Valideynlər qışqıranda narahat ola bilərsiniz və bu qorxulu, qorxuducu və ya əsəbi ola bilər. Qışqırmağa layiq bir şey etdiniz və ya etməməyinizdən asılı olmayaraq, valideyninizin dediklərinə qulaq asmaq, kifayət qədər sakit qalmaq və qarşılığında qışqırmamaq və qışqırmağın qarşısını almağa çalışmaq vacibdir. yenidən. Aşağıdakı addımlar bağırışa düzgün cavab verməyə kömək edəcək.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Yaxın Dinləyərkən Sərin Tutmaq
Addım 1. Nəfəs alın
Qışqırarkən diqqətli bir şəkildə bədəninizin necə hiss etdiyinə diqqət yetirməyə çalışın. Çox güman ki, özünüzü gərgin hiss edirsiniz. Əgər belədirsə, dərin, ölçülmüş nəfəslər almaq, daha sakit və gevşek qalmağınıza kömək edəcək.
Ən azı dörd vuruşla nəfəs alın və bacardığınız qədər nəfəs alın. Aldığınız havanın qarnınıza qədər getdiyinə və qarınınızın genişlənməsinə əmin olun
Addım 2. Qışqırmağın əbədi olmadığını başa düş
Valideynlərinizin iki -üç saat qışqırdığı kimi görünə bilər, ancaq saata baxsanız, çox az valideynin bunun üçün dözümlü olduğunu görəcəksiniz. Qışqırmağa düzgün cavab versəniz, valideynləriniz dayandıra bilər.
Qışqırmağa dözə biləcək qədər güclü olduğunuzu özünüzə söyləyin. Bütün uşaqlar ən azı bəzən valideynlərini bağırmaqla üzləşməlidirlər
Addım 3. Qışqırma zamanı danışmayın, ağlamayın və ağlamayın
Səssiz qalın. Danışsanız, çox güman ki, valideynləriniz bunu danışma, kobudluq və ya övlad dindarlığının olmaması kimi qəbul edəcəklər (sözləriniz nəzakətli olsa da). Ümumiyyətlə pis əhval -ruhiyyədə ola bilərlər və onları bağırmaq üçün heç bir şey etməmisiniz.
Addım 4. Özünüzü bir az ayırın
Bəzən sərt rəftardan uzaqlaşmaq, qışqırmağı çox şəxsən qəbul etməmək üçün yaxşı bir yoldur. Qışqırmağı şəxsən qəbul etməmək vacibdir, çünki valideynlər həyatın digər hissələrində problemlərlə üzləşəndə nisbətən kiçik şeylərdən qəzəblənə bilərlər. Bu sənin günahın deyil.
- Dinləyərkən ayrılmağın ən yaxşı yolu valideynlərinizin üzünə diqqət yetirməkdir. Onların xüsusiyyətlərinin detallarına və qışqırmağın gərginliyinə diqqət yetirin.
- Valideyninizin dediklərini anlamağa çalışmaq əvəzinə, yaşadıqlarını gördüyünüz ümidsizlik və məyusluğa baxın.
- Bu şəkildə xatırlayacaqsan ki, sənə qışqırılan biri sən olsan da, valideynlərin də çətin bir an keçir. Yenə də bu, birbaşa səbəb olmadığınız streslə bağlı ola bilər.
Addım 5. Valideynlərinizə yaxşılıq edin
Məsələn, susadıqları halda bir stəkan su götürün. Bu, xüsusən də səhv etməmisinizsə, onları peşman olmağa və bağıraraq səhv etdiklərini hiss etdirəcəkdir.
Addım 6. Dinləməyə davam edin
Başınızın tamamilə buludda olmadığından əmin olun-əks halda valideyninizin niyə əsəbiləşdiyini bilməyəcəksiniz. Bağırmaq üçün kifayət qədər uzun müddətdirsə, dinlədiyinizi göstərmək üçün valideynlərinizin söylədiklərini yenidən ifadə etməyə və ya təkrarlamağa çalışın. Əlavə bir üstünlük, valideynlərinizin bağırdıqlarını onlara əks etdirdiyini eşitmə şansına sahib olmasıdır.
- Başınızı tərpətmək, qaşlarınızı qaldırmaq və "bununla nə demək istədiyinizi başa düşürəm" deyərək valideynlərinizə eşitdiyinizə dair siqnallar göndərin.
- Valideynlərinizin xəyal qırıqlığının haradan qaynaqlandığını başa düşmək üçün əsas sözləri götürməyə çalışın. Xüsusi bir nümunə haqqında qışqırırlarsa, üzərində durduqları kimi görünən detalları götürməyə çalışın. Uzun bir anlar axını varsa, içindən keçən mövzunu seçməyə çalışın.
Addım 7. Cavab verməzdən əvvəl düşünün
Bura geri qışqırmağı, əşyaları atmağı və ya qapıları çırpmağı dayandırmaq daxildir. Sizin tərəfinizdən güclü reaksiyaların sadəcə gərginliyi artıracağını və qışqırmağın davam etməsinə və bəlkə də daha da güclənəcəyinə əmin olun. Valideyniniz bu və ya digər səbəbdən qəzəblənir, hətta səhv etsə də və qışqırmaq xəyal qırıqlığının və sizin tərəfindən eşidilmək istəyinin əlamətidir. Təcavüzkarlıqla cavab vermək onları səhv başa düşdüyünü hiss etdirəcək, buna görə də gələcəkdə daha çox bağırmaq ehtimalı olacaq.
- Bəzən valideynlər təcavüz kimi incə fikir ayrılıqlarını da görürlər (gözlərinizi yelləmək, kinayə, azacıq lağ edən üzlər). Deməli, bunlara da yenidən baxılmalıdır.
- Valideynlərinizin dözə bilmədiyi keçmiş təcrübələrdən bildiyiniz reaksiyaları düşünün. Özünüzü narahat və aşağı hiss etdiyiniz üçün onlara geri dönmək istəsəniz də, onlarda daha çox qəzəb doğurduğunu bildiyiniz davranışlarla məşğul olmayın.
Addım 8. Bağırmaq həddindən artıq görünsə, nəzakətlə otağı tərk edin
Qışqırmaq, sakit cavab verə bilməyəcəyiniz bir həddə qədər davam edərsə, otaqdan çıxın. Problemdən sonra danışa biləcəyinizi soruşun və qışqırmağın bu mövzuda aydın düşünməyi çətinləşdirdiyini qısaca izah edin. "Bağırışlarınız o qədər əsəbidir ki, məni dəli edir" kimi sözlərlə ittiham səsləndirməməyə çalışın.
- Bunun əvəzinə "Bu problemi həll etmək istəyirəm, amma yaxşı bir müzakirə apara bilməyəcəyim üçün çox tərəddüd edirəm. Düşünmək üçün otağıma getmək istərdim" kimi bir şey söyləyin.
- Otaqdan çıxmaq çətin ola bilər, çünki bəzi valideynlər bunu hörmətsizlik əlaməti olaraq şərh edə bilərlər. Məsələni hələ də müzakirə etmək istədiyinizi aydınlaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edin.
- Valideynlərinizin də sakitləşməsi lazım olduğunu söyləməkdən çəkinin. Bu kobudluq kimi çıxa bilər.
2 -ci hissənin 2 -si: Gələcəkdə bağırmaqdan çəkinməyə cavab
Addım 1. Səhv etməmisinizsə üzr istəməyin
Yerinizdə durun. Səhv olmadığınız zaman üzr istəsəniz, özünüzə haqsızlıq etmiş olarsınız. Səhv olmadığınızı, ancaq valideyninizi qəzəbləndirdiyiniz üçün hələ də peşman olduğunuzu bilirsinizsə, əksər hallarda, "Ana/Baba, qəzəbləndiyiniz üçün üzr istəyirəm və çox yaxında özünüzü daha yaxşı hiss edəcəyinizə ümid edirəm" demək məqbuldur.
Bacardıqdan sonra aktiv bir şey edərək hər hansı bir təcavüzü azad etmək üçün bir plan qurmağa kömək edə bilər. Məsələn, otağınızı təmizləyə və ya qonşuluqda qaçmağa gedə bilərsiniz
Addım 2. Cavab verin
Cavablarınızı sadə, nəzakətli və ölçülmüş bir səs tonunda saxlayın. Səslərinizdə heç bir kinayə və qəzəbin ortaya çıxmasına icazə verməyin, çünki valideynləriniz müqavimətli və ya passiv təcavüzkar olduğunuzu düşünə bilər. Həmçinin, qışqırma zamanı baş verənlərlə bağlı fikirlərinizi və ya hesablarınızı verməyə çalışmayın. Hamınız sakit olanda bunu edə bilərsiniz.
- Bunun əvəzinə "başa düşürəm" və ya "görürəm" kimi sadə bir təsdiqləyici ifadə istifadə etməyə çalışın.
- Valideynlərinizin dedikləri ilə razılaşmasanız və ya tamamilə başa düşməsəniz, heç bir problem yoxdur. Hər kəs öz fikirlərini mehriban şəkildə ifadə edə biləcək qədər sakitləşdikdən sonra bunları danışmaq lazımdır.
Addım 3. Valideynlərinizin hisslərini qəbul edin
Valideynlərinizə etdiyiniz hər şeydən əsəbiləşdiklərini görə biləcəyinizə əmin olun. Hər şeydə günahkar hiss etməsəniz də, valideynlərinizin əsəbiləşdiyi üçün mübahisə etməyin. Gerçəklər nə olursa olsun, valideynlərinizin hisslərini qəbul etmək, onların haqlı və ya səhv olduğunu qəbul etmək demək deyil.
Səhv etsəniz üzr istəyin. Səmimi olun. Səhv edirsinizsə, etdiyinizə görə tövbə etməyiniz yaxşı bir işdir
Addım 4. Güzəşt axtarın
Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi valideyninizdən soruşun. Ancaq haqlı olsanız, öz mövqeyinizdə dayanmağı unutmayın! Valideynlərinizin başqa şeylər haqqında bağırmaq ehtimalını artıracaq turş əhval -ruhiyyədə qalmadığından əmin olmaq üçün sürətli bir düzəliş tətbiq edə bilərsiniz.
Hadisə ilə bağlı nə qədər çox qərar verə bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Valideyninizin başa düşəcəyini düşündüyünüzdən daha çox ifadə etməli olduğunuz fikirləriniz varsa, yazın! Gələcəkdə valideynə gözlənilmədən vurmamaq üçün uzun müddət davam edən qəzəbi aradan qaldırmaq vacibdir
Addım 5. Hisslərinizi müzakirə edin
Siz və valideynləriniz bir az soyuduqdan sonra hekayənizin tərəfini işıqlandırmağa çalışın. Aydın və hörmətli bir tonda valideynlərinizə niyə etdiyinizi söyləyin. Hadisə (lər) zamanı düşüncələrinizi və hisslərinizi nə qədər yaxşı izah edə bilsəniz, valideynləriniz dərhal anlamaq və bağışlamağa meylli olacaqlar.
- Valideynlərinizi haqlı olduğunuza inandırmağa çalışmadığınızdan əmin olun-bu yalnız atəşə yağ qatacaq. Xüsusilə hərəkətləriniz əsaslandırılmamışsa, məsələni başa düşməyinizlə indikindən fərqli olduğunu göstərin.
- Bu fürsətdən istifadə edərək valideynlərinizə qışqırmağın sizin üçün çətin olduğunu bildirə bilərsiniz. Qışqırmanın sizi necə hiss etdiyini və digər ünsiyyət yollarını kəsdiyini izah edin. Sonra, qışqırıqdan ciddi şəkildə incidinizsə, qəti şəkildə nəzakətlə valideynlərinizdən səmimi bir üzr istəyin.
Addım 6. Bağırmaq təhlükəli olarsa kömək alın
Bəzən soyumaları üçün onlara bir saat vaxt ayırın. İşə yaramırsa, niyə əsəbiləşdiyini izah etməyə çalışın və ya onu sevindirməyə çalışın və ya onları qucaqlayın və ya başa düşmək üçün bir az daha çox vaxt keçirin. Onun qəzəb problemi və ya məişət zorakılığı keçmişi varmı? Qışqırmağın fiziki zorakılığa çevriləcəyini hiss edirsinizsə, təcili yardım xidmətinə müraciət etməkdən çəkinməyin. Təhlükə anında 911 -ə zəng edə bilərsiniz.
Childhelp Milli Uşaq İstismarı Qaynar Xətti 7/24 aktivdir və dəstək mənbələri və təcili yardım xidmətləri bazasına çıxışı olan peşəkar böhran məsləhətçilərindən ibarətdir. Telefon nömrəsi 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
İpuçları
- Valideynlərinizin istədiklərini vermək və ya verməkdən çox qürur duymayın. Bəzən bu daha çox qışqırıq və qarışıqlıq yarada biləcək danışıqlar aparmaqdan daha yaxşı ola bilər.
- Bağışlamağa diqqət yetirin. Valideynlərlə, sizin və hamınızın problemi tez bir zamanda həll etməyə hazır olsanız, geri dönmək asandır.
- Sənə qışqırarkən heç danışmasan da, hər şeyi daha tez həll edər. Sənə sual verəndə yalnız vicdanlı cavabla cavab ver. Sakitləşdikdən sonra onlarla danışmağa çalışın. Valideynlərinizə heç vaxt geri qışqırmayın!
- Hər şeyi perspektivdə saxlamağa çalışın. Valideynlərinizin bağırmaq istəyinə səbəb olan digər faktorları da düşünün. Qətiliklə yeganə səbəb olmadığını bilə -bilə bu stressin bir hissəsini onlara xidmət olaraq buraxsınlar.
- Valideynləriniz sizə tez -tez qışqırırsa, bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün. Bağırmaq, müntəzəm olaraq dinləmək olduqca zərərli ola bilər-bəzən hətta uşaqlarda depressiyaya səbəb olur.
