Bəzən bayılma və ya "senkop" epizodları, böyüklərin təxminən 20-50% -nin həyatlarının bir nöqtəsində yaşadığı ümumi bir tibbi problemdir. Bəzən ümumi şüur itkisini ifadə etmək üçün şifahi olaraq istifadə edilsə də, bayılma beyinə qan axınının müvəqqəti azalması səbəbindən baş verir və fərqli əlamət və simptomlara malikdir. Bayılma səbəblərinin çoxu zərərsizdir, lakin bu da ciddi bir tibbi problemi göstərə bilər. Bir çox hallarda, düşmədən yaralanmalar, senkop yaşayan insanlar üçün ən böyük problemdir. Təkrarlanan bayılma epizodlarınız varsa, vaxtında necə reaksiya verməyi və təhlükəsiz şəkildə düşməyi öyrənmək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /2: Təhlükəsiz yıxılır
Addım 1. Erkən xəbərdarlıq işarələrini aşkar edin
Huşunu itirdiyiniz zaman huşunuzu itirirsiniz və yıxılmağınıza kömək edəcək heç nə edə bilməyəcəksiniz. Bu səbəbdən, prodromal mərhələnin və ya "presinkopun" nə hiss etdiyini bilmək vacibdir. Bu hərəkət etmək üçün bir neçə saniyə vaxt verəcək. Hər kəs bayılma epizodlarını eyni şəkildə yaşamasa da, insanların çoxunda aşağıdakıların birləşməsi var:
- Soyuq hisslərə baxmayaraq tərləmə artdı.
- Bulantı.
- Alt göğsünüzün və ya yuxarı qarının mərkəzində narahatlıq.
- Ani həddindən artıq yorğunluq.
- Zəiflik hissi.
- Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə.
- Qarışıqlıq.
- Görmə bulanıklığı və ya görmə ləkələri.
- Qulaqlarınızda zəng çalır.
Addım 2. Qarşı təzyiq manevrləri ilə özünüzə vaxt ayırın
Bunlar qan təzyiqinizi artıran, senkopu gecikdirən və bəzən qarşısını alan hərəkətlərdir.
- Ayaqlarınızı qarın əzələləri ilə birlikdə gərginləşdirərkən çarpazlaşdırın.
- Mümkün olduğu qədər rezin top kimi bir şey verməklə bir şeyi sıxın.
- Bir əlinizi digərinizlə tutun və qollarınızı sıxın, yavaşca bədəninizdən uzaqlaşdırın.
Addım 3. Təhlükəsizliyə gedin
Bayılmağın ən təhlükəli tərəfi yıxılanda özünüzə xəsarət yetirmə ehtimalınızdır. Yüksək riskli ərazilərdən və özünüzə zərər vermə ehtimalınız az olan yerlərə getmək üçün əlinizdən gələni edin. Presinkopu yaşayarkən bir neçə addım ata bilərsiniz, ancaq zədələnmənin qarşısını almaq üçün bu məsafə çox vaxt kifayətdir.
- Yüksək riskli sahələrə bəzi nümunələr arasında küçələr, qatar terminalları, pilləkənlər və yaxınlıqdakı dik bir düşmə olan hər hansı bir yer var. Pilləkənlər unikal bir problem yaradır. Əgər artıq bir pilləkənin üzərində dayanmısınızsa, bir neçə addım olsa belə yuxarı və ya aşağı enməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə, korkulukdan tutun və hal -hazırda dayandığınız pilləyə oturmaq üçün yavaşca aşağı sürüşün.
- Düşmək üçün daha yaxşı bir yerə getməyə çalışın. Sərt döşəməli və ya iti kənarlı mebelləri olan bir ərazidə dayanırsınızsa, xalça və ya çəmən ilə səliqəsiz bir yerə girməyə çalışın. Huşunu itirdiyiniz zaman ideal olaraq ayaqlarınızı qaldıraraq divanda və ya çarpayıda uzanmalısınız.
Addım 4. Sizi tuta biləcək birinə doğru irəliləyin
Huşunu itirdiyin zaman, ətrafındakı insanlar təhlükəsiz qalmağına əmin ola biləcəklər. Yumşaq döşəmə ilə örtülməmiş bir ərazidə belə, düşməyiniz hələ də potensial yaralanmalara səbəb ola bilər. Kimsə səni tutub yumşaq bir şəkildə yerə endirə bilərsə, riskin xeyli azalacaq.
- Tanıdığınız birini sınayın. Yıxıldığınız zaman bir qəribin sizi tutma ehtimalı azdır. Təəssüf ki, huşunu itirən bir çox insan narkotik və ya alkoqolun təsiri altındadır.
- Hələ də danışa bilsəniz, "Kömək edin!" Deməyə çalışın. ya da "bayılıram!" Bu, sizi tutmaq üçün vaxtında reaksiya verə biləcək ətrafınızdakı insanları xəbərdar edəcək.
Addım 5. Divana və ya yatağa düşün
Yumşaq mebelə yaxınsınızsa, şüursuz bədəninizin uzanaraq yerə düşməsi üçün düşmənizi hədəf alın. Mebelə tərəf baxın və çəkinizi irəli aparın. Divan və ya yataq, zədələnmənin qarşısını almaq üçün yerə düşməyiniz üçün təhlükəsiz bir yer verəcəkdir. Ayaqlarınızı qaldırmaq da qanınızın beyninizə daha asan girməsinə kömək edəcək və epizodun uzunluğunu qısaldır.
Addım 6. Divara söykənin
Yaxınlığında iti mebelləri olmayan bir divarın yanındasınızsa, huşunuzu itirməmişdən əvvəl oraya getməyə çalışın. Başınıza vura biləcəyiniz məhsullarla divara söykənməyə çalışmayın. Sırtınızı divara söykənmək ən yaxşısıdır, ancaq bacarmadığınız halda qollarınızı və sinənizi də işlətmək faydalıdır.
Addım 7. Zəminə yavaşca sürüşdürün
Yalan mövqedən, yavaş -yavaş dizlərinizi bükün və yerə sürüşün. Yerə enəndən sonra irəli əyilib çömbəlmə vəziyyətində qalın və ya uzanın. Hər iki üsul da qan təzyiqinizi daha sürətli normallaşdırarkən zədələnməni minimuma endirəcək.
Addım 8. Yenidən ayağa qalxmağa çalışmadan əvvəl özünü tamamilə yaxşı hiss edənə qədər gözlə
Çox tez ayağa qalxmaq yenidən bayılmağınıza səbəb ola bilər. Həqiqətən şüurunuzu itirmiş olsanız da və ya yalnız bir presinkop epizodu yaşamısınızsa da, simptomlarınız tamamilə keçməyincə yenidən ayağa qalxmağa çalışmayın. Bu bir neçə dəqiqə çəkə bilər.
Bu qaydanın istisnası, bayılmağınızın dərhal fiziki təhlükədən qaynaqlanmasıdır. Əgər belədirsə, bölgəni mümkün qədər tez tərk etməyə çalışın
Metod 2 /2: Düşmənin qarşısının alınması
Addım 1. Bir həkimlə danışın
Bilinməyən bir səbəbdən huşunu itirmisinizsə, problemlə əlaqədar həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Həkiminiz, bayılma səbəbinizi tapmaqda kömək edəcək və inşallah hər hansı ciddi ürək və ya sinir sistemi xəstəliklərini istisna edər. Epizodlar əsas bir tibbi problemdən qaynaqlanırsa, müalicə edilə bilər. Müalicə huşunu itirməyinizi tamamilə aradan qaldıra bilər.
Addım 2. Tetikleyicilerinizi kəşf edin və qarşısını alın
Həkiminiz sizə vazovagal senkop diaqnozu qoya bilər. Bu, xüsusilə sağlam insanlarda ən çox görülən bayılma növüdür. Vazovagal senkopda bayılma, insandan insana dəyişən müəyyən stimullarla tetiklenir.
- Hər dəfə huşunu itirdiyində və ya özünü itirmək istədiyini hiss edəndə nə etdiyini düşün.
- Tetikleyiciniz susuzluq və ya qan görmə kimi qarşısını ala biləcəyiniz bir vəziyyətdirsə, özünüzü bir daha riskə atmamağa çalışın.
- Tetikleyiciniz qaçılmaz bir şeydirsə, qan təzyiqinin düşməsinin qarşısını almaq üçün bir yol tapmağa çalışın. Həkiminizin bəzi həlləri ola bilər. Məsələn, bəzi insanlar qan alanda huşunu itirir. Bu sizin tətikinizdirsə, phlebotomistinizə deyin. Çox güman ki, ayaqlarınızı qaldırmağın bir yolunu ehtiva edən bayılmağın qarşısını almaq üçün bir protokolu olacaq.
Addım 3. Mümkünsə yatın
Presinkopla qarşılaşanda yıxılmaq əvəzinə uzanmağa çalışın. Üfüqi bir mövqedən, bədəniniz bayılma vəziyyətindən qurtarmaq üçün daha yaxşı təchiz olunmuşdur. Yatmaq ürəyinizin çox ehtiyac duyduğu qanı başınıza geri çəkməsini çox asanlaşdırır.
Addım 4. Mümkünsə ayaqlarınızı qaldırın
Bacaklarınızı qaldırmaq, ayaqlarınızda qanın toplanmasını və beyninizə qan axını azaltmağın ən asan yoludur. Bu, bayılma epizodunu qısaldır və bəlkə də tamamilə qarşısını alır.
Başınızı dizlərinizin arasına alçaltaraq oturmaq eyni təsirə malik olacaq
İpuçları
- Qarışıqlıq, zəiflik və yorğunluq 30 dəqiqəyə qədər davam edə bilər. Bunlar sizin yeganə simptomunuzdursa, ayağa qalxmaq təhlükəsizdir. Bu simptomlar daha uzun müddət davam edərsə, tibbi yardıma ehtiyacınız ola bilər.
- Nəmli qalmaq, səbəbindən asılı olmayaraq senkopun qarşısını almağa kömək edəcək. Gün ərzində çoxlu maye içdiyinizə əmin olun.
- Əgər bayılma seanslarınız tez -tez baş verərsə, həkiminiz ayaqlarınız üçün xüsusi corablar tövsiyə edə bilər. Bu corablar baldırlarınıza əlavə təzyiq göstərərək qanın ayaqlarınızda toplanmasını maneə törədir.
