Beləliklə, imtahanlara hazırlaşmaq üçün saatlarla və saatlarla vaxt sərf etdiniz, amma indi başa çatdıqdan sonra əsəblərinizi necə sakitləşdirə və onlar haqqında yaxşı hiss edə bilərsiniz? Narahat olma. Nə qədər stresli olsanız və ya testdə necə çıxış etsəniz də, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Sizə kömək etmək üçün, ballarınızı gözləyərkən imtahanlarınızdan məmnun qalmağınız üçün seçə biləcəyiniz lazımlı variantların siyahısını hazırladıq.
Addımlar
Metod 1 -dən 12: Mənfi düşüncələrinizi müsbət fikirlərlə əvəz edin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Hər şeyi perspektivdə saxlamağa və öz düşüncənizi sınamağa çalışın
Çox çalışdın, oxudun və imtahanlarına hazırlaşdın və əlindən gələni etdin! Daha yaxşı edə biləcəyiniz hər şeyi düşündüyünüzü və ya etdiyinizi düşündüyünüz səhvləri düşündüyünüzü görürsünüzsə, doğru etdiyiniz şeylər haqqında düşünməyə çalışın. İmtahanlar haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirmək, nəticələr gözləyərkən özünüzü daha yaxşı və daha az narahat edə bilər.
Məsələn, testdə əmin olmadığınız bir problem haqqında düşündüyünüzü görsəniz, xatırladığınız sualların da olduğunu unutmayın
Metod 2 -dən 12: Stressiniz barədə kiməsə danışın
0 1 GƏLİR
Addım 1. Bir dostunuza və ya sevdiyinizə güvənmək sizi daha yaxşı hiss edə bilər
Duyğularınızı şişirtməyin. İmtahanlarınızdan narahat olsanız, hissləriniz barədə kiməsə danışmağınız lazım deyilsə. Bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə müraciət edin. Bir məktəb məsləhətçisi ilə də danışa bilərsiniz. Həqiqətən inamınızı artıra bilər və hər şeyi perspektivdə görməyə kömək edə bilər.
Bəzən hamısını sinənizdən çıxarmaq yaxşı hiss edə bilər. Yalnız hissləriniz haqqında danışmaq lazımdırsa, buraxın
Metod 3 /12: Ağlınızı sakitləşdirmək üçün dərin nəfəslər alın
0 5 Tezliklə
Addım 1. Dərin nəfəs məşqləri, imtahan sonrası narahatçılığa həqiqətən kömək edə bilər
İmtahanlardan əvvəl və sonra narahat olmaq tamamilə normaldır. Yavaş -yavaş nəfəs almağa çalışın, 4 dəfə burnunuzdan keçirin, sonra yavaş -yavaş ağzınızdan nəfəs alın. 2-4 dərin nəfəs alın, stress və narahatlıq səviyyənizin aşağı düşdüyünü görə bilərsiniz.
Metod 4 -dən 12: Çıxın və qeyd edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Gözəl bir yemək yeyin və ya bir az buxarlanın və əylənin
Təbrik edirik! İmtahanlarla uğur qazandın. Artıq hər şey bitdi və geri dönüb cavablarınızı dəyişə bilməzsiniz, buna görə əylənmək və əylənmək üçün bir az vaxt ayırın. Sevdiyiniz restoran və ya bara gedin. Konsertə bilet alın və ya filmə baxın. İmtahanlarınızdan bir az uzaqlaşacaq əyləncəli bir şey edin. Siz qazandınız.
- İstirahət etməyə və özünüzlə fəxr etməyə layiqsiniz.
- Bununla həddini aşmamağa çalışın. Bayramı məsuliyyətlə qeyd edin və heç vaxt içməyin və maşın sürməyin.
Metod 5 /12: Dostlarınızla vaxt keçirin
0 10 Tezliklə
Addım 1. İmtahanlarınız bitdikdən sonra istirahət edin
Sevgililərinizə bir mətn vurun və ya test hazırlıq rejimində olduğunuzdan bəri görmədiyiniz bəzi dostlara zəng edin. Çölə çıxın və əylənin və ya sadəcə bir araya gəlin və dincəlin. İtmək və ya hər ikisini tutmaq və ya kəsmək üçün bir az vaxt sərf edin!
Dostlarınızla əylənməklə çox məşğul olsanız, imtahanlarınızdan o qədər stress keçirməyəcəksiniz
Metod 6 /12: Sevdiyiniz musiqiləri dinləyin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Stressinizi azaldan və özünüzü daha yaxşı hiss edəcək mahnılar seçin
Sevdiyiniz çalğı siyahılarından birini qoyun və bir müddət ara verin. İstirahət edərkən arxa planda rahatlaşdırıcı musiqi də qoya bilərsiniz. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və imtahanlarınızdan yayındırdığınız müddətcə istədiyinizə qulaq asın.
Dostlarınızla bir araya gələ və ya çölə çıxıb karaoke gecəsi keçirə bilərsiniz
Metod 7 /12: Binge bəzi filmlərə və ya TV şoularına baxın
1 5 TEZLİKLƏ
Addım 1. Zehni bir fasilə verin və əldən verdiyiniz şeyi əldə edin
İmtahanlarınıza bütün diqqətinizi çəkdiyiniz üçün, istirahət etmək və sevdiyiniz şouları və ya filmləri izləmək üçün çox vaxtınız olmaya bilər. Yalnız tərəvəz çıxarmaq və istədiyinizi izləmək üçün bir az vaxt ayırın. Yeni bir şou və ya xoşbəxt və rahat hiss edən köhnə bir sevimli ola bilər.
Məsələn, milyon dəfə görsəniz də yayımlanan və ya Ofisə qoyulan yeni filmlərdən birini yoxlaya bilərsiniz
Metod 8 -dən 12: Laqeyd etdiyiniz bir hobbi seçin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Əlavə vaxtınızdan yararlanın
Çox güman ki, bəzi şeyləri kənara qoyub imtahanlarınıza diqqət etməlisiniz. Ancaq imtahanlarınız bitdikdən sonra sizi xoşbəxt edən hobbilərinizə qayıtmaq üçün mükəmməl vaxtdır. İmtahanlardan uzaqlaşmaq üçün sevdiyiniz işlə məşğul olun.
Məsələn, modellər qurmağı və ya video oyunları oynamağı sevirsinizsə, indi onlara qayıtmaq üçün vaxtınız var
Metod 9 /12: Çıxın və məşq edin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Stressinizə kömək etmək üçün idman edin, açıq oyunlar oynayın və ya bir dərs alın
Qaçmağa və ya gözəl bir velosiped sürməyə gedin. İdman salonuna girin və yaxşı bir ağırlıq qaldırma seansına sahib olun. Yaxşı bir məşqlə enerjinin bir hissəsini buraxın. Bəzi dostlarınızla basketbol, beysbol və ya futbol kimi açıq havada idman oynayaraq həm əylənə, həm də fiziki fəaliyyət əldə edə bilərsiniz. Başqa bir seçim, idman etmək və ya digər insanlarla bir az buxar buraxmaq üçün bir fitness və ya yoga dərsi almaqdır.
İmtahanlarınızdan sonra rahatlaşmaq və rahatlamaq yaxşı olsa da, bəzi sağlam məşqlər narahatlığınızı azaltmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər
Metod 10 -dan 12: Otağınızı təmizləyin və yenidən düzəldin
0 10 Tezliklə
Addım 1. İşləri dəyişdirin və təhsil materiallarınızı bir kənara qoyun
İmtahanlardan yayınmağın bir yolu, bütün qeydlərinizi, indeks kartlarınızı, dərsliklərinizi və dərs vəsaitlərinizi toplayıb gözdən uzaqlaşdırmaqdır. İçəridə olarkən otağınızı təmizləyə və mebellərinizi gözəl və cazibədar hiss edə biləcəyiniz üçün düzəldə bilərsiniz.
Bəzən otağınızı yenidən düzəltmək kimi kiçik dəyişikliklər əhvalınızı dəyişə və yüksəldə bilər
Metod 11 /12: Yuxunuza davam edin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Özünüzə bir ara verin və istirahət etməyinizə icazə verin
İmtahanlar üçün oxumaq çox streslidir və test gününə qədər yaxşı yatmadınız. Ancaq indi başa çatdığınız zaman, niyə bir az sonra yatmağa və ya yorğun hiss etdiyiniz zaman yuxuya getməməyə. Yorğun hiss edirsinizsə, istirahət etmək üçün bir az vaxt ayırın və bədəninizin imtahanların stresindən çıxmasına icazə verin.
Metod 12 /12: Bir yerə səyahət edin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Narahatlığınızı azaltmaq üçün yeni və ya tanış bir yerə səyahət edin
Daha çox boş vaxtınız olduğu üçün həmişə görmək istədiyiniz bir yerə səyahət edin. Çox çətindirsə, ölkə xaricində olmaq lazım deyil. Növbəti şəhər olsa belə, yeni bir yerə gedə bilərsiniz. Həm də məmləkətinizə və ya özünüzü evinizdə hiss edən başqa tanış bir yerə də gedə bilərsiniz. Şəhərdən çıxmaq imtahanlarınız barədə narahat olmaq əvəzinə başınızı təmizləməyə və özünüzü xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər.
