İnsan bədəni yeməkdən, içkidən və içdiyimiz havadan gündə bir -üç pint qaz çıxarır. İnsanlar qazı ya burpalayaraq, ya da düz bağırsaqdan keçir. Bəzən insanlar ağrıyan və utandıra biləcək həddindən artıq qazdan əziyyət çəkirlər. Həddindən artıq qazı necə azaltacağınızı başa düşmək, mədənizin normal hiss etməsinə kömək edə bilər. Artıq qazın qarşısını almaq üçün oxumağa davam edin.
Addımlar
Metod 3: yemək vərdişlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Sizə artıq qaz verən qidaları müəyyənləşdirin
Hansı qidaların artıq qaza səbəb olduğunu artıq bilə bilərsiniz, amma yoxsa, hansı qidaların artıq qaza səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün yediyiniz qidaların jurnalını tutmağa başlayın. Hansı qidaların artıq qaza səbəb olduğunu təyin etdikdən sonra, bu qidaların istehlakını məhdudlaşdırın və ya onlardan tamamilə çəkinin. Ən çox qaz istehsal edən qidalardan bəziləri bunlardır:
- Brokoli, Brüssel lahanası, kələm və gül kələm kimi tərəvəzlər.
- Fasulye və digər baklagiller.
- Şaftalı, armud və çiy alma kimi meyvələr.
- Bütün buğda məhsulları və buğda kəpəyi.
- Yumurta.
- Qazlı içkilər, meyvə içkilər, pivə və qırmızı şərab.
- Qızardılmış və yağlı qidalar.
- Yüksək fruktoza olan qidalar və içkilər.
- Şəkər və şəkər əvəzediciləri.
- Süd və digər süd məhsulları.
Addım 2. Yavaş -yavaş yeyin
Çox tez yemək havanı udmaqla həddindən artıq qaza səbəb ola bilər. Bu yan təsirlərin qarşısını almaq üçün yemək yeyərkən vaxt ayırın. Yeməyinizi yavaşlatmaq və udduğunuz qaz miqdarını azaltmaq üçün yeməyinizi yaxşı çeynəyin və ısırıqlar arasında ara verin.
Addım 3. Saqqız və ya nanə çeynəmək əvəzinə yeməklər arasında dişlərinizi fırçalayın
Saqqız çeynəmək və ya nanə və ya sərt konfetləri əmmək artıq havanı udmağa səbəb ola bilər ki, bu da artıq qaza səbəb ola bilər. Yutduğunuz havanın miqdarını azaltmaq üçün yeməklər arasında dişlərinizi fırçalamağa çalışın.
Addım 4. İçkiləri samanla deyil, şüşədən yudumlayın
Bir saman içmək artıq havaya səbəb ola bilər ki, bu da artıq qaza səbəb ola bilər. Samandan içmək əvəzinə, içkilərinizi birbaşa stəkandan yudumlayın.
Addım 5. Protezlərinizin yaxşı oturduğundan əmin olun
Uyğun olmayan protezlər yemək və içmək zamanı artıq havanı udmağa səbəb ola bilər. Diş protezləriniz uyğun gəlmirsə, protezlərinizi düzəltmək üçün diş həkimi ilə görüş təyin edin.
Metod 2 /3: Əlavələrdən və dərmanlardan istifadə
Addım 1. Artıq qazın qarşısını almaq üçün reseptsiz satılan bir dərman istifadə edin
Artıq qazın qarşısını almağa kömək edəcək bir çox fərqli dərman var. Gas-X, Maalox, Mylicon və Pepto-Bismol, əlinizdə olan bir çox qazın qarşısını alan dərmanlardan yalnız bir neçəsidir. Hansı məhsulu seçəcəyinizə əmin deyilsinizsə və ya uğursuz bir məhsul sınamısınızsa həkiminizlə danışın.
Bir dərman seçərkən simetikon ehtiva edən bir məhsul axtarın. Bu maddə, qaz baloncuklarını həll edərək artıq qazı rahatlaşdırır
Addım 2. Artıq qazın qarşısını almaq üçün qidalara Beano əlavə edin
Beanonun tərkibində artıq qazın qarşısını almağa kömək edən alfa-galaktosidaz var. İkiqat kor bir araşdırmada, Beano ehtiva edən qidaları istehlak edən insanların, Beano ehtiva edən qidaları almayanlara nisbətən daha az şişkinliyə sahib olduqları məlum oldu.
Addım 3. Aktivləşdirilmiş kömür kapsulları almağa çalışın
Bəzi tədqiqatlar aktivləşdirilmiş kömür qəbulunun qazın qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərdi, lakin digər tədqiqatlar heç bir təsir göstərmədiyini göstərdi. Aktivləşdirilmiş kömür təbii bir əlavə olduğu üçün, artıq qazınızın qarşısını almağa kömək edib -etmədiklərini öyrənmək üçün cəhd edə bilərsiniz.
Addım 4. Xlorofillin qəbul etməyə çalışın
Xlorofilin, xlorofildən hazırlanan bir kimyəvi maddədir, lakin xlorofil ilə eyni deyil. Bəzi tədqiqatlar, xlorofilinin alınmasının yaşlı insanlarda artıq qazın qarşısını almağa kömək edə biləcəyini irəli sürmüşdür, lakin bunun təsirli olduğunu sübut edəcək kifayət qədər dəlil yoxdur. Həddindən artıq qazınızın qarşısını almaq üçün xlorofillin sınamağı düşünə bilərsiniz.
Hamiləsinizsə xlorofilin qəbul etməyin. Hamiləlik dövründə içməyin təhlükəsiz olub olmadığını müəyyən etmək üçün xlorofilin haqqında kifayət qədər məlumat yoxdur
Metod 3 /3: Digər Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Siqareti buraxın
Digər mənfi sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, siqaret çəkmək artıq havaya səbəb olur ki, bu da artıq qaza səbəb ola bilər. Yuduğunuz havanın miqdarını azaltmaq və artıq qazın qarşısını almaq üçün siqareti buraxın.
Addım 2. Hər gün rahatlayın
Stres və narahatlıq artıq qaza səbəb ola bilər, buna görə rahatlamanı gündəlik işinizə daxil etmək vacibdir. Stress və narahatlıq nəticəsində artıq qaz miqdarını azaltmaq üçün meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs məşqləri edin.
Addım 3. Diyetinizi izləyərkən və ya reseptsiz satılan pəhriz köməkçiləri qaz probleminizə kömək etmirsə həkiminizlə reseptli dərmanlar haqqında danışın
İrritabl bağırsaq sindromu (IBS), şəkərli diabet və çölyak xəstəliyi kimi fiziki pozğunluqlar, sisteminizdəki qazı azaltmaq üçün ən yaxşı səylərinizə baxmayaraq qaz simptomlarına səbəb olacaq. Həkiminiz IBS və digər bu kimi xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün dərmanlar yaza bilər.
İpuçları
- Yeməkdən sonra yatmayın.
- Təzə tərəvəz və meyvələr adətən yalnız işlənmiş qidalar yeyənlərin qazına səbəb ola bilər. Bu ümumiyyətlə bir neçə gündən sonra azalacaq. Meyvə və tərəvəzdən artıq qazdan qorxaraq qaçmayın. Diyetinizdən çıxmamaq üçün sağlamlığınız üçün çox vacibdir.
Xəbərdarlıqlar
- Antasidlər və ya qaz əleyhinə dərmanlar alarkən həmişə etiketini oxuyun. Doğru dozanı aldığınızdan əmin olun!
- Antasid və ya qaz əleyhinə dərman qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa və həkim tərəfindən yazılmış bir dərman qəbul edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə və ya eczacınızla məsləhətləşin! Antasidlər və qaz əleyhinə dərmanlar çox vaxt reçeteli dərmanların təsirini təsir edir.
- 'İnfarktdan gələn ağrı da qaz ağrısı kimi hiss edilə bilər. Sinə və ya qarnınızda getməyən və ya daha da pisləşən şiddətli ağrınız varsa, həkiminizlə, təcili yardımla əlaqə saxlayın və ya yerli təcili yardım nömrənizi yığın! Həyatınıza bir şans verməyin!
- YOXDUR həkiminizlə məsləhətləşmədən hər hansı bir reseptlə dərman qəbul etməyi dayandırın! Bunu etmək çox təhlükəli ola bilər və bəzi hallarda ölümə səbəb ola bilər!
-
Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biriniz varsa həkiminizə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
- Şiddətli kramp tipli qarında narahatlıq.
- Bağırsaq vərdişlərində ani və ya uzun müddətli dəyişiklik.
- Şiddətli ishal və ya qəbizlik.
- Nəcisdə qan.
- Hərarət.
- Bulantı.
- Qusma.
- Qarın ağrısı və şişkinliyi.
