Təbii Ailə Planlaması (NFP), müxtəlif müşahidələrdən istifadə edərək, menstrual dövrünün hansı mərhələlərinin məhsuldar və sonsuz olduğunu müəyyən etməyə kömək edir və hamiləliyi planlaşdırmaq, hamiləliyin qarşısını almaq üçün (hormon, prezervativ və ya intrauterin istifadə etmədən) NFP -dən istifadə edə bilərsiniz. cihazlar) və ya sadəcə aylıq dövrünüzdə nələrin baş verdiyini anlayın. Məşhur anlayışın əksinə olaraq, NFP hormonal və maneə əleyhinə kontraseptivlər kimi işləyə bilər, bəzi modellər mükəmməl təqib edildikdə hamiləlikdən qorunmaqda 99% -ə qədər təsirli olur. Unutmayın ki, fərqli NFP modelləri var və hamısı bərabər yaradılmır-bəziləri digərlərindən daha təsirli olur. Effektivliyini artırmaq üçün seçdiyiniz modeli mümkün qədər ardıcıl olaraq tətbiq etməlisiniz. Sizi ən yaxşı variantlarla tanış edəcəyik və bəzi əsas müşahidələrə başlamağınıza kömək edəcəyik.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: NFP Modelinin Seçilməsi
Addım 1. Tək göstərici üsulu ilə müşahidələri sadələşdirin
Yalnız bir məhsuldarlığınızı izləməyi öhdəsinə götürə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, tək göstərici sizin üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Effektiv tək göstərici üsulları, servikal mucusunuzun ardıcıl və dəqiq müşahidələrinə əsaslanır. Bəzi yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Billings Ovulyasiya Metodu: Bu, burada qeyd olunan üç tək göstərici metoddan ən qədimidir və bütün dünyada öyrədilir. Əsasən servikal mucus hissinin dövrünüz ərzində necə dəyişdiyini izləyəcəksiniz ki, bunu öyrənmək və tətbiq etmək nisbətən asandır. Sınaqlar davam edərkən, Çin, İndoneziya və Hindistanda aparılan araşdırmalar, metodlara düzgün riayət edildikdə 99% -ə qədər yüksək təsir göstərdi. Tipik istifadə effektivliyi 92%-ə qədər aşağı ola bilər.
- Creighton Modeli: Bu tibbi cəhətdən standartlaşdırılmış tək göstərici modeldir. Servikal mayelərin görünüşünü və toxumasını izləmək üçün müəyyən edilmiş bir qiymətləndirmə sistemi öyrənəcəksiniz, bu üsulu daha çox cəlb edir, eyni zamanda daha dəqiq edir. Bu üsul tez -tez təlim keçmiş həkimlər tərəfindən öyrədilir və hər hansı bir əsas reproduktiv pozğunluğunuz varsa, bu üsulla toplanan məlumatlardan istifadə edərək bunları təyin etmək üçün həkiminizlə birlikdə işləyə bilərsiniz. Metodun effektivliyi düzgün təqib edildikdə yüzdə 98.7 ilə 99.8 arasında ola bilər və tipik istifadə effektivliyi 96.4%civarındadır.
- İki Günlük Metod: Servikal sekresiyalarınızı gündə ən az iki dəfə yoxlayacaqsınız və ya "bu gün" və ya "dünən" hər hansı bir servikal mucus görsəniz, özünüzü məhsuldar hesab etməlisiniz. Bu tətbiq etmək üçün çox sadə bir üsuldur, lakin ən təsirli birdəfəlik model olmaya bilər. Mükəmməl təqib edildikdə təxminən 96% təsirli olur, ancaq tipik istifadə ilə yalnız 86% təsirlidir.
Addım 2. Anlayışınızı simptomatik-termal üsulla dəqiqləşdirin
Servikal mucus müşahidələrinə əlavə olaraq, simptom-termal üsullar da Bazal Bədən İstiliyinizi (BBT) izləməyinizi tələb edir. Bəzi modellər, servikal mövqe müşahidələri ilə məhsuldarlığı izləməyə kömək edir. Daha çox müşahidələr əlavə etmək, məhsuldarlığınızı daha yaxşı başa düşə bilər və bəzi hallarda tipik istifadənin effektivlik nisbətlərini artıra bilər. Seçimlərə daxildir:
- Cüt-Cütlük Liqası (CCL): Adından da göründüyü kimi, bu üsul, ümumiyyətlə, təcrübə keçən və təlimatçı olmaq üçün təhsil almış digər cütlüklər tərəfindən cütlərə öyrədilir. Servikal mucus, BBT və serviks dəyişikliklərini izləməyi öyrənəcəksiniz və hər üç göstəricini izləmək təcrübəsi qazandıqdan və vücudunuzun işini başa düşdükdən sonra, istəsəniz metodu yalnız bir və ya ikisini izləmək üçün uyğunlaşdıra bilərsiniz. Düzgün tətbiq edildikdə, bu üsul hamiləliyin qarşısını almaqda 99.4% təsirli ola bilər. Tipik istifadə ilə təxminən 98-99% təsirlidir.
- SymptoPro: Bu üsul praktiki olaraq CCL ilə eynidir, lakin servikal müşahidələrə ayrı bir göstərici deyil, mucus nümunəsinin bir hissəsi kimi baxır. Mükəmməl istifadə ilə hamiləliyin qarşısını almaqda 99,4%, tipik istifadə ilə isə 98-99% təsirlidir.
- Serena: Bu protokol əslində Kanadada hazırlanmışdır və servikal mucusu, serviks dəyişikliklərini və BBT -ni izləyir. Bir araşdırma, mükəmməl istifadə ilə təxminən 99.5% effektivlik nisbətini göstərir, lakin tipik istifadə 98-99% effektivliyə yaxın ola bilər.
- Sensiplan: Bu, Almaniyada Heidelberg Universitetinin Ginekoloji Endokrinologiyası Departamentinin dəstəyi ilə inkişaf etdirilən bir araşdırma üsuludur. Metodun effektivliyi 99% -dən çoxdur və tipik istifadə 98-99% -ə yaxın ola bilər.
Addım 3. Obyektiv məlumatlar əldə etmək istəyirsinizsə, simptomatik-hormonal metoddan istifadə edin
Doğuşdan başqa bir çox şey istiliyinizi dəyişə bilər və servikal mukusunuzun keyfiyyətini qiymətləndirmək qorxuducu görünə bilər. Sempto-hormonal üsullar sidik testlərindən istifadə edərək hormonlarınız haqqında obyektiv məlumatlar əldə edə bilərsiniz. Bu üsullar test materiallarının satın alınmasını tələb edir, buna görə xərclər tək göstərici və simptomatik termal metodlara nisbətən daha yüksəkdir, lakin əlavə xərclərə fikir verməsəniz və birlikdə gələn rahatlığa üstünlük versəniz əla seçim ola bilər. obyektiv məlumatlar. Bu variantları nəzərdən keçirin:
- Marquette Metodu: Bu üsulla servikal mucusu izləməyi öyrənəcəksiniz, həm də estrogen və LH dəyişikliklərini yoxlamaq üçün ClearBlue Easy Fertility Monitordan istifadə etməyi öyrənəcəksiniz. Əlavə olaraq, lazım olduqda LH və progesteronu yoxlamaq üçün BBT və ayrı sidik hormonu testlərindən istifadə edə bilərsiniz. Bütün Marquette müəllimləri tibb bacısı ixtisası üzrə bakalavr dərəcəsi və ya daha yüksək dərəcəsi olan səhiyyə təminatçılarıdır. Düzgün istifadə edildikdə bu üsul 98-99% effektivdir. Tipik istifadə 86%-93%-ə yaxındır.
- FEMM: Bu metod öz tətbiqinə sahib olması ilə bir qədər unikaldır. Servikal maye, LH və BBT, həmçinin dövrünüzdəki digər fiziki və emosional dəyişiklikləri izləmək üçün FEMM tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz. Marquette -dən fərqli olaraq, sidiyinizi yalnız LH üçün yoxlayacaqsınız, bunu elektron monitor əvəzinə ucuz test zolaqları ilə edə bilərsiniz. Bu olduqca yeni bir metod olduğundan, nə qədər təsirli olduğuna dair çox məlumat yoxdur, amma bu üsul elmə əsaslanır və digər NFP modellərində etibarlı olduğu sübut edilmiş biomarkerlərə əsaslanır.
3 -dən 2 -ci hissə: İzləmə və Qrafiklərin Müşahidələri
Addım 1. Servikal mucusunuzu yoxlayın
Serviksiniz, məhsuldarlığınızı əks etdirmək üçün dəyişən mucus yaradır. Menstruasiya bitdikdən sonra çox az miqdarda mucus əmələ gəldiyi və quruduğu günlər görəcəksiniz. Bu sonsuz vaxtdır. Mucus tədricən yapışqan və buludlu olur, sonra bir neçə gün ərzində nəmlənir, uzanır və daha sürüşkən olur (çiy yumurta ağına bənzəyir). Yapışqan mucus aşağı və ya mümkün məhsuldarlığı göstərir və "yumurta ağı" mucusu ümumiyyətlə dörd gün davam edən yüksək məhsuldar bir faza işarə edir.
Servikal mukusunuzu hər gün, gündə bir neçə dəfə yoxlayın. İdeal olaraq hər dəfə tualetə gedəndə yoxlamalısınız. Tualetdən istifadə etməzdən əvvəl təmiz bir parça götürün və vajinanı silin. Dokuda (və ya alt paltarınızda) hər hansı bir mucus varsa, rəngə və tutarlılığa diqqət yetirin. Bəzi NFP modelləri, barmaqlarınızdan istifadə edərək tutarlılığı və rəngi yoxlamağı da göstərə bilər
Addım 2. Bazal bədən istiliyinizi (BBT) izləyin
İstiliyinizi ağızdan alın. Bunu hər səhər yataqdan qalxmadan, yemək yemədən, içmədən və ya hamamdan istifadə etmədən etməlisiniz və hər səhər eyni vaxtda temperaturunuzu ölçməyə çalışmalısınız. Hər hansı bir termometr işləyəcək, ancaq BBT termometrindən istifadə etmək daha dəqiq nəticələr verə bilər.
- Menstruasiya dövründə bədən istiliyiniz kəskin şəkildə dəyişir. Yumurtlamadan sonra temperaturun təxminən bir dərəcə artdığını görə bilməlisiniz. Menstruasiya başlayana qədər BBT səviyyəniz bir qədər yüksək olacaq.
- Xəstəliyiniz kimi bir çox şey istiliyinizə təsir edə biləcəyi üçün, BBT digər məhsuldarlıq əlamətləri ilə birlikdə yumurtlamanı təsdiqləmək üçün ən yaxşı şəkildə istifadə olunur.
Adım 3. Servikal mövqeyinizə diqqət yetirin. Serviksinizi yoxlayaraq ovulyasiyanı təsdiq edə bilərsiniz
Yumurtlamadan dərhal əvvəl və zamanı dodaqlarınız qədər yumşaq olacaq. Ovulyasiyadan sonra burnunuzun ucu qədər çətin hiss edəcəksiniz. Servikal mövqeyinizdəki fərqləri təyin edə bilməyiniz üçün bir az təcrübə lazım ola biləcəyini unutmayın.
- Ümumiyyətlə, servikal mucus, BBT və ya digər məhsuldarlıq əlamətlərini izləyirsinizsə ovulyasiyanı təsdiqləmək üçün bu markerə ehtiyac olmayacaq. Bununla birlikdə, dövrləriniz qeyri -müntəzəmdirsə və ya bu digər əlamətlərdən biri uyğun gəlmirsə, sizə daha bir məlumat nöqtəsi təqdim edə bilər.
- Servikal mukusunuzun tutarlılığını dəyişdiyini yoxlamağa başlayın və BBT artımından bir neçə gün sonra yoxlamaya davam edin. Orta barmağınızı vajinanıza, orta düyün qədər dərinə daxil edin.
Addım 4. Sidik hormonu testlərindən istifadə edin
ClearBlue monitoru kimi rəqəmsal bir məhsuldarlıq monitoru seçə bilərsiniz və ya daha az bahalı yumurtlama proqnozlaşdırıcı dəstlərindən (OPK) istifadə edə bilərsiniz. Birincisi, östrojeninizi və LH -nizi izləyir, ikincisi yalnız LH -nizi izləyir. Ovulyasiyanı təsdiqləmək istəyirsinizsə, ayrıca bir dəst istifadə edərək progesteronunuzu yoxlaya bilərsiniz.
- Rəqəmsal bir monitorla test etsəniz, monitor məhsuldarlığınızın aşağı, yüksək və pik olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Aktiv məhsuldarlıq dövrü yüksək oxunuşda başlayır və 2 günlük zirvənizdən 3 gün sonra davam edir. Hamiləliyin qarşısını almaq üçün bu məhsuldarlıq dövründə cinsi əlaqədən çəkinməlisiniz.
- Ayrı OPK'lar, məhsuldarlığın zirvəsinə başladığınızı təsdiqləməyinizə kömək edə bilər və progesteron testləri ovulyasiya etdiyinizi təsdiqləməyinizə kömək edəcək. Tipik olaraq, bu markerləri BBT və servikal mucus kimi digər məhsuldarlıq göstəriciləri ilə birlikdə istifadə etmək istəyəcəksiniz.
Addım 5. Dəqiq qrafikləri saxlayın
Hansı müşahidələri izləməyi seçməyinizdən asılı olmayaraq, hər bir gündə nə qədər məhsuldar olduğunuzu bilmək üçün hər dövrdə dəqiq qrafikləri saxlamaq vacibdir. Bir təqvim, boş bir NFP cədvəli, bir tətbiq və ya bu üç birləşmədən istifadə edə bilərsiniz.
- Məsələn, aybaşıdan sonra beş quru gün, sonra iki gün yapışqan mucus, sonra losyonlu gün və sürüşkən bir gün yaşadığınızı görə bilərsiniz (yumurtlamanı və məhsuldarlığın zirvəsini göstərir).
- BBT -ni alırsınızsa, qrafikinizdə və ya qrafikinizdə bir örtük xətti yaradın. Əvvəlki altı gündən ən az 0.2 Fahrenheit yüksək bir temperatur axtarmalısınız. Bu altı gün ərzində ən yüksək temperaturu axtarın. Örtük xəttinizi düzəltmək üçün o temperaturdan 0,1 dərəcə Fahrenheit yüksək olan üfüqi bir xətt çəkin. Sonra cədvəlinizə baxa və ovulyasiya olub olmadığını görə bilərsiniz.
- Dövrlərinizi cədvəlləməyə davam edərkən, dövrünə xas tendensiyaları da hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Düzensiz dövrləriniz varsa, bu xüsusilə əhəmiyyətli ola bilər, çünki hormonlarınız müntəzəm dövrü olan bir qadın kimi davranmaya bilər.
3 -cü hissə 3: Təbii Ailə Planlaşdırmasının (NFP) necə işlədiyini anlamaq
Addım 1. Adət dövrünün məhsuldarlığa necə təsir etdiyini öyrənin
Orta menstrual dövrü 28 gün davam edir və menstruasiya və ya qanaxmanın ilk günündə başlayır. Menstruasiya bitdikdən sonra bədəniniz yumurtlamağa hazırlaşır və ya potensial gübrələmə və hamiləlik üçün yumurta buraxmağa hazırlaşır. Dövrünüzdə məhsuldarlığın zirvəsi olan yumurtlama ümumiyyətlə dövrün 14 -cü günündə baş verir. Bu səbəbdən yumurtlamadan üç -dörd gün əvvəl məhsuldar olur, ancaq ovulyasiyadan sonra məhsuldarlıq azalır.
Ovulyasiyadan sonra sperma ilə heç bir yumurta döllənməsə, vücudunuz sonsuz bir mərhələyə girəcək, ardınca menstruasiya gəlir və dövr təkrarlanır
Addım 2. Doğuş əlamətlərini izləməyə hazırlaşın
Bir təqvimdə menstrual dövrünün əsaslarını (dövrünün başladığı və bitdiyi zaman) izləyə bilsəniz də, məhsuldarlığın fiziki əlamətlərinə diqqət yetirməlisiniz. Servikal mucus, məhsuldarlığınızın ən yaxşı göstəricilərindən biridir. Doğuş qabiliyyətiniz gündən -günə fərqli olduğundan, servikal mucusunuzu hər gün izləmək sizə yalnız təqvimdəki tarixləri izləməkdən daha dəqiq bir məhsuldarlıq göstəricisi verəcək. İstiliyinizi hər səhər ölçmək üçün bazal bədən termometrinə və istifadə etməyə qərar verdiyiniz üsula xas olan digər avadanlıqlara da ehtiyacınız olacaq.
Bazal bədən termometri, ümumiyyətlə dərəcənin 1/100 hissəsinə qədər daha ətraflı bir temperatur oxunuşu verir
Addım 3. NFP təlimçiləri və həkimləri ilə məsləhətləşin
Mükəmməl istifadə və tipik istifadənin effektivlik dərəcələri hər yerdə birdən iki rəqəmli rəqəmlərə qədər dəyişə bilər. Seçdiyiniz metodun mükəmməl istifadəsini təmin etmək üçün, məhsuldarlığınızı necə dəqiq izləyə biləcəyiniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün təlim keçmiş bir NFP təlimçisinə müraciət etməlisiniz. Düzensiz dövrləriniz varsa və ya doğuşdan sonra bu xüsusilə vacibdir, çünki təlimatçı, məhsuldarlıq əlamətlərinizin ümumiyyətlə gözləniləndən necə fərqlənə biləcəyini təyin etməyə kömək edə bilər.
- Bir NFP sinfi alın. Yaşadığınız yerdən asılı olaraq fərdi dərslər tapa bilərsiniz, ancaq onlayn olaraq üz-üzə və müstəqil dərslər də tapa bilərsiniz. Maraqlandığınız NFP metodlarını onlayn olaraq axtarmağa başlayın, məsələn, "simptom-termal NFP sinfi" və ya "Marquette NFP sinifləri". Proqramdan asılı olaraq, cədvəl çəkmə vərdişinə qovuşduqdan sonra planlaşdıracağınız əlavə dərslər seçiminiz ola bilər.
- NFP dostu bir həkim tapın. Bütün OB/GYN -lər NFP haqqında müsbət fikirdə deyillər. Creighton Modeli kimi bəzi üsullar, tibb mütəxəssisləri ilə daha çox birbaşa əlaqəyə malikdir və bu üsullarla öyrədilmiş bir həkim tapmaq daha asan ola bilər. Bununla birlikdə, NFP üçün güclü bir müdafiəçi tapmasanız belə, narahat olmayın! Hər hansı bir OB/GYN, məhsuldarlıq əlamətləri ilə tanış olacaq. Yalnız NFP tətbiq etmək istəyinizi qəbul edən birini tapmalısınız.
Addım 4. NFP -nin sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verin
Qadınların dini inanclardan tutmuş kontraseptivlərlə bağlı sağlamlıq problemlərinə qədər NFP istifadə etməsinin bir çox səbəbi var. Səbəblərinizdən asılı olmayaraq, hamiləlikdən qaçmağa çalışarkən gündəlik müşahidələrinizi aparmaq və cədvəl çəkmək üçün kifayət qədər nizamlı olmalısınız. Həm də məhsuldar dövrlərdə cinsi əlaqədən imtina qaydalarına riayət etməlisiniz. Hamilə qalmağa çalışırsınızsa, NFP, menstrual dövrünüzdə nələrin baş verdiyini anlamaq üçün əla bir yol ola bilər və ən məhsuldar vaxtlarınızda cinsi əlaqəni asanlaşdırır.
- NFP, müntəzəm, asanlıqla izlənilən dövrləri olan qadınlar üçün ən asandır. Düzensiz bir dövrünüz varsa, məhsuldarlıq şüurunda əlavə kömək üçün OB/GYN və ya lisenziyalı NFP təlimçisi ilə danışmağı düşünün.
- Monogam əlaqədə olarkən NFP tətbiq etmək də ən yaxşısıdır. NFP sizi CYBH -dən qorumayacaq. Üstəlik, sizi dəstəkləyən və onları qrafikə salmağı xatırladan sevən bir tərəfdaşınız olduqda müşahidələrinizdə ardıcıl olmaq ən asandır.
- Əksər NFP müşahidələrini izləmək çox az pula başa gəldiyindən (sidik hormon testləri istisna olmaqla), ardıcıl və effektiv şəkildə tətbiq etdiyiniz müddətdə kontrasepsiya ilə müqayisədə daha ucuz ola bilər.
- Dini narahatlıqları həll etmək üçün NFP -dən də istifadə edə bilərsiniz. Bəzi inanc ənənələri bir çox və ya bütün kontrasepsiya növləri haqqında mənfi fikirdədir, lakin əksər hallarda bu inanclar ailənizi planlaşdırarkən məhsuldarlığınızı şərəfləndirmək və onunla işləmək imkanı verdiyindən NFP tətbiqinə açıqdır.
