Aşiq olmağınızdan asılı olmayaraq, hər cür imtina, karyeranız, dostlarınız, bir kitab təklifi və ya başqa bir şey, nə qədər xoşbəxt olduğunuza təsir edəcək bir şey deyil. Rədd etmək çox yaxşı hiss olunmur və bəzən başa düşülməzdir, amma xoşbəxtliyinizi həyatınızdan uzaqlaşdırmağa icazə verməyiniz lazım deyil. Həyatın reallığı ondan ibarətdir ki, rədd cavabı onun bir hissəsini təşkil edəcək - iş ərizənizin, tarix istəyinizin və ya dəyişiklik üçün fikirlərinizin kimlərsə tərəfindən, haradasa rədd ediləcəyi hallar olacaq. Rədd edilmənin həyatın bir hissəsi olduğunu qəbul etmək və əslində vacib olanın geri dönmək və yenidən cəhd etmək üçün yol tapmaq olduğunu qəbul etmək sağlam bir münasibətdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dərhal nəticələrlə məşğul olmaq
Addım 1. Uyğun bir kədərlənmə dövrünə sahib olun
Əlyazmanızın rədd edilməsindən, iş yerində rədd edilməsindən, potensial romantik bir tərəfdaş tərəfindən rədd edilməsindən asılı olmayaraq, rədd edildiyiniz üçün əsəbiləşəcəksiniz. Buna görə üzülməyinizə icazə verilir və əslində özünüzə işləmək və kədərlənmək üçün bir az vaxt verməyiniz sağlamdır.
Çölə çıxmadığınızdan və evinizdə oturub günlərinizi bədbəxtliyinizlə keçirtməyinizə əmin olun. Bu, yalnız uzun müddətdə özünüzü pis hiss edəcək
İpucu:
Rədd cavabı almaq üçün həyatınızdan bir az vaxt ayırın. Məsələn: günün qalan hissəsini işdən çıxara bilsəniz, bunu edin. Ya da o gecə çölə çıxmağı planlaşdırırsansa, qal və bunun əvəzinə bir filmə bax. Kədərləndirici bir məktub rədd edilməsindən sonra gəzintiyə çıxın və ya o şokoladlı tortu içməyə icazə verin.
Addım 2. Valideyn və ya müəllim kimi etibarlı bir yetkinlə danışın
İndi, bu, damlarınızın rədd edilməsi ilə əlaqədar ağrınızı qışqırmaq üçün sərbəst olduğunuzu söyləmək deyil. Bu yalnız insanlara (potensial nəşriyyatçınız, bəyəndiyiniz qız, müdiriniz) sızıltı və dramatik olduğunuzu və həyatı idarə edə bilməyəcəyinizi söyləyəcək. Buna görə etibarlı bir dost/ailə üzvü götürün və onlarla danışın.
- İstədiyin dost, sənə bunu düz söyləyəcək. Səhv olanı düzəltməyinizə kömək edə bilərlər (bir şey varsa; bəzən dəyişə biləcəyiniz şeylər yoxdur və buna icazə verməlisiniz). Ağlamağa başlamamaq üçün kədərli dövrünüzü izlədiyinizdən də əmin ola bilərlər.
- Şikayətlərinizi bildirmək üçün sosial mediaya girməyin. İnternet heç vaxt unutmur və bu yeni işə başlamağa çalışdığınız zaman, işəgötürəniniz interneti yoxlaya bilər və rədd etmə ilə yaxşı məşğul olmadığınızı görə bilər. Nə qədər əsəbiləşsən də, əsəbləşsən də, əsla.
- Çox şikayət etməyin. Yenə də rədd cavabı almaq istəmirsiniz, əks halda özünüzü saleh (və ya depresiyaya düşmüş) bir şövq vəziyyətinə salacaqsınız. Dostunuzla hər dəfə danışanda imtina etməyinizdən başlamayın. Həddindən artıq getdiyinizi düşünürsünüzsə, onlardan "Bu rədd haqqında çox düşünürəm?" Bəli deyirlərsə, uyğun olaraq tənzimləyin.
Addım 3. Rədd cavabı erkən qəbul edin
Rədd etməyi nə qədər tez qəbul etsəniz və ondan çıxmağa çalışsanız, daha asan bir zaman keçirəcəksiniz. Bu, gələcəkdə rəddlərin sizi tamamilə düzəltməsinə icazə verməyəcəyiniz anlamına gələcək.
Məsələn: həqiqətən ümid etdiyiniz işi tapa bilmirsinizsə, uyğun vaxtın kədərlənməsinə icazə verin və sonra onu buraxın. Başqa bir şey axtarmağın və ya gələcək üçün nəyi dəyişə biləcəyinizi araşdırmağın vaxtı gəldi. Unutmamaq yaxşıdır ki, bir şey işləmədikdə, başqa bir şey ümumiyyətlə və ümumiyyətlə gözləmədiyiniz şəkildə olacaq
Addım 4. Şəxsən rədd cavabı qəbul etməyin
Unutmayın ki, imtina bir şəxs olaraq sizin haqqınızda heç nə demir. Rədd olmaq həyatın bir hissəsidir və şəxsi hücum deyil. Nədənsə naşir, qız, müdiriniz xüsusi bir şeylə maraqlanmırdı.
- Reddetmek senin günahın deyil. Digər şəxs (və ya insanlar) özləri üçün işləməyən xüsusi bir şeyi rədd edirdi. İstəyi rədd etdilər, Sən yox.
- Unutmayın, sizi tanımadıqları üçün sizi bir insan olaraq rədd edə bilməzlər. Biri ilə bir neçə görüşə çıxsanız belə, bu sizin haqqınızda hər şeyi bildikləri və buna görə də sizi bir insan olaraq rədd etdikləri anlamına gəlmir. Onlar üçün uyğun olmayan bir vəziyyəti rədd edirlər. Buna hörmət edin.
- Məsələn: çox sevdiyiniz qızı soruşdunuz və o, "yox" dedi. Bu, dəyərsiz olduğunuz anlamına gəlirmi? Bu heç kimin sizinlə görüşmək istəməyəcəyi anlamına gəlirmi? Yox, əlbəttə ki, yox. Sadəcə istəklə maraqlanmır (hər hansı bir səbəbdən; əlaqədə ola bilər, tanışlıq və s. Maraqlı ola bilməz).
Addım 5. Başqa bir şey edin
Müvafiq kədərlənmə vaxtından sonra fikrinizi rədd etməliyik. Rədd edilmiş nə varsa dərhal işə başlamayın, çünki hələ də rədd cavabı alacaqsınız. Bunun üçün bir az yer və zamana ehtiyacınız var.
- Məsələn: bir nəşriyyata yeni bir əlyazma göndərdiyinizi söyləyin və rədd edildi. Bir az kədərləndikdən sonra, fərqli bir hekayəyə keçin və ya bir az vaxt ayıraraq əlinizi fərqli yazılarda sınayın (şeir və ya qısa hekayələr sınayın).
- Əyləncəli bir şey etmək, zehninizi rədd etməkdən və digər diqqətinizi çəkmək üçün əla bir yol ola bilər. Rəqs edin, həqiqətən istədiyiniz yeni kitabı alın, həftə sonu istirahət edin və bir dostunuzla çimərliyə gedin.
- Rədd etmənin həyatınızı acı bir vəziyyətdə dayandırmasına icazə verə bilməzsiniz, çünki həyatınızda (hər kəsin etdiyi kimi) bir çox rədd etmə hallarınız olacaq. Həyatınızı davam etdirmək və başqa şeylər etməklə, rədd edilmənin həyatınızı məhv etməsinə icazə verməzsiniz.
3-dən 2-ci hissə: Uzun müddətli rəddlə mübarizə
Addım 1. Rədd cavabı yenidən çərçivəyə salın
Rədd edilmənin bir şəxs olaraq sizinlə əlaqəli olmadığını xatırlayaraq, imtina etməyinizi başqa bir şeyə çevirməyin vaxtı gəldi. "Rədd edilmək" haqqında danışan insanlar, rədd cavabı qəbul etməyi vəziyyətin özünə deyil, vəziyyətin özünə yönəlmiş bir şeyə çevirən insanlardan daha pis qəbul edirlər.
- Məsələn: Birindən bir tarixdə soruşsanız və yox desəniz, "məni rədd etdilər" demək əvəzinə "Yox dedilər" deyin. Bu yolla rədd etməyi haqqınızda pis bir şey kimi qiymətləndirmirsiniz (axı sizi rədd etmirlər, etdiyiniz bir təklifə yox deyirlər).
- Rədd cavabı verməyin başqa yolları, "dostluq ayrı düşdü" (bir dostun əvəzinə səni rədd etdi), "işim alınmadı" ("iş ərizəmi rədd etdilər" əvəzinə), "biz fərqli prioritetləri vardı "(" məni rədd etdilər "əvəzinə).
İpucu:
İstifadə etmək üçün ən yaxşılarından biri "işləmədi" dir, çünki günahı onlardan və sizdən uzaqlaşdırır.
Addım 2. Nə vaxt çıxmaq lazım olduğunu bilin
Bir şey nəticə vermədikdə, bu, hər zaman imtina etməyiniz demək deyil, amma vaz keçməyin və irəliləməyin vaxtının gəldiyini anlamaq vacibdir. Çox vaxt təslim olmamaq, o xüsusi nümunədən irəliləmək deyil, daha ümumi mənada yenidən cəhd etmək deməkdir.
- Məsələn, kimdənsə soruşdun və yox dedilərsə, imtina etməmək, sevgi tapmaq fikrindən vaz keçməmək deməkdir. Onlardan uzaqlaşın (sizə bir şans vermələri üçün onları ovlamayın), ancaq başqalarından ayrılmaqdan imtina etməyin.
- Başqa bir nümunə: əlyazmanız bir nəşriyyat tərəfindən rədd edilsə, dayandırmaq və onlar üçün işləməyən şeylər üzərində düşünmək yaxşıdır, ancaq digər nəşriyyat və agentlərlə çalışmağa davam etməlisiniz.
- Hər zaman yadında saxla, "bəli" cavabını almaq hüququnuz yoxdur. Varlığınızın rədd edilməsini ləğv etmədiyi üçün, onu geri çevirməyin və kimisə rədd etməkdə günahlandırmayın.
Addım 3. Gələcəyinizi idarə etməsinə icazə verməyin
Artıq rədd edildiyi kimi, həyatın bir hissəsidir. Bunun qarşısını almağa çalışmaq və ya üzərində yaşamaq sizi bədbəxt edəcək. Hər şeyin hər zaman istədiyin kimi getmədiyini qəbul etməlisən və bu da yaxşıdır! Yalnız bir şeyin nəticə verməməsi, uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir və ya heç bir şey alınmayacaq.
- Hər bir nümunə unikaldır. Bir oğlan görüşə yox demiş olsa belə, bu, maraqlandığınız hər bir oğlanın yox deməsi demək deyil. İndi, hər zaman rədd ediləcəyinizə inanmağa başlasanız, edəcəksiniz! Hər dəfə özünüzü uğursuzluğa hazırlayacaqsınız.
- Özünüzü irəli aparın. Keçmiş rəddlər haqqında düşünmək sizi keçmişdə bataq saxlayacaq və indidən zövq almağa imkan verməyəcək. Məsələn: işdən neçə dəfə imtina edildiyinizi düşünməyə davam etsəniz, CV göndərmək və fərqli yollar axtarmaq çətin olacaq.
Addım 4. Təkmilləşdirmək üçün istifadə edin
Bəzən rədd edilmə vacib bir həyəcan siqnalı ola bilər və həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Yazıçı hələ də yazı üzərində işləməli olduğunuz üçün əlyazmanızı rədd etmiş ola bilər (nəşr oluna bilməzdi, amma bu heç vaxt nəşr olunmayacağınız demək deyil!).
- Bacarırsınızsa, sizi rədd edən şəxsdən niyə maraqlanmadıqları ilə bağlı fikir bildirməsini xahiş edin. Məsələn: bəlkə də tərcümeyi -halınız heç də xoşagələn deyildi və heç kim sizi işə götürməyəcəyini söyləmək əvəzinə potensial işinizi yaxşılaşdırmaq üçün nələr edə biləcəyinizi soruşursunuz. Sizə geri dönə bilməzlər, amma bunu etsələr, növbəti cəhdiniz üçün sizə dəyərli fikirlər verə bilərlər.
- Bir əlaqə üçün niyə sizinlə tanış olmaq istəmədiklərini soruşa bilərsiniz, ancaq "sadəcə olaraq sizi belə görmürəm" kimi sadə bir şey ola bilər. Fikrini dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur, buna görə də buradakı dərs, bu maraqsızlıqla necə düzgün davranmağın və həyatınızdakı bir əlaqənin potensialı haqqında pozitiv olmağa davam etmənin yollarıdır (bu adamla olmasa belə!).
Addım 5. Bunun üzərində dayanmağı dayandırın
Bu rədd cavabı verməyin vaxtı gəldi. Artıq kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verdiniz, bunu etibarlı bir dostunuzla danışdınız, ondan bacardığınızı öyrəndiniz və indi keçmişə qoydunuz. Nə qədər çox düşünsən, o qədər böyük olacaq və heç vaxt uğur qazana bilməyəcəyini hiss edəcəksən.
Qeyd:
Özünüzü rədd etməyi həqiqətən və həqiqətən də bacarmadığınızı görürsünüzsə, peşəkar kömək istəmək yaxşı bir fikirdir. Bəzən düşüncə tərzləri ("yetərincə yaxşı deyiləm" və s.) Psixikanıza yerleşir və hər bir rədd etmə daha da dərinləşir. Yaxşı bir mütəxəssis bunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Təklifin rədd edilməsinə nəzarət
Addım 1. "Yox" deməyə icazə verdiyinizi unutmayın
"Bu, bir çox insanlar üçün, xüsusən də qadınlar üçün çətin ola bilər, ancaq etmək istəmədiyiniz bir şeyə" hə "demək məcburiyyətində deyilsiniz. Əlbəttə ki, xəbərdarlıqlar var; stüardessa" otur "dedikdə aşağı "bunu et.
- Biri səndən bir tarix istəsə və onunla birlikdə getmək istəmirsənsə, sadəcə maraqlanmadığını açıq şəkildə söyləyə bilərsən.
- Dostunuz həqiqətən etmək istəmədiyiniz/ödəyə bilməyəcəyiniz bir səfərə getmək istəyirsə, yox deyirsinizsə dünyasını məhv etməz!
Addım 2. Birbaşa olun
Təklifi rədd etməyin ən yaxşı yollarından biri mümkün qədər birbaşa olmaqdır. Caydırma və ya ətrafında danışma. Bəzi insanlar bunu belə qəbul etsələr də birbaşa demək eyni məna daşımır. Ağrı vermədən kiminsə təklifini (bir şeydən: tarixdən, əlyazmadan, işdən) imtina etməyin heç bir yolu yoxdur.
- Məsələn: kimsə sənə müraciət edir və sənə maraqlı deyil. "Həqiqətən yaltaqlanıram, amma sənə qarşı belə hiss etmirəm" de. İpucu almazlarsa, əsəbiləşin və birmənalı şəkildə onlara "Mən heç maraqlanmıram və maraqlanmayacağam və məni tək qoymayacağınız məni maraqlandırmaq ehtimalımı daha da azaldır" deyin.
- Yuxarıdakı ikinci nümunədən, dostunuz səyahət təklif edəndə, "Məni düşündüyünüz üçün təşəkkürlər! Həqiqətən də tətilə, hətta bir həftə sonu da gedə bilmərəm. Bəlkə də növbəti dəfə." Bu yolla gələcək əyləncə şansınızı kəsmirsiniz, ancaq dostunuza "bəlkə" demədən getmək istəmədiyinizi və buna bənzər şeyləri söyləyirsiniz.
Addım 3. Xüsusi səbəblər göstərin
Heç kimə bir izahat borcunuz olmasa da, təklifini rədd etdiyiniz şəxsə niyə maraqlanmadığınızı dəqiq bilirsinizsə kömək edə bilər. Təkmilləşdirmə sahələri varsa (xüsusən əlyazma və ya CV kimi şeylərdə) bunları işləyə biləcək şeylər kimi qeyd edə bilərsiniz.
- Bir əlaqəyə sahib olmaq üçün, sadəcə maraqlanmadığınızı və onlarla münasibətinizin belə olmadığını hiss edin. Daha çox səbəbə görə təzyiq göstərsələr, cazibə və sevginin sizin nəzarətinizdə olmadığını və maraqlanmadığınızı qəbul etmələri lazım olduğunu söyləyin.
- Jurnalınızdan birinin şeirini rədd edirsinizsə (və vaxtınız varsa), şeirin sizin üçün işləmədiyini izah edin (şeir quruluşu, klişeler və s.). Dəhşətli olduğunu söyləmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq nəşr olunmazdan əvvəl bəzi əsərlərə ehtiyac olduğunu söyləyə bilərsiniz.
Addım 4. Tez edin
Rədd etməyi mümkün qədər tez etməklə duyğuların yığılmasına və tökülməsinə icazə verməzsiniz. Bu, bandajı qoparmaq kimidir (klişe istifadə etmək üçün). Mümkün olduğunca qısa müddət ərzində onlara təklifin (bir dostla səfər, kimsə ilə görüş, bir insanın əlyazması və s.) Sizin üçün işləmədiyini izah edin.
İpucu:
Bunu nə qədər tez etsən, bir o qədər tez öhdəsindən gələ və təcrübəni inkişaf etdirmək üçün istifadə edə biləcəklər.
İpuçları
- Rədd edildikdən sonra istirahət etmək üçün bir yol tapın. Bəziləri inanclarına, bəziləri isə isti vanna və meditasiyaya üz tuturlar. Ağlınızı təmizləməyin, pis duyğuların öhdəsindən gəlməyin və tarazlığınızı bərpa etməyin yollarını tapın.
- Biri sizi sevgidən rədd edərsə, bu, özünüz haqqında pis hiss etməyiniz və ya pis hiss etməyiniz demək deyil. Sadəcə cazibəni hiss etmədikləri mənasına gəlir. Və bunu dəyişə bilməzsən.
- Birinin "bəli" deməsinə çalışdığınız hər şeyə "yox" deməsi, sizdə olan yaxşılığı görmədiyi anlamına gəlmir, buna görə də "yox" a diqqət yetirmədən, özünüzdəki yaxşılığa diqqət yetirin.
- Əksəriyyətin uğuru və qəbulu zəhmətdir. Bəzən lazım olduğu qədər cilalanmadan əvvəl hələ daha çox işimiz olduğunu özümüzə etiraf etmək istəmirik. Şansınız üçün həvəsli olun, amma hələ də bəzi öyrənmə və təcrübənin lazım olduğuna inanın. Özünüzü rədd etməyinizdənsə, sıralamağa çalışın.
- Rədd edildikdən sonra depressiyaya düşməyə davam etsəniz, peşəkar kömək istəyin. Qısa müddətdə kömək edəcək kimi görünsələr də, spirt və ya narkotikə müraciət etməyin. Uzun müddətdə son dərəcə dağıdıcı qüvvələr ola bilərlər.
- Xeyr deməkdən qorxma, səni aparan və vaxtını və duyğularını israf edəndən daha pis bir şey yoxdur.
- Özünə inan.
- Kimsə sizi rədd edirsə, bunu şəxsən qəbul etməyin! Həyatda bir çox dəfə xəyal qırıqlığı ilə qarşılaşmalı olacaqsınız.
- Vaxt itirməyinizdən imtina etmək daha yaxşıdır. Rədd irəliləməyinizə imkan verir. İstəmədiyin şey, vaxtını boş yerə sərf etmək üçün səni aparan birisidir.
Xəbərdarlıqlar
- Şəxsən imtina etməyi davam etdirsəniz, bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışmağı düşünün - əgər depressiya, narahatlıq və ya digər psixi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, həyatın davam edən təzyiqləri ilə mübarizə aparmaq üçün lazım olan möhkəmliyə sahib ola bilməzsiniz və əlavə dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Utanmaq və qorxmaq lazım deyil - hər kəsin həyatda şəfqətli bir bələdçiyə ehtiyacı var.
- Reddedilməyiniz barədə rəy soruşduğunuz zaman insanlar həmişə sizə cavab verməyəcək. Həyat budur - bəzən çox məşğul olurlar, digər vaxtları isə bir şeyi çox tənqidi və ya şəxsi səsləndirməyəcək şəkildə necə izah edəcəklərini bilmirlər. Və bəzən həqiqətən narahat ola bilməzlər. Yenə də bunu şəxsən qəbul etməyin - bax, güvəndiyin və səninlə baş verənləri gözdən keçirməyə, gələcək inkişafları necə edəcəyini görməyə vaxt tapan başqa birini tapa bilərsənmi?
