrısını azalda bilər
Addım 3. Hamamın duzlarını suda çevirin
Duzların həll olması üçün küvetdəki suyu fırlatmaq üçün əllərinizi istifadə edin. İncə dənəli hamam duzları, qaba dənəli hamam duzlarından daha sürətli həll olur.
Addım 4. Küvəni daha çox su ilə doldurun
İsti suyu yenidən açın və çəlləyi istədiyiniz qədər doldurun. İstiliyi yoxlamaq üçün əllərinizi suya batırın. Su bacardığınız qədər rahat isti olmalıdır.
Addım 5. Hamamda ən azı 10 dəqiqə isladın
Küvetə girin və isladarkən isti buxarla nəfəs alın. Hamam duzlarından tam faydalanmaq üçün ən az 10 dəqiqə islatmağa çalışın. Hamamı boşaltmadan əvvəl istədiyiniz qədər islatmağa davam edin.
- Doktorunuzdan, xüsusilə də sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, hamam duzlarından nə qədər istifadə edə biləcəyinizi soruşun.
- Hamam duzlarınızda yağ varsa, küvetdən çıxarkən diqqətli olun. Yağlar küvetin dibini sürüşkən edə bilər.
Metod 2 /3: Hamam Tuzlarının Müxtəlif Yollarla İstifadəsi
Addım 1. Detoksifikasiya edən hamamda isladın
Vücudunuzdan toksinləri çıxaran təmizləyici hamam üçün Epsom duzlarına batırın. Epsom duzları bədəndən ağır metalları çıxaran və dərinin sağalma müddətini sürətləndirən maqnezium və sulfat ehtiva edir. İsti bir banyoda 1-3 fincan (240 ilə 720 q) Epsom duzlarını həll edin və 10-40 dəqiqə isladın.
Addım 2. Əzələ ağrılarını müalicə etmək üçün Epsom duzlarını həll edin
İsti bir hamama 2 stəkan (480 q) Epsom duzu tökün və suyu döndərərək duzu həll edin. Ağrılı əzələlərinizi ən az 15-20 dəqiqə suda saxlayın. Epsom duzlarında olan maqnezium əzələlərinizi rahatlaşdıra bilər.
Əzələləri sakitləşdirmək üçün bilinən 15 damcıya qədər efir yağı əlavə etməyi düşünün. Bunlara qış yaşıl, fesleğen, berqamot, rozmarin, lavanta, nanə və Duqlas küknarı daxildir
Addım 3. Dərinin iltihabını və qıcıqlanmasını azaldın
Sedef, döküntü və ya ekzema kimi dəri problemləri ilə məşğul olursanız, Epsom duz banyosuna batırın. Duzlardakı maqnezium iltihabı azaldır və qaşıntıları rahatlaşdırır. Tam vanna qəbul edin və içərisində 1 ilə 3 fincan (240 ilə 720 q) arasında Epsom duzlarını həll edin. Tam fayda əldə etmək üçün qıcıqlanmış dərini ən azı 20 dəqiqə isladın.
Cildinizi nəmləndirmək üçün hamamdan çıxdıqdan sonra hər zaman dərinizi nəmləndirin
Addım 4. Duzları ölü dərini aşındırmaq üçün duş skrabına qarışdırın
1 fincan (240 q) Ölü dəniz duzunu bir qabda ölçün və 1/3 fincan (80 ml) ilə 1/2 fincan (160 ml) arasında sevdiyiniz yağı (şirin badam, hindistan cevizi, üzüm toxumu və ya zeytun kimi) qarışdırın.). 12 damla efir yağı və 1 çay qaşığı (5 ml) E vitamini yağı əlavə edin. Qarışığı qalın bir pastaya qarışdırın ki, duş qəbul edərkən dərinizə sürtün. Yalnız qarışığı yuyun və daha yumşaq dəridən zövq alın.
Duş skrabını hava keçirməyən plastik qabda saxlaya bilərsiniz. Duşda açarkən suyun konteynerə girmədiyinə əmin olun və ya ovucuya bakteriya daxil edə bilərsiniz
Addım 5. Ağrıyan ayaqları sakitləşdirmək üçün ayaq hamamı edin
Tam bir hamam aparmaq üçün vaxtınız və ya yeriniz yoxdursa, böyük bir hövzənin dörddə üçünü isti su ilə doldurun. 1/2 fincan (120 q) Epsom duzlarını həll olunana qədər qarışdırın. Oturun və ayaqlarınızı ayaq hamamına qoyun. Ayaqlarınızı 10 dəqiqə isladın.
Şəkərli diabetiniz varsa, ayaqlarınızı vanna duzlarına batırmayın. Ayaqlarınızı islatmaq ayaqlarınızı quruya bilər və infeksiyaya səbəb ola biləcək çatlamalara səbəb ola bilər
Metod 3 /3: Təcrübənizi artırın
Addım 1. Hamam duzlarına rəng əlavə edin
Hamamınıza bir rəng çırağı əlavə etmək istəyirsinizsə, bir neçə damcı maye və ya jel qida boyasını 1 1/2 fincan (360 q) hamam duzlarına qarışdırın. Duzu həll etməmək üçün bir neçə damla əlavə edin və axtardığınız kölgəni əldə edənə qədər daha çox qida boyası ilə qarışdırmağa davam edin.
Fərqli rəngli hamam duzlarını qarışdırırsınızsa, ayrı qablarda saxlayın, çünki hamam duzları saxlandıqca rənglər bir -birinə axa bilər
Addım 2. İstəsəniz, efir yağları əlavə edin
Heç bir ətir olmayan Epsom və ya Ölü dəniz hamam duzlarından istifadə edirsinizsə, hər 1 1/2 fincan (360 q) hamam duzu üçün 6-12 damcı sevdiyiniz efir yağını əlavə edin. Efir yağları yüksək konsentrasiyaya malik olduğundan, daha az miqdarda başlayın və lazım olduğu qədər əlavə edin. Dərinizi müalicə etmək və ya əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün yalnız bir növ efir yağı istifadə edin və ya bir kombinasiya edin.
- Məsələn, enerjili bir hamam üçün qreypfrut, berqamot və nanə efir yağlarını daxil edin.
- Məsələn, sızanaqlı dəriniz varsa, bir neçə damla çay ağacı, sardunya və ya lavanda efir yağı əlavə edin.
Addım 3. Daha yumşaq dəri üçün çörək soda əlavə edin
Hamamınızdakı axan suya 1/4 - 1 stəkan (45 - 180 q) çörək soda (natrium bikarbonat) səpin. Çörək soda tez həll olunmalıdır. Çəlləkdə 20-30 dəqiqə isladın və çörəkçilik soda sürüşkən bir qalıq buraxa biləcəyi üçün çəlləkdən çıxarkən ehtiyatlı olun.
Çörək soda dərinizi yumşaldır və hamam suyundan xlor çıxarır
Addım 4. Qurudulmuş otları hamam duzlarına qarışdırın
Ən sevdiyiniz qurudulmuş otlardan 2 xörək qaşığı (3-4 q) ölçün və 3 stəkan (720 q) hamam duzlarınıza əlavə edin. Əhvalınızı yaxşılaşdırmaq, hamama ətir əlavə etmək və ya dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün qurudulmuş otlar əlavə edin. Bu məşhur qurudulmuş otlardan birini hamam duzlarınıza qarışdırın:
- Lavanda
- Nanə
- Rozmarin
- Çobanyastığı
- Gül ləçəkləri
