Cayenne bibəri, tropik iqlimlərdə yetişən kəskin acı bibərdir. Yalnız bir çox yeməklərə ədviyyatlı bir təpə deyil, həm də bir sıra sağlamlıq faydaları təqdim edir. İnsanlar ağrı kəsici, arıqlama, qulaq infeksiyaları və sedef xəstəliyi üçün cayenne bibərindən istifadə edirlər. Cayenne bibərinin əsas tərkib hissəsi olan kapsaisin də qan təzyiqini aşağı salmaqda təsirlidir. Qan təzyiqinizi aşağı salmaq üçün cayenne bibərindən istifadə etmək istəyirsinizsə, onu yeməklərinizə əlavə edə bilərsiniz, cayenne kapsullarını götürə və ya dadlı cayenne tonik içə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Cayenne Konsentratlı Formalarda Alınması
Addım 1. Cayenne bibəri kapsullarını götürün
Cayenne kapsulları müxtəlif konsentrasiyalarda mövcuddur. Əksər əlavələr həb başına 400 - 600 milliqram cayenne təklif edir. Hansı konsentrasiyanın sizin üçün uyğun olduğuna qərar verməyə kömək etmək üçün təlim keçmiş bir tibb mütəxəssisi ilə danışın və kapsulları göstərildiyi kimi istifadə edin.
Cayenne kapsulları, cayenne bibərinin və ya tozunun ədviyyatlı dadını idarə edə bilməyən insanlar üçün yaxşı bir seçimdir
Addım 2. Cayenne tincture alın
Cayenne tincture, cayenne ekstraktı ilə spirt, su, hindistan cevizi və ya başqa bir təbii ekstrakt kimi digər maddələrin xüsusi bir qarışığıdır. İstifadədən əvvəl tincture şüşəsini yaxşıca silkələyin. İstifadə qaydaları fərqli olsa da, ümumiyyətlə gündə üç dəfə bir çay qaşığı tincture ağızdan qəbul edə bilərsiniz.
Tincture həmişə göstərişlərə uyğun olaraq istifadə olunur
Addım 3. Cayenne bibər tozunu su ilə qarışdırın
Yarım fincan ilıq suya bir çay qaşığı cayenne bibəri əlavə edin. Solüsyonu bir qaşıq, çəngəl və ya saman ilə qarışdırın. Qan təzyiqinizi aşağı salmaq üçün qarışığı hər gün içmək.
- Daha böyük bir bibər suyu hazırlamaq istəyirsinizsə, nisbətləri tənzimləyə bilərsiniz. Məsələn, bir fincan suya iki çay qaşığı cayenne bibəri əlavə edib həllini qarışdıra bilərsiniz.
- Qarışığı seyreltmək istəyirsinizsə, cayenne bibərini yarım fincan su ilə deyil, bir və ya iki stəkan su ilə qarışdıra bilərsiniz.
Addım 4. Pomidor suyu və cayenne tozu qarışdırın
Səkkiz unsiya az sodyumlu pomidor suyunu (və ya hər hansı digər tərəvəz suyunu) bir çay qaşığı cayenne ilə birləşdirin. Qarışığı yaxşıca qarışdırın. Gündə bir dəfə içmək.
- Bütün çay qaşığının çox ədviyyat əlavə etdiyini görürsünüzsə, bunun əvəzinə yarım və ya dörddə bir çay qaşığı istifadə edə bilərsiniz; Bununla birlikdə, qan təzyiqinizin azalması o qədər də nəzərə çarpan olmaya bilər və ya bu qədər tez baş verə bilər.
- Bu qarışığın təsirini artırmaq istəyirsinizsə, gündə bir dəfə deyil, gündə üç dəfə içə bilərsiniz.
Addım 5. Cayenne səhər içkisi hazırlayın
Çeyrek fincan əzilmiş və ya doğranmış zəncəfil, dörddə bir fincan limon suyu, dörddə bir fincan zoğal suyu, bir çay qaşığı cayenne tozu və 3/4 fincan suyu qarışdırın. Buz kubları olan qapalı su şüşəsində çalın və ya bir qarışdırıcıda qarışdırın.
Metod 2 /3: Cayenne'i Yeməklərinizə İnteqrasiya edin
Addım 1. Cayenne barbekü ovuşdurun
Barbekü sürtmək, sevdiyiniz yeməyə bir az istilik vermək üçün əla bir yoldur. Barbeküyə və ya qızartma qabına qoymadan əvvəl ətinizə, tofu və balığa bir az səpin. Qarışıq, istifadə vaxtı çatana qədər böyük bir kilidli torbada və ya plastik qabda təzə qala bilər. Sadəcə qarışdırın:
- 1 xörək qaşığı duz
- 1 xörək qaşığı bibər
- 1 xörək qaşığı sarımsaq tozu
- 1 xörək qaşığı çili tozu
- 1 xörək qaşığı soğan tozu
- 1/2 fincan qəhvəyi şəkər
- 1/2 fincan paprika
- 1 çay qaşığı cayenne bibəri
Addım 2. Bişmiş noxud hazırlayın
Bişmiş noxud əla qəlyanaltıdır və hazırlanması cəmi bir neçə dəqiqə çəkir. Fırınınızı 428 Fahrenheit (220 dərəcə Selsi) qədər əvvəlcədən qızdırın. Qovurma qabına iki çay qaşığı zeytun yağı (təmizlənmiş yağ) qoyun. Tava bir və ya iki dəqiqə sobaya qoyun.
- Tava qızdırılarkən 1 çay qaşığı qurudulmuş kekik, 400 qram noxud (qurudularaq yuyulur), 1 çay qaşığı hisə verilmiş bibər, 3/4 çay qaşığı duz, 1/4 çay qaşığı cayenne bibəri və 1/2 çay qaşığı qarışdırın. bir qarışdırıcı qabda qara bibər.
- Qarışığı sobada olan tavaya tökün və noxudun bərabər örtülməsini təmin etmək üçün hər şeyi yaxşı qarışdırın.
- Tava üzərinə yapışmaması üçün tepsiyi hər 5-10 dəqiqədə bir silkələyərək 30-35 dəqiqə bişirin.
Addım 3. Bəzi ədviyyatlı pendir bükün
Bu pendir qıvrımları makaron və ya salat ilə əla bir tərəf təşkil edir. Fırınınızı 400 dərəcə Fahrenheitə (204 dərəcə Selsi) qədər əvvəlcədən qızdırın. Bir fincanda 1,5 stəkan qızardılmış Parmesan pendiri, iki çay qaşığı bibər və dörddə bir çay qaşığı cayenne (və ya daha çox) birləşdirin.
- 1/8 düym dərinliyində, 12 düym uzunluğunda və 24 düym enində düzbucaqlı halına salın.
- Xəmir xəmirinin yarısına Parmesan qarışığı səpin.
- Xəmir pastasının digər yarısını Parmesan qarışığını örtəcək şəkildə qatlayın. İndi hər tərəfdən 12 düymlük bir kvadratınız olmalıdır.
- Hamuru iti bıçaq və ya pizza kəsici ilə 3/4 düym genişliyində zolaqlara kəsin. Hər zolağın uclarını əks istiqamətdə bükün.
- Şeritləri azca yağlanmış bir tavaya qoyun və hər birini 1 xörək qaşığı su və bir yumurta qarışığı ilə fırçalayın.
- 15-18 dəqiqə və ya qızılı rəng alana qədər bişirin.
Addım 4. Cayenne bibəri ilə duzu əvəz edin
Bu, yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə üçün faydalı bir əvəzdir. Yalnız duz qəbulunu azaltmırsınız (yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə əhəmiyyətli bir addım), həm də cayenne qəbulunu artırırsınız (qan təzyiqini aktiv şəkildə aşağı salır). Cayenne kartof, şorba, makaron və tərəvəzlərinizdə olsa da, duzu qaçırmayacaqsınız.
Metod 3 /3: Cayenne'i qəbul etdiyiniz tezliyi dəyişir
Addım 1. Gündə bir dəfə cayenne alaraq başlayın
Gündə bir dəfə cayenne qəbul etmək - istər tincture, istərsə də içki kimi - tədricən təsirlərinə uyğunlaşmağa kömək edəcək. Başlayarkən təxminən 1/4 və ya 1/2 çay qaşığı istifadə edin.
- Tinctures, capsules və cayenne içkiləri yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə zamanı cayenne istifadə etməyin ən təsirli yoludur; Bununla birlikdə, içkilərdə, kapsullarda və tincturesda cayenne əldə etməklə yanaşı, cayenne daxil olan bir neçə qəlyanaltı və ya yemək yeyə bilərsiniz.
- Cayenne bibər rejiminə başlamazdan əvvəl qan təzyiqinizi ölçün ki, zaman keçdikcə izləyə biləsiniz.
- Cayenne kapsullarından istifadə edirsinizsə, gündə üç dəfə 30 ilə 120 milliqram arasında qəbul edə bilərsiniz.
Addım 2. Cayenne qəbulunu artırın
1/4 dən 1/2 çay qaşığına qədər hərəkət edin. 1/2 çay qaşığı almamısınızsa, bir həftədən sonra bu məbləği almağa başlayın. Artıq 1/2 çay qaşığı içmisinizsə, 3/4 çay qaşığına qədər düzəltmək istəyəcəksiniz. Gündə bir dəfə götürə və ya miqdarını bir neçə yemək və ya içki arasında bölüşdürə bilərsiniz.
- Hansı irəliləyişə nail olduğunuzu görmək üçün bu anda yenidən təzyiqinizi ölçün. Dəyişiklik hiss etmirsinizsə, diyetinizə daha çox cayenne əlavə etməyi düşünün.
- Məsələn, yarım çay qaşığı yerinə dörddə üç çay qaşığı istifadə edin.
Addım 3. Tam bir çay qaşığı qəbulunu artırın
Tam bir gün ərzində istehlakınızı yayın. Məsələn, gündə üç dəfə yemək yeyəcəyinizi fərz etsək, hər yeməkdə 1/3 çay qaşığı istifadə edin. Bir həftə ərzində bu səviyyədə istifadə etdikdən sonra təzyiqinizin başqa bir ölçüsünü edin. Nəticələriniz qənaətbəxşdirsə, gündəlik qəbulunuzu bir qədər azaldın.
- Qan təzyiqiniz bu nöqtədə normal səviyyəyə enməmişdirsə, alana qədər gündə üç dəfə acı bibər almağa davam edin. Prosesi sürətləndirmək istəyirsinizsə, daha çox (gündə üç dəfə 1 çay qaşığı qədər) əlavə edin.
- Qan təzyiqinizi izləməyə davam edin. Yenidən başlamağa başlayırsa, diyetinizə daha çox cayenne əlavə edin.
Addım 4. Cayenne qəbul etmək üçün həkimə müraciət edin
Fərdi insan orqanizmlərinin dəyişkənliyi səbəbindən cayennenin qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edib etməyəcəyi barədə həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır. Cayenne'nin müalicəvi xüsusiyyətlərinin arxasındakı iddialar hər kəsə aid olmaya bilər. Həkiminiz, şəxsi tibbi tarixinizə əsaslanaraq nə qədər almalı olduğunuzu və qan təzyiqini aşağı sala biləcək digər tibbi müdaxilələrlə daha yaxşı işlər görüb -etməyəcəyinizi anlamağa kömək edəcək.
