Qadın Cinsi Disfunksiyası (FSD) həm fiziki (məsələn, xəstəlik, dərman, hormon balanssızlığı və s.) Və psixoloji (məsələn, sui -istifadə tarixi, inanclar, əhval -ruhiyyə, bədən görüntüsü və s.) Səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, FSD tərifi, mövcud vəziyyətinizi bir növ "normal" vəziyyətlə müqayisə edən əvvəlcədən müəyyən edilmiş bir sıra amillərə əsaslanmır. FSD, hisslərinizə və bir problem olduğunu düşünüb -düşünmədiyinizə əsaslanır. Əgər cinsəlliyinizdən narahatsınızsa və ya yaşadığınız zövq səviyyəsindən (və ya çatışmazlığından) razı deyilsinizsə, bunun səbəbi FSD ola bilər.
Addımlar
Metod 4 -dən: FSD -nin nə olduğunu və nəyin olmadığını bilmək
Addım 1. Qadın Cinsi Disfunksiyasının (FSD) nə demək olduğunu anlayın
FSD yalnız cinsi əlaqənizdə ciddi bir narahatlığa səbəb olduqda diaqnoz qoyulur. FSD, qadının cinsi əlaqəyə müdaxilə etməsinə mane ola bilər.
- FSD ümumiləşdirilmiş/qlobal ola bilər (məsələn, hər cinsi əlaqə zamanı baş verir) və ya situasiya (məsələn, yalnız müəyyən şərtlərdə olur).
- FSD birincil/ömürlük ola bilər (məsələn, ilk dəfə cinsi əlaqəyə girəndə başlamış ola bilər) və ya ikincil/əldə edilmiş ola bilər (məsələn, sekslə bağlı heç bir problem yaşamadıqdan sonra bir anda başladı).
- FSD ümumiyyətlə dörd kateqoriyadan birinə bölünür: (1) Arzu problemləri; (2) Uyanış problemləri; (3) Orgazm problemləri; və (4) Cinsi ağrı pozğunluqları.
Addım 2. FSD -nin psixoloji səbəbləri haqqında məlumat əldə edin
Psixoloji baxımdan FSD -nin rəsmi diaqnozları Kanada və ABŞ -da psixoloq və psixiatrların istifadə etdiyi Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Kılavuzunda verilən təriflərə əsaslanır. Bu təlimata uyğun olaraq üç növ FSD var:
- Qadın Orgazm Bozukluğu (anorgazmiya olaraq da bilinir), bir qadının orgazm yaşamaqda çətinlik çəkdiyi və ya orgazm yaşamağı bacardığı vaxtdır, ancaq əvvəlki kimi güclü deyil.
- Qadın Cinsi Maraq/Uyanma Bozukluğu, bir qadının cinsiyyətə olan marağını əhəmiyyətli dərəcədə azaltması və ya oyandırıla bilməməsidir. Bura cinsi əlaqəyə maraq göstərməmək, heç bir erotik düşüncə və ya cinsi fantaziya yaşamamaq və stimullaşdırmadan oyana bilməmək daxildir. Bəzən bu, qadın cinsi disfunksiyasının ən çox yayılmış növü, hipoaktiv cinsi istək pozğunluğu və ya inhibə edilmiş cinsi istək pozuqluğu olaraq da bilinir.
- Gentio-Pelvik Ağrı/Penetrasyon Bozukluğu, bir qadının vajinaya nüfuz etməsi ilə ağrı və ya narahatlıq keçirməsidir. Xüsusiyyətlərdən asılı olaraq, bu da vaginismus (yara izləri, yaralanmalar, qıcıqlanma və ya infeksiyalar səbəb ola biləcək vajinada qeyri -ixtiyari əzələ spazmları) və ya dispareuniya (cinsi əlaqə zamanı və ya vaginal quruluq, dərmanlar və ya hormonal səbəb ola biləcək ağrı) olaraq da bilinir. dəyişikliklər) və ya vulvodiniya (vulvada ağrı). Məsələnin konkret adı, ağrının olmasının əksinə olaraq ağrının səbəbinə əsaslanır. Qadınlara bu məsələlərdə kömək etməkdə ixtisaslaşan fiziki terapevtlər var. Əzələ gevşetici və yerli analjeziklər də kömək edə bilər.
- Bu psixoloji problemlərə müalicə olunmamış narahatlıq və ya depressiya və ya keçmişdə cinsi istismar səbəb ola bilər. Bunlara da səbəb ola bilər: ortağınızla davam edən (bəzən daxili) problemlər; ailə məsuliyyətləri üçün işlə əlaqəli stress; cinsi performansınızla əlaqədar narahatlıq; həll olunmamış cinsi oriyentasiya problemləri; və bədən imici və özünə hörmət məsələləri.
Addım 3. FSD -nin fiziki və ya tibbi səbəblərini nəzərdən keçirin
FSD ilə qarşılaşa biləcəyiniz bir çox fiziki və tibbi səbəblər var:
- Xərçəng, böyrək çatışmazlığı, çox skleroz, ürək xəstəliyi və mesane problemləri də daxil olmaqla tibbi şərtlər. FSD yaşadığınız üçün bu problemlərdən birinin olduğunu kəşf etməyəcəksiniz. Əksinə bu problemlərdən biri FSD -nin səbəbi ola bilər.
- Antidepresanlar, qan təzyiqi dərmanları, antihistaminiklər və kemoterapi dərmanları kimi dərmanlar cinsi istəyi və orgazm qabiliyyətini azalda bilər. Depressiyanın özü də cinsi disfunksiyaya səbəb ola bilər. Oral kontraseptivlərin cinsi istəyi azaldır.
- Doğuşdan sonra və əmizdirərkən və menopozdan sonra baş verən hormonal dəyişikliklər cinsi istəyi azalda bilər. Bu dəyişikliklər həm də genital toxumalarınızda fiziki dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da həmin hissədəki ümumi hissi azalda bilər və vajinal quruluğa səbəb ola bilər.
Addım 4. FSD -nin nə olmadığını anlayın
FSD bir qadının cinsəlliyi ilə bağlı hər hansı bir problem deyil və qadınların özlərini ölçmələri üçün "normal" bir şey yoxdur. Normal olmasını istədiyin və rahat hiss etdiyin şeydir.
- Cinsi əlaqə zamanı orgazm edə bilməmək, ancaq orgazm üçün klitoral stimullaşdırma tələb etmək FSD deyil. Əslində bu bir çox qadın arasında olduqca yaygındır.
- Sadəcə sekslə maraqlanmamaq və ya bir tərəfdaş tərəfindən oyandırıla bilməmək FSD deyil. Cinsi əlaqənin xoş qarşılanmamasının bir çox səbəbi var: davam edən stress; yorğunluq; yeni bir körpə; baş ağrısı; və s.
Metod 2 /4: Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Həkiminizlə görüş təyin edin
Problemlərinizi müzakirə etmək üçün həkimə müraciət etmək üçün zəng edin və randevu alın. Əgər artıq bir ginekoloqunuz varsa, birbaşa həmin ofis vasitəsilə randevu alın. Ginekoloqunuz yoxdursa, ailə həkiminizdən sizə müraciət etməsini xahiş edin. Həkiminizlə aşağıdakıları müzakirə etməyə hazır olun:
- Tam simptomlarınız. Nə cür çətinliklər yaşayırsınız, nə vaxt və nə qədər tez -tez baş verir.
- Cinsi tarixiniz. Keçmişdə eyni problemləri yaşadığınız və ya yaşamadığınız neçə əlaqəniz olub. Və heç vaxt cinsi istismar yaşamısınız.
- Tibbi tarixiniz. Buraya, artıq qəbul etdiyiniz dərmanlar da daxil olmaqla, artıq diaqnoz qoyulmuş hər hansı bir tibbi vəziyyət daxildir. Reçetesiz olaraq satılan, alternativ və ya bitki mənşəli dərmanlardan və reseptlərdən danışdığınızdan əmin olun.
Addım 2. Həkiminizin suallarına vicdanla cavab verin
Həkiminizlə cinsi problemləriniz haqqında danışmaq utanc verici ola bilər, ancaq başa düşmək üçün köməyə ehtiyacınız olduğunu anlayın. Həkiminizin suallarını açıq və vicdanla cavablandırmaq, yaşadıqlarınız üçün doğru müalicəni almanızı təmin edəcək. Həkiminizin verə biləcəyi bəzi suallar bunlardır:
- Yaşadığınız problemlər sizi nə qədər narahat edir?
- İndiki münasibətlərinizdən nə dərəcədə razısınız?
- Yoldaşınızla cinsi əlaqədə olarkən oyana və ya orgazm edə bilərsinizmi?
- Cinsi əlaqə zamanı ağrınız varmı?
- Doğum nəzarətinin hansı formalarından istifadə edirsiniz?
- Mütəmadi olaraq spirtli içki qəbul edirsinizmi və ya istirahət dərmanları qəbul edirsiniz? Əgər belədirsə, nə qədər alırsınız?
- Keçmişdə, xüsusən də reproduktiv sisteminizlə əlaqədar olaraq nə cür əməliyyatlar keçirdiniz?
- İstənməyən cinsi təcrübəniz olubmu?
Addım 3. Çanaq müayinəsinə hazır olun
Bəzi cinsi problemlərə pelvik müayinə zamanı tapıla bilən çox spesifik şeylər səbəb ola bilər. Və ya pap smear testi ilə təyin edilə bilər. Həkiminiz genital toxumalarınız və dərinizin elastikliyi ilə bağlı hər hansı bir fiziki problemi yoxlayacaq. Skar izlərini də yoxlaya bilərlər və ağrının olduğu yerləri daralda bilərlər.
Addım 4. Əsas bir tibbi problemi müalicə edin
Bir çox cinsi problem vücudunuzun cinsi davranışını dəyişdirən digər şərtlərdən və ya dərmanlardan qaynaqlanır. 'Adi' cinsi istəklərinizi və davranışlarınızı yenidən əldə etmək üçün həkiminiz, əsas xəstəliyinizi müalicə etmək üçün bir çox yol sınamalı ola bilər.
- Hər kəs dərmanlara fərqli reaksiya verir. Xüsusi bir dərman probleminizə səbəb olarsa, həkiminiz başqa bir dərmanı sınaya bilər. Problem həll olunmazdan əvvəl bir neçə dərman lazımi dərmanı və ya dozanı tapmağa çalışa bilər.
- Həkiminiz əvvəllər diaqnoz qoyulmadığınız tibbi şərtlər üçün sizi yoxlaya bilər. Biri tapılarsa, bu xəstəliyin müalicəsi cinsi probleminizi həll edə bilər.
Addım 5. Hormonal müalicəyə cəhd edin
Cinsi probleminiz hormonal dengesizlik və ya səbəblə əlaqədardırsa, həkiminiz bir növ hormon müalicəsi təklif edə bilər.
- Estrogen müalicəsi bir vaginal üzük, krem və ya tablet istifadə edərək aparılır. Vaginal tonu və elastikliyi artıra bilər, vajinal qan axını artıra bilər və yağlanmanı artıra bilər. Kifayət qədər asan görünsə də, bəzi risklərlə gəlir. Hər hansı bir estrogen müalicəsinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə bütün yan təsirləri müzakirə etdiyinizə əmin olun.
- Androgen Terapiyası testosteron hormonunu ehtiva edir. Testosteron həm kişilər, həm də qadınlar üçün cinsi funksiyalarda mühüm rol oynayır. Bununla birlikdə, androgen müalicəsi bir qədər mübahisəlidir, buna görə sınamaq qərarına gəlsəniz, bu müalicənin bütün müsbət və mənfi cəhətləri haqqında tam məlumatlı olmaq istəyəcəksiniz. Testosteron libido üçün "etiketdən kənar" olaraq istifadə edilə bilər, ancaq istifadə etsəniz döş xərçəngi riski artar.
Addım 6. Kegel məşqlərini yerinə yetirin
Vaginizm yaşayan qadınlar, tez -tez ortağının penisi üçün 'çox kiçik' kimi bir hiss keçirirlər və vajinasına bir şey daxil edildikdə (tampon və ya spekulum daxil olmaqla) yanma və ya yırtma hissləri yaşaya bilərlər. Problemin əsl səbəbi cinsi əlaqənin rahat olması üçün vajinadakı əzələlərin kifayət qədər gevşeməməsidir. "Müalicə", məşqlər vasitəsilə vajinal əzələlərinizi necə idarə etməyi və rahatlamağı öyrənməkdir.
- Bu məşqlər bir neçə həftədən bir neçə aya qədər davam edə bilər ki, cinsi əlaqəni rahat hiss edəsiniz, buna görə səbirli olun.
- Vaginal əzələlərinizi məşq edərkən, cinsi əlaqəyə girməmək və ya etməməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Əzələləriniz qeyri -iradi reaksiya səbəbiylə spazm edir və qeyri -iradi reaksiyanın problemi yalnız uzada biləcəyini düşünməyə çalışarkən cinsi əlaqəyə girirsiniz. Ancaq bu müddət ərzində cinsi əlaqədən başqa cinsi fəaliyyətlər də edə bilərsiniz.
- Kegel məşqləri pelvik döşəmənin əzələlərini sıxmağa kömək edir. Bunlar tualetdə idrar etməyi dayandırmaq istədiyiniz zaman istifadə edəcəyiniz əzələlərdir.
- Pelvik döşəmə əzələlərinizi sıxın, bir neçə saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Gün ərzində bacardığınız qədər bunu 20 dəstə edin.
- Pelvik döşəmə əzələlərinizi sıxışdırdıqdan sonra vajinanıza bir barmaq daxil edərkən eyni məşqləri edin. Yavaş -yavaş bir barmağınızdan üç barmağınıza doğru hərəkət edin. Təsiri hiss etmək üçün barmaqlarınızdakı orta oynağa qədər olan ən az 5-6 sm barmaqlarınızı daxil etməlisiniz. Bu, yalnız pelvik döşəmə əzələlərinizi təyin etməyə kömək etməyəcək, həm də vajinanızda zərər verməyən bir şeyə sahib olmağınıza kömək edəcəkdir. Əgər ağrımağa başlayırsa - dayandırın.
- Üç barmağınızı ağrısız (ən azı bir neçə dəfə) vajinanıza daxil edə bildikdən sonra ortağınızla yaxınlıq etməyə cəhd edə bilərsiniz. Nüfuza nəzarət edə bilmək üçün özünüzü yuxarıda yerləşdirsəniz daha yaxşı olar. Vəziyyəti idarə etdiyinizə əmin olun ki, istədiyiniz vaxt dayandıra biləsiniz.
- Barmaqlarınızı taxarkən və ya cinsi əlaqədə olarkən prosesi asanlaşdırmaq üçün sürtkü yağlarından istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Bu müddət ərzində, xüsusilə də yenidən cinsi əlaqəyə hazır olduğunuzda, ortağınızla danışın. İlk dəfə cinsi əlaqəyə girərkən əzələlərinizi rahatlaşdıra və rahatlaya biləcəyiniz üçün uzun müddət hərəkətsiz qala bilərsiniz.
Metod 3 /4: Psixoloji Yardım Alınması
Addım 1. Psixoloqla görüş təyin edin
FSD -ə sahib ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə və bunun heç bir fiziki və ya tibbi səbəbi olmadığını düşünürsünüzsə (və ya artıq həkim tərəfindən qiymətləndirildinizsə), bir psixoloqla danışmaq üçün randevu alın. Psixoloqdan kömək istəməkdən utanmayın. Bir problem olduğunu düşünürsənsə və onu həll etmək istəyirsənsə, kömək edə biləcəklər.
- FSD və ya digər cinsi problem və məsələlərdə ixtisaslaşmış bir psixoloq tapın.
- Lezbiyen, biseksual və ya transseksual olsanız, LGBT fərdlərinin müalicəsi ilə məşğul olan psixoloqları da axtara bilərsiniz.
Addım 2. Psixoloqunuzun suallarına vicdanla cavab verin
Psixoloq yalnız doğruları söyləsəniz və mümkün qədər açıq və dürüst olsanız sizə təsirli bir şəkildə kömək edə bilər. Müalicə planları dediklərinizə əsaslanacaq, buna görə də dürüst deyilsinizsə, xüsusi vəziyyətiniz üçün nəzərdə tutulmamış bir müalicə planını sınayaraq vaxtınızı itirə bilərsiniz. Psixoloqunuz çox güman ki, aşağıdakı məsələlər barədə soruşacaq:
- Yaşadığınız cinsi problemin tam tarixi. Başlayanda dəqiq simptomlar nələrdir və s.
- Cinsi tarixiniz və keçmiş əlaqələriniz haqqında bəzi məlumatlar.
- Fiziki sağlamlığınız haqqında, o cümlədən tibbi olaraq sınanmış ola biləcəyiniz və nəticələrinin nə olduğu haqqında məlumatlar.
- Həyatınızda nələr baş verdiyini (ümumiyyətlə), işinizin necə getdiyini, sizi stresə salan şeyləri, hisslərinizi və s.
Addım 3. Müalicə planı hazırlayın
Siz və psixoloqunuz birlikdə bir müalicə planı hazırlayacaqsınız. Psixoloq müalicənizi xüsusi şərtlərinizə və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq təyin edəcək. Bəzi mümkün müalicə üsulları ola bilər:
- Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT) - CBT, problemə səbəb olan hisslərinizi, düşüncələrinizi və davranışlarınızı müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək etmək üçün istifadə olunur. CBT normal olaraq bir psixoloqla həftəlik və ya iki həftəlik bir şəkildə aparılır, üstəlik evdə edə biləcəyiniz məşqləri özünüz edə bilərsiniz.
- Zehinlilik əsaslı müdaxilələr - Zehinlilik, vücudunuzu və onun müxtəlif hisslərini hiss etməyə və anlamağa kömək etməklə işləyir. Zehinlilik, bu hissləri başqa bir şeyə görə mühakimə etməmək, tənqid etmək və ölçməməklə əldə edilir, sadəcə hiss etməyi öyrənməkdir.
Metod 4 /4: Digər Faydalı Müalicələr aparmaq
Addım 1. Partnyorunuzla ünsiyyət xətlərini açın
Qarşılaşdığınız hər hansı bir problemi və hansı müalicə növlərini aldığınızı ortağınıza bildirmək vacibdir. Partnyorunuzun cinsi məmnuniyyət hesab etdiyiniz şeylər, o cümlədən ortağınızın etdiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylər haqqında açıq danışmaq da faydalıdır.
- Yalnız cinsiyyətə deyil, ortağınızla yaxınlıq səviyyəsinə daha çox diqqət yetirin.
- Vəziyyətin zövqünə və zövqünə diqqət yetirmək üçün ortağınızla cinsi əlaqəyə vaxt ayırın.
- Yoldaşınızla fərqli cinsi mövqeləri sınayın. Bir mövqedə ağrı hiss edirsinizsə, özünüzü rahat hiss edənə qədər bir neçə başqasını sınayın.
Addım 2. Cinsi əlaqədən əvvəl ön sevişmə miqdarını artırın
Ön sevişmə bir çox fərqli fəaliyyət daxil ola bilər: erotik videolar izləmək və ya erotik kitablar oxumaq; erotik fantaziyalar oynamaq; həssas masajlar; və ya hətta isti vanna. Ön sevişmənin açarı, hər kəs üçün fərqli olmasıdır, buna görə də hər ikiniz üçün nəyin daha yaxşı işlədiyini müəyyən etmək üçün ortağınızla ünsiyyət qurmalısınız. Ön sevişməni əyləncəli və həyəcanlı tutmaq üçün hərdən bir dəyişdirmək lazım ola bilər.
Addım 3. Bir sürtkü istifadə edin
Vaginal quruluq, çox sayda şeydən qaynaqlana bilər, tez -tez cinsi əlaqəni narahat və hətta ağrılı edə bilər. Potensial sadə və asan bir həll sürtkü yağından istifadə etməkdir. Hər hansı bir irəliləyiş olub olmadığını görmək üçün bu seçimi sınamağa dəyər.
Bazarda sınamaq üçün çoxlu sayda sürtkü yağları mövcuddur. Təlimatları diqqətlə oxuduğunuzdan əmin olun, çünki bəzi sürtkü materialları prezervativ kimi digər doğum nəzarət növləri ilə birlikdə istifadə edilə bilməz
Addım 4. Bir seks oyuncağı alın
Əgər həyəcanlanmaq və ya orgazm üçün klitoral stimullaşdırmaya ehtiyacı olan bir qadınsınızsa, vibrator və ya digər cinsi cihazdan istifadə etmək çox faydalı ola bilər. Zövq almaq üçün ya ortağınıza cihazı istifadə edəcəyini öyrədə bilərsiniz və ya özünüz istifadə edə bilərsiniz.
Vibratör və ya başqa seks oyuncağı almaqdan utanmayın. İşləyirsə, buna dəyər! Üstəlik, poçtla məhsullarını etiketlənməmiş qutulara göndərə biləcəyiniz və şirkətin adını kredit kartı hesabınızda gizlədə biləcəyiniz bir çox onlayn mağaza var
Addım 5. İstehlak etdiyiniz spirt miqdarını azaldın
Sisteminizdəki həddindən artıq spirt, cinsi reaksiyanı kəsmək qabiliyyətinə malikdir. İstehlak etdiyiniz spirt miqdarını azaltmaq, yaşadığınız cinsi problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 6. Siqareti dayandırın
Siqaret çəkmək vücudunuzdakı qan axını məhdudlaşdıra bilər ki, bu da daha az qanın cinsi orqanlarınıza çatması deməkdir. Cinsiyyət orqanlarınıza daha az qan verilməsi sizi həyəcanlandıra bilər və ya orgazm yaşamaqda çətinlik çəkə bilər.
Addım 7. Özünüzə daha yaxşı qulluq edin
Hər həftə kifayət qədər fiziki aktivlik əldə etməyinizi, düzgün qidalanmanızı və arada bir dəfə istirahət etməyinizə vaxt ayırmaq cinsi təcrübələrinizə uzunmüddətli və müsbət təsir göstərə bilər.
- Daimi aerobik məşqlər dözümlülüyünüzü artıra və əhvalınızı yüksəldə bilər.
- Vaxt ayıraraq istirahət etmək stressi və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər və cinsi fəaliyyətə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
Addım 8. Akupunkturu düşünün
Hər kəs üçün olmasa da, FSD -ə səbəb olan problemləri aradan qaldırmaq üçün akupunkturdan istifadə etmək mümkündür. Əgər artıq akupunktur əldə edirsinizsə, yaşadığınız cinsi problemlər barədə terapevtinizlə danışın və hansı xüsusi müalicələri həyata keçirə biləcəklərini görün.
Addım 9. Yoga ilə məşğul olun
Yoga, ümumiyyətlə, elastikliyinizi və balansınızı artırmağın əla bir yoludur və stressi və gərginliyi azalda bilər. Cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış yoga pozaları da var. Hər halda fiziki fəaliyyətinizi artırmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, yoga sınamağı düşünün.
İpuçları
- Kanadada, Kanada Psixoloji Dərnəyinin (CPA) https://www.cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/ ünvanındakı bütün əyalət və ərazi psixoloji birliklərini siyahıya alan bir veb saytı var. Yaşadığınız yerə yaxın bir psixoloq tapmaq üçün bu əyalət və ərazi birliklərindən istifadə edə bilərsiniz.
- Bu yazıda göstərilən fiziki və psixoloji səbəblərə əlavə olaraq, sosial -mədəni təsirlər də FSD -ə səbəb ola bilər. Sosial -mədəni məsələlərə aşağıdakılar aid edilə bilər: qeyri -kafi cinsi təhsil; dini, şəxsi və ya ailə dəyərləri ilə ziddiyyət; və ictimai tabular.
