Dil təmizləyicisi, bir insanın dilindən artıq bakteriyaların, qida hissəciklərinin və mucusun çıxarılmasına kömək edən bir diş köməkçisidir. Diliniz bakteriya yetişdirmək üçün əsas bir yer olduğundan, dil təmizləmə rejimini qurmaq vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, ağız qoxusu (ağız qoxusu) hallarının 68% -də dilinizin hərtərəfli təmizlənməsi problemin həllinə əhəmiyyətli təsir göstərəcək. Dilinizi bir dil kazıyıcı və ya fırça ilə təmizləyə və ağız sağlamlığınızın keyfiyyətini artırmaq üçün bunu ümumi diş gigiyenası ilə birləşdirə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dil Fırçası Seçilməsi
Addım 1. Qida hissəciklərini və bakteriyalarını boşaltmaq üçün bir dil fırçası seçin
Dil fırçası, dilinizin səthini örtən papilla və dad qönçələri arasından lazımsız materialı gevşetməkdə ən təsirli olur.
- Bir dil fırçası dilinizin səthindəki materialı gevşetmək üçün ən yaxşı istifadə edildiyindən, fırçaladıqdan sonra təxminən 10 saniyə ərzində ağzınızda su çalmalı və dilinizdən gevşetilmiş materialı çıxarmaq üçün tüpürməlisiniz.
- Əlavə təmizləmə gücü üçün dil fırçasından sonra dil kazıyıcıdan da istifadə edə bilərsiniz.
- Bir araşdırma, bir dil fırçasının bir dil kazıyıcı qədər təsirli olduğunu göstərdi, buna görə də sizin üçün ən əlverişli olduğu halda, dil fırçası istifadə etməklə bağlı heç bir qeydiniz yoxdur.
Addım 2. Uzun bir model üzərində düz bir dil fırçası və ya təmizləyici seçin
Bunların ağız boşluğu refleksini tetikleme ehtimalı daha az olacaq və qalıqları dilinizin yiv və yarıqlarından çıxarmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.
Addım 3. Dilinizin arxasına çata biləcəyinizdən əmin olun
Dilinizin ucu öz-özünə təmizlənir, çünki sərt damağınıza sürtülür (ağzınızın “damı”); Bununla birlikdə, dilinizin arxası yumşaq damağınıza qarşı əhəmiyyətli bir təmizləmə ilə nəticələnəcək qədər sürtünmə yaratmır. Buna görə də, bir dil fırçası seçərkən, dilinizin arxasına çatacağından əmin olun.
Orta insan dili təxminən dörd düym uzunluğundadır. Bu səbəbdən dil fırçanızın sapının ən azından bu uzunluğa (tercihen daha uzun) olduğundan əmin olmalısınız ki, dilinizin arxasına rahat şəkildə çatsın
Addım 4. Yumşaq kılları olan adi bir diş fırçası alın
İstəyirsinizsə, diş fırçasını dil fırçası kimi də istifadə edə bilərsiniz. Dil təmizləyicisi olaraq ənənəvi diş fırçasından istifadə etmək qərarına gəlsəniz, yumşaq kılları olan diş fırçalarının sərt tüklü diş fırçalarından daha çox dilinizi təmizləməsi daha yaxşı olduğu göstərilmişdir.
Unutmayın ki, adi bir diş fırçası xüsusi bir dil fırçası qədər təsirli ola bilməz. Araşdırmalar, müntəzəm diş fırçası kıllarının, xüsusi bir dil fırçası ilə müqayisədə dilinizi təmizləmək üçün mükəmməl bir iş görməyəcəyini göstərdi
Addım 5. Qusma refleksinizə diqqətli olun
Güclü bir ağız refleksiniz varsa, bir dil fırçası sizin üçün ən yaxşı dil təmizləyicisi olmaya bilər; Bunun əvəzinə bir dil kazıyıcı sınamaq istəyə bilərsiniz.
Aktiv ağız refleksinə sahib olsanız da, ardıcıl dil fırçalaması ilə zamanla azaldığını görə bilərsiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Dil Sıyıcı Seçilməsi
Addım 1. Qida hissəciklərini və bakteriyalarını çıxarmaq üçün bir dil kazıyıcı seçin
Dilinizdəki yarıqlardan qida hissəciklərini və bakteriyaları boşaltmaq üçün işləyən bir fırçadan fərqli olaraq, bu arzuolunmaz materialı ağzınızdan çıxarmaq üçün bir kazıyıcı istifadə edilə bilər. Xüsusilə güclü bir gag refleksiniz varsa, bir dil kazıyıcı sizin üçün doğru dil təmizləyicisi ola bilər.
Addım 2. Dilinizin ölçüsünü təyin edin
Doğru ölçülü təmizləyici tapmaq üçün dilinizin ölçüsünü bir aynada yoxlayın. Geniş bir dil kazıyıcı dili daha az vuruşla təmizləyə bilər. Kiçik bir kazıyıcı yaşlı uşaqlar və kiçik dillər üçün, daha geniş açılı bir kazıyıcı böyüklər üçün idealdır. Orta dil təxminən dörd düym uzunluğundadır və ehtimal ki, diliniz bu uzunluqdadır.
Daha aşağı bir profilə sahib olduğu üçün, kiçik bir diliniz və ya qısa diliniz olsa belə, bir dil kazıyıcının gag refleksini tetikleme ehtimalı daha azdır
Addım 3. Dil kazıyıcınız üçün ən yaxşı materialı seçin
Dil kazıyıcılar plastikdən və ya paslanmayan polad və ya mis kimi daha davamlı materialdan hazırlana bilər. Dil kazıyıcınız üçün seçdiyiniz material növü, kazıyıcıyı nə qədər saxlamalı olduğunuzu və kazıyıcıyı necə təmizləməyinizi təyin edəcək.
- Plastikdən hazırlanan dil kazıyıcıları, mikrob saxlama ehtimalı daha yüksək olduğu üçün müntəzəm olaraq atılmalıdır.
- Paslanmayan poladdan dil kazıyıcılar qaynar su və ya antibakterial məhlullarla asanlıqla sterilizasiya edilə bilər, lakin daha bahalı ola bilər. Paslanmayan polad və ya mis dil kazıyıcıları, lazımi qayğı ilə mikroblardan azad olmaq üçün nisbətən asandır.
- Həssas bir diliniz varsa, plastik bir dil kazıyıcı seçin. Dildə metal kazıyıcılardan daha yumşaq olurlar.
Addım 4. Ters çevrilmiş bir qaşıq istifadə edin
Xüsusi bir dil kazıyıcı almaq istəmirsinizsə, tərs bir qaşıq istifadə edə bilərsiniz.
- Qaşığı ucu boğazınızın arxasına, qaşığın içbükey hissəsi isə dilinizin səthinə baxacaq şəkildə saxlayın.
- Qaşığın ucunu dilinizin arxasına sıxın və qabağa çatana qədər dilinizin səthi boyunca sürün.
- Qaşıqdakı hər hansı bir zibili yuyun və qırıntı hərəkətini dilinizin qalan səthində təkrarlayın.
3 -dən 3 -cü hissə: Əlavə faktorları nəzərə almaq
Addım 1. Diş həkiminizə müraciət edin
Diş həkiminiz, satın almadan əvvəl sınaya biləcəyiniz müxtəlif dil təmizləyicilərinin nümunələrinə sahib ola bilər və ya sizin üçün ən yaxşı işləyə biləcək dil təmizləyicisi ilə bağlı sizə məsləhət verə bilər.
Coğrafi, tüklü və ya örtülmüş bir diliniz olub -olmadığını diş həkiminizdən soruşun. Bu dil şərtləri ağız qoxusunu və bakteriyaların inkişafını qarşısını almaq üçün daha tez -tez təmizlənməni tələb edə bilər
Addım 2. Dil kazıyıcılar və fırçalar üçün rəyləri oxuyun
İnternetdə bir dil təmizləyicisi axtarırsınızsa, Amazon və ya bir aptek veb saytı kimi bir məhsulu istifadə edən insanların fikirləri ola bilər və müsbət və mənfi cəhətləri təmin edə bilər.
Addım 3. Bir neçə modeli sınayın
Sizin üçün ən uyğun olanı tapmadan əvvəl "test sürücüsü" üçün dil təmizləyicinizi götürməyiniz lazım ola bilər. Bir dil təmizləyicisi aldıqdan sonra bir neçə ay sınaqdan keçirin və ehtiyaclarınızı kifayət qədər ödəmədikdə başqa bir modeli sınamağa hazır olun.
İpuçları
- Dil təmizləyicisini istifadə etməzdən əvvəl həmişə təlimatları diqqətlə oxuyun.
- Siqaret çəkmək və sağlam olmayan pəhriz dilin örtülməsinə səbəb ola bilər. Siqareti buraxmaq və bol meyvə və tərəvəz (alma və yerkökü kimi) yemək dilinizin özünü təmizləməsinə kömək edə bilər.
- Hər gecə bir antibakterial ağız yuyucusu ilə qarqara edin. Bir kazıyıcı və ya fırça ilə təmizlədikdən sonra qalan bakteriyaları öldürə bilər. Dilinizi fırçaladıqdan sonra ağız yuyucusu çox sərtdirsə, bunun əvəzinə suda duzlu bir həll və ya bir az çörək soda istifadə edin.
- Dilinizi həftədə üç dəfə yumşaq bir şəkildə təmizləyin - xüsusilə səhər saatlarında, bir gecədə bakteriyaların tam miqdarı çıxarılanda.
