Dəyişiklik həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Bir nöqtədə, hər kəs karyerasını dəyişdirmək, əlaqələri kəsmək və ya uşaq sahibi olmaq kimi böyük həyat dəyişiklikləri ilə qarşılaşmalı olacaq. Dəyişiklik stresli olsa da, əksər hallarda uzunmüddətli psixoloji ziyana səbəb olmur. Bəzən, insanların dəyişməyə alışması həmişəkindən daha çətin olur. Düzəliş pozğunluğu, böyük bir həyat dəyişikliyi insanın emosional sağlamlığına və iş qabiliyyətinə təsir göstərdiyi zaman meydana gəlir. Depressiya, narahatlıq və ehtiyatsız davranışların hamısı uyğunlaşma pozğunluğunun əlaməti ola bilər. Vəziyyəti oxuyaraq, simptomlarla tanış olaraq və uyğunlaşma pozğunluğu ilə digər şərtlər arasındakı fərqi izah etməyi öyrənərək özünüzdə və ya sevilən birinizdə uyğunlaşma pozğunluğunun əlamətlərini görməyi öyrənin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Ayarlama Bozukluğunu Anlamaq
Addım 1. Uyğunlaşma pozğunluğu haqqında məlumat əldə edin
Uyğunlaşma pozğunluğu, stresli bir hadisədən sonra yaranan emosional və ya davranış pozuntusudur. Uyğunlaşma pozğunluğu olan bir adam depresif simptomlar və narahatlıq yaşaya bilər. Həm də karyerasında və ya şəxsi həyatında işləməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
- Stressli bir hadisədən sonra müəyyən emosional çətinliklər və ya problemlərin olması normal olsa da, uyğunlaşma pozuqluğu olan insanlar bu hadisələrə digərlərinin əksəriyyətindən daha güclü reaksiya verirlər.
- Normal stres üzərində uyğunlaşma pozğunluğunu təyin etmək üçün bəzi simptomlar var. Uyğunlaşma pozğunluğunun simptomları arasında narahatlıq, pis iş və ya məktəb performansı, münasibət problemləri, kədər, intihar düşüncələri, həddindən artıq narahatlıq və yuxu problemi var.
Addım 2. Uyğunlaşma pozğunluğuna səbəb ola biləcək vəziyyətlərin növlərini bilin
Demək olar ki, hər hansı bir həyat dəyişikliyi uyğunlaşma pozğunluğunun başlanmasına səbəb ola bilər. Bir neçə ümumi səbəb boşanma, tanımadığı bir yerə köçmək, işini itirmək və ya uşaq sahibi olmaqdır.
- Uyğunlaşma pozğunluğu həm müsbət, həm də mənfi hadisələrdən qaynaqlana bilər.
- Sevilən birinin ölümündən sonra yaranan emosional problemlər, uyğunlaşma pozğunluğu əvəzinə ölən kimi təsnif edilir.
Addım 3. Hər kəsin uyğunlaşma pozğunluğu ola biləcəyini unutmayın
Uyğunlaşma pozğunluğu həm kişilərə, həm də qadınlara təsir göstərir. Yetkinlər və hər mənşədən və mədəniyyətdən olan uşaqlar, həyatın bir nöqtəsində uyğunlaşma pozğunluğu yaşaya bilərlər.
Xəstəlik və ya sui -istifadə kimi stresli vəziyyətlərdə yaşayan gənclər və insanlar, bu xəstəliyin inkişaf riski altında ola bilər
Addım 4. Bilin ki, uyğunlaşma pozğunluğu üçün proqnoz yaxşıdır
Çox vaxt uyğunlaşma pozğunluğu altı ay ərzində öz -özünə yox olur. Bozukluğu olan insanların əksəriyyəti yeni vəziyyətlərinə uyğunlaşır və həyatlarının tələblərinə daha yaxşı tab gətirə bilirlər.
- Adətən uyğunlaşma pozğunluğu öz -özünə yox olsa da, məsləhət almaq istəyi olan birisi üçün hələ də yaxşı bir fikirdir. Məsləhətləşmə bərpa prosesini sürətləndirə və insanlara streslə mübarizə aparmağın yeni yollarını öyrənməyə kömək edə bilər.
- Altı aydan az müddətə Kəskin Uyğunlaşma Bozukluğu, altı aydan çox müddətə isə Xroniki Ayarlama Bozukluğu deyilir.
3 -dən 2 -ci hissə: Semptomların müəyyən edilməsi
Addım 1. Depressiyaya bənzəyən simptomları axtarın
Uyğunlaşma pozğunluğu olan bir adam, daim bir işin içində görünə bilər. Uyğunlaşma pozğunluğu aşağı əhval -ruhiyyəyə, əsəbiliyə, tez -tez ağlamağa və vaxtilə xoş olan fəaliyyətlərə marağın itməsinə səbəb ola bilər.
Düzəliş pozğunluğuna bəzən "situasiya depressiyası" da deyilir. Böyük depressiyadan fərqli olaraq, situasiya depressiyası həyat hadisələrindən qaynaqlanır və adətən stressor aradan qaldırıldıqdan və ya insan yeni şərtlərinə uyğunlaşdıqdan sonra yox olur
Addım 2. Narahatlıq əlamətlərini axtarın
Uyğunlaşma pozğunluğu stresə əsaslanan bir vəziyyətdir, buna görə əsəbilik, əsəbilik və ümidsizlik kimi narahatlıq pozğunluqları ilə eyni simptomların çoxunu yaradır. Yüksək səviyyədə narahatlıq keçirən və ya stresli bir hadisə yaşadıqdan sonra tez -tez gərgin və ya kənarda görünən biri uyğunlaşma pozuqluğundan əziyyət çəkə bilər.
Addım 3. Sosial geri çəkilmə əlamətləri üçün diqqətli olun
Uyğunlaşma pozğunluğu üçün bir xəbərdarlıq əlaməti dostları və ailəsi ilə daha az vaxt keçirməkdir. Uyğunlaşma pozğunluğu olan birisi sosial məsuliyyətlərini yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilər və ya başqaları ilə vaxt keçirmək marağını itirə bilər.
İş, məktəb və ya digər görüşlərin olmaması da uyğunlaşma pozğunluğunun göstəricisi ola bilər
Addım 4. Xarakterik olmayan davranışlara diqqət yetirin
Uyğunlaşma pozğunluğu olan bəzi insanlar uyğunsuz və ya başqalarına əhəmiyyət vermədən hərəkət etməyə başlayırlar. Döyüşmək, əmlakı vandalizasiya etmək, diqqətsiz avtomobil idarə etmək və digər ehtiyatsız davranışlar, xüsusən də bu şəxs əvvəllər heç vaxt belə davranmamışdırsa, uyğunlaşma pozğunluğunun əlaməti ola bilər.
Uyğunlaşma pozğunluğu olan uşaqlar, böyüklərə nisbətən daha çox döyüşə girə bilər və ya başqa bir şəkildə uyğunsuz hərəkət edə bilər
Addım 5. Fiziki simptomlara diqqət yetirin
Bir çox digər psixi xəstəlik kimi, uyğunlaşma pozğunluğu da fiziki ağrılara səbəb ola bilər. Ürək çarpıntıları, baş ağrısı, həzm problemləri və yuxu problemlərinin hamısı bu vəziyyətlə əlaqəli ola bilər.
Addım 6. Tənzimləmə pozğunluğunun zaman çərçivəsini nəzərdən keçirin
Düzəliş pozğunluğu ümumiyyətlə stresli bir hadisədən sonra üç ay ərzində inkişaf edir. Çox vaxt vəziyyət hadisədən altı ay sonra yox olur. Semptomlar altı aydan çox davam edərsə, fərqli bir vəziyyətin günahlandırıla biləcəyini düşünün.
Böyük depresif bozukluk və ümumiləşdirilmiş anksiyete bozukluğu, uyğunlaşma bozukluğu olaraq səhv edilə bilər
3 -dən 3 -cü hissə: Düzəliş pozğunluğu ilə digər şərtləri ayırd etmək
Addım 1. Düzəliş pozğunluğu ilə TSSB arasındakı fərqi anlayın
Düzəliş pozğunluğu və TSSB, stresli hadisələrə cavab olaraq inkişaf edir. Bununla birlikdə, uyğunlaşma pozğunluğu hər cür stresli hadisədən qaynaqlana bilər, TSSB isə həyati təhlükəli vəziyyətlərə cavab olaraq inkişaf edir. Tənzimləmə pozğunluğu tipik olaraq geri çəkilmələrə səbəb olmur, TSSB isə. TSSB də öz -özünə yox olmur.
Addım 2. Uyğunlaşma pozğunluğu ilə depresiyanı ayırın
Düzəliş pozğunluğu və depressiya bir çox oxşarlıqlara malikdir və uyğunlaşma pozğunluğuna bəzən vəziyyət depressiyası da deyilir. Bununla birlikdə, böyük depressiyadan fərqli olaraq, uyğunlaşma pozğunluğu müəyyən bir hadisədən qaynaqlanır və ümumiyyətlə altı ay ərzində həll olunur. Uyğunlaşma pozğunluğu öz -özünə getmirsə, əslində depressiya ilə məşğul olub -olmadığını düşünün.
Müalicə edilməyən uyğunlaşma pozğunluğu, xüsusən də birdəfəlik hadisə deyil, stresin davam etdiyi halda böyük depressiyaya çevrilə bilər
Addım 3. Uyğunlaşma pozğunluğu ilə narahatlıq arasında fərq qoyun
Uyğunlaşma pozğunluğu olan bir çox insan narahat və gərgin hiss edir. Fərqi söyləmək üçün narahatlığın uzun müddətdir mövcud olduğunu və ya müəyyən bir stimula cavab olaraq son zamanlarda inkişaf edib -etmədiyini düşünün. Müəyyən bir hadisədən qaynaqlanan narahatlıq, ehtimal ki, uyğunlaşma pozğunluğunun əlamətidir.
