Cəsarət hər kəsin sahib olduğu bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir, lakin bəzən pis təcrübələr və ya xatirələr üzündən çökür. Qarşı cinslə tanış olmağınızdan işinizi görməyinizə qədər həyatda bir çox vəziyyətdə uğur qazanmaq üçün cəsarətli olmaq lazımdır. Ancaq hər hansı bir cəsarət çatışmazlığının mənbəyini müəyyən edərək və davranışlarınızı aktiv şəkildə dəyişdirərək həyatınızın hər hansı bir sahəsinə inam yarada bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Qorxularınızı müəyyənləşdirin
Addım 1. Xüsusi qorxularınızı müəyyənləşdirin
İnsanlar çox vaxt bir şeydən qorxduqlarını etiraf etməkdən çəkinirlər və bu onların inamını və cəsarətini poza bilər. Cəsarət yaratmağa başlamaq üçün xüsusi qorxunuzu təyin etməlisiniz.
- Cəsarət etməməyinizin səbəbini düşünməyə başlayana qədər öz xüsusi qorxularınızdan xəbərdar ola bilməzsiniz.
- Anladığınız zaman qorxularınızın siyahısını yazın. Bu, onları aradan qaldırmaq və cəsarətinizi artırmaq üçün bir plan hazırlamanıza kömək edə bilər.
- Çox güman ki, bu asan bir məşq olmayacaq, çünki çox vaxt insanın utanc və ya utanc hissinə səbəb olur.
Addım 2. Qorxularınızın səbəbini anlayın
Cəsarətin olmaması və ya qorxaqlıq, tez -tez təcrübə və ya yaddaş vasitəsilə öyrənilən bir növ qorxudan qaynaqlanır. Xüsusi qorxularınızın mənbələrini müəyyən etmək, bu davranışı dəyişdirmək üçün aktiv addımlar atmağa və nəticədə hər vəziyyətdə cəsarət qazanmağa kömək edə bilər.
- Özünüzə güvənməməyinizə səbəb ola biləcək xüsusi təcrübələr haqqında düşünmək və müsbət təcrübələrlə qarşı çıxmaq sizi özünə inam və cəsarət yaratmağa başlamağa kömək edə bilər. Məsələn, bəlkə də kimsə sizi bir dəfə rədd etdiyi üçün əks cinsin rədd edilməsindən qorxursunuz. Bu qorxunu aradan qaldırmaq üçün əks cinsin sizi qarşıladığı vəziyyətləri düşünün.
- Qorxunuzun qaynağı olan xüsusi bir təcrübəni təyin edə bilmirsinizsə, bu, bir uğursuzluqdan utanmaq kimi bir xatirədən və ya sosial qorxudan qaynaqlana bilər. Məsələn, heç bir ilana toxunmamışsınızsa, amma onlardan qorxursunuzsa, bu sizinlə əlaqəli birinin ilanların təhlükəli olduğunu söyləməsindən qaynaqlana bilər. Keçmişdə bu qorxunun nə vaxt və necə həyata keçirildiyini fəal şəkildə düşünərək yaddaş qorxularını kompensasiya edə bilərsiniz.
- Qorxularınızı və onların mənbələrini düşünmək, zaman keçdikcə onlardan qurtulmanıza kömək edə bilər. Qorxularınızı qəbul etmək, onları aradan qaldırmaq üçün lazım olan tək şey ola bilər.
Addım 3. Cəsarətinizi tanıyın
Qorxularınızı müəyyən etmək vacib olduğu kimi, bir çox hallarda da cəsarətli olduğunuzu da bilməlisiniz. Cəsarətli olduğunuzu etiraf etmək üçün vaxt ayırmaq, bu keyfiyyəti həyatda utancaqlığa səbəb olan vəziyyətlərə necə tətbiq edəcəyinizi anlamağa kömək edə bilər.
- Hər kəs "gizli" və ya sadə görünsə də, bir şəkildə cəsarətə malikdir. Məsələn, ölkənizin və ya dünyanın digər bölgələrinə tez -tez köçmək üçün açıq ola bilərsiniz ki, bu da yalnız yeni vəziyyətlərə başlamaq üçün deyil, həm də mümkün uğursuzluq riskini almaq üçün də cəsarət tələb edir.
- Cəsarətinizi tanımaq davranışınızı inkişaf etdirməyə və həyatınızın hər sahəsində cəsarət yaratmağa başlamağınıza kömək edə bilər.
Addım 4. Cəsarətinizi artırmaq üçün konkret bir plan hazırlayın
Xüsusi qorxularınızı və cəsarət nümayiş etdirdiyiniz vəziyyətləri müəyyən etdikdən sonra, cəsarətinizi inkişaf etdirmək üçün konkret bir plan hazırlayın. İzləyə biləcəyiniz açıq bir strategiyaya sahib olmaq, geriləmələriniz varsa və ya zamanla irəliləyişinizi görsəniz, yolda qalmağınıza kömək edə bilər.
- Planınızı yazın və lazım olduqda yeniləyin. Maddi bir siyahıya sahib olmaq sizi motivasiya edə bilər.
- Məsələn, bir magistral yolda tək sürməkdən qorxursan, tapşırığı yerinə yetirmək cəsarətinə çatana qədər alışmağın üçün bir plan hazırlaya bilərsən. Planınıza "magistral yolda sərnişin oturacağına minmək, böyük yollarda bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə sürmək, əsas yollarda tək maşın sürmək, bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə avtomobil yolunda getmək, quru yolda tək sürmək" kimi maddələr daxil ola bilər.”
2 -ci hissə 2: Cəsarət yaradan davranışların inkişafı
Addım 1. Qorxularınızı ortaya çıxaran situasiya vəziyyətləri
Qorxu ilə mübarizə hər hansı bir insanın özünə inamını itirməsinə və əks halda özünə inam yaratmasına kömək edə biləcək bir vəziyyətdən qaçmasına səbəb ola bilər. Skript yazma davranış taktikasını tətbiq etmək, başqa cür qorxulu vəziyyətlərlə məşğul olmağa və cəsarət qazanmağa kömək edə bilər.
Ssenari, müəyyən bir vəziyyət üçün bir oyun planı və ya "ssenari" hazırladığınız və bunu izlədiyiniz bir texnikadır. Məsələn, müdirinizlə danışmaqdan qorxursanız, qeydlər yazın və görüşün bərabər idarə olunmasını təmin edəcək bir plan hazırlayın. Qarşılıqlı əlaqədə yarana biləcək hər hansı bir sual və ya gözlənilməz hadisəyə cavab olaraq nə deyə biləcəyinizi düşünün
Addım 2. Qorxduqlarınızı daha sadə mənada çərçivəyə salın
Qorxuduğunuz və ya cəsarətinizi itirən bir şeylə qarşılaşırsınızsa, bunu sadə ifadələrlə ifadə edin. Çərçivə etmək, müəyyən vəziyyətləri adi və ya adi göründüyünə görə necə düşündüyünüzü və hisslərinizi formalaşdırmanıza kömək edə biləcək bir davranış texnikasıdır.
- Məsələn, okeanda üzməkdən qorxursan, onu "bu çox böyük bir hovuzdur və mən bu sahədə qalacağam" deyə yenidən adlandıra bilərsən.
- Kiçik və daha idarə olunan hər hansı bir vahidlə işləmək cəsarətinizi artırmağa kömək edəcək.
Addım 3. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinin
Hər bir insan fərqlidir və özünüzü digər insanlarla müqayisə etmək özünə inamınızı minimuma endirə bilər. Özünüzə diqqət yetirmək və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməmək, özünə inam və cəsarət yaratmaq üçün vacibdir.
- Unutmayın ki, bəzi insanlar bəzi vəziyyətlərdə cəsarətə sahib ola bilər, ehtimal ki, başqalarında belə ola bilməz. Əgər etmədiyiniz bir vəziyyətdə cəsarəti olan bir insanla bir vəziyyətə girsəniz, məsələn, komanda yoldaşlarınız başqalarını məyus etməkdən narahat olmursa və bunu etsəniz, üstün olmadığınız bir şeyi düşünün. Diqqəti qabiliyyətinizə qaytarmaq, cəsarətli olduğunuzu görməyə kömək edə bilər.
- Bir çox insan başqalarını qorxutmaq üçün cəsarət göstərə bilər. Başqasının cəsarətinin və inamının sənə xələl gətirməsinə imkan vermə.
Addım 4. Müsbətləri qucaqlayın və mənfi cəhətlərdən çəkinin
Mənfi düşüncələr və münasibətlər tükənir və onlara təslim olsanız, daha da güclənəcək və inamınızı və cəsarətinizi pozacaqsınız. Hər hansı bir vəziyyətdə müsbət bir şey axtarmaq ümumi cəsarətinizi artırmağa kömək edəcəkdir.
Ən qorxulu vəziyyətlərdə belə cəsarətin hər zaman bir tərəfi var. Tanımaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər, amma bu cəsarətli cəhətləri hər şeydə görə bilmək özünə inam və cəsarət qazanmağa kömək edəcək
Addım 5. Cəsarətli olmağınıza inanın və inanın
Cəsarətli bir insanın iki xüsusiyyəti, yalnız özünə güvənməməsi, həm də müvəffəqiyyət qazanmaq və qorxuları dəf etmək qabiliyyətinə inandığıdır. Özünüzə və başqalarına inamı inkişaf etdirməklə və özünüzü cəsarətlə inkişaf etdirmək və qorumaq yoluna qoyursunuz.
- Güvən, yaxşı bir təhsil və təhsil aldığınızı, yaxşı əlaqələr qurduğunuzu və ya hətta yaxşı göründüyünüzü bilmək də daxil olmaqla bir çox mənbədən gəlir. Bu inam cəsarətinizi artırmağa kömək edə bilər və qorxularınızla mübarizə aparmaq üçün daha istəkli hiss edə bilərsiniz.
- Özünüzə inamlı və cəsarətli olsanız belə, uğursuzluğun qorxuları aradan qaldırmağın və böyümənin vacib bir hissəsini təşkil etdiyini bilmək vacibdir.
Addım 6. Risk götürün və uğursuzluğu qəbul edin
Cəsarətinizi artırmağın bir hissəsi riskli olmaqdır, bəziləri uğurlu olacaq, digərləri isə uğursuz ola bilər. Risk götürmək və potensial uğursuzluğu qəbul etmək qabiliyyəti gələcəyə inamınızı və cəsarətinizi artırmağa kömək edə bilər.
- Rahatlıq zonanızdan çıxmaq özünə inam yaratmağa kömək edəcək.
- Hesablanmış riskləri götürün və yavaş -yavaş hərəkət edin. Məsələn, yüksəklikdən qorxursan, yavaş -yavaş yüksək yerlərdə cəsarətini qurmağa başla. Üç metrlik bir dalğıc lövhəsinə qalxa və hovuza baxa və ya pilləkənlərlə kiçik bir binanın üstünə çıxa bilərsiniz. Yüksəklik qorxunuzu aradan qaldırmaq və cəsarət qazanmaq üçün təyyarədən paraşütlə tullanmaq lazım deyil.
- Hər hansı bir cəhddə uğursuzluq olacağını qəbul edin. Uğursuzluğu qəbul etməyi və sonra irəliləməyi öyrənmək cəsarətinizi sarsıtmamağa və hesablanmış riskləri almağa davam etməyə kömək edə bilər.
Addım 7. Öz xeyrinizə maneələrdən istifadə edin
Həyatınızda özünü göstərən maneələri götürün və onları varlığa çevirin. Bu, risk almağın başqa bir formasıdır və cəsarətinizi və inamınızı artırmağa kömək edə bilər.
- Bir qəbilə ağsaqqalı tərəfindən ikinci dərəcəli vətəndaş statusunun kişi olmadığı mənasını verəcəyini söylədikdən sonra Cənubi Afrikanı dəyişmək qərarına gələn Nelson Mandela haqqında məşhur bir hekayə var. Bir maneəni götürmək və onu bir varlığa çevirmək üçün Mandelanın modelini istifadə etmək, maneələrinizin öhdəsindən gəlmək üçün cəsarət qazanmanıza kömək edə bilər.
- Məsələn, bəlkə də bəzi idman növlərində iştirak etməyi çətinləşdirən bir zədəniz var. İstədiyiniz idman növünü dəyişdirmək üçün müəyyən yollar tapmaq cəsarətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Addım 8. Daha az səyahət olunan yolu tutun
Daha az səyahət etmək yalnız risk almağı deyil, həm də başqalarından fərqli hərəkət etmək cəsarətini tələb edir. İnandırıcı olmasalar da, inanclarınıza sadiq qalmaq və qeyri -ənənəvi yollar seçmək cəsarətinizi artırmağa kömək edə bilər.
Məsələn, kolleci bitirdikdən sonra dostlarınız kimi hüquq fakültəsinə getmək əvəzinə Nepalın ucqar bir vadisində uşaqlar üçün bir məktəb qurmaq istəyirsinizsə, xəyalınızı həyata keçirmək üçün addımlar atın. Yolunuzu səyahət etmək, cəmiyyətin və dostlarınızın sizdən gözləyə biləcəyini etməkdən daha çox cəsarət tələb edir
Addım 9. Mümkün qədər rahatlayın və əylənin
İstənilən vəziyyətdə rahatlaya və əylənə bilmək cəsarət qazanmağa kömək edə bilər. Uğursuzluq potensialına diqqət etməmək və pozitiv qalmaq hər hansı bir vəziyyətdə uğur qazanmağınıza kömək edə bilər ki, bu da daha çox güvən və cəsarətə səbəb ola bilər.
Bir araşdırma, istirahət və əyləncə şəklində pozitivliyin vəziyyətlərin uğurla aradan qaldırılmasına əhəmiyyətli qatqı təmin etdiyini göstərdi
Addım 10. İrəli getməyə davam edin
Bəzən normal və məqbul olan mənfi düşüncələriniz olacaq, ancaq bunların üzərində dayanmamağı öyrənin. Həmişə müsbətə doğru irəliləyərək mənfi münasibətinizi dəyişə biləcəksiniz.
İpuçları
- Görünüşlər aldadıcı ola bilər. Bir çox insanlar cəsarət və güvənə sahib olmadıqlarında belə bunu düşünürlər. Bu insanların bu duyğuları həyata keçirmə qabiliyyətindən öyrənmək özünə inamınızı artırmağa kömək edə bilər.
- Hər kəsin bəzi sahələrdə cəsarəti, digərlərində qorxu var. Öz gücünüzü və cəsarətinizi müəyyənləşdirməyi və saxlamağı öyrənin.
