Ağrı pozuqluğu (bəzən somatoform ağrı pozğunluğu və ya psixogen ağrı xəstəliyi olaraq da adlandırılır) kimi tanınan vəziyyəti tanımaq, təsvir etmək və müalicə etmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, yaşamaq üçün çox real bir şərt və əhəmiyyətli bir problemdir. Ən əsas mənada, bu xəstəliyi olan insanlar səbəbli bir xəstəliklə uyğun gəlməyən fiziki ağrı yaşayırlar. Bu xəstəlik ağrının fiziki və zehni komponentlərini birləşdirir və müalicə həkimlər, psixi sağlamlıq mütəxəssisləri və xəstə arasında vahid bir səy tələb edir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Ağrı pozğunluğunuzu müəyyənləşdirin
Addım 1. Tibbi mütəxəssislərə digər şərtləri istisna etməyə icazə verin
Bir çox insanlar üçün ağrı pozuqluğu diaqnozu, hər bir ağlabatan izahı istisna edildikdə baş verir. Ağrınız qanuni (qərəzli deyil), ancaq mövcud bir tibbi vəziyyət (bir xəstəlik) və ya bir maddə (məsələn, dərman) ilə birbaşa izah edilə bilməzsə, ağrı pozğunluğu fərqli bir ehtimal olaraq qəbul edilməlidir.
- Bəzən aydın struktur və ya biokimyəvi səbəbləri olmayan xroniki ağrı, stress, travma, çətin iş vəziyyəti və ya çətin bir uşaqlıq kimi emosional problemlərə bağlı ola bilər. Əgər belədirsə, ağıl-bədən əlaqəsinə diqqət yetirərək ağrını müalicə etmək vacibdir.
- Bir psixiatr və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisi tez -tez ağrı pozğunluğu kimi xroniki ağrı problemlərinin diaqnozu və müalicəsində iştirak edir.
Addım 2. Psixoloji və tibbi amillərin tarazlığını qurun
Ağrı pozğunluğu ən azından nə olduğu ilə müəyyən edildiyi üçün hər bir fərdi hal fərqlidir. Ümumiyyətlə, ağrı pozğunluğu fiziki və psixoloji faktorların birləşməsindən yaranır, lakin bu faktorların dəqiq tarazlığı çox fərqli ola bilər. Bu səbəbdən hər bir hadisə həm fiziki, həm də psixoloji sahələrdəki tibb işçiləri tərəfindən yaxından nəzərdən keçirilməlidir.
- Ən sadələşdirilmiş təsnifatda üç növ ağrı pozuntusu var: əhəmiyyətli tibbi və psixoloji faktorları olan ağrı pozğunluğu; əhəmiyyətli tibbi amillər olmadan ağrı pozğunluğu; və əhəmiyyətli psixoloji faktorlar olmadan ağrı pozğunluğu.
- Ağrı pozğunluğunuz psixoloji faktorlara daha çox meyl edirsə, müalicəniz də belə olmalıdır; daha fiziki olarsa, eyni şey müalicə üçün də keçərlidir. Ancaq bütün hallarda, əlaqəli fiziki və psixoloji müalicəyə zəmanət verilir.
Addım 3. Ağrı yerlərinizi müəyyənləşdirin
Ağrı pozğunluğu ilə əlaqəli ağrı, heç bir səbəbli vəziyyətə uyğun gəlmədiyi müddətdə bədənin hər hansı bir hissəsində meydana gələ bilər. Beləliklə, ayağınız qırıq olsa da, qarnınızda ağrı varsa, bu, bəlkə də ağrı pozuntusu ola bilər, ancaq mədə xorası ilə uyğun gəlməyən qarın ağrısı da ola bilər.
Ağrı bədənin hər hansı bir yerində görünsə də, ən çox görülən ağrı yerləri bel, baş, qarın və sinə kimi görünür. Ağrının şiddəti və müddəti, qısa müddətli şiddətli ağrılar, uzun müddət davam edən orta dərəcədə ağrılar və aralarındakı hər şeyə qədər dəyişə bilər
Addım 4. Bozukluğa bağlı ola biləcək emosional və ya davranış dəyişiklikləri yaşadığınızı təyin edin
Ağrınızın dəqiq yerindən, müddətindən və şiddətindən asılı olmayaraq, ağrı pozğunluğunun əlamətlərindən biri, demək olar ki, hər zaman emosional narahatlığa və davranış dəyişikliyinə səbəb olmasıdır. Bu cür dəyişikliklər böyük ölçüdə baş verir, çünki ağrı izah edilə bilməz və şübhə etmək asan görünür (digər insanlar, bəzi tibb mütəxəssisləri və hətta xəstə). Bu cür dəyişikliklərin müəyyən edilməsi, ağrı pozğunluğunun diaqnozu və sizin vəziyyətinizdə onun spesifik təbiətinin təyin olunmasına kömək edə bilər.
Ağrı pozğunluğu olan insanlar tez -tez güclü ümidsizlik və çarəsizlik hissləri inkişaf etdirirlər, çünki ağrı haqqında heç nə izah etməyin və ya etmənin bir yolu yoxdur. Bu da öz növbəsində insanın hərəkətsiz və passiv olmasına səbəb ola bilər və yuxusuzluq, xroniki yorğunluq, narahatlıq və depressiya kimi şərtlər inkişaf etdirə bilər və normal sosial münasibətlərdə pozulmalara səbəb ola bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Ağrı Bozukluğu ilə Mübarizə
Addım 1. Fiziki ağrının zehni komponentini qəbul edin
Ağrı pozğunluğu olan insanlar, açıq bir fiziki səbəbin olmamasına baxmayaraq, özlərini və başqalarını ağrılarının mövcud olduğuna inandırmaq üçün çox vaxt mübarizə aparırlar. Çoxları yəqin ki, kiminsə ağrının sanki xəyal kimi “hər şey sənin başındadır” dediyini eşitmişdi. Əslində, bütün insanların yaşadığı ağrının zehni bir komponenti var, buna görə də ağrı əslində "bütün başlarımızdadır".
- Ağrı pozğunluğundan və ya başındakı bir zərbədən qaynaqlanan bütün ağrılar qismən "zərərli stimullara psixoloji cavabdır". Ağrı təcrübəsində həm bədən, həm də ağıl iştirak edir və ağrı pozğunluğunu təsirli bir şəkildə müalicə etmək üçün hər iki sahəyə də diqqət yetirilməlidir.
- Psixi sağlamlığınıza müraciət etmək, ağrı pozğunluğunuzun xəyali olduğuna işarə deyil; bu, vəziyyəti idarə etmək üçün vacib bir elementdir.
Addım 2. Mübarizə bacarıqlarınızı inkişaf etdirin
Ağrı pozğunluğunun davam edən fiziki narahatlığı və emosional əzabları, bir çox xəstənin bu mövzuda bir şey etməkdən ümidsiz olmasına səbəb olur. Xəstə, həkim və psixi sağlamlıq mütəxəssisi arasında əlaqələndirilmiş bir səy, həm ağrını, həm də ümidsizliyi daha yaxşı tanımaq, idarə etmək və aradan qaldırmaq üçün mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirə bilər.
Psixiatrın və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisinin rəhbərliyi altında bilişsel davranış terapiyası (CBT) bir çox ağrı pozuqluğu olanlar üçün müsbət nəticələr verir. CBT, xəstələrə ağrını daha da gücləndirən ekoloji və emosional faktorları tanımağa kömək edə bilər; həm gərginliyi azaltmaq, həm də özünə inam yaratmaq üçün məşqlər hazırlamaq; və normal fəaliyyətləri maneə törədən ağrını və passivliyi aradan qaldırmaq üçün motivasiya strategiyaları hazırlayın
Addım 3. Ağrı pozğunluğu haqqında yazılmış kitabları oxuyun
Bu, yaşadıqlarınızı daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər və bu, özünüzü daha yaxşı başa düşə biləcəyinizi hiss etməyə kömək edə bilər. Əlavə olaraq, eyni vəziyyətdə olan digər insanların hesablarını oxumaq, özünüzü daha az tənha hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Məsələn, Dr. John Sarno'nun The Mindbody Reçetesini, Dr David Schechter'in Ağrınızı Awtını Düşünün və ya Dr. David Hanscomun Nəzarəti oxuyun
Addım 4. Kanıtlanmış üsullarla gərginliyi azaldın
Ağrı pozğunluğu olan insanlar bu vəziyyətə görə daim narahat və streslidirlər. Bozukluğun səbəb olduğu davamlı fiziki və emosional baraj, ideal olaraq sağlam və faydalı bir şəkildə azad edilməli olan bir gərginlik yaradır. Peşəkar rəhbərlik altında gərginliyi azaltma üsullarından istifadə etmək ağrı pozğunluğunun müalicəsində əsas elementdir.
Sizin üçün ən təsirli olan texnikaları təyin etmək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləyin. Seçimlərə mütərəqqi əzələ gevşetmesi, vizualizasiya, danışma terapiyası, biofeedback və hipnoz daxildir (lakin bununla məhdudlaşmır)
Addım 5. Bacardığınız qədər həyatınızı yaşamağa qayıdın
Bir insan ağrı xəstəliyindən nə qədər çox əziyyət çəkirsə, müalicəsi bir o qədər çətinləşir. Bu, əsasən xəstəlik səbəbiylə ağrılar və narahatlıq dövrü yaratmasıdır - ağrı hiss edirsiniz, hiss etdiyiniz ağrı və bundan sonra nə olacağı barədə narahatlıq keçirirsiniz və tezliklə xəstəlik həyatınızı nəzarət altına alır. Ağrı pozğunluğunun idarə olunmasının kritik elementlərindən biri, xəstənin tam və aktiv bir həyat yaşamaq istəyini gücləndirməkdir.
Burada gözəl bir xətt çəkmək lazımdır. Ağrı xəstəliyindən əziyyət çəkənlər, "əmmək", sərtləşmək və ağrının olmadığını iddia etmək kimi söylənildiyini hiss etməməlidirlər. Əksinə, psixi sağlamlıq mütəxəssisinin rəhbərliyi altında mübarizə və motivasiya üsulları ilə birlikdə xəstə ağrı və narahatlıq dövrünü poza bilər və xəstəliyi daha idarəedici bir vəziyyətlə məhdudlaşdıra bilər
Addım 6. Ailəni və digər dəstəkləyici insanları cəlb edin
Ağrı pozğunluğu tez -tez təcrid və tənhalıq hissləri yaradır, sanki vəziyyətinizin nə qədər real olduğunu və nə qədər maneə törədə biləcəyini bilirsiniz. Ailə məsləhətçiliyi çox vaxt sevdiklərinə vəziyyəti daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər və xəstənin qayğıkeş və əlaqəli bir dəstək şəbəkəsinə sahib olduğuna daha çox inam verir.
- Ağrı pozğunluğu yaşayan insanların sayı ilə bağlı ümumi hesablamalar belə tapmaq çətin olsa da, bu, uşaqları təsir edir və yeniyetmə qızlar xüsusilə həssas görünürlər. Ağrı pozğunluğu olan uşaqlar (və yaxınları) ümumiyyətlə ailə məsləhətçiliyindən xüsusi fayda əldə edəcəklər. Heç bir uşaq tək başına ağrı problemi ilə üzləşdiyini hiss etməməlidir.
- Ağrı problemi ilə üzləşən digər insanlarla bir dəstək şəbəkəsinə qoşulmağı düşünün. Bəzən yaşadıqlarınızı həqiqətən başa düşən biri ilə danışmaq daha yaxşıdır.
3 -cü hissə 3: Dərman və digər müalicələrdən istifadə
Addım 1. Fiziki ağrınızı aradan qaldırın
Ağrı pozğunluğu üçün bir çox müalicə rejimi, vəziyyəti başa düşməyi və öhdəsindən gəlməyi öyrənməyi əhatə edir. Xəstəlik səbəbiylə yaşanan fiziki ağrının birbaşa müalicəsi də normal və əhəmiyyətli bir müalicə komponentidir. Bir daha, həkiminizlə psixi sağlamlıq mütəxəssisi arasında koordinasiya çox vacibdir.
- Ümumiyyətlə, ağrı müalicəsi həkiminiz tərəfindən təyin olunan asetaminofen və ya NSAİİ ilə başlayır. Digər, daha güclü ağrıkəsicilər lazım olduğu kimi qəbul edilə bilər, lakin asılılıq qorxusu və digər narahatlıqlar səbəbindən ümumiyyətlə ehtiyatla təyin edilir. Bütün dərmanları təyin edildiyi kimi qəbul edin və təsirini və hər hansı bir yan təsirini həkiminizlə müzakirə edin.
- Bəzən ağrınızın təbiətinə, lokalizasiyasına və şiddətinə görə həkiminiz təsirlənmiş bölgədəki müəyyən sinir yollarını aradan qaldıran sinir blokadaları və ya cərrahi ablasiya təyin edə bilər.
Addım 2. Antidepresan dərmanlardan istifadə etməyi düşünün
Antidepresanlar, ümumiyyətlə ağrı pozğunluğu olan şəxslərə, vəziyyət üçün ümumi olan emosional təsirlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün təyin edilir. Bu cür dərmanlar bir həkimin yaxından nəzarəti altında və məsləhətləşmə ilə birlikdə alınmalıdır. Bu, qayğı qrupu arasında koordinasiyalı bir səy göstərməyin vacib olduğu ağrı pozuqluğu müalicəsinin başqa bir sahəsidir.
Antidepresanlar, ağrı pozğunluğu da daxil olmaqla, vəziyyəti olan saysız -hesabsız insanlar üçün çox faydalı olduğunu sübut etsələr də, hər hansı bir dərman kimi riskləri də var. Dərmanı təyin edildiyi kimi necə istifadə edəcəyinizi və mümkün yan təsirləri necə təyin edəcəyinizi aydın şəkildə anladığınızdan əmin olun. Suallarınız və ya narahatlıqlarınız üçün həkiminizlə məsləhətləşməkdən çəkinməyin
Addım 3. İstirahət etməyin yollarını tapın
CBT, vizual və biofeedback kimi bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinin nəzarəti altında verilən dərmanlar və müalicələr, ağrı pozuqluğu olan insanlara vəziyyət üçün ümumi olan gərginliyi, stresi və narahatlığı azaltmağa kömək etmək üçün çox şey edə bilər. Sınaya biləcəyiniz bir çox başqa üsullar da var ki, bunlar ümumiyyətlə zərərsizdir və müxtəlif dərəcədə effektivliyə malikdir. İstifadə etdiyiniz bütün müalicə üsulları ilə əlaqədar tibbi qrupunuzu "döngədə" saxlayın.
