Bir terapevt seçmək çətin ola bilər. Ən yaxşı, ən ağıllı və ən ağıllı hiss etdiyimiz vaxtlar, ümumiyyətlə məsləhət almaq istədiyimiz vaxt olmayacaq. Özümüzü ən yaxşı hiss etmədikdə, anlayışlı, təcrübəli və yaxşı bacarıqlara malik olan birini tapmaq üçün adları və məsləhət tərzlərini araşdırmaq sinir bozucu ola bilər. Aşağıdakılar prosesi asanlaşdıran və nəticələrini daha etibarlı edən bir prosedurdur.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Terapevtin sizə nəyə kömək edə biləcəyini təyin etmək
Addım 1. Bir terapevtin nə edə biləcəyini bilin
Bir terapevt edə bilər:
- Anlayan və dəstəkləyən dinləyici olun.
- Həyat çətinliklərinin öhdəsindən gəlmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirməyə kömək edin.
- Bəzi həyat bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edin: daha təsirli ünsiyyət, daha yaxşı problem həll etmə, daha yaxşı impuls nəzarət və s.
- Problemlərinizə fərqli yollarla və fərqli bir baxımdan baxmağa kömək edin.
- Davranışlarınız, düşüncələriniz və duyğularınız haqqında daha çox fikir əldə etməyinizə kömək edin.
- Fəaliyyət və hisslərinizdə dəyişikliklər etməyə kömək etmək üçün sizinlə işləyin.
- Təmin edə bilmədikləri xidmətləri necə tapmaq barədə məsləhətlər verin.
Addım 2. Bir terapevtin edə bilməyəcəyini bilin
Bir terapevt edə bilməz:
- Ağrılı hissləri və ağrılı hadisələri aradan qaldırın.
- Həyatınızdakı digər insanları dəyişdirin və onları necə dəyişdirəcəyinizi də sizə deyə bilmərəm.
- İçinizdə ani bir dəyişiklik yaradın. Şəxsi dəyişiklik çətin və fədakar bir iş tələb edir.
Addım 3. Probleminizin hansı hissəsinin terapevt tərəfindən kömək oluna biləcəyini müəyyənləşdirin
Bir terapevtin edə biləcəyi və edə bilməyəcəyi ilə bağlı yuxarıdakı addımları istifadə edərək bunun qısa (iki və ya üç cümlə) xülasəsini yazın.
Tam olaraq nədən kömək istədiyinizi və son nəticənin nə olacağını düşündüyünüzü düşünmək üçün bir az vaxt ayırın
3 -dən 2 -ci hissə: Terapevt tapmaq
Addım 1. Güvəndiyiniz mənbələrdən terapevtlərin adlarını alın
Bunlar ailə üzvləri və ya dostları, sevimli müəllimləri, məktəb məsləhətçiləri, ailə həkimi, keşişiniz və ya ravvini və fikirlərinə dəyər verdiyiniz hər hansı bir insan ola bilər. Onlayn istinad siyahılarından da istifadə edin, çünki hər bir terapevtin necə işlədiyi, ödənişləri və s.
Addım 2. Universitetlərdə və məzunlar üçün onlayn və ya telefon kitabçasında axtarın və büdcəniz varsa Məsləhət Psixologiyası üzrə magistr proqramları olanları tapın
Şagirdlərini yetişdirmək üçün bir çoxlarının məsləhət yerləri olacaq. Tələbələrə ixtisaslı mütəxəssislər və müəllimlər nəzarət edəcək.
- İştirak etdiyiniz və ya hörmət etdiyiniz xeyriyyə və dini qurumları çağırın. Bir çoxu sizə qiymət fasiləsi verə biləcək terapevtlərin siyahısını saxlayır.
- Müntəzəm olaraq aşağı olmayan bəzi terapevtlərdə endirimli ödəniş yerləri ola bilər. Ödəniş haqqını soruşun. Nə verə biləcəyinizi onlara deyin. Bəzi terapevtlər sizi qəbul edə biləcəklər. Bunu etməsələr, sizə müraciət edən və verə biləcək birini tanıya bilərlər.
3 -dən 3 -cü hissə: Terapistləri qiymətləndirmək
Addım 1. Tövsiyə olunan terapevtlərin hər birini çağırın
Çoxlu suallar verin və qeydlər edin. Terapevtdən onların təhsili və ya sizin üçün vacib olan hər şeyi soruşa bilərsiniz (məsələn, etnik mənsubiyyətiniz/cinsi oriyentasiyanızla işləmək təcrübəsi varmı). Əsasən bir iş müsahibəsi verən bir işəgötürən kimi çıxış edirsiniz və bu terapisti məsləhətçi olaraq işə götürmək istəyib -istəməyəcəyinizi təyin edəcəksiniz. Hər zəng zamanı bu fikri yadda saxlayın.
Terapistdən konfliktlə necə məşğul olduqlarını soruşun: Münaqişə olduqda münasibətlərdəki pozulmaları aradan qaldıra bilən terapevtlər, münaqişədən qaçan həmkarlarından daha yaxşı nəticə əldə edirlər
Addım 2. Referanslar üçün terapevtin veb saytına baxın
Bəyəndiyiniz terapevtin sizin vəziyyətinizlə əlaqəli hər hansı bir xəstə və ya müştəri ifadəsi olub olmadığını görməyə çalışın. Terapevtinizin bir nəticəsi və ya referans səhifəsi yoxdursa, digər müştərilərin və ya xəstələrin Yelp.com kimi başqa bir saytda ifadə yazdıqlarını yoxlayın.
Addım 3. Qərar verməzdən əvvəl bir neçə terapevti çağırmağı hədəfləyin
Aşağıdakı tövsiyələr və xəbərdarlıqlarla nəticələrinizi müqayisə edin. Telefon zəngini vaxtında qaytarırlarmı? Səninlə danışma tərzini bəyənirsənmi? Onlarla başınıza gələnləri danışmaqda özünüzü rahat hiss edirsinizmi? Bir terapevt isti, nəzakətli, ağıllı və məlumatlı görünsə və aşağıda heç bir xəbərdarlıq işarəsi göstərməsə, həmin şəxsi işə götürməyi düşünün.
Addım 4. Bölgənizdəki lisenziya tələblərini yoxlayın
Fərqli ölkələr və əyalətlər, terapevtlərin təcrübə keçmək üçün fərqli lisenziyalar və sertifikatlar almasını tələb edir, buna görə də terapevtinizin yaşadığınız əraziyə uyğun lisenziyaya sahib olub olmadığını yoxlamalı olacaqsınız.
Terapiya üçün etibarlı bir lisenziyaya sahib olmaq, terapevtin dərin təhsil tələblərinə cavab verdiyini, təlimlərində müasir olmasını və xəstələrlə münasibətdə etika və təcrübə qaydalarına riayət olunmasını təmin edir
Addım 5. Ödəniş haqqında düşünün
Terapiya üçün cibinizdən pul ödəyirsinizsə, saatlıq tarifləri ödəyə biləcəyinizə əmin olun. Terapiyanızı ödəmək üçün sağlamlıq sığortasına güvənirsinizsə, düşündüyünüz terapevt seçimlərinin sığorta şirkətinizdən ödənişləri qəbul etdiyinə əmin olun. Maliyyə məsələləri qabiliyyətinizi məhdudlaşdırmamalı və ya yaxşı bir müalicə almaq üçün sürücülük etməməyinizə baxmayaraq, hələ də terapevtə necə ödəyəcəyinizi düşünməlisiniz (sığortanız və ya milli/yerli tibbi xidmət sisteminiz tərəfindən təmin edilən seanslarınız yoxdursa).).
Verdiyiniz terapevtlə uyğunlaşmadan əvvəl araşdırma aparın ki, maliyyə əlaqəsinin işləməyəcəyini təyin etsəniz özünüzü ikinci pillədə tapa bilməyəsiniz
Addım 6. Seçim edin
Bütün potensial terapevtlərlə görüşdükdən sonra ən yaxşı seçim haqqında düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Sığortadan istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, bəyəndiyiniz terapevtin əhatə olunduğundan əmin olmaq üçün sığorta şirkətinizə zəng edin və ya bu terapevt sizə 'şəbəkə xaricində' ifadələrini təqdim edəcək.
Addım 7. Terapevtinizin işə götürdüyünüz bir adam olduğunu unutmayın
Bəzi problemlərin digərlərindən daha uzun müddət həll olunacağını nəzərə almaq vacibdir, buna görə müalicə müddəti əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Ancaq ilk iki aydan sonra probleminizdə heç bir dəyişiklik görmürsənsə, fərqli bir terapevt işə götürün.
İpuçları
- Kömək üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu bilin. Nə axtardığınızı nə qədər çox başa düşsəniz, müsahibə aldığınız terapevtlərdən daha çox kömək ala bilərsiniz. Qiymət aralığınızdan kənarda olsalar da, aradığınız şey haqqında aydın bir təsəvvürə sahib olsalar, sizə daha yaxşı tövsiyələr verə bilərlər.
- Potensial terapevtlərlə bir sınaq sessiyası təyin edin. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə və terapevtə güvəndiyinizə diqqət yetirin. Ətrafınıza baxdığınızı onlara bildirin və danışa biləcəyinizi düşündüyünüz birini tapana qədər müxtəlif şəxslərlə ilkin seansları planlaşdırmaqdan qorxmayın.
Xəbərdarlıqlar
-
Diqqət etməli olduğunuz bəzi xəbərdarlıq əlamətləri. Bu davranışlardan hər hansı birini sərgiləyən bir terapevt ehtiyatla baxılmalı və hətta ondan tamamilə çəkinməlidir.
- Terapevt bir xəstə olaraq hüquqlarınızın nə olduğunu sizə izah etmir.
- Terapevt, probleminizi izah etməyə icazə verməkdə maraqlı görünmür; bir gündəmi yerinə yetirməkdə daha çox maraqlı olduqları görünür.
- Terapevt "hər kəs üçün bir ölçü" yanaşmasını qəbul edir. Yəni, hər kəsin təqib etməsi lazım olan 'sərt bir proqramı' var.
- Terapevt "əmin müalicələr" və ya "mənəvi dəyişikliklər" elan edir və ya iddia edir.
- Terapevt sizi qorxudan və ya narahat hiss edəcək bir şəkildə müdir və ya qarşıdurma kimi görünür.
- Terapevt sizi müəyyən sayda seanslara bağlamağa və ya bir 'proqram' üçün müqavilə bağlamağa çalışır.
- Terapevt sizə öyrətmək istədikləri yeni bir həyat tərzinin və ya həyata baxışın olduğunu iddia edir.
- Terapevt, kim olduqları və ya nə etdikləri ətrafında 'şəxsiyyət kultu' və ya mistika inkişaf etdirməyə meyllidir.
- Terapevt bəzi suallarınıza "Kifayət qədər irəliləyiş əldə etməyincə bunun nə olduğunu anlaya bilməyəcəksiniz" cavabını verir. Onların işi hisslərinizi sizə izah etməkdir!
- Terapevt, keçmişiniz haqqında əlavə etməyən və doğru görünməyən 'anlayışlar' təqdim edir.
- Terapevt sizə qarşı hər cür cinsi irəliləyiş edir.
