Səhər oyanmaq əksər insanlar üçün çətindir. Zəngli saat çalır, bir neçə dəfə mürgüləmə vurur və nəhayət günə başlamaq üçün yataqdan çıxır. Eşitmə çətinliyi olanların səhər oyanmağa çalışmaq üçün öz çətinlikləri var. Eşitmə duyğuları olmadığı üçün günlərinə başlamaq üçün fərqli vasitələrə güvənməlidirlər. Sizdən bir az kömək alaraq, texnologiya ilə yanaşı, digər hisslərin istifadəsi və hətta öyrədilmiş eşitmə iti ilə eşitmə qüsurlarının uğurla ayağa qalxıb gününü səhər açmaq üçün bir çox yolu var.
Addımlar
Metod 3 -dən 1: Sağır bir adamı təbii olaraq oyatmaq
Addım 1. Onların qoxu hissindən istifadə edin
Qoxu hissi yemək qoxularına və digər qoxulara çox həssasdır. Səhər şirin bir şey hazırlayın və burun bədənin nə qədər qoxulu olduğunu kəşf etmək üçün oyandıracaq.
- Səhərlər ətirli çay və ya güclü qəhvə hazırlayın. Bir nəfəs onları yataqdan qalxmağa və dadlı bir cup-o-Joe və ya bitki çayından zövq almağa həvəsləndirəcək.
- Otağı sevimli ətirlərindən biri ilə doldurun. Sitrus qoxularını və ya otağın qoxusunu təravətləndirmək üçün istifadə olunan məşhur aerozollardan birini sınayın.
- Şirin və ya acı yeməyi bişirin və ya qızardın. Evdə hazırlanan yeməklərin qoxusuna az adam müqavimət göstərə bilər.
- Səhər yeməyini yataqda verin. Yataqdan qalxa bilməzlər, amma mütləq oyanacaqlar.
Addım 2. Hiss hisslərindən istifadə edin
Yatağı, bədəni, yastığı yumşaq bir şəkildə silkələməyinizə və ya təbii günəş işığının üzünüzə vurmasına ehtiyacınız olub -olmamasından asılı olmayaraq, toxunma hissi kar və ya eşitmə qabiliyyəti zəif olan bir insanın səhər qalxmasına kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur.
- Bir həyat yoldaşı, valideyn, uşaq və ya otaq yoldaşı etibarlı olduqları təqdirdə bu vəzifəni yerinə yetirə bilərlər. Eşitmə qabiliyyəti olmayan bir dostu və ya ailə üzvünü oyatmağa ciddi yanaşmalıdırlar.
- Diqqətini cəlb etmək üçün yataq otağının işıqlarını tez bir zamanda yandırmağa və söndürməyə çalışın.
- Günəş işığının üzünə və ya bədəninə vurması üçün pərdələri geri çəkin.
- Hər şey kömək etmirsə, qollarına yüngülcə vurun və ya oyanana qədər çiyinlərini yumşaq bir şəkildə silkələyin.
- Unutmayın ki, bu işi lütf olaraq yerinə yetirdiyiniz üçün kobudluq, təhqir və məsuliyyətinizə səbirsizlik göstərməyin. Üzlərinə soyuq su səpməkdən, örtüklərini çırpmaqdan və ya yataqdan itələməkdən çəkinin. Yalnız narazılığa səbəb olacaq.
Addım 3. Təcrübəli eşitmə iti alın
Səhər hazırlaşmaqla məşğul ola bilərsiniz və ya bəlkə də cədvəlləriniz uyğun gəlmir və səhər kömək edə bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə, oyanış vəzifəsini yerinə yetirmək üçün təlim keçmiş bir eşitmə iti almağı düşünün. Eşitmə itləri, eşitmə qabiliyyətini itirmiş və ya eşitməyən insanlara zəngli saat kimi ortaq səsləri fiziki olaraq xəbərdar edərək kömək etmək üçün öyrədilir.
- Siqnal səslənəndə eşitmə iti yuxudan oyanana və həyəcanı söndürənə qədər bədənini itələyəcək.
- Eşitmə itləri eşitmə qüsuru olan, işarə dilindən istifadə edən və ya şifahi olmayan insanlar tərəfindən də istifadə edilə bilər.
Metod 2 /3: Texnologiya ilə Sağır Bir Adamın Uyandırılması
Addım 1. Güclü titrəyən zəngli saat alın
Zəngli saata bağlanan və həyəcan sönəndə titrəyən güclü titrəyən aksesuar ala bilərsiniz.
- Zəngli saat sönəndə cihaz eşitmə qabiliyyətini oyatmaq üçün yatağı silkələyəcək!
- İstehsalçılar, zəngli saat çalanda yastığı sarsıdan "yastıq vibratörləri" də hazırlayırlar.
Addım 2. Strobe işıqlı zəngli saat alın
Bir kar və ya eşitmə qüsurlu bir insana kömək etmək istəyirsinizsə, zəngli saatına qoşa biləcəyi bir flaş işıq alın.
- Siqnal səsləndikdə, yataq istiqamətində güclü strobe işıqları yanıb -sönəcək.
- Təhlükəsizlik üçün, vaxtında oyanmağı daha yaxşı təmin etmək üçün titrəyən aksesuarı flaş işığı ilə birləşdirin.
Addım 3. Cib telefonlarına zəng edin
Yatmazdan əvvəl cib telefonunu titrəməyə qoyun. Sonra telefonu yastığının altında və ya əlində tutaraq yatdırsınlar. Səhər onlara zəng edin və telefon titrəyəcək, onları oyandıracaq.
Metod 3 -dən 3: Sağırsansa Oyan
Addım 1. Bir ritmə daxil olun
Vücudunuzu hər gün eyni vaxtda oyanmaq üçün proqramlaşdırmalısınız. İşə başlamaq və ya uşaqları məktəbə göndərmək lazım olmadığı günlərdə belə.
- Başlayaraq, sirkadiyalı ritm adlanan fizioloji prosesinizi qurmaq üçün təxminən bir həftə boyunca hər gün eyni vaxtda sizi oyandıracaq birinə ehtiyacınız olacaq. Sirkadiyalı ritm, bədəni tənzimləyən təbii 24 saatlıq bir dövrdür.
- Vücudunuzun ümumiyyətlə neçə saat yuxuya ehtiyacı olduğuna qərar verin. Bu vacibdir, çünki bunun işləməsi üçün hər gün eyni vaxtda yatmalı və oyanmalısan.
- Hər gün kiminsə sizi oyatmağından özünüzü ayırmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Eyni zamanda oyanmaq üçün cədvəlinizi ardıcıl saxlamağa çalışın. Yaxşı bir təcrübə, digər adamı buraxmadan əvvəl hər gün uğurla oyanmaqdır.
Addım 2. Hisslərinizi istifadə edin
Bir duyğunun itirilməsi digər hisslərin güclənməsinə səbəb olduğundan, hər səhər oyanmaq üçün bunları öz xeyrinizə istifadə edin. Digər hisslərinizə cavab verərək ağlınızı oyatmaq, oyanmağın təbii bir yoludur.
- Açıq bir pəncərənin yanında yatın ki, səhər günəş işığı üzünüzə düşsün. Yatağınızı elə bir yerə qoymalısınız ki, yuxudan oyanmaq istədiyiniz vaxt işıq üzünüzə dəysin. Bu, yatağınızın il ərzində dövri olaraq hərəkət etməsini tələb edəcək.
- Yuxu bədəni temperatur dəyişikliyinə həssasdır, buna görə də termostatınızın oyanma vaxtından təxminən bir saat əvvəl işə salınması üçün taymeri təyin edin. Səhər erkən temperaturun kəskin dəyişməsi vücudunuzu oyandıracaq. Günəş işığının üzünüzə dəyməsi ilə əlaqələndirməyə çalışın.
- Qəhvə içirsinizsə, burnunuz sizi oyandırsın. Qəhvə hazırlayıcısını oyanma vaxtından bir neçə dəqiqə əvvəl qəhvə hazırlamağa başlayın. Güclü qəhvə qoxusu sizi oyandıracaq.
- Təbii oyanmaq üçün həmişə idrar etmə hissindən istifadə edə bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl bol su için və vaxtında oyanacağınıza əmin olacaqsınız.
Addım 3. Zehni həyəcanınızı qurun
Səhər oyanmaq üçün motivasiya verin və ya özünüzə bir səbəb verin. Səhər saat 6 -da məktəbə oyanmaq lazım olduğunu bilirsinizsə, vücudunuz oyanmaq üçün yüksək konsentrasiyalarda adrenokortikotropini ifraz edəcək. Bədənin daxili saatı bir az səbr və təcrübə ilə nisbətən dəqiq ola bilər.
- Oyanmaq məqsədinizə çatmaq üçün sağlam olmaq vacibdir. Vücudunuz, çox şəkər və yağdan yuxulayan və ya arıqlayan bir pəhrizlə müqayisədə sağlam olduqda zehni və fiziki istəklərə daha yaxşı cavab verəcək. Çox kofein içmək də yuxu dövrünü poza bilər.
- Yuxu dövrü doxsan dəqiqəlik fasilələrlə təkrarlanır. Doxsanlıq çarpanlardan istifadə edərək neçə saat və nə vaxt oyanmaq istədiyinizi hesablayın. Dövrün sonuna doğru oyanmaq onun ortasında olmaqdan daha asandır.
- Sınamaq üçün başqa bir təcrübə üsulu, oyanma vaxtınızı görüntüləməkdir. Öz -özünə "Mən oyanacağam …" düşüncəsi, insanların görmə etdikləri vaxt nisbi olaraq oyana bildiklərini göstərdi.
