Həddindən artıq aktiv bir kisəyə sahib olmaq, bir şey etməkdə tərəddüd edə bilər. Çölə çıxıb aktivləşən kimi idrar etmək istəyiniz ola bilər. Həddindən artıq aktiv bir mesanenin olması, sevdiyiniz işlərdən imtina etməyinizə səbəb olmur. Həddindən artıq aktiv bir mesane ilə aktiv qalmaq üçün, içdiyiniz şeyi yayaraq, mesane tetikleyicilerinden qaçaraq və hamam cədvəlini saxlayaraq çölə çıxanda hazır olun. Qoruyucu yastıqlar taxıb həkiminizlə dərman haqqında danışa bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Aktiv olduqda Hazırlaşmaq
Addım 1. Nəmli qalın
Sıvılarınızı məhdudlaşdırmağın açıq bir həll olduğunu düşünə bilərsiniz. Ancaq nəmli qalmaq çox vacibdir. Unutmayın ki, çox içməməyiniz üçün qida qəbulunuzu məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.
- İçdiyiniz zaman içkini altı ilə səkkiz unsiya arasında məhdudlaşdırın. Bir -iki saatdan bir içmək.
- Sidiyinizin rəngini izləyin. Açıq sarı və ya demək olar ki, rəngsizdirsə, düzgün şəkildə nəmləndirirsiniz. Daha qaranlıq olarsa, daha çox içmək lazımdır.
Addım 2. Mesane tetikleyici içkilərdən çəkinin
Doğru mayeləri içdiyinizə əmin olun. İdrar etmək istəyinizi artıraraq mesanenizi tetikleyecek içkilərdən çəkinin. Kofein, spirt və ya süni tatlandırıcılar olan mayeləri içməyin.
Bunun əvəzinə çöldə olarkən bol su içməyə çalışın
Addım 3. Mesane tetikleyici qidalardan çəkinin
Həddindən artıq aktiv kisəniz varsa, yeməkdən çəkinməli olduğunuz qidalar da var. Bu qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Sitrus və pomidor kimi turş qidalar və ya sitrus və ya pomidor məhsulları olan hər hansı bir qidalar.
- Acı bibər və ya isabi olanları kimi ədviyyatlı qidalar.
- Süni tatlandırıcılar olan qidalar, məsələn aspartam, saxarin, sukraloz və ya digər süni tatlandırıcılar.
- Şirniyyat, puding və ya keks kimi şokolad.
- Duzlu qidalar, məsələn, kartof cipsi, konservləşdirilmiş şorba və ya çox miqdarda natrium ehtiva edən işlənmiş qidalar.
Addım 4. Müntəzəm olaraq vanna otağı ziyarətləri edin
Çöldə olarkən müntəzəm vanna fasilələri təyin etməlisiniz. Bu, sidik kisənizi kifayət qədər tez -tez boşaltdığınızdan əmin olun ki, çox istək almasın.
Məsələn, hər iki saatda bir vanna otağı gəzintisi təyin edə bilərsiniz. Sidik kisənizin nə qədər aktiv olmasından asılı olaraq, az -çox səfərlərə ehtiyacınız ola bilər
Addım 5. Hamam otağına yaxınlaşanda sidik çıxarın
Birinə yaxın olanda sidiyə getmək üçün tualetə get. Hamam cədvəliniz olsa da, hamam əlçatan olduqda getmək kömək edə bilər. Hamamların harada olduğunu bilmədiyiniz naməlum yerlərə gedirsinizsə, bu vacib ola bilər.
- Hələ də istəyinizi hiss etməsəniz də, tualetə gedin və bacardığınızı boşaldın.
- SitOrSquat kimi bölgənizdəki hamamların siyahısını verən bir tətbiqdən istifadə edərək vanna otağı tapa bilərsiniz.
Addım 6. Ağıllı səyahət etməyi öyrənin
İstəklərinizə görə səyahət etmək istəməyəcəksiniz. Bunun sizi evdə saxlamasına ehtiyac yoxdur. Hava limanlarında və təyyarələrdə hamama asanlıqla girə bilərsiniz. Avtomobil sürürsünüzsə, dayanacaqlarda dayana və ya yol boyu fast food restoranları tapa bilərsiniz.
- Gəzdiyiniz zaman qoruyucu bir astar taxa və səyahətinizdən zövq ala bilərsiniz. Bu yolla, kiçik bir qəza keçirsəniz, qorunacaqsınız.
- İçkilərinizə yer ayırın. Su tökmə, susuzluq hiss edəndə iç.
- Hər dəfə rast gəldiyiniz zaman hamamdan istifadə edin. Bu, mövcud olan hamamlarınızdan istifadə etməyinizə kömək edə bilər. Bir çox restoran və mağazalarda ictimai hamam var.
Metod 2 /3: Qoruyucu geyimi
Addım 1. Qoruyucu astarları sınayın
Həddindən artıq aktiv bir kisəniz varsa, qoruyucu astarlardan istifadə edə bilərsiniz. Bunlar apteklərdə asanlıqla mövcuddur və yüngül və orta dərəcədə qəzalardan qoruyur. Qoruyucu bir astar taxaraq, qəzadan narahat olmadan aktivləşə bilərsiniz.
Hər hansı bir sızma əmələ gətirən yastıqlar həm kişilər, həm də qadınlar üçün mövcuddur. Bu yastıqlar birdəfəlikdir və alt paltarınızda yapışan bir zolaqla saxlanılır. Bu yastiqciklərin çoxu səkkiz unsiya sidik tuta bilir. Həm də qoxunun qarşısını almağa kömək edirlər
Addım 2. Sızıntıdan qoruyan alt paltarı geyin
Həddindən artıq aktiv kisəniz tez -tez qəzalara səbəb olarsa və ya həddindən artıq aktiv olan kisəniz orta dərəcədə şiddətlidirsə, kömək etmək üçün hazırlanmış alt paltarı geyinməyi düşünə bilərsiniz. Bəzi alt paltarları birdəfəlikdir və yanlarında elastik bir bant və ya tənzimlənən bant var.
Sızmaya davamlı bir xətti olan və 10 unsiyadan çox sidik udmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir emici yastığı olan təkrar istifadə edilə bilən alt paltarları var. Bu alt paltarları yuyula bilər. Dərinizi nəmdən uzaqlaşdırmağa və qoxunu azaltmağa kömək edir
Addım 3. Kişi keşikçiləri sınayın
Əgər kişisinizsə, aktiv olduğunuz zaman hər hansı bir sızıntıya kömək etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə məhsul var. Kişi mühafizəçilər, yüngül bir sızıntı toplamaq üçün penisin ucuna qoyduğunuz qola bənzər məhsullardır.
Metod 3 /3: İnkontinansın müalicəsi
Addım 1. Həkiminizlə əlaqə saxlayın
Həddindən artıq aktiv bir mesane yaşlanmanın bədbəxt bir yan təsiri deyil. Bu xəstəlik deyil, simptomdur və həkimə göstərilməlidir. Sidik kisəsinin həddindən artıq aktiv olması dərman və ya pəhriz səbəbindən ola bilər. Həddindən artıq aktiv kisələr üçün müalicə üsulları mövcuddur.
- Həddindən artıq aktiv bir mesane gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyə başlamışsa, ən qısa müddətdə həkiminizlə randevu almalısınız. Daha sonra bir mütəxəssisə müraciət edə bilərsiniz.
- Doktorunuza deyin: "Sidik kisəsində problemlərim var. Tez -tez idrar etmək həvəsim var və bu həyatıma müdaxilə edir" və ya "Sidik kisəmdən kiçik bir sızıntı var. Bu məni bir şey etməkdən və ya çölə çıxmaqdan çəkindirir."
Addım 2. Dərman qəbul edin
Həkimə getdiyiniz zaman, həkiminiz həddindən artıq aktiv kisəyə kömək edəcək dərmanlar verə bilər. Bu dərmanlar sidik kisənizin daralmasını idarə edir və ya rahatlaşdırır. Dərmanların sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizlə danışın.
Kişilərdə, mesane problemi prostat səbəb ola bilər. Həkiminiz prostatın kiçilməsinə kömək edən dərmanlar təyin edə bilər
Addım 3. Kegel məşqləri edin
Kegel məşqləri pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Bu, sızıntıdan qorunmağa və idrar etmək istəyini azaltmağa kömək edə bilər. Kegel məşqlərini tamamlamaq üçün pelvik döşəmə əzələlərinizi sıxmalı və 10 saniyə tutmalısınız. Gündə beş dəfə 10-20 təkrar edin.
- Doğru əzələləri tapmaq üçün sidiyinizi ortada dayandırın. Bunlar pelvik döşəmə əzələlərinizdir.
- "Getmək istəyi" hissini aldığınız zaman, bu əzələləri mümkün qədər tez sıxın və gevşetin. Bu, beyninizə bir mesaj göndərir. Bunu bir neçə dəfə edin. Sidik kisəniz sıxılmağı dayandırıb rahatlamağa başlayanda, idrar etmək ehtiyacı hissiniz azalmalıdır.
