Tam bir gecə yuxusundan (və ya bir və ya iki dəfə yuxudan sonra) sonra daimi yorğunluq hiss edirsinizmi? Hipersomniya adlı bir xəstəliyiniz ola bilər. Xoşbəxtlikdən, idarə edə biləcəyiniz və bəlkə də dayandıra biləcəyiniz şeylər var.
Addımlar
Sual 1 /6: Arxa plan
Addım 1. İdiopatik hipersomniya nevroloji bir xəstəlikdir
İdiopatik hipersomniya (İH), hər zaman yorğun olduğunuzu hiss edən xroniki bir nevroloji xəstəlikdir. Yuxu ehtiyacı, avtomobil sürərkən və ya işləyərkən də daxil olmaqla, istənilən vaxt baş verə bilər ki, bu da IH -ni bəzi insanlar üçün potensial təhlükəli edə bilər. Adətən, xəstəlik bir neçə həftə ərzində inkişaf edir, lakin bəzən aylarla yavaş -yavaş irəliləyə bilər.
Addım 2. Tam bir gecə yuxusundan sonra da yorğun hiss edə bilərsiniz
Bozukluğu bu qədər sinir bozucu edən də budur. Uzun bir gecə rahat yuxudan sonra da, hələ də demək olar ki, doymamaq lazım olan bir yuxu hiss edə bilərsiniz. İH olan insanlar hər gecə normal və ya daha uzun müddət yatırlar. Ancaq pozğunluq hələ də onları yuxulu hiss edir. Yuxu belə kömək etmir və əslində sizi daha da pisləşdirə bilər.
Sual 6: Səbəblər
Addım 1. Vəziyyət bir çox səbəbi olan simptomların birləşməsi ola bilər
Həqiqət budur ki, idiopatik hipersomniya sahəsində çox az araşdırma var. IH faktiki bir xəstəlik ola bilməz, əksinə əsas simptomların birləşməsidir. Məsələn, bəzi insanlar bilmədikləri bir infeksiyaya və ya anormal və ya nizamsız bir yuxu cədvəlinə sahib ola bilərlər. Bu amillər birlikdə İH -ə səbəb ola bilər.
Addım 2. Əsas səbəbi tapmaq çətin ola bilər
IH -ni diaqnoz etməyi çətinləşdirən bir şey, müəyyən etmək çətin olan əsas bir problemdən (və ya hətta əsas problemlərin birləşməsindən) qaynaqlana bilməsidir. Ümumiyyətlə, İH -yə nəyin səbəb olduğunu anlaya bilsəniz, müalicə edilə bilər.
Addım 3. İH başqa bir yuxu pozğunluğundan qaynaqlana bilər
Narkolepsi və ya yuxu apnesi kimi şərtlər yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edə bilər. Beləliklə, tam bir gecə yuxusuz olsanız da, beyninizin düzgün işləməsi və ayıq hiss etməsi üçün əslində ehtiyacınız olmayacaq.
Addım 4. Beyin anomaliyası və ya disfunksiyası potensial olaraq İH -ə səbəb ola bilər
Bəzən beyninizdə kimyəvi bir dengesizlik ola bilər. Məsələn, histamin adlanan beyin kimyəvi maddəsi aşağı olan bəzi insanlar IH inkişaf etdirə bilərlər. Vəziyyət nevroloji olduğu üçün sinir sisteminizdə bir disfunksiya və ya beyin zədələnməsi buna səbəb ola bilər.
Bəzi hallarda, IH baş travması və ya mərkəzi sinir sisteminizin zədələnməsi ilə nəticələnə bilər
Addım 5. Narkotik və ya alkoqol istismarı da səbəb ola bilər
Benzodiazepinlər, barbitüratlar və ya spirt kimi sakitləşdirici vasitələrdən istifadə etsəniz IH inkişaf etdirə bilərsiniz. Bundan əlavə, stimulantların istifadəsi potensial olaraq buna səbəb ola bilər. Tez -tez sakitləşdirici və ya stimulant qəbul edirsinizsə, dayandırdığınız zaman çəkilmələr də potensial olaraq İH -ə səbəb ola bilər.
Sual 6 -dan 3: Semptomlar
Addım 1. Uzun müddət yatandan sonra da özünü yorğun hiss edirsən
Bəzi insanlar 10 saata qədər və ya daha çox yatırlar və hələ də yorğun hiss edirlər. Ən çox görülən simptom həddindən artıq yuxu. İH -nin səbəb olduğu həddindən artıq yorğunluq sizi çox uzun müddət yuxuya aparır. Ancaq əlavə yuxu olsa belə, sonradan yuxulu hiss edə bilərsiniz.
Addım 2. Bacarıq və yuxudan oyanmaq çətinlikləridir
Özünüzü həddindən artıq yorğun hiss etdiyiniz və diqqəti cəmləyə bilmədiyiniz və ya ayıq hiss edə bilmədiyiniz "yuxu sərxoşluğu" ümumi bir simptomdur. Zəngli saatlardan istifadə edərək oyanmaq çətin ola bilər. IH bütün gün çaşqın vəziyyətdə olduğunuzu hiss etdirə bilər.
Addım 3. Bəzi insanlar yuxuya getmək məcburiyyətindədirlər
Həddindən artıq yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün, IH olan insanlar gün ərzində dəfələrlə yuxuya getmək lazım olduğunu hiss edəcəklər. Bəzən bu, iş yerində və ya söhbət edərkən uyğun olmayan vaxtlarda baş verə bilər. Ancaq ehtiyac potensial təhlükəli vaxtlarda yarana bilər.
Sual 4/6: Diaqnoz
Addım 1. İH -ni təsdiqləmək üçün yuxu testi alın
Bir gecəlik yuxu testi və ya polisomnoqrafiya (PSG), sonra gündüz çoxlu yuxu gecikmə testi (MSLT) idealdır. Bu testləri həyata keçirə biləcək bir yuxu laboratoriyasına müraciət etmək üçün həkiminizdən soruşun. Doğru bir diaqnoz, IH ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Yuxuya ehtiyac duyduğunuz 3 aylıq gündəlik dövrləriniz varsa və yıxılmağınıza səbəb olan, lakin hələ də şüurlu qaldığınız güclü duyğularınız varsa, katapleksiya tarixiniz yoxdursa, həkiminiz diaqnoz qoyacaq
Sual 5 -dən 6: Müalicə
Addım 1. Təyin olunmuş stimullaşdırıcı maddələrin qəbul edilməsi özünüzü oyaq və ayıq hiss etməyə kömək edə bilər
İH -nin dəqiq səbəbi bilinmədiyindən, əksər müalicə üsulları simptomatikdir, yəni həkiminiz daha az yuxulu hiss etməyinizə kömək edəcək bir şey tapmağa çalışacaq. Adətən, modafinil, amfetamin və metilfenidat kimi stimulantlar təyin oluna bilər. Bu dərmanlar masanızda və ya sükan arxasında yuxuya getməməyiniz üçün gün ərzində sizi həyəcanlandıra bilər.
Modafinil, ümumiyyətlə digər dərmanlar kimi yan təsirləri olmadığı üçün ilk terapiyadır
Addım 2. Həkiminizin IH -ni müalicə etməyə çalışa biləcəyi bir neçə dərman var
İH müalicəsi üçün hazırlanmış xüsusi bir dərman olmasa da, bəzi insanlar üçün faydalı ola biləcək bir neçə dərman var. Həkiminiz klonidin, levodopa və ya bromokriptin kimi dərmanlar təyin edə bilər. İH -nin potensial yatan psixoloji səbəblərini müalicə etmək üçün antidepresanlar da təyin edə bilərlər.
Addım 3. Həkiminiz, hər hansı digər yuxu pozğunluğunu müalicə etməyə çalışa bilər
Doktorunuz narkolepsi və ya yuxu apnesi kimi başqa bir yuxu pozğunluğu diaqnozu qoyarsa, İH ilə mübarizə aparmaq üçün bu vəziyyəti müalicə etməyə çalışa bilərlər. Narkolepsi üçün dərmanlar və ya yuxu apnenizi müalicə etmək üçün CPAP aparatından istifadə etmək, İH -nizi müalicə edə biləcək daha rahat yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
Addım 4. Yuxu cədvəli yaratmaq daha rahat yuxuya getməyinizə kömək edə bilər
Həyat tərzi də böyük bir fərq yarada bilər. Doktorunuz, nizamlı bir gecə yuxu cədvəli hazırlamağınızı tövsiyə edə bilər ki, ardıcıl və sakit bir yuxu əldə edəsiniz. Alkoqoldan və yuxunuza təsir edə biləcək dərmanlardan çəkinmək də kömək edə bilər. Düzgün yuxu qabiliyyətinizə mane ola biləcək kofein və ya digər maddələri də kəsmək istəyə bilərsiniz.
- Məsələn, gec saatlarda işləməkdən və ya gec qala biləcək ictimai fəaliyyətlərə qatılmaqdan çəkinmək olar.
- Gündüz yuxusundan çəkinin, çünki onlar ümumiyyətlə uzundur və sizi daha yaxşı hiss etməyəcək.
Sual 6/6: Proqnoz
Addım 1. Səbəbi müalicə edə bilsəniz, İH -ni müalicə edə bilərsiniz
Yaxşı xəbər budur ki, IH həyatı üçün təhlükə yaratmır. Ancaq səhv vaxtda yuxuya getməyiniz ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Ancaq simptomlarınızı müalicə edərək, potensial təhlükəli vəziyyətlərin qarşısını ala bilərsiniz. İH -nin müalicəsinin açarı, səbəb olan hər şeyi müalicə etməkdir, yəni bəzi insanlar tam sağalır, digərləri isə İH -ni sonsuza qədər yaşaya bilər. Həkiminizlə işləyin və xəstəliyə qalib gəlmək üçün müalicə planınıza əməl edin.
Məsələn, həkiminizin müalicə edə biləcəyi başqa bir yuxu pozğunluğunuz varsa, artıq IH yaşaya bilməzsiniz. Ancaq İH səbəbiniz beyin travmasıdırsa, simptomlarınızı müalicə etmək üçün davamlı olaraq dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər
İpuçları
- Vaxtında yatmağınızı çətinləşdirən bütün gecə fəaliyyətlərini kəsməyə çalışın.
- Axşam saatlarında qəhvə və ya çay içməkdən çəkinin. Kafein potensial olaraq yuxuya gedə bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışmadan heç vaxt reseptli dərmanları, xüsusən də stimulantları qəbul etməyin.
- Çox yorğun hiss edirsinizsə, sükan arxasına keçməyin.
