Saçlarınızın uzanmasını sonsuza qədər gözləmək sinir bozucu ola bilər. İnternet, böyüməni sürətləndirmək üçün təkliflərlə doludur, amma düşünürük ki, başlamağın ən asan yolu pəhrizdir - bir neçə sadə düzəliş real bir fərq yarada bilər. Qidalanma hissəsini nəzarətə götürdükdən sonra ən yaxşı və ən təsirli həyat tərzi dəyişikliklərini və saç baxımı məsləhətlərini də topladıq.
Addımlar
Metod 1 /3: Saçınıza qulluq
Addım 1. Hər gün şampun yuymaqdan çəkinin
Saçlarınız həqiqətən yağlı olmadığı təqdirdə, hər gün saçınızı şampunla yuyub quruya və saçınıza zərər verə bilərsiniz. Saçlarınızı hər gün yumaq bədəninizin təbii yağlarının saçlarınızı sağlamlaşdırmasına imkan verir.
Saç köklərinizin təmiz qalmasına kömək etmək üçün bir baş dərisi müalicəsi də istifadə edə bilərsiniz. Bu da saçlarınızın sağlam qalmasına kömək edə bilər
Addım 2. Kondisionerdən istifadə edin
Saçınızı şampunla yuduğunuzda, saçınızı düzəltdiyinizə əmin olun. Saç kremi şampunlama zamanı saçlarınızdan soyulmuş yağları doldurmağa kömək edir. Kondisionerdən əvvəl şampunu saçlarınızdan tamamilə yuduğunuzdan əmin olun.
Addım 3. Saçınızı sərin su ilə yuyun
Şampunu və kondisioneri saçlarınızdan yaxaladıqdan sonra qısa müddətdə təmiz saçlarınızı sərin su altında yuyun. Sərin su saç folikülünün sıx olmasını təmin edir. Bu, duşdan sonra tökülən saç miqdarını azaldır.
Addım 4. İstiliyi və rəngi minimuma endirin
Saçınıza istilik və ya saç rəngi tətbiq etmək zamanla saçlara zərər verir. Mümkün olduğunda saçlarınızı qurudaraq saçlarınızda istifadə etdiyiniz istilik miqdarını azaltmağa çalışın. İsti silindrlər yerinə süngər və ya cırtdan silindrlərdən istifadə edin. Boyanma arasındakı vaxt müddətini uzatın və saçların ölməməsi üçün zərər verməmək üçün rəngsiz şampun istifadə edin.
Addım 5. Saçlarınızı diqqətlə tarayın
Saçlarınızı yumşaq bir şəkildə açmaq üçün geniş dişli bir tarak istifadə edin. Tarağı saçlarınızın uclarından keçirin və baş dərinizə doğru hərəkət edin. Qarışıqları çıxarmaq üçün saçları çox sıxaraq saç tökülməsinə səbəb olacaq.
Addım 6. Düz bir at quyruğu geyin
Saçınızı başınızın üstündəki bir at quyruğuna çox sıx çəkmək qırılma ilə nəticələnə bilər. Bunun əvəzinə saçlarınızı aşağı və ya boş bir at kuyruğuna taxın. Rezin saç bantlarından istifadə etməyin. Saçlarınızın bir bölgədə çox kövrək olmaması üçün at kuyruğunuzun mövqeyini dəyişdirin.
Addım 7. Baş dərinizə masaj edin
Gündəlik baş dərisi masajı etmək saç köklərinizə qan axını stimullaşdırmağa və saç artımını artırmağa kömək edə bilər. Saç baxımı proseduruna gündəlik baş dərisi masajı daxil edin.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Saçlarınızı kəsdirin
Əks-intuitiv səslənə bilər, ancaq saçlarınızı kəsdirmək saçlarınızın qırılmasına kömək edəcək və bu saçlarınızın daha sürətli uzanmasına səbəb olacaq. Vaxt keçdikcə saç telləri uclarında parçalanmağa başlayacaq. Bu parçalanmış uclar dolaşır və fırçalananda çıxarılma ehtimalı daha yüksəkdir. Saçlarınızı qısaldaraq saxlamaq ucları minimuma endirəcək.
Addım 2. İpək yastıqdan istifadə edin
Saçlarınız pambıq yastıq kılıfının ipliklərinə yapışa bilər. İpək yastıq çantası bu sürtünməni azaldır və qırılmasını azaldır.
Başınızı ipək eşarpla bağlamaq, ipək yastıq çantasına alternativ olaraq istifadə edilə bilər
Addım 3. Saçınızı bir dəsmal ilə bükməyin
Saçınızı duşdan sonra başınızın üstünə bir dəsmal ilə sarmanız da qırılmalara səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə saçlarınızdan artıq suyu yumşaq bir şəkildə sıxın və ya silin.
Saçınızı sarmaq üçün mikrofiber dəsmal istifadə etməyi də düşünə bilərsiniz, çünki bunlar adi pambıq dəsmallardan daha yumşaqdır
Metod 3 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Gündəlik diyetinizə protein daxil edin
Saçlarınız və dırnaqlarınız ilk növbədə keratin adlı bir proteindən ibarətdir. Saç böyüməsinin üç mərhələsi var: anagen (saç böyüdükdə), katagen (böyüməsi dayandırılmağa başlayanda) və telogen (böyümə dayandıqda və/və ya saç töküldükdə). Protein çatışmazlığı olan saçlar, protein baxımından zəngin olan saçlara nisbətən daha tez istirahət mərhələsinə keçir.
- Toyuq, yumurta və yunan qatığı əla zülal mənbəyidir.
- Zülal ehtiyaclarınız çəkinizə və həyat tərzinizə görə dəyişə bilər. Əksər insanlar gündə 45-55 qram (1,6-1,9 oz) zülala ehtiyac duyurlar.
Addım 2. Dəmir və sink qəbulunu artırın
Dəmir və sink kimi minerallar bədəninizdəki tükləri təşkil edən zülalların istehsalı üçün çox vacibdir. Aşağı dəmirin saç tökülməsinə səbəb olduğu bilinir.
- İspanaq, lobya və dəniz məhsulları kimi qidalarda təbii olaraq dəmir və sink əldə edə bilərsiniz.
- Gündəlik qəbul etməli olduğunuz dəmir və sink miqdarı yaşınıza, cinsiyyətinizə və həyat tərzinizə bağlıdır. Gündəlik mineral qəbulunda hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 3. Vitaminlərlə zəngin qidalar yeyin
D vitamininin saç böyüməsində çox əhəmiyyətli olduğu düşünülür. C vitamini dəmirin udulması üçün də vacibdir. C vitamini portağal, greyfurt və əhəng kimi sitrus meyvələrində yaygındır. Günəşdən və zənginləşdirilmiş süd və zənginləşdirilmiş portağal suyu kimi qida mənbələrindən D vitamini ala bilərsiniz.
Gündəlik vitamin qəbulunda dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Addım 4. Biotin və digər B vitaminlərinin qəbulunu artırın
Biotin və digər B vitaminləri sağlam saçların inkişafına kömək edə bilər, buna görə də bunları diyetinizə daxil edin. Gündəlik multivitamin alaraq bu vitaminlərdən kifayət qədər aldığınızdan əmin ola bilərsiniz. Bu vitaminlərlə zəngin qidalar da yeyə bilərsiniz.
- Yumurta, pendir, göbələk, badam və gül kələmi yaxşı biotin mənbəyidir.
- B vitaminləri balıq, ət, yumurta, süd, yarpaqlı göyərti, noxud və fasulyədə mövcuddur. Ayrıca, taxıl və çörək kimi B vitaminləri ilə zənginləşdirilmiş qidalara baxın.
Addım 5. Yaxşı yağlara diqqət yetirin
Saçların böyüməsi üçün omeqa-3 yağ turşularına ehtiyac var. Saçlarınızın sağlam və parlaq görünməsini təmin edərlər. Vücudunuz bu yağı təbii olaraq istehsal etmir.
- Omega-3 yağ turşularını balıqlardan əldə edə bilərsiniz. Amerika Ürək Dərnəyi, bir yetkinin, uyğun miqdarda Omega-3 yağ turşuları əldə etmək üçün hər həftə iki porsiyon balıq yeməsini tövsiyə edir.
- Bir vegan və ya vegetariansınızsa, bir DHA əlavəsi aldığınızdan əmin olun.
- Kətan yağı ilə Omega-3 yağ turşularını da əldə edə bilərsiniz. Yetkinlər üçün gündə bir çay qaşığı kifayətdir. Kiçik uşaqlar üçün həkiminizlə danışın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Qarışıqlıqları aradan qaldırmaq üçün duş almadan əvvəl saçlarınızı tarayın.
- Başınızı bir anda 5-6 dəqiqə masaj etmək sağlamlığınızı və böyümənizi artıra bilər.
- Təbii zeytun yağı ilə qarışdırılmış yumurta qarışığı istifadə edərək saç böyüməsini dəstəkləyə bilərsiniz.
- Yalnız bir zeytun yağı qarışığı istifadə edərək saç böyüməsini dəstəkləyə bilərsiniz.
- Uzun və sağlam saçlara sahib olmaq üçün bədəninizə qulluq edin və balanslı bir pəhriz yeyin.
- Saçınıza istilik tətbiq etməzdən əvvəl bir istilik qoruyucu məhsul istifadə edin.
- Saçınızı hər gün müalicə edin və yağ və saç paketi istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Saçınızı hindistan cevizi yağı ilə örtün və ən azı 30 dəqiqə və maksimum bir gecədə saxlayın. Su əlavə etməzdən əvvəl şampunu saçlarınıza sürtün. Sonra normal yuyun. Bu addım yerinə yetirilməsə, hindistan cevizi yağı saçlarınızdan çıxmayacaq və yağlı görünəcək.
Xəbərdarlıqlar
- İstilik, boyalar və məhsullar tətbiq etmək zamanla saçınıza zərər verə bilər.
- Diyetinizə ciddi dəyişikliklər etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Ayrıca, pəhriz və həyat tərzinizdə dəyişiklik etməyiniz kömək etmədikdə mütləq həkiminizə müraciət edin. Saç tökürsünüzsə və bunun səbəbini bilmirsinizsə, həkiminiz günahkar ola biləcək əsas şərtləri yoxlamaq üçün testlər keçirə bilər.
