Stresslə dolu bu sürətli səs-küylü həyatda müxtəlif toksinlərə məruz qalırsınız. Sürətli yemək, kofein içkiləri kimi stimulantlar və davam etmək üçün əyləncə şəklində sağlam olmayan əyləncələrə müraciət edə bilərsiniz. Böyrəkləriniz, qarın boşluğunun bir küncündə uzanan fasulye formalı bir orqan, bu toksinləri xaric etmə yükünü daşıyır. Toksinlərin yükü böyrəklərinizin öhdəsindən gələ bilməyəcək qədər çox olduqda, onların fəaliyyəti yavaşlayır və böyrək daşlarına, infeksiyalara, kistlərə, şişlərə və ya böyrək çatışmazlığına həssas olur. Xoşbəxtlikdən, sağlam qidalanma kimi təbii üsullarla böyrəklərinizin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Diyetinizi Detoksifikasiya edin
Addım 1. Bol və bol su için
Müntəzəm böyrək detoksiyası üçün ən vacib şey təbii, təmiz sudan çox istifadə etməkdir. Gündə təxminən 8 stəkan su içmək (və ya çox tərləyirsinizsə və ya idman edirsinizsə), yığılmış toksinləri süzməyə kömək edir. Kifayət qədər su almağınızın yaxşı bir göstəricisi, çox qoxulu olmayan şəffaf və ya solğun sarı sidikdən keçmək olar. Əgər sidik solğun sarıdan daha dərindirsə, bu onun konsentrasiyası deməkdir (bu, səhərin ilk sidiyi üçün normaldır). Təmiz sidiyin keçməsi təmiz bir filtrasiya sisteminin göstəricisidir.
- Kola, qəhvə və qazlı içkilər şəklində olan mayelər təbii suyun əvəzedicisi deyil.
- Bəzi çaylar və şirələrdə böyrəklərinizə faydalı olan vitamin və minerallar ola bilər. Bununla birlikdə böyrəklərinizə zərər verə biləcək yüksək miqdarda kofein və ya şəkər ehtiva edə bilər. Unutmayın ki, su hələ də ən yaxşısıdır.
Addım 2. Kaliumla zəngin meyvələri doldurun
Kaliumla zəngin olan meyvə və tərəvəzlər böyrəklərin təmizlənməsinə kömək edir. Üzüm, şirin əhəng, portağal, qovun, banan, kivi, ərik və gavalı kimi meyvələr zəngin kalium mənbəyidir. Süd və qatıq da yaxşı potasyum qaynaqlarıdır.
- Gündəlik diyetinizə bu meyvələrin daxil edilməsi qanınızdakı elektrolitlərin səviyyəsini qorumağa kömək edir, bu da böyrəyin fəaliyyətini optimal səviyyədə saxlayır.
- Gündəlik səhər və ya günortadan sonra istehlak edilən bir stəkan turş albalı suyu böyrək filtrasiyasının yan məhsulu olan artıq sidik turşusunun yığılmasını təmizləyir.
- Kaliumla zəngin qidaların balanslaşdırılmış qəbulu olmalıdır. Həddindən artıq kalium qəbulu ölümcül ola bilən və ürək tutmasına səbəb ola biləcək hiperkalemiya kimi tanınan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Böyrək çatışmazlığı kimi böyrək problemi olan insanlarda çox kalium ola bilməz. Sağlam bir insanın gündə 4,7 qrama qədər kalium qəbul etməsinə icazə verilir.
Addım 3. Bol zoğal yeyin
Zoğal böyrəklərin təmizlənməsinə kömək edir. Cranberries, qaraciyərdə bir sıra metabolik dəyişikliklər nəticəsində özünü hippur turşusuna çevirən quinin adlı bir qida ehtiva edir. Hippurik turşusu böyrəklərdə artıq üre və sidik turşusu yığılmasını təmizləyir. Böyrəyi hər gün təmizləmək üçün bir fincan zoğal kifayətdir.
Elmi tədqiqatlar sübut etdi ki, zoğal antibakterial xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün sidik yolu infeksiyalarının qarşısının alınması kimi müalicədə də çox faydalıdır
Addım 4. Diyetinizə daha çox arpa daxil edin
Arpa böyrəkləri təmizləmək üçün istifadə olunan əla bir taxıldır. Ayrıca, nəzarətsiz diabet səbəbiylə böyrəklərdə meydana gələn zərərin qarşısını ala bilər. Arpanın bir müalicə olmadığını, ancaq böyrəklərin optimal fəaliyyətini təmin etmək üçün digər üsullarla birlikdə istifadə edilə biləcəyini unutmayın. Arpa bütöv bir taxıldır və arpa ununu zərif unlar ilə əvəz etmək arpanı diyetinizə daxil etməyin yaxşı bir yoludur.
- Daha çox arpa əldə etməyin başqa bir yolu gecə bir ovuc arpanı suya batırmaq və səhər eyni suyu içməkdir. Böyrək toksinlərinin yığılmasını təmizləyir və təmir edir.
- Daimi arpa istehlakı, kreatinin səviyyəsini saxlamağa və ya şəkər xəstələrində normala endirməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Alkoqol, kofein və şokolad kimi şeylərdən uzaq durun
Elm adamları hələ də bu mövzuda mübahisə etsələr də, qarşısını almaq lazım olan şeylərin siyahısına spirt, kofein, şokolad, qoz -fındıq və işlənmiş qidalar daxildir. Bunlar böyrəklərinizə zərər verə bilər və ümumi sağlamlığınıza da mənfi təsir göstərə bilər. Detoksifikasiya etməyinizdən asılı olmayaraq, bütün bunları qəbul etməyi məhdudlaşdırmaq yaxşı bir fikir ola bilər.
Alkoqol, şokolad və ya kofein qəbulunu məhdudlaşdırmanız lazım olub -olmadığı barədə doktorunuzla danışın
Addım 6. Həkiminiz tövsiyə edərsə, zülal qəbulunu məhdudlaşdırın
Böyrək xəstəliyiniz varsa, yüksək proteinli bir pəhriz yemək vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Sağlam olmayan böyrəklər, zülal metabolizması zamanı vücudunuzun çıxardığı tullantıları süzməkdə çətinlik çəkir. Böyrəklərinizi qorumaq üçün nə qədər protein yediyinizi məhdudlaşdırmalı olub -olmadığınızı həkiminizdən soruşun.
- Xroniki böyrək çatışmazlığı kimi böyrək xəstəliyi olan yetkinlər üçün, Milli Böyrək Vəqfi, gündəlik zülal qəbulunun 1 kiloqram bədən çəkisi üçün yalnız 0.8 qram (0.028 oz) ilə məhdudlaşdırılmasını tövsiyə edir. Beləliklə, ortalama 60 kq (130 lb) yetkin bir adam üçün gündə yalnız 48 qram (1.7 oz) qram protein icazə verilir. Bu təxminən 1 dilim donuz əti və 1 dilim pendirə bərabərdir!
- Bu barədə əvvəlcədən həkiminizlə danışın. Protein pəhrizinizin çox vacib bir elementidir və bir çox insanlar üçün istifadə edilməməlidir.
Addım 7. Əgər siqaret çəkirsinizsə siqareti buraxın
Siqaret çəkmək qan təzyiqinizi artıra bilər ki, bu da böyrək problemlərinə səbəb ola bilər. Siqaret çəkməyin başqa bir çox mənfi sağlamlıq təsiri var, buna görə də daha sağlam olmaq və vücudunuzu detokslandırmaq istəyirsinizsə, siqareti buraxmaq kömək edə bilər.
Metod 2 /3: Alternativ Tibbi Araşdırmaq
Addım 1. Dandelionu sınayın
Dandelion, salat, sarğı, çay, qəhvə və şokolad kimi müxtəlif hazırlıqlarda qida əlavəsi olaraq istifadə edilən bir bitkidir. Dandelion kaliumla zəngindir və diüretikə bənzər bir hərəkətə malikdir, yəni bədəndən artıq suyu çıxarmağa kömək edir. Buna görə sidik ifrazını artırmaqda çox faydalıdır.
Təmizləyici bir vasitə olaraq gündə 3 dəfə təxminən 10-15 damla dandelion ana tincture qəbul etmək böyrəklərin detoksifikasiyası üçün faydalıdır və 6 aya qədər təhlükəsiz şəkildə davam etdirilə bilər
Addım 2. Uva ursi və ya ayı üzümü ilə sınaq keçirin
Böyrək detoksiyası üçün əla təbii bir əlavədir. Böyrək toxumalarında infeksiyalar və ya daşlar nəticəsində yaranan iltihabı və zədəni düzəltməyə kömək edir. Tərkibində arbutin olaraq bilinən antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olan və bununla da sidik yollarının infeksiyalarının müalicəsində kömək edən bir glikozid var.
- Həm də sidik yollarında və ya əzələlərdə şişkinliyi azaltmağa kömək edən əzələ gevşetici kimi bir hərəkətə malikdir. Sidiyin asidik tərkibini neytrallaşdırır və bununla da infeksiyaların səbəb olduğu yanan ağrıları azaldır.
- Bu əlavəni qəbul etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Bununla birlikdə, lityum kimi antipsikotik dərmanlar içirsinizsə, qəbul etməməlisiniz. Uva ursi bədənin lityumdan qurtulmasına mane ola bilər. Bu, qanda zəhərli və ya ölümcül ola biləcək yüksək bir lityum səviyyəsinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Gokshura istifadə etməyi düşünün
Bu böyrək sağlamlığını gücləndirən və təkrarlanan sidik yolu infeksiyalarından, həmçinin təkrarlanan böyrək daşlarından əziyyət çəkənlər üçün faydalı olan Ayurveda əlavəsidir. Sidik axını qorumağa kömək edir, həmçinin sidik membranlarını sərinləyir və sakitləşdirir, bununla da ağrını aradan qaldırır. Antibiotik xüsusiyyətlərinə malikdir və mesane infeksiyalarına kömək edə bilər.
Böyrək funksiyasını qorumaq üçün gündə bir və ya iki dəfə bir gokshura kapsulu istehlak edilə bilər
Addım 4. Avropa zoğalından istifadə edin
Bu, böyrək daşlarını təmizlədiyi bilinən çoxillik bir əlavədir. Homeopatiyada, Berberis Vulgaris olaraq bilinən bu otdan hazırlanan ana tincture xəstələri böyrək kolikindən azad etməyə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, daşların ölçüsü uretranın diametrindən kiçik olmalıdır, əks halda daha böyük bir daş çıxmağa çalışarkən uretranın epiteliyinə zərər verə bilər.
Gündə 3 dəfə az miqdarda su ilə qarışdırılan 10-15 damcı ana tincture bir neçə həftə ərzində daşları yuya bilər
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Baxış Olmalısınız
Addım 1. Böyrək xəstəliyinin əlamətləri varsa həkiminizə müraciət edin
Böyrəklərinizdə problem ola biləcəyindən narahat olsanız, ən qısa müddətdə tibbi diaqnoz və müalicə almaq vacibdir. Aşağıdakı kimi simptomlarınız varsa dərhal həkiminizə müraciət edin:
- Bulantı, qusma və ya iştah dəyişikliyi
- Yorğunluq, halsızlıq və ya yuxu çətinliyi
- İdrar etməkdə çətinlik çəkmək və ya sidik miqdarının dəyişməsi
- Əzələ seğirmələri və ya kramplar
- Konsentrasiya çətinliyi
- Ayaqlarınızda və ya ayaq biləyinizdə şişkinlik
- Qaşıntılı dəri
- Sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı
Addım 2. Böyrək ağrınız varsa həkimə müraciət edin
Böyrəklərinizdəki ağrı böyrək daşlarının, infeksiyanın və ya digər ciddi komplikasiyanın əlaməti ola bilər. Yanınızda və ya kürəyinizin bir tərəfində davamlı, darıxdırıcı ağrı, qızdırma, bədən ağrıları, yorğunluq, ürəkbulanma və qusma kimi simptomlarınız varsa dərhal həkiminizə müraciət edin. Bu yaxınlarda sidik yolu infeksiyası olub -olmadığını bildirin.
Birdən şiddətli böyrək ağrınız varsa və ya sidiyinizdə qan varsa böyrək ağrınız varsa təcili yardım çağırın və ya təcili yardım otağına gedin
Addım 3. Diyetinizə dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Böyrək xəstəliyi olan insanların pəhriz ehtiyacları sağlam böyrəkli insanların ehtiyaclarından fərqlidir. Diyetinizə dəyişiklik etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə böyrəklərinizin sağlamlığı haqqında danışın və hansı qidaların sizin üçün təhlükəsiz və faydalı olduğunu öyrənin.
Məsələn, insanların çoxu diyetinə daha çox kalium əlavə etməkdən faydalana bilər və kifayət qədər kalium əldə etmək böyrək daşlarının inkişafının qarşısını ala bilər. Ancaq böyrək xəstəliyiniz varsa, kaliumla zəngin qidalar yemək zərərli ola bilər
Addım 4. Həkiminizdən otlar və əlavələr qəbul etməyinizi xahiş edin
Hər hansı bir pəhriz və ya əlavə və ya bitki qəbul etməzdən əvvəl, mümkün risklər və faydalar haqqında həkiminizlə danışmaq çox vacibdir. Bəzi əlavələr dərmanlarla təhlükəli şəkildə qarşılıqlı təsir edə bilər və böyrək xəstəliyiniz varsa vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Doktorunuzdan maraqlandığınız əlavələrin sizin üçün təhlükəsiz və ya faydalı ola biləcəyini soruşun.
- Bir əlavəni sınamadan əvvəl, həkiminizə aldığınız digər resept dərmanlarının, reseptsiz satılan dərmanların, vitaminlərin və ya əlavələrin tam siyahısını verin.
- Başqa bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa onlara bildirin, çünki bu da sizin üçün hansı əlavələrin təhlükəsiz olduğunu təsir edə bilər.
Addım 5. Həkiminizin qayğı göstərişlərinə diqqətlə əməl edin
Bir böyrək xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa və ya inkişaf riski varsa, vəziyyətinizin nəzarət altında olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə yaxından işləmək vacibdir. Həkiminizi müayinə və laboratoriya testləri üçün tövsiyə etdikləri vaxt tez -tez ziyarət edin və simptomlarınız dəyişərsə və ya hər hansı bir narahatlığınız varsa, görüşlər arasında onları çağırmaqdan çəkinməyin.
- Həkiminizin göstərişi ilə hər hansı bir dərman qəbul edin və evdə özünüzə qulluq etmək üçün tövsiyələrini diqqətlə izləyin.
- Tibbi müalicələrdən istifadə etməklə birlikdə pəhriz və həyat tərzinizdə dəyişiklik etməyi tövsiyə edə bilərlər.
