Dəniz xəstəliyi və ya "mal de mer", suda olarkən bir gəminin qalxması və düşməsi kimi təkrarlanan hərəkətlər səbəbiylə daxili qulaqda pozulmanın səbəb olduğu ümumi bir xəstəlik xəstəliyidir. Ümumi simptomlara başgicəllənmə, ürəkbulanma, tərləmə, mədə krampları və qusma daxildir. Hər kəs nəzəri olaraq dəniz xəstəliyi inkişaf etdirə bilər, lakin bəzi insanlar fiziologiyasına, sağlamlıq vəziyyətinə və ya reseptlə yazılan dərmanlara görə hərəkətə daha çox həssasdır. Dərman simptomlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, dəniz xəstəliyi ehtimalının qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün bəzi praktik yollar da var.
Addımlar
Metod 1 /2: Təbii vasitələr
Addım 1. Gəmiyə minməzdən əvvəl yediklərinizə və içdiklərinizə diqqətli olun
Böyük və ya kiçik hər hansı bir gəmiyə minməzdən əvvəl dəniz xəstəliyinizi və ürək bulanmağınızı daha da pisləşdirəcək şeyləri yeməməyə çalışın. Bura spirt, kofein, yağlı qidalar və ədviyyatlı qidalar daxildir. Ağır, yağlı yeməklər bulantının inkişafına kömək edir, bu da suyun üzərində hərəkət edərkən pisləşəcək. Deyilənə görə, boş bir mədədə səyahət etməmək/yelkən açmamaq vacibdir. Çoxlu təmizlənmiş su içməyə və kraker, aşağı turşulu meyvələr və bişməmiş tərəvəzlər kimi az yağlı, mülayim, nişastalı qidalar yeməyə diqqət edin.
Dəniz xəstəliyi ən çox uşaqları (2-12 yaş), hamilə və ya menstruasiya edən qadınları və migren xəstələrini təsir edir
Addım 2. Ən az hərəkətlə əlaqəli bir oturacaq seçin
Bir kruiz gəmisində səyahət sifariş edərkən və ya başqa layiqli ölçülü bir gəmiyə minərkən, gəminin mərkəz nöqtəsinə mümkün qədər yaxın bir yanalma və ya oturacaq götürməyə çalışın, çünki bu sahə ən az hərəkət hiss edəcək. Suya mümkün qədər yaxınlaşmağa çalışın, çünki səthdən nə qədər uzaqlaşsanız (məsələn, kruiz gəmilərinin üst göyərtələri), daha çox hərəkət hiss edəcəksiniz. Əlavə olaraq özünüzü səyahət istiqamətinə yönəltməyə çalışın, çünki özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Dəniz xəstəliyi simptomları daxili qulaq, göz və beyin arasında ziddiyyətli duyğu məlumatları səbəbiylə ortaya çıxır. Əslində beyniniz əslində olduğundan daha çox hərəkət etdiyini düşünür.
- Böyük kruiz gəmilərində üzmək, nisbətən yellənmə hərəkəti və avtomatlaşdırılmış stabilizatorlardan istifadə etməməsi səbəbindən insanlar üçün o qədər də problem yaratmır.
- Bir kruiz gəmisində özünüzə uyğunlaşmaq üçün, tarazlığınızı qorumaq üçün üfüqdən istifadə edərək daha aşağı bir göyərtədə vaxt keçirmək daha yaxşıdır.
- Baxmaq üçün bir pəncərənin olması da sizə üfüq nöqtəsini görməyə imkan verəcəkdir.
Addım 3. Gəmidə olarkən oxumayın
Maşına minərkən oxuduğunuz kimi, gəmidə oxumaq da dəniz xəstəliyinə tutulma riskinizi artıra bilər. Gözləriniz qarşınızdakı hərəkətsiz bir cisimə yönəldikdə, gəminin sallanan hərəkətləri beyninizə ziddiyyətli bir mesaj göndərəcək və bu da diqqətin dağılmasına və ürək bulanmasına səbəb olacaq. Bunun qarşısını almaq üçün dəniz xəstəliyinə həssassınızsa, gəmidə olarkən kitab və ya jurnal oxumayın, telefonunuza baxmayın və ya noutbuk və ya tablet istifadə etməyin. Əksinə, daxili qulaqlarınız və beyniniz hərəkət baxımından bir -biri ilə daha yaxşı sinxronlaşana qədər baxışlarınızı üfüqdə və ya məsafədə başqa bir sabit nöqtədə saxlayın.
- Dəniz xəstəliyinə çox həssas olsanız, ancaq kruizdən zövq alsanız, daha çox açıq dənizlərdə daha çox dayanacaq və daha az gün olan yalnız liman intensiv səyahətləri sifariş edin.
- Bir gəmiyə minməzdən əvvəl oxumağı düşünün, çünki yuxuya getməyinizə və yuxuya daha meylli olmağınıza səbəb ola bilər. Bir gəmidə yatmaq, bu uyğun olarsa, dəniz xəstəliyinin təsirlərini inkar edə bilər.
Addım 4. Xüsusi hazırlanmış bilək bandı taxın
Bəzi insanlar acupressurein dəniz xəstəliyi simptomlarını, xüsusən də bilək yaxınlığındakı "P6 nöqtəsinə" təzyiqini azaltmağa kömək edə biləcəyini düşünür. Bu nöqtəyə təzyiq göstərən bir dəniz xəstəliyi bilərziyi alın və ya simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün öz biləyinizə yumşaq bir şəkildə masaj edin. P6 nöqtəsi biləyinizin qırışından təxminən 1 düym (2,5 sm) yuxarıdadır və ürəkbulanmanı yoxlamaq və ya azaltmaqla əlaqələndirilir. Dəniz xəstəliyi bilərzikləri və ya bilək bantlarını bu məqsədlə onlayn olaraq, aptekdə və ya bir çox səyahət mağazalarında satın ala bilərsiniz.
- ReliefBand adlı FDA tərəfindən təsdiqlənmiş yeni bir hərəkət xəstəliyi, P6 nöqtəsini stimullaşdırmaq üçün zəif bir elektrik cərəyanı istifadə edir.
- Alternativ olaraq, bulantı hiss etməyə və necə işlədiyini görməyə başladığınız zaman baş barmağınızla P6 nöqtəsini stimullaşdırmağa çalışın.
- Klinik sınaqlar ümumiyyətlə akupressuranın dəyəri ilə bağlı qarışıq nəticələr verdi, buna görə nəticələriniz digərlərindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilər.
Addım 5. Zəncəfil almağa çalışın
Zəncəfil yemək mədə bulantısı üçün köhnə bir ev vasitəsidir. Zəncəfil ədviyyatı zəncəfil bitkisinin kökündən hazırlanır-kəskin və ləzzətli bir ləzzətə malikdir. Zəncəfilin bir çox mədə -bağırsaq simptomlarını aradan qaldırmaqda çox təsirli olduğu uzun bir tarixə malikdir. Zəncəfil qəbul etmək başgicəllənmə, ürəkbulanma və qusma kimi hərəkət xəstəliyinin əlamətlərini azalda bilər.
- Tibbi olaraq, zəncəfil ən çox kapsul (qurudulmuş) olaraq qəbul edilir, ancaq təzə və ya turşu yemək də faydalıdır. Zəncəfil çeynəyir və ya şirniyyat yeyə və ya zəncəfil çayını yudumlaya bilərsiniz.
- Bulantının qarşısını almaq və ya minimuma endirmək üçün gəmiyə minmədən ən az 30 dəqiqə əvvəl 1-2 qram zəncəfil qəbul edin.
- Bəzi tədqiqatlar zəncəfilin hamiləlik dövründə ürəkbulanma və qusmağı aradan qaldırmaqda xüsusilə təsirli ola biləcəyini və bir çox bulantı əleyhinə dərmanlardan daha təhlükəsiz olduğunu göstərir.
Metod 2 /2: Dərmanlar
Addım 1. Reçetesiz satılan antihistaminikləri sınayın
Antihistaminiklər dəniz xəstəliyi və digər hərəkət xəstəlikləri üçün ümumi bir vasitədir və əksər apteklərdə əldə etmək asandır. Antihistaminiklər, beynin bulantı və qusmağı idarə edən hissəsinə təsir edərək təsir göstərir. Dəniz xəstəliyi üçün ən çox istifadə edilənlərə dimenhidrinat (Dramamin), siklizin (Marezin), difenhidramin (Benadril), prometazin (Fenergan) və meclizin (Antivert) daxildir.
- Sakitləşdirici olmayan antihistaminiklərin daha az təsirli olduğu görünür və bununla yanaşı, əslində gəmidə olarkən vaxtınızı yatmaq istəyə bilərsiniz. Prometazin ən çox yuxululuğa səbəb olur, meclizine (başgicəllənməni müalicə etmək üçün də istifadə olunur) daha az sakitləşdiricidir və gündəlik bir doz olaraq qəbul edilə bilər.
- Bu dərmanlar gəmiyə minməzdən əvvəl alındıqda ən təsirli olur və dəniz xəstəliyi başladıqdan sonra simptomları aradan qaldırmaq üçün daha az təsirlidir.
Addım 2. Reçeteli antikolinerjiklər haqqında doktorunuzdan soruşun
Antikolinerjiklər, hərəkət xəstəliyi ilə mübarizə üçün istifadə edilən başqa bir dərman qrupudur. Beyin, daxili qulaqlar və gözlər arasında irəli -geri gedən qeyri -iradi sinir sistemi ilə əlaqəli mesajları yavaşlatmaqla işləyirlər. Skopolamin (Transderm-Scop) ən yaxşı bilinən antikolinerjikdir və gəmiyə minmədən ən az 4 saat əvvəl qulağınızın arxasına çəkilməsi nəzərdə tutulan bir dəri yaması olaraq mövcuddur. Bulantının qarşısının alınması üçün effektivliyi 3 günə qədər davam edə bilər.
- Skopolaminin ümumi yan təsirləri antihistaminiklərin təsirləri ilə eynidir (yuxululuq, bulanıq görmə, ağız quruluğu və qarışıqlıq).
- Nadir hallarda, bu dərmanlar halüsinasiyalar, paranoyalar və ya göz problemləri kimi daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həkiminizlə sağlamlıq tarixiniz və hazırda qəbul etdiyiniz digər dərmanlar haqqında danışın, çünki bu, antikolinerjiklərin sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını təsir edə bilər.
- Bəzən dəniz xəstəliyinin müalicəsi üçün istifadə olunan digər resept dərmanlar bunlardır: antidopaminerjiklər (prometazin və metoklopramid), amfetaminlər və benzodiazepinlər (Xanax və Valium).
Addım 3. Hansı dərmanların ürəkbulanmaya səbəb ola biləcəyini və ya pisləşdirə biləcəyini həkiminizdən soruşun
Bəzi reçeteli dərmanlar, həssas istifadəçilərdə ürək bulanmasına səbəb olur, bu səbəbdən sizin də bu siyahıda olub olmadığını anlamaq vacibdir. Əgər onlar səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa və ya gün ərzində qayıqla gəzməyi planlaşdırırsınızsa, qısa müddətdə dozanı dayandıra və ya azalda biləcəyinizi həkiminizdən soruşun. Məsələn, bəzi antidepresanların, oral kontraseptivlərin, antibiotiklərin (eritromisin), parazit əleyhinə və narkotiklərin (kodein) ürəkbulanmasını pisləşdirdiyi bilinir. Ancaq həkiminizin icazəsi olmadan reseptlə yazılan dərmanların dozasını heç vaxt dəyişdirməyin.
- Reçeteli dərman qəbul edirsinizsə, xüsusilə də gəmidə spirtlə qarışdırmayın.
- İbuprofen və naproksen kimi reseptsiz satılan iltihab əleyhinə dərmanlar da hərəkət xəstəliyinin təsirini pisləşdirə bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Onsuz da dəniz xəstəsi olanlardan çəkinin. Narahatlıqlarının görməli yerləri və səsləri sizi tetikleyebilir.
- Kabinəyə girməməyə çalışın. Bu sahə ən çox ətrafa yuvarlanır və çox vaxt çöldə görə bilməzsiniz.
- Gəmidə olarkən diqqəti yayındırın-musiqi dinləyin və ya nanə, zəncəfil və ya lavanda kimi aromaterapiya qoxularından istifadə edin.
