Həddindən artıq aktiv kisənin olması əsəbi və xroniki bir problem ola bilər. Tibbi bir xəstəlik, sidik yolu infeksiyası və ya bəzi dərmanlar səbəbiylə həddindən artıq aktiv bir mesane inkişaf edə bilər. Bu probleminiz varsa, sidik kisənizi idarə edə bilməməyiniz səbəbiylə maye içdiyinizdə və ya evdə və ya iş yerinizdə başqalarının yanında özünüzü narahat hiss etdiyiniz zaman sosial şəraitdə utana bilərsiniz. Gündəlik vərdişlərinizi düzəltməklə, alternativ tibb və məşqlər etməklə həddindən artıq aktiv olan mesanəni təbii yolla müalicə edə bilərsiniz. Bitki mənşəli dərmanlar da qəbul edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, təbii məhsullar almadan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Gündəlik Vərdişlərinizi Düzəltmək
Addım 1. Bol maye içmək
Həddindən artıq aktiv bir mesaneniz varsa, mayeləri azaltmaq istəyinizə baxmayaraq, bunu etmək problemi daha da pisləşdirə bilər. Kifayət qədər içməsəniz, sidiyiniz həddindən artıq konsentrasiya ola bilər və kisənizi qıcıqlandıra bilər. Gündə təxminən 3-4 stəkan incə, qıcıqlandırıcı olmayan mayelər (su və aşağı turşulu meyvə şirələri) içmək və ya maye qəbulunuzla bağlı tövsiyələr almaq üçün həkiminizdən soruşun.
Gecə saatlarında tez -tez tualetə getməmək üçün, mayelərinizin çoxunu günün nisbətən erkən saatlarında içməyə çalışın. Yatmadan 2-3 saat əvvəl nə qədər içdiyinizi azaldın
Addım 2. Qəhvə və spirt içməkdən çəkinin
Qəhvə, qara çay, soda və enerji içkiləri kimi kofeinli içkilər, mesanənizi daha çox stressə sala bilər və sidik kisənizin simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Alkol da tualetə daha tez getməyinizə səbəb ola bilər.
- Qəhvə və alkoqolu bitki çayına və ya suya çevirin. Özünüzlə bir su şüşəsi gətirin ki, əlinizdə su olsun. Bitki çayı qablarını dəmləyin və gün ərzində yudumlayın ki, nəmli olasınız, ancaq kisənizi sıxmayın.
- Həm də tütün məhsullarından istifadə etməməli və süni tatlandırıcılar istehlak etməməlisiniz, çünki bunlar mesane probleminizi daha da pisləşdirə bilər.
- Əlavə olaraq, gicitkən, dandelion və at quyruğu kimi diüretik otlardan uzaq durun.
Addım 3. Sağlam bir çəki saxlayın
Kilolu olmaq kisənizin həddən artıq aktivləşməsinə və ya pisləşməsinə səbəb ola bilər. Yaşınıza və boyunuza və tibbi tarixinizə görə sağlam bir çəki saxlamağa çalışmalısınız. Həkiminizlə ideal çəkiniz haqqında danışa və artıq çəkiniz varsa kilonuzu azaltmağın yollarını müzakirə edə bilərsiniz, beləliklə də mesane probleminiz daha az ağır olar.
Arıqlamaq daha sağlam və balanslı olması üçün diyetinizi tənzimləməyə cəhd edə bilərsiniz. Ya da arıqlamaq üçün idman kimi sağlam vərdişlərdən istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Vaxtı boşaldılması edin
Vücudunuzu idrar etmək üçün səfərlər arasındakı vaxtı uzatdığınız zamanlı boşaltma edərək həddindən artıq aktiv kisənizə müraciət edə bilərsiniz. Sidik kisənizi müəyyən bir naxışa alışdırmaq üçün vaxtaşırı tualetə getmək vərdişinə də sahib ola bilərsiniz. Məsələn, hər 2 saatda idrar edə bilərsiniz. Ya da gün ərzində hamam gəzintiləri arasında 1 saat vaxt ayırmağa çalışa bilərsiniz.
Metod 2 /4: Alternativ tibb və məşqlərdən istifadə
Addım 1. Akupunktur edin
Akupunktur, bölgədəki stresi və ya gərginliyi aradan qaldırmaq üçün bədəninizin müəyyən hissələrində xüsusi iynələrin istifadəsini tələb edir. Araşdırmalar göstərdi ki, akupunktur sidik kisəsi nəzarətini artırmağa və idrar tezliyinizi azaltmağa kömək edə bilər. Müalicənin təhlükəsiz və təsirli olmasını təmin etmək üçün həmişə sertifikatlı, nüfuzlu bir akupunkturistə müraciət edin.
Doktorunuzla mesane probleminiz üçün akupunkturun istifadəsi haqqında da danışa bilərsiniz. Həkiminiz müalicə üçün görə biləcəyiniz bir akupunkturisti tövsiyə edə bilər
Addım 2. Biofeedback cəhd edin
Biofeedback, tez -tez fiziki terapevtin nəzarəti altında edilən bir müalicədir. Biofeedback zamanı, pelvik əzələlərinizi izləmək və niyə mesane probleminiz olduğunu anlamanıza kömək etmək üçün elektrik sensorlar istifadə olunur. Daha sonra biofeedback nəticələrinə əsasən vərdişlərinizə uyğunlaşmalar edə bilərsiniz.
- Doktorunuzdan sizin üçün biofeedback edə biləcək bir fiziki terapevtə müraciət etməyinizi xahiş edə bilərsiniz.
- Biofeedback etməzdən əvvəl müalicənin tibbi sığortanıza daxil olduğunu təsdiqləməlisiniz. Cibinizdən ödəməli olsanız müalicə bahalı ola bilər.
Addım 3. Pelvik döşəmə müalicəsi edin
Pelvik zəmininizi gücləndirmək üçün fiziki terapevtlə işləyin ki, bu da həddindən artıq aktiv kisəni müalicə etməyə kömək edəcək. Doktorunuzdan pelvik döşəmə müalicəsi sahəsində təcrübəsi olan bir fiziki terapevt tövsiyə etməsini xahiş edin. Bu tip müalicənin əlavə faydaları arasında pelvik ağrının azalması ola bilər.
Addım 4. Kegel məşqlərini sınayın
Kegel məşqləri, idrarınızı dayandırmaq üçün istifadə etdiyiniz əzələləri əyilməyinizi tələb edir. Kegel məşqləri etmək pelvik zəmininizi gücləndirməyə və mesanəniz üzərində daha çox nəzarəti saxlamağa kömək edə bilər. Mesane problemlərini həll etmək üçün gündə bir dəfə evdə Kegel məşqləri edə bilərsiniz.
Həkiminizdən və ya fiziki terapevtinizdən Kegel məşqlərinin necə ediləcəyini göstərməsini istəyə bilərsiniz. Pelvik döşəmə əzələlərinizi 6-12 həftə ərzində gündə bir dəfə sıxmaq və sərbəst buraxmaq, mesane nəzarətinizin yaxşılaşmasına səbəb ola bilər
Addım 5. Pelvik yoga pozaları tətbiq edin
Pelvik döşəmənizi gücləndirməyə kömək edə biləcək bir neçə yoga pozası var. Evdə və ya təlimatçı rəhbərliyi altında bir yoga dərsində mesane probleminizi həll etmək üçün bu pozalar bir sıra etməyə cəhd edə bilərsiniz.
- Uretral sfinkterinizi idarə edən əzələləri nəfəs aldığınız zaman sıxdığınız Mula Bandha etməyə çalışa bilərsiniz.
- Pelvik gücünüzü artırmaq üçün Balıq, Pike və ya Qarğa kimi pozlar da edə bilərsiniz.
Metod 3 /4: Bitki mənşəli dərmanlar qəbul etmək
Addım 1. Hər hansı bir bitki mənşəli dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Hər hansı bir bitki müalicəsini sınamadan əvvəl, bu müalicələrin təhlükəsizliyi haqqında doktorunuzla danışmalısınız. Bitki mənşəli müalicələr üzərində heç bir tibbi test edilməmişdir və istehlakçılar üçün bitki mənşəli müalicələrin təhlükəsizliyinə heç bir zəmanət yoxdur. Bununla birlikdə, bir çox bitki müalicəsi, həddindən artıq aktiv mesane problemlərinin həllində vəd verir.
- Doktorunuzu sınamadan əvvəl düşündüyünüz xüsusi bitki mənşəli vasitələr haqqında soruşun. Soruşa bilərsiniz: "Mesane problemim üçün spesifik bitki mənşəli dərmanlar tövsiyə edirsinizmi?"
- Bitki mənşəli dərmanlarla ziddiyyət təşkil edə biləcək və ya mənfi təsirlərə səbəb ola biləcək hər hansı bir tibbi problemi müzakirə edin. Həkiminizdən soruşa bilərsiniz: "Bitki mənşəli dərmanlarla mənfi reaksiya verə biləcək hər hansı bir tibbi problemim varmı?"
Addım 2. Ən yaxşı nəticələr üçün bir neçə bitki mənşəli dərmanı birləşdirin
Həddindən artıq aktiv kisələri müalicə etmək üçün tez -tez istifadə olunan 3 bitki mənşəli vasitə var. Bunlar: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan və Buchu. Bu bitki mənşəli dərmanları təbii ərzaq mağazalarında və ya onlayn olaraq tapa bilərsiniz.
- Gosha-jinki-gan, mesane problemlərini həll etmək üçün istifadə edilə bilən 10 otun qarışığıdır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu otlar idrar etmək istəyinizi azalda bilər və sidik kisənizin idarəsini davam etdirə bilər.
- Hachi-mi-jio-gan, 8 təbii otun qarışığıdır və vücudunuzun idrar etmək istəyini azalda bilən mesane sancmalarını azaltmağa kömək etdiyinə inanılır.
- Buchu, Cənubi Afrikada məşhur olan və həddindən artıq aktiv sidik kisəsi də daxil olmaqla müxtəlif tibbi problemlərdə istifadə edilən bitki mənşəli bir vasitədir.
Addım 3. Bitki mənşəli dərmanı istifadə etməzdən əvvəl satıcısını yoxlayın
Satın almadan əvvəl bitki mənşəli vasitələrin satıcısının qanuni olduğunu yoxladığınızdan əmin olun. Satıcı üçün əlaqə nömrəsi və ya veb saytının olub olmadığını və məhsulla əlaqədar hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa satıcı ilə əlaqə saxlaya biləcəyinizi yoxlayın. Bitki mənşəli dərman vasitələrində heç bir qatqı, qoruyucu və ya süni tatlar olmadığından əmin olmaq üçün onlayn dərman bitkilərinin rəylərini oxumalı və maddələr siyahısını oxumalısınız.
Bitki mənşəli vasitələrin satıcısının qanuni olduğuna əmin deyilsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. Həddindən artıq aktiv mesane probleminiz üçün istifadə üçün təhlükəsiz göründüyünü təsdiqləmək üçün bitki mənşəli dərmanı həkiminizə göstərin
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Həddindən artıq aktiv kisənin simptomları inkişaf edərsə həkiminizə müraciət edin
Həddindən artıq aktiv bir mesane, xüsusən də yaşlılarda ümumi bir tibbi problem olsa da, yaşlanmanın normal bir hissəsi deyil. Həddindən artıq aktiv bir mesane inkişaf edərsə, müalicə variantlarını müzakirə etmək və vəziyyətinizə nəyin səbəb ola biləcəyini anlamaq üçün həkiminizlə danışın. Semptomlarınız gündəlik həyatınızı narahat edirsə və ya pozursa həkiminizə müraciət etmək xüsusilə vacibdir. Həddindən artıq aktiv kisənin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Tez -tez ani və həddindən artıq idrar etmək istəyi
- Mesanəni idarə etmək və ya tualetə vaxtında getmək çətinliyi
- 24 saat ərzində 8 və ya daha çox dəfə idrar etmək lazımdır
- İdrar etmək üçün gecə tez -tez (2 və ya daha çox dəfə) oyanmaq
Addım 2. Təbii vasitələr kömək etmədikdə tibbi müalicələri müzakirə edin
Həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri həddindən artıq aktiv kisənin simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək etsə də, bəzən bu kifayət deyil. Təbii vasitələr istədiyiniz nəticəni vermirsə, həkiminizlə tibbi seçimlər barədə danışın. Bəzi mümkün müalicələrə aşağıdakılar daxildir:
- Sidik kisənizi tamamilə boşaltmaq üçün bəzən bir kateter istifadə etdiyiniz aralıq kateterizasiya.
- Tolterodin (Detrol), oksibutinin (Ditropan XL) və ya tropsium (Sanctura) kimi sidik kisənizi rahatlaşdıran dərmanlar.
- Botoxun enjeksiyonları, həddindən artıq aktiv olan mesane əzələlərini müvəqqəti iflic edir.
- Sidik kisənizə göndərilən sinir impulslarının tənzimlənməsinə kömək edə biləcək elektrik sinir stimullaşdırılması.
- Sidik kisənizi böyütmək və ya onu süni ilə əvəz etmək üçün cərrahiyyə. Bu seçimlər ümumiyyətlə son çarədir və həkiminiz başqa heç bir şey işləmədiyi təqdirdə bunları tövsiyə edə bilər.
Addım 3. Həddindən artıq aktiv kisənizin mümkün səbəblərini həll edin
Bəzən həddindən artıq aktiv bir mesane başqa bir tibbi vəziyyətin əlaməti olaraq inkişaf edə bilər. Əsas səbəbi müalicə etmək, mesane nəzarət simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Həddindən artıq aktiv kisənizin başqa bir problemlə əlaqəli olub olmadığını anlamaq üçün həkiminizlə işləyin:
- Sidik yollarının infeksiyası
- Hormonlarınızdakı dəyişikliklər
- Çanaq əzələlərinin zəifləməsi
- Nevroloji problemlər və ya sinir zədələnməsi
- Aldığınız bir dərmanın yan təsirləri
- Şəkərli diabet
