Yaxşı bir idman zalı dərsi tərləməyinizə kömək edəcək, yəni bir az pis qoxusunuz. Növbəti sinifdə yanında oturan bu sevimli oğlan və ya qız üçün bədən qoxusunun ilk təəssürat yaratmasını istəmirsən. Özünüzü ətir və ya ətirli dezodorantlarla yaxalamaq, xüsusən də dərsdən sonra yaxalamaq şansınız varsa, cavab deyil. Sinirləri aşmaq və tez hərəkət etməyə hazırlaşmaq dərsdən sonra idman zalında duş almağın açarlarıdır.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Duşa girmək
Addım 1. Duş üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verin
İnsanları idman zalı dərsindən sonra duşdan çəkindirən bir şey odur ki, normal paltar geyinib növbəti dərslərinə keçməyə tələsirlər. Soyunub -geyinmə otağına qayıtmaq, duş almaq və növbəti dərsə keçmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt vermək üçün idman zalı fəaliyyətini tezliklə bitirdiyinizə əmin olun.
İdman zalı fəaliyyətindən sonra duş almaq və dəyişmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacağından narahat olsanız, soyunub -geyinmə otağına qayıdacaq qədər erkən bitirməyiniz üçün idman zalı müəlliminizlə danışın
Addım 2. Duşa ehtiyacınız olduğunu özünüzə xatırlatın
Tələbələrin paltarlarını həmyaşıdları ətrafında çıxarmaq fikrindən əsəbləşməsi və ya narahat olması adi haldır. Bunun bir bəhanə olmasına və sizi dayandırmasına imkan verməyin. Tərlədikdən və çirkləndikdən sonra özünüzü təmizləməməyiniz gözeneklerinizi bağlayacaq. Bakteriyalar tərli paltarlarda çoxalmağı sevirlər, buna görə də nə qədər tez çıxsanız, bir o qədər yaxşıdır.
Unutmayın ki, idman zalı dərsinizin məqsədi sağlam həyat tərzini təbliğ etməkdir. Şagirdlər duş almadıqda, tərin qarşısını almaq üçün dərs zamanı daha az çalışırlar ki, bu da sonradan həyatında pis vərdişlər yarada bilər. Dərsdən sonra duş almağa hazırsınızsa, idman salonunda olarkən özünüzü daha çox itələyə bilərsiniz
Addım 3. Paltarlarınızı çıxarın
Bütün kir və tərin olduğu dərini yaxalamaq lazımdır. Onları saxlamaq təmizlənməyi çətinləşdirəcək. Üstəlik, paltarlarınız islanacaq və yapışacaq, bu da onları çıxarmağı daha da çətinləşdirəcək.
Çılpaq olmağınızdan əsəbi olsanız da alt paltarınızı açıq qoymamalısınız. Yaş alt paltarları yapışqan və narahat olacaq və paltarlarınızın altında olduqda tez quruymayacaq. Üstəlik, alt paltarının örtülə biləcəyi yerlərdə həqiqətən narahat ola biləcək bakteriyalar üçün çoxalma yeridir
Addım 4. Ayaqlarınıza bir şey geyin
Soyunma otağınızdakı kimi ictimai duşlar atlet ayağı və digər göbələklər üçün çoxalma yeridir. Təmizləndiyiniz halda ayaqlarınızı yerdən uzaqlaşdırmaq üçün flip-floplar və ya duş ayaqqabıları gətirməyə çalışın.
Ayaqqabılarınız açıq olmalıdır ki, heç olmasa ayaqlarınızı yuyun. Ayağınızı yaxalamadan isladacaq corab və ya başqa bir şey geyinməyin
Addım 5. Durulayın
Yəqin ki, idman zalı dərsindən sonra bir müddət sıxılacaqsınız, buna görə də bu, tam bədən yuma üçün bir fürsət deyil. Bunun əvəzinə suyun bədəninizin bütün hissələrinə axmasına diqqət yetirin. Sabun və ya şampun istifadə edirsinizsə, bütün köpükləri yuyun.
Ən əsası dərsə tam hazırlaşmaq deyil, hazırlaşmaqdır. Bunu evdə almalısan. Bundan əlavə, ümumiyyətlə daha qısa duşlar sizin üçün daha yaxşıdır
3 -cü hissə 2: Dərsə hazırlaşmaq
Addım 1. Qurudun
Bir dəsmal və ya hətta yuvarlanmış köynək istifadə etmirsinizsə, geyinməyəcəyiniz bir şeylə özünüzü qurudun. Hər şeyi qurutmaq üçün özünüzü yumaqdan çəkinin, çünki dərinizi qıcıqlandıra bilər. Əksinə, artıq nəmdən qurtulmaq üçün tez bir zamanda ovuşdurun.
Addım 2. Deodorant tətbiq edin
Yalnız özünüzü yaxaladınız, buna görə də qoxuların qarşısını almaq üçün bir az əlavə kömək istəyəcəksiniz. Bədən tipinizə və fəaliyyətinizə uyğun bir dezodorant istifadə edin və daha çox qoxu gəlməməsi üçün istifadə edin.
Addım 3. Daimi paltarlarınızı geyin
Qoxulu, tərli idman geyimlərinizlə gəzmək istəmirsiniz, əks halda duş almağın heç bir mənası yox idi. Adi geyimlərinizi yerə qoyaraq yenidən geyindiyinizə əmin olun ki, dərsə hazırsınız.
Addım 4. İdman zalı paltarlarınızı ayrı bir çantaya qoyun
İdman geyimlərinizi bağlaya biləcəyiniz başqa bir şeyin olduğundan əmin olun. Onları məktəb materialları ilə sırt çantanıza atmaq istəmirsiniz, əks halda hər kəs yenə də tərli qoxu alacaq. Mümkünsə, növbəti dərsdən əvvəl çantanı dolabınıza qoyun.
3 -dən 3 -cü hissə: Etibarsızlıqla mübarizə
Addım 1. Öz dərinizdə rahat olmağı öyrənin
Bir çox insan, xüsusən də idman zalı sinifində olan yeniyetmələr, bədənlərini narahat edir, bu da duş qəbul etməyi narahat edir. Öz bədəninizlə daha rahat olmağın yollarını tapın ki, bu da həmyaşıdlarınızın yanında soyunmağa inam verməyinizə kömək edəcək.
- Evdə çılpaq olun. Bu tez -tez və ya çox uzun olmamalıdır, ancaq paltarınızı soyunaraq güzgü qarşısında bir az vaxt keçirməyə hazır olun. Şübhələrinizlə birbaşa üzləşə biləcəyiniz yeganə yol onlarla qarşılaşmaqdır.
- Vücudunuzla bağlı müsbət şeylər axtarın. Hər kəsin qürur duyduğu bir şey var, buna görə də bu hissələrə diqqət yetirin və bunları özünüzlə danışın. Təkmilləşdirmək istədiyiniz sahələri də vurğulaya bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, bunları vaxt və səylə düzəldə bilərsiniz. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək və ya dəyişə bilməyəcəyinizə inanmaq kimi çox mənfi düşüncələrdən çəkinin.
Addım 2. Dərhal işə başlayın
Həmyaşıdlarınızla çılpaq olmağınızdan əmin olmamağın ən yaxşı yollarından biri əslində meydana gələn vaxtı minimuma endirməkdir. Sürətlə hərəkət etmək də faydalıdır, çünki idman zalının sonu ilə növbəti dərsinizin başlanğıcı arasında çox vaxtınız olmayacaq.
Addım 3. Bir pərdə istifadə edin
Məktəbinizin soyunma otağında ayrıca tövlələr varsa, bir az əlavə gizlilik üçün pərdəni bağlayın. Duşların pərdələri yoxdursa, bir az daha gizlilik üçün öz pərdə və duş üzüklərinizi gətirə bilərsiniz.
İstifadə edəcəyiniz bir pərdə varsa, başqa bir şey, soyunma ilə duş arasında özünüzə bir dəsmal taxmaqdır. Pərdəni bağladıqdan sonra çıxarın, bayıra asın. Duş qəbul etməyi bitirdikdən sonra pərdəni yenidən açmadan əvvəl yenidən taxın
Addım 4. Görünməz olun
Duş qəbul edərkən başqalarının sizə diqqət yetirməsini istəmirsiniz, buna görə də insanlara danışmağa heç nə verməməyinizə kömək edəcək şeylər etdiyinizə əmin olun.
- Güclü qoxulu şampunlar və qoxulardan istifadə etməyin. İnsanların sizə diqqət yetirməsinin və ya diqqət yetirməsinin başqa bir səbəbi budur.
- Başqaları ilə danışmaqdan çəkinin. İnsanların sizə diqqət yetirməsini istəmirsinizsə, onlara fikir verməyin. Bir şeyə ehtiyacınız olmadığı təqdirdə, kiminsə sizin yolunuzdan çıxması kimi söhbətə başlamağa çalışmayın. Soyunma otağında olan hər kəs çılpaq olmaqdan narahat olacaq və onlarla danışmaq yəqin ki, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
Addım 5. Digər insanlara məhəl qoymayın
Duş edərkən diqqətinizi özünüzü təmizləmək və növbəti dərsə hazırlamaqdır. Başqalarının etdikləri və söylədikləri barədə narahat olmayın, sadəcə etməli olduğunuz şeyi etdiyinizə əmin olun.
- Başqalarının duşda sizə qarşı necə davranmasından narahat olsanız, müəllimə və ya idarəçiyə və ya valideynlərinizə deyin. Özünüzü belə təhqir etməyə icazə verməməlisiniz.
- Təcavüzkar olmayın. Ən böyük qorxunuz başqalarının sizi lağa qoyacağıdırsa, onlara lağ etməklə kompensasiya verməyin. Kiminsə sənə bir şey söyləməsini istəmirsənsə, ona demə.
İpuçları
- Duş alsanız da, etməsəniz də məşqdən sonra təmiz, quru paltarlara keçməlisiniz. Unutmayın ki, duş almamısınızsa, bədəninizdən hələ də pis qoxu gəlir, buna görə də paltarlarınız çox tez qoxuyacaq.
- Unutmayın ki, bədəninizin heç bir hissəsindən utanmağa ehtiyac yoxdur.
- Hələ də çılpaq duş almaqdan narahat olursanız, mayo paltarına girib onunla duş alaraq bu yolda işləyə bilərsiniz. Unutmayın ki, paltarınızı geyinib -söndürmək üçün əlavə vaxt lazım olacaq, bu da əslində duş almaq üçün daha az vaxt verir.
- Duş ala bilmirsinizsə, özünüzü ətir və ya bədən qoxusu ilə örtərək reaksiya verməyin. Nə qədər tərlədiyinizi nəzərə alsaq, bu kimyəvi maddələr daha da güclü qoxu alacaq və yanında oturmağı arzuolunmaz hala gətirəcək. Bunun əvəzinə dərsdən əvvəl özünüzü tez bir şəkildə təmizləmək üçün quru şampun və ya təmizləyici salfetlər alın.
- Həqiqətən dəyişdirəcəyiniz bir yer yoxdursa, bir dəsmal gətirə və bir dostunuzdan tutmasını istəyə bilərsiniz. Bundan sonra, istəsələr də, onlar üçün də saxlaya bilərsiniz.
