Epsom duzu, ağrını aradan qaldırmaq üçün yüz illərdir istifadə olunan bir maqnezium sulfattır. Ağrı ilə yanaşı, Epsom duzunun digər xəstəliklər arasında günəş yanığı, sedef, yuxusuzluq və burmalara köməkçi olduğu düşünülür. Epsom duzunu hamamda tək istifadə edə bilərsiniz, lavanda yağı kimi əlavə maddələr əlavə edə bilərsiniz və ya vaxtınız azdırsa duş üçün pasta hazırlaya bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Hamamınızda Epsom Tuzunun istifadəsi
Addım 1. İsti bir hamam çəkin
Çox isti su özünü çox yaxşı hiss edir, amma isti su dəriniz üçün ən yaxşısıdır. Hamamı isti su ilə doldurun. Vücudunuzun çox hissəsini suya batırmaq üçün kifayət qədər doldurun.
Addım 2. Suya 2 stəkan Epsom duzu əlavə edin
İki stəkan (473 g) Epsom duzu hamamda istifadə üçün standart bir miqdardır. Bu məbləğ demək olar ki, hər kəs üçün işləyəcək, ancaq istifadə etdiyiniz Epsom duzunun miqdarını bədən çəkinizə uyğunlaşdıra bilərsiniz. Ağırlığınıza görə istifadə etməli olduğunuz Epsom duzunun miqdarı:
- 60 lbs və altı olan uşaqlar üçün 1/2 fincan (170 g)
- 60-100 lbs arası insanlar üçün 1 fincan (340 g)
- 100-150 lbs arası insanlar üçün 1 ½ fincan (354.9 g)
- 150-200 lbs arası insanlar üçün 2 stəkan (473 g)
- Hər 50 lbs üçün əlavə ½ fincan
Addım 3. Quru bir fırça ilə ovuşdurun
Quru bir fırça istifadə etmək, Epsom duzunun təmin etdiyi detoksifikasiyanı artırmağa kömək edir. Quru fırça məsamələri açaraq dərinin duzu udmasını təmin edir. Üzünüz də daxil olmaqla bütün bədəninizi ovuşdurun, ancaq sahib ola biləcəyiniz problemli sahələrə diqqət yetirin. Hamam zamanı təxminən 5 dəqiqə ovuşdurun.
- Vücudunuzda bir qızartı varsa, üzünüzdə ayrı bir loofah istifadə etmək istəyə bilərsiniz.
- Problemli sahələr əzələ ağrısı, qızartı və s.
Addım 4. 40 dəqiqəyə qədər isladın
Hamamda 15 ilə 40 dəqiqə arasında qalın. 40 dəqiqə isladarsanız, ilk 20 bədənin detoksifikasiya etməsi üçün, ikinci 20 isə dərinizin Epsom duzunu udduğu vaxtdır. 40 dəqiqədən az islatmaq faydalı olacaq.
Metod 2 /3: Əlavə maddələr əlavə edin
Addım 1. Bir neçə damla efir yağı əlavə edin
Yalnız Epsom duzundan istifadə edə bilərsiniz, ancaq əlavə maddələr əlavə etmək hamamınızın faydalarını artırır. Efir yağı hamamınıza rahatlıq elementi əlavə edəcək. İstədiyiniz efir yağını seçə bilərsiniz. Suya yalnız bir neçə damcı yağ əlavə edin.
- Lavanda yağı hamam üçün ümumi bir seçimdir, çünki rahatlaşdırıcıdır.
- Gül, sardunya və qreypfrut ətirli efir yağları üçün digər yaxşı seçimlərdir.
- Okaliptus, çay ağacı, tütsü və mirra yağları sızanaq və ya quru dərilər kimi dəri problemləri olanlar üçün yaxşı seçimdir.
Addım 2. Alma sirkəsini sınayın
Alma sirkəsi detoksifikasiya prosesini sürətləndirəcək. ½ fincan (170 q) çiy, süzülməmiş alma sirkəsi əlavə edin. Epsom duzundan əvvəl və ya sonra əlavə edə bilərsiniz.
Addım 3. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün bentonit gildən istifadə edin
Bentonit gilinin ağrı və sərtliyə köməkçi olduğu düşünülür. Epsom duzunun eyni problemə kömək edəcəyi güman edilir, buna görə ikisini birlikdə əlavə etmək ağrı kəsicilərini artırır. Hamam suyuna təxminən ½ fincan (170 q) gil əlavə edin.
Addım 4. Gül suyu əlavə edin
Gül, ətirlərdə çox istifadə edilən şirin bir qoxudur. Nəmləndirərkən xoş bir qoxu əldə etmək üçün hamamınıza bir neçə damla gül suyu əlavə edin. Gül suyu yerinə gül ləçəklərindən də istifadə edə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Duş pastası hazırlayın
Addım 1. Epsom duzuna zeytun yağı əlavə edin
Bəzən Epsom duz banyosuna ehtiyac olar və ya arzu olunar, ancaq kifayət qədər vaxt yoxdur. Duşda istifadə edilə biləcəyi üçün Epsom duzu pastası bu problemin həllidir. Epsom duzuna dörddə bir fincan (59 mL) zeytun yağı əlavə edin. Yayılan bir pasta yaratmaq üçün kifayət qədər Epsom duzu istifadə edin.
Addım 2. Pasta ilə ovuşdurun
Yapışqanı əlinizə, kətana və ya bezinizə tətbiq edə bilərsiniz. Pastanı bir problem bölgəsinə və ya bütün bədəninizə tətbiq edin. Cəmi bir neçə dəqiqə ovuşdurun.
Saçınızı şampunlayarkən və ya ayaqlarınızı qırxarkən macunun bədəninizin bir hissəsinə oturmasına icazə verə bilərsiniz
Addım 3. Pastanı yuyun
Təmizlədikdən sonra pastanı yuyun. Duşdan çıxmazdan əvvəl bədəninizdə heç bir cızıqlı macun qalmadığından əmin olun.
İpuçları
- Dərinizi nəmləndirmək üçün südlü hamam hazırlayın. Toz hindistan cevizi südünü efir yağı ilə hamamınıza əlavə edin. Sonra Epsom duzunu əlavə edin.
- İsti suya 1 stəkan (236.6 g) Epsom duzu əlavə edərək ayaq nəmləndirin. 20 dəqiqə isladın.
- Hamamda çox miqdarda Epsom duzu istifadə etmək, dərini ağ bir qalıqla örtə bilər və çıxıb quruduqdan sonra görünür.
