Şanlı bir saqqal yetişdirmək istəsəniz, bunun sadəcə vaxt tələb etdiyini qəbul etmək çətindir. Əslində, genetik profiliniz saqqalınızın nə qədər tez uzanacağına dair ən vacib (və dəyişməz) faktordur. Prosesi bir az da sürətləndirmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Saqqalınız böyüdükcə ona qulluq edin, sağlam bir həyat tərzi sürün və saqqalınızın əlavə yardıma ehtiyacı varsa həkiminizlə danışın. Və hər şeydən əvvəl səbirli olun və stress etməyin!
Addımlar
Metod 3 /3: Üzünüzə və saqqalınıza qulluq
Addım 1. Səbirli olun və üz tüklərinizin uzanmasına icazə verin
Saqqalınızın nə qədər tez (və nə qədər tam) böyüdüyünün əsas amili genetik profilinizdir və bununla əlaqədar çox şey edə bilməzsiniz. Ortalama olaraq, insanların çoxu 4 həftə tıraş etmədikdən sonra üz tüklərinin tam olaraq böyüdüyünü görəcəklər. Prosesi dəstəkləmək və böyüməni artırmaq üçün tədbirlər görərkən, saqqalınızın özünəməxsus şəkildə böyüyəcəyini də qəbul etməlisiniz. öz sürətində.
- Bəziləri saqqalınızı müntəzəm olaraq kəsməyin daha sürətli böyüməni stimullaşdıracağını söyləyir, ancaq bunu təsdiqləyən heç bir dəlil yoxdur.
- Saqqal yetişdirməyə başlamazdan əvvəl tez -tez təraş etmək saç köklərinin daha sürətli böyüməsini stimullaşdıra bilər, lakin bunun dəlilləri də ən yaxşı halda məhduddur.
- Beləliklə, bir dəfə saqqal yetişdirməyə başlasanız, yalnız böyüməsinə icazə verin!
Addım 2. Saç köklərini açmaq üçün gündə iki dəfə üzünüzü yuyun
Üzünüzü isti su ilə isladın. Saqqalınızı hələ başlamamısınızsa, yumşaq bir üz təmizləyicisi ilə masaj edin. Saqqalınız varsa, yalnız üz tüklərinizə yumşaq bir şampun istifadə edin. Təmizləyicini və/və ya şampunu sərin, təmiz su ilə yuyun, sonra yumşaq bir dəsmal ilə üzünüzü qurudun. Bunu hər səhər və axşam edin.
- Üzünüzün müntəzəm yuyulması saç köklərinizdən kir və yağın çıxarılmasına kömək edəcək. Bu, onların böyüməsini asanlaşdırır.
- Təmizləyicinin dərinizə kifayət qədər yumşaq olub olmadığını yoxlamaq üçün az miqdarda çənənizə sürtün və 10 dəqiqə saxlayın. Əgər heç bir reaksiya əlaməti (qızartı və ya qıcıqlanma kimi) yoxdursa, üzünüzü təmizləyici ilə yumağa cəhd edə bilərsiniz.
Addım 3. Follikülləri stimullaşdırmaq üçün üzünüzü gündə iki dəfə masaj edin
Parmaklarınızın ucu ilə üzünüzə möhkəm, lakin ağrısız bir təzyiq tətbiq edin, sonra kiçik dairələr şəklində saqqalın böyüdüyü bölgəyə masaj edin. Gündə iki dəfə təxminən 10 dəqiqə masaj edin.
İpucu:
Daimi üz masajları saç köklərini stimullaşdırmağa və saqqalın daha sürətli böyüməsinə kömək edə bilər. Və mütləq yaxşı hiss edir!
Addım 4. Həftədə bir dəfə üzünüzü soyun
Üzünüzü normal təmizləyici və ya şampun ilə yuyun, ancaq isti su ilə yuyun və dərinizi nəmləndirin. Bütün üzünüzü (hər hansı bir üz tükü də daxil olmaqla) yumşaldır, sonra tamamilə təmiz su ilə yuyun və üzünüzü qurudun.
- Peeling, saç köklərinizin tam böyümə potensialına çatmasına mane ola biləcək ölü dəri hüceyrələrini təmizləməyə kömək edəcək.
- Bütün üzünüzə bir aşındırıcı tətbiq etməzdən əvvəl, çənənizdə 5-10 dəqiqə kiçik bir yamaq sınayın. Yanma və ya qıcıqlanma hiss etmirsinizsə, getməyiniz yaxşı olar.
Addım 5. Böyüyən saqqalınızı saqqal yağı və ya yumşaldıcı ilə əzizləyin
Saqqal böyüməsini stimullaşdırmaq üçün edilən hər hansı bir məhsul iddiasından ehtiyatlı olsanız da, saqqal yağları və saqqal yumşaldıcıları əslində bəzi faydalar verə bilər. Sakal tüklərinizi yumşaq və nəmli saxlamaq bir az daha sürətli böyüməni təşviq edə bilər.
- Sızanaq varsa saqqal yağından çəkinin. Qırışlarınızı pisləşdirə bilər.
- Ən azından saqqal məhsullarından istifadə etmək, nə qədər sürətlə böyüməsindən asılı olmayaraq saqqalınızı daha yaxşı görəcək və daha yaxşı hiss edəcək.
İpucu:
Mümkünsə, evkalipt olan bir saqqal məhsulu seçin. Saç böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
Addım 6. Evdə saqqal stimullaşdırıcı reseptlər sınayın
Əksər ev müalicələrində olduğu kimi, saqqal stimulyatorları üçün sübutlar ən yaxşı halda məhduddur. Heç bir zərər verə bilməyəcəklər, buna görə aşağıdakılardan birini və ya hər ikisini sınamağı düşünün:
- 1 ABŞ qaşığı qaşığı (15 ml) təzə sıxılmış əhəng suyu və 1 ABŞ qaşığı (15 q) tarçından incə bir pasta yaradın. İncə bir təbəqədə saqqalınıza çəkin, 20-30 dəqiqə saxlayın, sonra durulayın və normal üz təmizləyicinizdən istifadə edin. Bu pastanı gündə 1-2 dəfə istifadə edin, ancaq qıcıqlanma görsəniz dayandırın.
- 3 ABŞ qaşığı qaşığı (45 q) qurudulmuş xardal yarpağını, 2 fl oz (59 ml) amla yağı ilə hamar bir pasta yaranana qədər qarışdırın. İncə bir təbəqə ilə saqqalınıza çəkin, 15-20 dəqiqə saxlayın, sonra durulayın və normal təmizləyicinizlə üzünüzü yuyun. Qalan pastanı soyudun və hər gün 2-3 gün istifadə edin.
Metod 2 /3: Saqqal Dostu Pəhriz və Həyat tərzi seçmək
Addım 1. B3, B5, B7 və B9 vitaminləri olan daha çox yemək yeyin
B vitaminlərindən bir neçəsi sağlam saçları artırır, buna görə də suqəbuledici artırmaq saqqalınızın bir az daha sürətli və dolğun olmasına kömək edə bilər. Biotin (B7 vitamini) xüsusilə faydalı görünür, buna görə də bir biotin əlavəsi qəbul etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz.
- Fındıq böyük bir biotin mənbəyidir (Vitamin B7).
- Toyuq, mal əti, balıq, süd və avokadoda B3 və B5 vitaminləri tapa bilərsiniz.
- Taxıl, qoz -fındıq və yarpaqlı göyərtilərdən B9 vitamini ala bilərsiniz.
Addım 2. A, C və E vitaminlərinin qəbulunu artırın
B vitaminləri kimi, bu vitaminlərin hər biri bir şəkildə sağlam saçları dəstəkləyir. Ümumi sağlamlığınız üçün də vacibdir.
- A vitamini üçün yerkökü, brokoli və yarpaqlı göyərti yeyin.
- C vitamini üçün yaşıl bibər, pomidor və sitrus meyvələrini seçin.
- E vitamini üçün fasulye, qoz -fındıq və yarpaqlı göyərti seçin.
Addım 3. Saqqal sağlamlığını dəstəkləmək üçün ümumiyyətlə balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin
Əsas vitaminləri hədəf almaq faydalı ola bilsə də, çoxlu qida təmin edən sağlam bir pəhriz yeməyə diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Bunu düşünün-bədəniniz üçün nə yaxşıdırsa saqqalınız üçün yaxşıdır!
- Çox tərəvəz, meyvə, taxıl, yağsız zülallar və sağlam yağlar (avokado və zeytun yağı kimi) yeyin.
- İşlənmiş qidalardan, artıq duz və şəkərdən və qeyri -sağlam yağlardan (işlənmiş qidalarda doymuş və trans yağlar kimi) imtina edin.
- Bədəni və saqqal saç köklərini nəmləndirmək üçün su iç.
Addım 4. İdman və yuxu üçün sağlamlıq qaydalarına əməl edin
Sağlam bir pəhriz yemək kimi, kifayət qədər idman etmək və kifayət qədər yuxu almaq ümumi sağlamlığınız və saqqal sağlamlığınız üçün faydalıdır. Aşağıdakıları hədəfləyin:
- Həftədə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik məşq edin. Orta intensivlik, nəbzinizin artdığını və kifayət qədər nəfəs aldığınızı ifadə edir ki, söhbət etmək çətindir.
- Həftədə hər biri 30-60 dəqiqə olmaqla 2-3 güc məşqləri edin.
- Gecə təxminən 8 saat fasiləsiz yuxu alın.
Addım 5. Saqqal böyüməsini təşviq etmək üçün stressi azaldın
Yəqin ki, həddindən artıq stressin saç tökülməsinə səbəb ola biləcəyini eşitmisiniz. Saçların uzanmasını da yavaşlatması təəccüblü olmamalıdır. Bu o deməkdir ki, saqqalınız haqqında nə qədər az narahat olsanız, o qədər yaxşı böyüyə bilər!
- Sizin üçün ən uyğun olan stress azaltma üsullarını tapın. Yoga, meditasiya, dərin nəfəs alma, mütərəqqi əzələ gevşetməsi, təbiət gəzintiləri, sakitləşdirici musiqi dinləmək, dostlarla söhbət etmək və ya yaxşı bir kitab oxumaq kimi şeyləri sınayın.
- Stresslə mübarizə aparmaqda ciddi çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz və psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləyin.
Addım 6. Ümumi (və bəlkə də saqqal) sağlamlığınız üçün siqareti buraxın
Siqaret çəkməyin saqqal sağlamlığı üçün xüsusilə zərərli olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Ancaq siqaret çəkməyin ümumi sağlamlığınızın bir çox aspektləri üçün açıq şəkildə pis olduğu üçün saqqalın böyüməsinə mane ola biləcəyini düşünmək əsassız deyil. Saqqal yetişdirməyə çalışsanız da, çalışmasanız da, ən qısa zamanda çıxmağa diqqət edin.
- Bu gün siqaretdən imtina vasitələri çoxdur. Sizin üçün doğru metodu (və ya metodların birləşməsini) tapmaq üçün həkiminizlə işləyin.
- Siqaret çəkməyin saqqal saçlarınızın daha tez ağarmasına səbəb ola biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
Metod 3 /3: Tibbi Seçimləri Düşünmək
Addım 1. Testosteron və DHT səviyyənizlə əlaqədar tibbi məsləhət alın
Testosteron tez -tez T və DHT olaraq adlandırılan 2 növə bölünə bilər. DHT səviyyələri saqqal tüklərinin sıxlığına, T isə saqqal tüklərinin qalınlığına təsir göstərir. Tibbi nəzarət altında T və DHT səviyyələrini idarə etmək saqqal böyümənizi artıra bilər.
- Həkiminizin məsləhəti və göstərişi olmadan testosteron artırıcı həblər, kremlər, iynələr və ya digər məhsullardan istifadə etməyin. İstenmeyen bir sıra yan təsirlər ola bilər və saqqal böyüməsinə mane ola bilərsiniz.
- Həkiminiz testosteron səviyyəsini təbii olaraq artırmaq üçün müntəzəm güc məşqləri ilə məşğul olmağı tövsiyə edə bilər.
Addım 2. Üzünüzdə minoksidil (Rogaine) istifadəsi barədə həkiminizlə danışın
Minoxidil üçün ən çox yayılmış marka adı olan Rogaine, kişi naxışlı keçəlliyin gedişatını yavaşlatmaq üçün geniş istifadə olunur. Üzə düzgün tətbiq olunarsa, saqqalın böyüməsini stimullaşdırmalıdır. Bununla birlikdə, Rogaine bir çox sahədə tezgahda olsa da, üzünüzdə istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Bütün saqqalınızın daha sürətli böyüməsini istəməyin əksinə, saqqalınızın yaxşı çıxmadığı yerlərdə yamaqlarınız varsa, bu daha yaxşı bir müalicə variantı ola bilər.
- Müalicəni dayandırsanız və hər hansı bir yeni saç tökülməsi baş verə bilər.
Addım 3. Saç artımını stimullaşdırmaq üçün mikro iynələr haqqında bir tibb mütəxəssisindən soruşun
Microneedling, üzünüzdə lintli bir rulona bənzər bir cihazı yuvarlamağı əhatə edir, rulonun üzərindəki yapışqan kağız əvəzinə yüzlərlə kiçik iynə nöqtəsi var. Mikro-iğneçiliyin bəzi tərəfdarları, kiçik sapların saç köklərini stimullaşdırdığını və saqqalın böyüməsini artırdığını düşünür.
- Bəzi dermatoloqlar və kosmetik cərrahlar sızanaq kimi problemləri həll etmək üçün ofisdə mikro iynə istifadə edirlər. Mikro iynə müalicələrindən keçmədən və ya özünüz cihaz satın almadan əvvəl etibar etdiyiniz bir tibb mütəxəssisi ilə danışın.
- Düzgün istifadə edildikdə, proses təhlükəsiz və nisbətən ağrısız olmalıdır. Bununla birlikdə cihazın hər istifadə etməzdən əvvəl məhsul təlimatlarına uyğun olaraq düzgün şəkildə dezinfeksiya edilməsi vacibdir (adətən onu spirtə batıraraq).
Addım 4. Son seçim olaraq üz tüklərinin köçürülməsinə baxın
Sakalınızın böyüməyəcək sahələri varsa, saç əkimi sizin yeganə seçiminiz ola bilər. Baş üstü saç əkimlərində olduğu kimi, fərdi saç kökləri bir bölgədən (boyun arxası kimi) digərinə (yanağınız kimi) köçürülür.
- Saç nəqli ümumiyyətlə həm bahalı, həm də vaxt aparan bir çox prosedur tələb edir. Tam nəticəni görmək 2 il çəkə bilər və prosedur həmişə işləmir.
- Transplantlar saqqalınızdakı boşluqları doldurmağa kömək edə bilər, ancaq saqqalınızın daha sürətli böyüməsinə səbəb olmaz.
