Saç tökülməsi sinir bozucu bir problemdir və bu mövzuda edə biləcəyiniz bir şey yoxdur kimi görünə bilər. Saç tökülməsində ən böyük rol genetik olsa da, nəzarət edə biləcəyiniz bəzi faktorlar var. Bəzi əlavələr alaraq, ev müalicələrini sınayaraq və ya pəhriz və həyat tərzinizdə dəyişiklik edərək saçlarınızın böyüməsini sürətləndirə bilərsiniz. Saç tökülməniz sizi narahat edirsə və ya cəhd etmədiyiniz heç bir şey kömək etmirsə, həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşı bir fikirdir. Həkiminiz saç tökülməsinin səbəbini müəyyən edə və vəziyyətinizə görə bir müalicə planı hazırlaya bilər.
Addımlar
Metod 1 /5: Əlavələrdən istifadə
Addım 1. Gündəlik multivitamin qəbul edin
Hər gün vitamin və mineralların düzgün balansını əldə etmək saçların daha sürətli böyüməsinə kömək edə bilər. Gündəlik bir multivitamin qəbul etmək sizə lazım olan bütün vitamin və minerallarla təmin etməyə kömək edə bilər ki, bu da sağlam bir pəhrizə riayət etməsəniz əla sığorta ola bilər.
- Bütün vitamin və mineralların gündəlik tövsiyə olunan miqdarının 100% -dən çox olmayan bir vitamin tapın. Bu faizləri görmək üçün etiketi yoxlayın.
- Əlavədə biotin olduğundan əmin olun. Biotinin bəzi tədqiqatlarda saçların uzanmasına kömək etdiyi göstərilmişdir.
Addım 2. Daha çox C vitamini alın
C vitamini əlavə olaraq qəbul edildikdə saçların daha sürətli uzanmasını təşviq edə bilər. Gündə iki dəfə 500 mq ilə 1000 mq arasında C vitamini qəbul etməyə çalışın. Sitrus meyvələri, bibər və qovun kimi daha çox C vitamini ilə zəngin qidalar istehlak edərək C vitamini qəbulunu artıra bilərsiniz.
Addım 3. Omeqa-3 əlavə edin
Omega-3'ler gündəlik qəbul edildikdə saçların daha sürətli uzanmasını dəstəkləyir. Gündə bir -iki kapsul qəbul edin. Hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin. Omega-3'lər qan sulandırıcılar kimi bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Addım 4. B kompleksli bir vitamin qəbul etməyi düşünün
Stres saç tökülməsinə səbəb ola bilər. B vitamini kompleksi qəbul etmək stres səviyyənizi azaltmağa və hətta saçlarınızın daha sürətli uzanmasına kömək edə bilər. Gündə bir B kompleksli tablet qəbul edə bilərsiniz. İstehsalçının təlimatlarını oxuduğunuzdan və əməl etdiyinizdən əmin olun.
Addım 5. L-lizin əlavələrinə baxın
L-lizinin gündəlik olaraq alındığı zaman bəzi araşdırmalarda saçların uzanmasını təşviq etdiyi göstərilmişdir. Saçların daha sürətli uzanmasına kömək etmək üçün hər gün 500-1000 mq L-lizin qəbul etməyə çalışın.
L-lizini kalsium əlavəsi və ya kalsiumla zəngin qidalarla birlikdə qəbul etməyin. L-lizin qanınızda artıq kalsium saxlamağınıza səbəb ola bilər
Metod 2 /5: Digər Alternativ Müalicələri Denəmək
Addım 1. Baş dərinizə efir yağları ilə masaj edin
Əksər "təbii" vasitələrdən fərqli olaraq, baş dərinizə müəyyən efir yağları ilə masaj etməyin saçın daha sürətli uzanmasını stimullaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar vardır. Çay ağacı yağı şampunu kimi efir yağları olan şampunlara da baxa bilərsiniz.
- Bir efir yağı masajı istifadə etmək üçün bir kaşığı jojoba və ya üzüm toxumu yağına bir neçə damla kəklikotu, gül, lavanta və sidr ağacı efir yağları əlavə edin. Yağları yaxşıca qarışdırın.
- Sonra yağ qarışığını baş dərinizə çəkin və dərinizə masaj edin.
- Təxminən 10-15 dəqiqə saxlayın və sonra isti su ilə yuyun.
- Bu müalicəni gündə bir dəfə təkrarlayın.
Addım 2. Qəhvəni baş dərinizə sürtməyə çalışın
Bir araşdırma, bir kofein tərkibli şampunun təxminən iki dəqiqə qaldıqda saç böyüməsini stimullaşdırdığını göstərdi. Başınıza ilıq qəhvə tökərək təxminən iki dəqiqə oturmasına icazə verərək oxşar nəticələr əldə edə bilərsiniz.
- Bir az qəhvə dəmləyin və sonra otaq temperaturuna qədər sərinləyin. Sonra qəhvənin bir hissəsini baş dərinizə tökün. Saçınızdan artıq qəhvə çıxarın və sonra başınıza bir dəsmal sarın və ya duş başlığı qoyun.
- İki dəqiqə gözləyin və sonra qəhvəni saçlarınızdan ilıq su ilə yuyun.
- Bu müalicəni hər gün təkrarlayın.
Addım 3. Bir akupunkturistə baxın
Akupunktur müalicəsi saçların daha sürətli uzanmasını stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Akupunktur, enerji yollarını açmaq üçün strateji yerlərə yerləşdirilən iynələrdən istifadə edən ənənəvi Çin tibbinin bir formasıdır.
Saç tökülməsindən əziyyət çəkən insanlarla iş təcrübəsi olan ixtisaslı bir akupunkturist tapdığınızdan əmin olun
Metod 3 /5: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Diyetinizə sağlamlığınızı dəstəkləmək və hətta saçların uzanmasını təşviq etmək üçün çoxlu antioksidanlarla zəngin meyvə və tərəvəz daxil etdiyinizə əmin olun. Yaxşı meyvə və tərəvəz növləri bunlardır:
- Gilas
- Yaban mersini
- Pomidor
- Squash
- Bibər
Addım 2. Hər gün bol su içmək
Nəmli qalmaq ümumi sağlamlıq üçün vacibdir və saç tökülməsinə də kömək edə bilər. Nəmli qalmaq üçün hər gün altı ilə səkkiz stəkan su içdiyinizə əmin olun.
Fiziki olaraq aktiv olsanız və ya tərləyirsinizsə, nəmli qalmaq üçün daha çox su içməlisiniz
Addım 3. Daha yüksək keyfiyyətli zülal istehlak edin
Qırmızı ət xolesterol və doymuş yağ baxımından digər protein mənbələrinə nisbətən daha yüksəkdir, buna görə qırmızı ət qəbulunu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə bədəninizə (və baş dərisinə) ehtiyac duyduğu zülalı vermək üçün dərisiz quş əti, balıq, tofu və fasulye kimi yağsız protein qaynaqlarından istifadə edin.
Addım 4. Potensial allergen qidalardan uzaq durun
Allergenlər bədəninizin müxtəlif hissələrinə təsir göstərə bilər və hətta saçların uzanmasına səbəb ola bilər. Əgər bilinən bir qida alerjiniz varsa, bu yeməyi tərkib hissəsi olaraq istifadə etmədiyinizə əmin olun. Bir şeyə alerjiniz ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, həkiminizdən allergiya müayinəsi haqqında soruşmaq istəyə bilərsiniz. Hər hansı bir qida alerjisini təyin etmək saç tökülməsinə səbəb ola biləcək qidalardan qaçınmanıza kömək edə bilər. Ümumi qida allergiyasına aşağıdakılar daxildir:
- Süd məhsulları
- Buğda
- Qarğıdalı
- Soya
- Qida əlavələri
- Qoruyucu maddələr
Addım 5. İşlənmiş və yağdan çox yağlı qidaların qəbulunu azaldın
Sağlam qidalar yemək və zərərli qidalardan imtina saç tökülmənizi də azaltmağa kömək edə bilər. Aşağıdakı qidaları diyetinizdən çıxarmağa çalışın:
- Kartof və digər qızardılmış qidalar
- Hazır qablaşdırılmış çörək məhsulları, krakerlər, peçenye və cips
- Ağ şəkər, un, çörək, makaron və düyü kimi zərif qidalar
- Marqarin
Metod 4 /5: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Bol istirahət edin
Hər gecə aldığınız yuxu miqdarı saç tökülməsinə səbəb ola bilər və ya saçlarınızın böyüməsini çətinləşdirə bilər. Hər gecə yeddi -doqquz saat yatmağa çalışın. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın.
Addım 2. Stresinizi idarə edin
Stres bəzi insanlarda saç tökülməsinə də kömək edə bilər. Tez -tez stresli olsanız, bu hissləri idarə etmək üçün sağlam yollar inkişaf etdirməyə çalışın. Bəzi yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Yoga ilə məşğul olmaq
- Meditasiya
- Dərin nəfəs məşqləri etmək
- Bir dosta zəng etmək
Addım 3. Daha çox məşq edin
Mütəmadi olaraq məşq etmək sağlamlığınız üçün vacibdir və daha çox saç tökülməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Hər həftənin beş günü 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
30 dəqiqəyə uyğunlaşmaq çətindirsə, məşqinizi gün ərzində iki və ya üç qısa məşqə bölməyə çalışın. Məsələn, gün ərzində iki dəfə 15 dəqiqəlik seans və ya üç 10 dəqiqəlik seans edə bilərsiniz
Addım 4. Siqareti buraxın
Siqaret çəkən kişilərin saç tökülməsinin artması ilə əlaqələndirilir. Siqaret çəkirsinizsə, indi siqareti buraxmağın əla vaxtıdır. Bölgənizdən çıxmağınıza kömək edə biləcək dərmanlar və siqareti buraxma proqramları haqqında həkiminizdən soruşun.
Addım 5. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın
Alkoqol içmək kişilərin saç tökülməsi ilə də əlaqələndirilir. Bir kişi olsanız, gündə iki içki və ya qadınsınızsa gündə bir içki və ya daha az spirt qəbul etməyi məhdudlaşdırmağa çalışın.
Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın. Həddindən artıq içmək saç tökülməsinə əlavə olaraq yüksək qan təzyiqi, müəyyən xərçəng növləri və depressiya kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər
Metod 5 /5: Tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Həkimə müraciət edin
Diyetinizə və həyat tərzinizə dəyişiklik etmək və ya başqa vasitələrdən istifadə etmək kömək etməyəcək kimi görünsə, həkiminizə müraciət edin. Ciddi bir tibbi vəziyyət ehtimalını istisna etmək üçün həkiminizə müraciət etmək də yaxşı bir fikirdir.
- Lupus kimi bir vəziyyətə sahib olma ehtimalınız aşağıdır, ancaq saç tökülməsi bu xəstəliyin əlaməti ola bilər, buna görə də mümkün testlər üçün həkiminizlə məsləhətləşmək fikrinizi asanlaşdıra bilər.
- Saç tökülməyinizin səbəbi bilinir, ancaq sizi stresə salırsa, həkiminizlə danışmağın da faydası ola bilər. Xüsusi vəziyyətinizin xüsusiyyətlərini təyin etmək, həkiminizə ən yaxşı müalicə variantlarını təyin etməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Minoksidili sınayın
Minoxidil (Rogaine markası ilə tanınır, lakin hazırda resept olmadan geniş yayılmışdır) kişi və qadınlar tərəfindən istifadə oluna bilən aktual bir losyondur. Tüksüz ləkələrə nisbətən daha incə saçlarda daha yaxşı işləyir və hər hansı bir faydalı təsiri davam etdirmək üçün davamlı istifadə edilməlidir.
- Minoxidil, saç artımını stimullaşdırmaqda təxminən 35% müvəffəqiyyətə malikdir.
- Kişilər və qadınlar minoksidil istifadə edə bilərlər.
Addım 3. Finasterid qəbul etməyi düşünün
Finasteride (Propecia olaraq da bilinir), kişi naxışlı keçəlliyin əsas səbəbi olan testosteronun DHT -ə çevrilməsini dayandıran bir resept həbidir. İncə saçlar üzərində ən yaxşı işləyir və saçların uzanmasını davam etdirmək üçün davamlı olaraq istifadə edilməlidir.
- Finasteride təxminən 66% müvəffəqiyyət nisbətinə malikdir, ancaq yalnız kişilər tərəfindən istifadə edilməlidir.
- Finasterid anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər, buna görə hamilə olan və ya ola biləcək qadınlar heç vaxt dərmanı istifadə etməməli və ya idarə etməməlidir.
Addım 4. İmplantlara baxın
Dərmanlara əlavə olaraq, cərrahi seçimlər də yaxşılaşmışdır. Saç tıxacları və ya cilt əməliyyatları sizin üçün bir seçim ola bilər. Bu prosedurla, başınızın arxasından (hələ də saçları uzanan) kiçik hissələr keçəl ləkələrinizə yerləşdiriləcək. Bunun sizin üçün yaxşı bir seçim ola biləcəyini düşünürsünüzsə həkiminizlə danışın.
Addım 5. Lazer terapiyası haqqında məlumat əldə edin
Aşağı güclü lazer terapiyası müalicələri də erkən vədlər verdi. Aşağı güclü lazer terapiyasının saç qalınlığını artırdığı və saç tökülməsindən əziyyət çəkənlərin vəziyyətini yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Bu seçimin vəziyyətinizə kömək edə biləcəyini həkiminizdən soruşun.
Addım 6. Müalicə axtararkən bir parik və ya saç düzümü taxın
Saç tökülməsi özünüzü şüurlu hiss etməyinizə və güvəninizə təsir göstərə bilər, buna görə də saç tökülməsinə müalicə axtararkən bir parik və ya saç düzümü əldə etmək istəyə bilərsiniz. Sığorta hətta yüksək keyfiyyətli, real görünüşlü bir parik və ya saç parçası əldə etməyinizə imkan verən bir parik və ya saç parçasının dəyərini də ödəyə bilər.
