Diz zədələri olduqca ağrılıdır, lakin təəssüf ki, xüsusilə idmançılar və oynaqları zəif olan şəxslər üçün çox yaygındır. Menisküsünüzü yırtmaq və ya oynağınızda boş hissələrin olması diz ekleminin hərəkətini ağrılı şəkildə məhdudlaşdıran "kilidli diz" ə səbəb ola bilər. Dizinizdəki oynaq sıxışsa diziniz də fiziki olaraq kilidlənə bilər. Diz zədəsi varsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz, ancaq bu arada evdə də zədə müalicəsinə başlaya bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dizinizi evdə müalicə edin
Addım 1. Bütün fəaliyyəti dayandırın və dizinizi istirahət edin
Bir idman hadisəsi və ya digər fəaliyyətiniz zamanı dizinizə xəsarət yetirmisinizsə, dərhal dayandırın və diz eklemini istirahət edin. Dizinizdə bir sıra hərəkətləriniz varsa, oturmaq və mümkün qədər uzun müddət istirahət etmək üçün ən yaxın təhlükəsiz yerə getməyiniz üçün kimdənsə kömək istəyin. Əlavə hərəkət diz eklemini daha da zədələyə bilər.
Dizinizdə heç bir hərəkət yoxdursa, dərhal həkimə müraciət edin və ya təcili yardımla əlaqə saxlayın, çünki bu, təcili tibbi yardım tələb edən diz qapağının qırılması və ya çıxması ola bilər
Addım 2. Dizinizi dərhal buzlayın
Buzun dizə qoyulması ağrını və şişkinliyin təsirini azaltmağa kömək edəcək. Buzu bir anda 30 dəqiqə buraxmaq daha yaxşıdır. Zədədən 2-3 gün sonra hər 3 və ya 4 saatda kilidli dizə buz qoya bilərsiniz.
- Həkim sizə uyğun olduğunu söyləyənə qədər diz zədəsinə istilik tətbiq etməkdən çəkinin. İstilik bölgənin daha çox iltihabına səbəb ola bilər və şişkinliyi artıraraq hərəkətinizi daha da məhdudlaşdıra bilər.
- Ağrı təkrarlanırsa, artritiniz varsa və ya əvvəllər dizinizi zədələmisinizsə, hər hansı bir şişkinlik aşağı düşdükdən sonra əzələləri və oynaqları rahatlaşdırmaq üçün buz və istilik arasında dəyişin.
Addım 3. Dizinizi ürəyinizdən yuxarı qaldırın
Dizin yüksək tutulması da şişkinliyi azaltmağa və dizin istifadəsini məhdudlaşdırmağa kömək edəcək. Yatarkən dabanınızın və dizinizin altına bir neçə yastıq qoyaraq bunu edə bilərsiniz. Bu şəkildə oturmaq və ya özünüzü daha rahat hiss etmək lazımdırsa, dizinizi yaxınlıqdakı bir kresloya və ya tabureye söykəyərək önünüzdə qaldırın.
Vücudunuzun digər bölgələrini zədələməmək üçün bel və boyunun düzgün şəkildə dəstəkləndiyinə əmin olun
Addım 4. Elastik bir sarğı istifadə edərək dizi sarın
Bu, diz eklemini sıxacaq və ağrı və narahatlığa səbəb ola biləcək şişkinliyi idarə etməyə kömək edəcək. Elastik sarğıları sağlamlıq və sağlamlıq bölməsindəki əksər baqqal mağazalarında tapa bilərsiniz və ya ən yaxın aptekdən ala bilərsiniz. Biriniz varsa, elastik bir sarğı yerinə diz eklemi üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir neopren "brace" istifadə edə bilərsiniz.
Sarğı çox sıx bağlamadığınızdan əmin olun. Sirkulyasiya itkisindən xəbərdar olun və barmağınızı bandajla diz arasına rahatca qoya biləcəyinizə əmin olun
Addım 5. Ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün NSAİİ qəbul edin
Ümumiyyətlə Ibuprofen kimi tanınan Advil və Motrin kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ), şişkinliyi azaltmağa və ağrıları idarə etməyə kömək edir. Sizə uyğun dozaj səviyyələrini tapmaq üçün paketdəki təlimatları izləyin. Bu dərmanları yalnız lazım gəldikdə qəbul etməlisiniz, çünki qanaxma və ya ülser meydana gəlməsi kimi zərərli yan təsirləri ola bilər.
Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə paketdəki təlimatları oxuyun və onlara əməl edin
Addım 6. Ağrı müalicəsinin alternativ formaları haqqında həkiminizdən soruşun
Akupunktur, kortizon atışları və ya elektroterapiya kimi müalicələr bəzi xəstələr üçün ağrıyı yüngülləşdirməkdə çox təsirlidir. Qiymət baxımından səmərəli ola bilər və zədədən sonra ən yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Məsələn, zədənizdən davam edən şişkinliklə mübarizə aparırsınızsa, elektroterapiya ağrı idarəçiliyi üçün yaxşı bir seçim ola bilər.
- Akupunktur ümumiyyətlə xəstənin fizioterapiyada iştirak edərkən və ağızdan ağrı kəsiciləri qəbul edərkən ağrı idarəçiliyini gücləndirmək üçün istifadə olunur.
3 -dən 2 -ci hissə: Həkimə baş çəkmək
Addım 1. Ən qısa müddətdə randevu istəmək üçün birincil həkiminizə müraciət edin
Diz zədəsi meydana çıxan kimi, bunu yoxlamaq üçün adi həkiminizlə randevu almalısınız. Zədədən sonra ən qısa zamanda randevu almağa çalışın, çünki gözləmə oynağa əlavə zərər verə bilər.
- Əksər ailə həkimləri bir çox diz zədəsi gördülər və zədənin şiddətindən asılı olaraq dərhal sizə tibbi məsləhət verə biləcəklər.
- Diz zədəsini düzgün qiymətləndirmək üçün doktorunuzun rentgen və ya MRT etməsi lazım ola bilər.
- Birincil tibbi yardım həkiminiz yoxdursa, müalicə üçün təcili və ya təcili tibbi yardım mərkəzinə müraciət edə bilərsiniz.
- Dizinizdəki hərəkəti itirirsinizsə və həkimə müraciət edə bilmirsinizsə, təcili tibbi yardım üçün təcili yardım otağına gedin.
Addım 2. Dizinizdəki hərəkəti bərpa etməyə kömək etmək üçün fiziki terapevtlə görüş planlaşdırın
Fiziki terapevt, dizinizin sağalmasına kömək edəcək evdə tamamlamaq üçün bir sıra uzanma və fəaliyyətlər verə biləcək. Bir zədə aldıqdan sonra normal olaraq əvvəlcə uzanmanı necə etməyi öyrədəcəklər, hər gün evdə tətbiq etməlisiniz və yaxşılaşmanızı izləmək üçün mütəmadi olaraq ziyarət etməlisiniz.
- Bəzi hallarda, fiziki terapevt görmək üçün bir həkim tövsiyəsinə və ya reseptə ehtiyacınız olacaq.
- Fiziki terapevtin sığortanıza daxil olduğundan əmin olun. Həkimin tövsiyəsi olsa belə, yaşadığınız bölgədəki bəzi fiziki terapevt ofisləri "şəbəkədə" hesab ediləcək və sığortanıza daxil olacaq.
Addım 3. Ağır bir zədə alsanız ortopedik cərrahı ziyarət edin
Ağır hallarda, kilidlənmiş bir diz ağrını aradan qaldırmaq və diz eklemindeki hərəkəti bərpa etmək üçün cərrahiyyə tələb edəcək. Ağrınız davam edərsə, həkiminiz müalicə üçün əlavə variantları müzakirə etmək üçün sizi bir cərrahın yanına göndərəcək. Diz əməliyyatı ümumiyyətlə qeyri-invaziv bir şəkildə aparılır və xəstə üçün çox təhlükəsizdir.
- Əməliyyata gəldikdə, birdən çox fikir əldə etmək faydalıdır. Həkiminiz tərəfindən göndərilən cərrahı ziyarət etdikdən sonra əmin deyilsinizsə və ya qarışıqsınızsa, fərqli bir cərrahdan ikinci bir fikir alın.
- Bağ və menisküs yırtıqları kimi bir çox ümumi diz zədəsi artroskopik olaraq icra edilir. Artroskopik cərrahiyyə, kiçik və zərif sahələrdə yüksək dəqiqliklə işləmək üçün cərrah tərəfindən idarə olunan robot qollarından istifadə edən minimal invaziv bir prosedurdur.
3 -dən 3 -cü hissə: Daha çox yaralanmanın qarşısının alınması
Addım 1. Lazım olduqda istirahət edin
Yorğun hiss edirsinizsə, diziniz ağrıyır və ya çırpınırsınızsa və ya ayaq bölgənizdə başqa ağrılar varsa, istirahət üçün vaxt ayırın. Bir çox insan, zədədən sonra da diz eklemində sərtlik və ya zəiflik hiss etdiyini bildirir. Həddindən artıq yorğunluq hiss edirsinizsə və ya ağrıyırsınızsa oturun və ayağınızı bir qədər qaldırın.
Addım 2. Yenidən gərgin fəaliyyətlərə başlamağa vaxt ayırın
Qaçış, yürüyüş, velosiped sürmə, yoga və əksər komanda idmanları kimi hərəkətlər diz eklemlerinde çətindir. Əvvəlcə güc və hərəkət qazanmağa diqqət edərək, bu fəaliyyətlərə gedin.
Məsələn, gəzinti ilə maraqlanırsınızsa, kiçik meyllərlə yuxarı və aşağı gəzməklə başlaya bilərsiniz. Rahat olduğunuzda, dizlərinizdə güc qazanmaq üçün pilləkənlərə qalxmağa başlaya bilərsiniz. Vaxt keçdikcə orta və sonra daha çətin yollara çıxmadan əvvəl daha az intensiv yollarla gedə bilərsiniz
Addım 3. Aşağı təsirli məşqlər edərək il boyu aktiv qalın
Diz ekleminin hərəkət etməməsi bəzən həddindən artıq istifadə qədər zərərli ola bilər. Sərtliyə səbəb ola biləcək oynağın durğunluğunun qarşısını almaq üçün gəzinti, üzgüçülük və ya uzanmağı gündəlik işinizə daxil etməyə çalışın.
