Bəzən, xüsusən də ilk dəfə doğan anaların əməyi gözlənildiyindən daha uzun çəkə bilər. Buna gizli əmək deyilir və doğuş prosesinin ortasında əmək dayandıqda baş verir. Həkimlər hələ də əməyin başlanğıcındakı tam mexanizmin necə işlədiyini bilmirlər, ancaq bu prosesə başlamaq üçün körpənizdən gələn siqnalları ehtiva edir. Vücudunuzu gizli əməkdən aktiv əməyə, gəzmək kimi təbii üsullardan əmək əmələ gətirmək və ya suyunuzu sındırmaq kimi tibbi seçimlərə keçməyə təşviq edəcək şeylər edə bilərsiniz. Ancaq əməyi təkbaşına etməyə çalışmamalısınız və əməyinizi sürətləndirmək üçün bir şey sınamadan əvvəl həkiminizlə və ya mama ilə məsləhətləşməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Əməyə hazırlaşmaq
Addım 1. Hamiləlik dövründə formada qalın
Əməyin başlamazdan əvvəl vücudunuzun ən yaxşı fiziki vəziyyətdə olduğundan əmin olmaq uzun müddətli əmək ehtimalını azalda bilər. Vücudunuzu gələcək üçün hazırlamaq, körpəniz gəldikdə əməyi daha asan və daha sürətli edə bilər. Mütəmadi olaraq gəzin və ya üzün və bir neçə xüsusi məşq edin.
- Pelvik əzələlərin kiçik daxili daralmaları olan Kegels, doğuşdan bir neçə həftə sonra vücudunuza doğuşun itmə mərhələsində kömək edə bilər və həm də hemoroid riskini azaldır. Kegelləri demək olar ki, hər yerdə edə bilərsiniz. Sadəcə sidiklə tutduğunuzda vajinanızın ətrafındakı əzələləri sıxın, sonra dörd saniyə saxlayın və buraxın. Bunu 10 dəfə təkrarlayın. Gündə təxminən üç dəfə edilən üç və ya dörd dəst idealdır.
- Pelvik əyilmə, qəzəbli pişik olaraq da bilinir, hamiləlik dövründə qarın əzələlərini gücləndirə və bel ağrısını azalda bilər. Dirsəklərinizi kilidləmədən qollarınızı düz tutaraq əllərinizə və dizlərinizə oturun. Nəfəs alarkən qarın əzələlərini sıxın və belinizi kürəyinizin altına doğru hərəkət etdirin. Nəfəs aldığınız zaman kürəyinizi rahatlayın və öz sürətinizlə təkrarlayın. Nəfəs ritminizə uyğun olaraq vaxtında hərəkət edin.
- Çömbəlmək, əməyiniz üçün əhəmiyyətli olan çanağınızı açmağa kömək edir. Arxa tərəfə baxan bir kürsü ilə durun və kürsüdən istifadə edərək qarın əzələlərini sıxın, sinənizi qaldırın və çiyinlərinizi rahatlayın. Kuyruğunuzu yerə qoyun, sanki kresloya oturacaqsınız və sonra yenidən ayağa qalxın.
Addım 2. Hamiləlik dövründə çəkinizi izləyin
Doğumdan əvvəl vücudunuzun sağlam olduğundan əmin olmaq yumşaq bir əmək üçün vacibdir. Bəslənmə idman etmək qədər vacibdir. Hər qadının bədəni fərqlidir, buna görə də nə qədər kilo almalı olduğunuza dair hər kəsə uyğun bir təlimat yoxdur.
- İki dəfə yediyiniz deyim yanlışdır, çünki kalori qəbulunuz iki qat artmır. Ancaq hamiləlik irəlilədikcə yediyiniz kalori miqdarını artırmalısınız.
- Ümumiyyətlə, 18.5 ilə 25.9 arasında BMI olan bir qadın hamiləlik dövründə 25 ilə 35 kilo arasında kilo almalıdır. BMI -dən daha yüksək olan bir qadın yalnız 15 ilə 25 kilo arıqlamalıdır. Həkiminizlə nə qədər kilo almalı olduğunuzu müzakirə edin və bu məqsədə çatmaq üçün nə qədər kalori qəbul etməli olduğunuzu bilin. Əkizlər və ya cütlər hamilə olsanız, ehtimal ki, daha çox kilo almalı olacaqsınız; bunu həkiminizlə müzakirə edin.
Addım 3. Hamiləlik dövründə qida piramidasına riayət edin
Çoxlu təzə meyvə və tərəvəz aldığınızdan əmin olun. Yulaf ezmesi, buğda çörəyi və makaron, qəhvəyi düyü və arpa kimi bütün taxıllara diqqət yetirin. Süd tərkibli məhsullar sizin və körpəniz üçün bol miqdarda kalium və kalsium alacaq.
- Yağlarla diqqətli olun. Avokado, qoz-fındıq və zeytun yağında olan ürək üçün sağlam yağlara yapışın.
- C vitamini, A vitamini, dəmir və folatla zəngin olan meyvə və tərəvəzlər hamilə qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır. Alma, portağal, yaşıl lobya, ispanaq, şirin kartof, ananas, manqo və balqabağı sınayın.
- Sink, hüceyrə inkişafında həyati əhəmiyyət kəsb etdiyi üçün hamiləlik dövründə xüsusilə vacibdir. Toyuq, hinduşka, jambon, karides, süd məhsulları, fasulye və yerfıstığı yağı hamısı əla sink mənbəyidir. Balıq yemək də böyük bir zülal mənbəyi ola bilər, ancaq qılınc balığı, kral uskumru, kafel balığı və köpək balığı kimi yüksək civə səviyyəsinə malik balıqlardan çəkinməlisiniz.
Addım 4. Sancılar arasında istirahət edin
Kasılmalarınız başladığında aranızda rahatlaya bilmək üçün sakit olun. Bu, əməyin sonrakı və daha çətin mərhələləri üçün enerjiyə qənaət edir.
- Doğuş zamanı sancılar arasında fasilələr olacaq. Xüsusilə erkən doğum zamanı, sancılar daha yumşaq olduqda, bu cür möhlətlərdən istifadə edin.
- Mümkünsə, sancılar arasında yatın. Dərin nəfəs alma və digər istirahət texnikalarını tətbiq edin. Əlinizdə olan materialı oxuyun və görüntüləyin, belə ki, diqqətinizi yayındıracaq və proses zamanı rahatlamağa kömək edəcək bir şey var.
Metod 2 /3: Təbii seçimləri sınayın
Addım 1. Əvvəlcə həkiminizlə və ya mama ilə məsləhətləşin
Cinsi əlaqədə olmaq və ya bitki mənşəli əlavələr sınamaq kimi fəaliyyətlər zərərsiz görünsə də, bəzi hallarda sizə və ya körpənizə zərər verə bilər. Doğuşun inkişafına kömək etmək üçün hər hansı bir təbii üsulu sınamadan əvvəl, həkiminizdən və ya mama ilə məsləhətləşin. Sizin üçün təhlükəsiz və təsirli variantların olub -olmamasına qərar verməyinizə kömək edəcək.
Əgər suallarınız varsa və ya hətta hamiləliyinizin bu qədər uzun çəkdiyinə görə əsəbiləşsəniz, həkiminizlə və ya mama ilə danışın. Bu mütəxəssislər hamilə qadınların narahatlıq və suallarına öyrəşmişlər və sizinlə onlarla danışmaqdan xoşbəxtdirlər
Addım 2. Gəzməyə çalışın
Gəzinti, əməyin inkişafına kömək etmək və əməyə başlamaq üçün ən populyar fəaliyyətlərdən biridir. Gəzinti işlərinin əsas səbəbi cazibə qüvvəsidir. Körpə pelvisinizə doğru çəkilir və bu, serviksinizi əməyə hazırlayır. Yürüyüşün yellənən ritmi, oksitosinin salınmasını simulyasiya edərək, körpənizin başını serviksinizə doğru itələyir. Bu hormon sancılar tetikleyebilir.
- Gəzinti həm də əzələlərin qurulmasına və fiziki hazırlığın artmasına, əməyin daha sürətli və daha az ağrılı olmasına kömək edə bilər.
- Yavaş, yumşaq gəzmək idealdır. Əməyin son mərhələlərində çox uzağa getməyin və fiziki olaraq özünüzü çox sıxmayın. Blok ətrafında asan bir gəzinti, ehtimal ki, kifayətdir.
Addım 3. Mümkünsə cinsi əlaqədə olun
Hamiləliyin gec və gec mərhələlərində cinsi əlaqə çətin ola bilər, xüsusən də əmək artıq başlamışsa. Bununla birlikdə, cinsi fəaliyyət zamanı sərbəst buraxılan bəzi hormonlar əməyi sürətləndirə bilər, baxmayaraq ki, bunu təsdiqləyən çox az dəlil mövcuddur. Hamiləliyin müəyyən komplikasiyaları məmə stimulasiyasını və ya cinsi əlaqəni körpəniz üçün təhlükəli hala gətirə biləcəyi üçün, sınamadan əvvəl bu seçimi həmişə həkiminizlə və ya mama ilə müzakirə etməlisiniz.
- Penetrasyon, vücudunuzu serviksin genişlənməsinə kömək edən, vücudunuzu doğuşa hazırlayan prostaglandinləri azad etməyə təşviq edə bilər. Döş və məmə bezlərinin və ya orgazmın stimullaşdırılması da sancmalara səbəb ola biləcək oksitosinin salınmasını tetikleyebilir.
- Unutmayın ki, seks hələ də suyunuz hələ qırılmadıqda təhlükəsizdir. Suyunuz qırıldıqdan sonra cinsi əlaqə, doğuşu və doğuşu çətinləşdirə biləcək bir infeksiyaya səbəb ola bilər.
Addım 4. Doğuş zamanı hərəkət edin
Çox vaxt, əməyiniz uzun müddətdir gizli olsa, gəzmək, hərəkət etmək və ya hətta yatdığınız mövqeyi dəyişdirmək işlərin yenidən hərəkət etməsinə kömək edə bilər.
- Hərəkət etmək, əmək əzabının öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün əla bir yoldur. Gəzinti, yataqda yerdəyişmə və ayaq üstə durmaq bədəninizi dincəlir və təravətləndirir və son itələmələr üçün enerjiyə qənaət etməyə kömək edir.
- Hərəkət, körpəni çanaq sümüyünə doğru hərəkət etməsinə və nəticədə doğum kanalınızdan keçməsinə kömək edərək körpəni qucaqlayır.
Addım 5. İsti vanna qəbul edin
Evdə doğum edirsinizsə və ya hələ xəstəxanaya getməmisinizsə, isti vanna özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Ancaq isti bir hamamın əməyin irəliləməsinə kömək edəcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur.
- Suyun mədənizi və döşlərinizi tamamilə örtdüyünə əmin olun, çünki bu, ən çox ağrı kəsicisini təmin edəcək.
- Kasılmalar suda olan bir çox qadın üçün daha az ağrılıdır və tez -tez çəlləkdə yatmaq hissi qadınların sancılar arasında istirahət etməsinə və istirahət etməsinə kömək edir.
- Su həm də hərəkət etməyi və mövqelərinizi dəyişdirməyi asanlaşdırır. Qeyd edildiyi kimi, əmək zamanı hərəkət onun irəliləməsinə kömək edir.
Addım 6. Doğuş zamanı yeyin və için
Uşağı uğurla dünyaya gətirmək üçün uterusunuzu əhatə edən əzələlər çoxlu nəmləndirmə və qidalanmaya ehtiyac duyur. Doğuşa qədər olan həftələrdə və erkən mərhələlərində yaxşı yemək əməyin sürətlə irəliləməsinə kömək edə bilər.
- Bir çox həkim, təcili anesteziyaya ehtiyac olarsa, qidaların həzm sistemində olması ilə əlaqədar risklər səbəbiylə doğum əsnasında yemək yeməyi məsləhət görmür. Doktorunuzdan əvvəlcədən siyasətlərini soruşun və yeməyə icazə verilmirsə, xəstəxanaya getməzdən əvvəl yüngül bir qəlyanaltı yeyin.
- İsti bir bulyon və ya jellou ehtiva edən təmiz bir maye pəhrizin faydalı olduğunu da görə bilərsiniz. Əksər xəstəxanalar zəhmət çəkən xəstələrə təmiz maye istehlak etməyə icazə verəcək.
- İş zamanı qəlyanaltılarkən əmək daha qısadır. Doğuş zamanı yemək yeməyə icazə verilən qadınların əməyi, yeməyənlərdən 45-90 dəqiqə azdır. İşləmək çətindir və xüsusilə son itələmə zamanı qida və maye şəklində yanacaq tələb edir.
- Cem, düz makaron, alma və jell-o ilə tostlar kimi yumşaq, lakin doldurucu qidalara yapışın. Sıvılara gəldikdə, şəffaf bulyona, suya və buz parçalarına baxın. Bu qidalar asanlıqla həzm olunur və ürəkbulanma və mədə narahatlığını artırmır.
Addım 7. "Köhnə arvadların vasitələrindən çəkinin
Əməliyyatı stimullaşdırmağın "bir neçə" təbii yolu internetdə yayılır, lakin bunların heç birində əhəmiyyətli bir araşdırma dəstəyi yoxdur və bəziləri fəal şəkildə zərər verə bilər. Bunlardan qaçınmaq və sübut edilmiş, təhlükəsiz və təsirli olması üçün həkiminizlə və ya mama ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. əməyi sürətləndirməyin yolları.
- Kastor yağı. Kastor yağı, təbii olaraq əməyə başlamağa gəldikdə ən köhnə tövsiyələrdən biridir, lakin bunun işlədiyinə dair heç bir dəlil yoxdur və sizi çox xəstə edə bilər. Amerika Ailə Həkimləri Birliyi, əməyi stimullaşdırmaq üçün kastor yağı istifadə etməyi məsləhət görmür.
- Bitki mənşəli əlavələr. Bunlara axşam primrose yağı, qara və ya mavi kohosh, qırmızı moruq yarpaqları və qara şahin daxildir. İstifadələrini dəstəkləyəcək çoxlu dəlil yoxdur və bitki mənşəli vasitələr aldığınız digər tibbi şərtlərə və ya dərmanlara mane ola bilər.
- Akupunktur. Akupunktur, əməyi stimullaşdırmaq və ya inkişaf etdirmək üçün təsirli bir yol olaraq dəstəklənmir.
Metod 3 /3: Tibbi Müdaxilənin istifadəsi
Addım 1. Suyunuzu sındırın
Doğuş yavaş olarsa, bir mama və ya həkim suyunuzu əl ilə qırmağı məsləhət görür. Doğumun erkən mərhələlərində suyunuzun qırılması ehtimalı azdır, çünki bu infeksiya riskini artırır. Fəal əmək zamanı işlər yavaşlasaydı, suyunuzun qırılması prosesi hərəkətə gətirə bilər.
- Dibinizi xəstəxana yatağının kənarına aparacaqsınız. Həkiminiz əlcəkli əlinizlə müayinə edəcək. Lazım gələrsə, su axana qədər körpənizin ətrafındakı membranı cızmaq üçün tibbi alətlərdən istifadə edəcək.
- Prosedura ağrılı deyil, ancaq narahat ola bilər. Suyunuz qırıldıqdan sonra sancılar daha güclü və daha sürətli olacaq.
Addım 2. Hormon damlası haqqında həkiminizdən soruşun
Bir hormon damlası, sancmalarınızı sürətləndirməyə və daha təsirli olmağa təşviq edə bilər. Bu sizi gizli əməydən aktiv əməyə sövq edəcək.
- Doğum zamanı salınan təbii hormonların süni bir forması olan Pitosin hormon damcılığınızda istifadə ediləcək.
- Bebeğiniz bu müddət ərzində daha yaxından izlənilməlidir, çünki pitosin körpəni narahat edə biləcək çox güclü, çox tez -tez daralmalara səbəb ola bilər.
- Hormon damlası qoyulmadan əvvəl epidural tətbiq oluna bilər. Əksər əmək intensivliyi səbəbiylə ağrıkəsicilərə ehtiyacınız ola bilər, baxmayaraq ki, bir çox qadın da pitosin istifadə edərək təbii doğuş verir.
Addım 3. Serviksinizi yetişdirin
Serviks iki yoldan birində genişləndirilə bilər. Bu, əmək prosesini sürətləndirir və sancılar sürətini artırır.
- Serviks genişlənməsini stimullaşdıran sintetik hormonlar ağızdan alınır və ya vajinaya yerləşdirilə bilər.
- Uşaqlıq boynu balon şəkilli tibbi kateterlərlə əllə genişləndirilə bilər və bu səbəbdən bəzən buna "şar üsulu" da deyilir.
- Tibbi induksiya üsullarının əksəriyyətində olduğu kimi, körpənizin ürək dərəcəsi və həyati əlamətləri sonradan heç bir komplikasiyanın olmamasını təmin etmək üçün daha yaxından izləniləcəkdir.
Addım 4. Tibbi olaraq əməyi təşviq edin
Əməliyyatı stimullaşdırmaq adətən həkiminizin və ya səhiyyə işçinizin tövsiyəsi ilə aparılır. Gözləmə və baxma yanaşması adətən üstünlük təşkil etsə də, həkim aşağıdakı səbəblərdən biri səbəbiylə əməyə səbəb ola bilər. Ən yaxşı seçim etməyinizə kömək etmək üçün səbəblərini sizinlə müzakirə edəcək.
- Vaxtınızdan iki həftə keçmisinizsə, həkim körpənin böyüməsindən narahat ola bilər. Bu, doğuşu çətinləşdirir və komplikasyon riskini artırır. Ölü doğulma riski, iki həftə və ya daha çox vaxt keçdikdə iki qat artır.
- Suyunuz qırılır, amma sancılar izlənmirsə, həkiminiz sizin və körpəniz üçün infeksiya riskini minimuma endirmək istəyə bilər.
- Yüksək qan təzyiqi və diabet kimi tibbi şərtlər sizi və körpənizi sağlamlıq problemləri üçün risk altına qoyur. Həkiminiz istəmək istəyə bilər.
- Hər hansı bir infeksiya əməyi stimullaşdırmaq üçün əsasdır.
- Nadir hallarda, plasenta uterusun divarından çıxır. Bu, komplikasiyaya səbəb ola bilər və bu baş verərsə, həkiminiz ehtimal etmək istəyəcək.
- Körpədə ağırlaşmalar ola biləcəyi üçün 39 həftəlik gestasyondan əvvəl sırf seçmə induksiyalar edilməməlidir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
