Saqqalınızı uzatmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya daha sürətli böyüməsini istəyirsinizsə, kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Sağlam həyat tərzi sürməyə və saqqal ətrafındakı dəriyə qulluq etməyə diqqət edin. Siqaret çəkmək və yuxudan qaçmaq kimi pis vərdişlərdən imtina etsəniz də kömək edəcək. Müxtəlif yanaşmalardan istifadə edərək və ardıcıl olaraq istədiyiniz saqqalın uzanma şansınızı artıra bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Yaxşı Dəriyə Qulluq Praktikası
Addım 1. Üzünüzü gündə iki dəfə yumşaq bir təmizləyici ilə yuyun
Üzünüzü müntəzəm olaraq yumaq, kir və yağın üzünüzdə yığılmasını və gözeneklerinizin tıkanmasını maneə törədir. Çirkli, tıxanmış dəri saqqallarınızın düzgün böyüməsinə mane ola bilər, buna görə də dərinizi təmiz saxlamaq vacibdir. Hər səhər və axşam yatmazdan əvvəl üzünüzü duşda yuyunmağı öyrənin.
- Dərinizi qıcıqlandırmamaq üçün üzünüzə xüsusi olaraq hazırlanmış təmizləyici vasitələrdən istifadə edin.
- Yağlı, quru, qarışıq və ya sızanaqlı olsun, cildinizin tipinə uyğun təmizləyici axtarın.
Addım 2. Həftədə iki dəfə üzünüzü soyun
Peeling, saqqal tüklərinizin uzanmasını maneə törədə bilən, üzünüzdə qurulmuş ölü dəri hüceyrələrindən xilas olacaq. Gecə üzünüzü yuduqdan sonra yumşaq bir aşındırıcı üz ovucu istifadə edin. Həftədə iki dəfədən çox aşındırmayın, əks halda dərinizi qıcıqlandıra bilərsiniz.
Addım 3. Hər gün bir üz nəmləndiricisi istifadə edin
Nəmləndiricini üzünüzə sürtün və saqqal sahəsinə diqqət yetirin. Saqqal saçlarınızı və follikullarınızı nəmləndirmək, saqqalınızın qurumasına və kövrəkləşməsinə mane olacaq. Quru saqqal tükləri qırılmağa daha çox meyllidir və bu da saqqalınızın böyüməsini ləngidə bilər.
Addım 4. Hər gün saqqalınıza saqqal yağı sürtün
Nəmləndirici kimi saqqal yağı da saqqalınızın altındakı dərini nəmləndirəcək və saqqal tüklərinizin qurumasını önləyər. Saqqal yağı sürtmək üçün üzünüzü yuduqdan sonra saqqalınıza bir neçə damcı sürtün. Daha uzun saqqalınız varsa, saqqalınıza yağ vurmaq üçün bir tarak istifadə edin.
Addım 5. Bir neçə həftədə bir saqqalınızı kəsin
Rutin trimlər saqqalınızı sağlam saxlayacaq, belə ki, hər şeyə yenidən başlamalı olduğunuz yerə zərər verməsin. Kəsməyə başlamazdan əvvəl ən az 2,5 sm saçınız olana qədər gözləyin. Saqqal tüklərinizi kəsmək üçün qayçı istifadə edin ki, nə qədər kəsdiyinizi daha dəqiq biləsiniz.
Metod 2 /3: Daha çox qida əldə etmək
Addım 1. Daha çox sink, maqnezium və D vitamini yeyin
Bu qidalar testosteron istehsalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Kifayət qədər testosteron istehsal etmirsinizsə, saqqal tüklərinizi mümkün qədər tez böyütməyəcəksiniz. Hər gün 11 milliqram (0.17 q) sink, 310 milliqram (4.8 q) maqnezium və 600 IU D vitamini almalısınız. Əlavələr qəbul etmək və ya bu qida maddələri ilə zəngin qidalar yemək bu gündəlik miqdarlara çatmanıza kömək edə bilər.
- 5 unsiya (140 q) mal əti, 7 unsiya (200 q) kaju, 6 çiy istiridye yemək 1 gün üçün kifayət qədər sink əldə edərdi.
- Gündə.75 stəkan (180 ml) badam yemək kifayət qədər maqnezium əldə etməyin asan bir yoludur.
- Günəşdə 25 dəqiqə sərf etmək və ya 110 qr qızılbalıq yemək gün ərzində bütün D vitamini əldə edə bilər.
Addım 2. Daha çox proteinlə zəngin qidalar yeyin
Protein saçların böyüməsini təşviq edir, buna görə də protein baxımından zəngin qidalar saqqal saçlarınızın daha sürətli uzanmasına kömək edə bilər. Gündə təxminən 56 qram (2.0 oz) protein aldığınızdan əmin olun. Zülal baxımından yüksək olan bəzi qidalar balıq, toyuq, hinduşka, yunan qatığı, fasulye, süd və makarondur.
Gündə 9 unsiya (260 q) balıq, hinduşka və ya toyuq yemək, gündəlik tövsiyə olunan protein miqdarını almağa kömək edər
Addım 3. Biotin əlavə edin
B-7 vitamini olaraq da bilinən biotin, saqqal saçlarınızın daha sürətli uzanmasına kömək edə bilər. Biotin, saçlarınızdakı zülalların güclənməsinə kömək edir, bu da saqqal saçlarınızın uzanmasını asanlaşdırır. İnternetdə və ya yerli vitamin mağazanızda Biotin əlavəsi axtarın. Gündə 2.5-5 milliqram (0.039-0.077 q) biotin qəbul etməyi hədəfləyin.
Metod 3 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Gündə 8-10 stəkan su içmək
Susuz qalmaq bədəninizin saqqal tükləri üçün lazım olan qidaları almasını maneə törədə bilər. Kifayət qədər su içmək də daha sağlam saqqal saçlarının böyüməsinə kömək edəcək. Yanınızda gəzdirə biləcəyiniz böyük bir su şüşəsi alın ki, işdə və ya yolda olarkən su içmək daha asan olsun.
Addım 2. Hər gecə ən az 6 saat yatın
Saqqal tükləriniz yatarkən daha sürətlə uzanır və kifayət qədər yuxu almamaq saqqalınızın uzanmasını ləngidə bilər. Kifayət qədər yuxu, zəif böyümə ilə əlaqəli zəif bir immunitet sisteminin qarşısını almağa kömək edir. Uyanmadan ən az 6 saat əvvəl hər gecə eyni vaxtda yataraq özünüzü sağlam bir yuxu cədvəlinə daxil edin.
Addım 3. Gündə ən az 1 saat məşq edin
Məşq testosteron istehsalınızı artırır, bu da saqqal tüklərinin böyüməsini təşviq edə bilər. Hər gündən 1 saatı idmana həsr edin və buna əməl etməyə çalışın.
- Əgər yeni məşq edirsinizsə, hər gün 30 dəqiqəlik məşqlə başlayın. Rutin alışdıqdan sonra hər gün idmana keçin. Sonra məşqlərinizi 1 saata qədər artırın.
- İdman salonuna üzv olmaq üçün qeydiyyatdan keçmək müntəzəm olaraq məşq etməyə başlamaq üçün yaxşı bir motivasiya ola bilər.
Addım 4. Siqareti buraxın
Siqaret, qan tökülməsini və qan axını azaldır, üz tüklərinin böyüməsi üçün lazım olan iki şey. Siqaret çəkmək, bədəninizin sağlam saç tükləri yetişdirmək üçün lazım olan qidaları nə qədər yaxşı mənimsədiyini də təsir edə bilər. Siqareti tərgitməkdə çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə bir az geri çəkilməyə çalışın və sonra tamamilə imtina etməyə çalışın.
