Ayrılmaq çox çətindir. Hələ də daim başqasını düşünəndə daha da çətinləşir. Hara getsəniz, bir şey sizə onu xatırladırsa, keçmiş ortağınızın düşüncələrini ağlınızdan çıxarmaq və irəliləməyin yollarını tapmaq vacibdir.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: Onu ağlınızdan çıxarmaq
Addım 1. Keçmişlə əlaqə saxlamağı dayandırın
Həmişə fikrinizdədirsə, ona zəng etmək üçün telefonu götürməkdən çəkinmək çətin ola bilər. Ancaq onunla nə qədər danışmasanız, hər keçən gün bir o qədər asanlaşacaq. Əlaqə siyahınızdakı adını "Zəng ETMƏ!" Kimi zəng etməməyi xatırlatmaq üçün dəyişdirməyə çalışın. Daha da yaxşısı, onun nömrəsini tamamilə silməyi düşünə bilərsiniz.
- Ona mesaj yazmayın və ya e -poçt göndərməyin. Ondan mətn mesajlarınızı və e-poçtlarınızı silməyi düşünün ki, onları yenidən oxuyub nostalji və ya əsəbiləşmək istəməyəsiniz.
- Əgər onu çağırmaq istəyiniz varsa, o zaman bir dostunuza zəng vurub keçmiş sevgilinizə zəng etmək istəyiniz barədə danışa bilərsiniz. Bu, niyə zəng etmək istədiyinizi araşdırmaq üçün bir şans verəcək və dostunuz, ehtimal ki, niyə ona zəng etməməyiniz barədə obyektiv bir fikir verə bilər.
Addım 2. Köhnə xatirələri əlaqədən atın
Bu adamla bir müddət görüşmüsünüzsə, çox güman ki, ətrafınızda yatan bəzi şeyləriniz var ki, onları gördükdə onu xatırladırsınız. Bəlkə də diş fırçası hələ hamam otağındadır və ya sweatshirt hələ də dolabınızda asılıdır. Bu kiçik xatırlatmalardan qurtulun. Ona aid olan köhnə paltarları bağışlayın və filmin köhnə kötüklərini atın. Baxanda onu düşünməyə vadar edən şeylərdən qurtarsanız, özünü heç düşünməmək üçün özünüzü saxlaya bilərsiniz.
- Xüsusilə dəyərli və ya geri istəyə biləcəyi bir şeyiniz varsa, onu bir qutuya qoyun və ona geri göndərin və ya ön pilləsində buraxın. Hər şeyi ona qaytarmaq üçün onunla əlaqə qurmaqdan çəkinin.
- Rəsmi olaraq heç vaxt rəftar etməsəniz də, onu xatırladan şeylərdən əl çəkin və ya kənara qoyun. Məsələn, onun ətrafında fotoşəkilləriniz varsa, onlardan yaxa qurtarmaq üçün onlardan qurtulmağı düşünün.
Addım 3. Sosial mediada onu təqib edin
Yazılarınızı sosial media xəbərlərinizdən uzaq tutun. Onu dostlarınız siyahısından tamamilə silməyə hazır deyilsinizsə, onları yenidən görmək üçün kifayət qədər güclü olduğunuzu hiss edənə qədər yazılarını izləməyi dayandıra bilərsiniz. Yazılarını görmək onu daha çox düşündürəcək və onu buraxmaq daha çətin olacaq.
Ümumiyyətlə sosial mediadan fasilə götürməyi düşünün. Bu yolla, keçməyə çalışdığınız adam haqqında düşünməyə vadar edə biləcək digər cütlüklər haqqında status yeniləmələri və fotoşəkillərlə daim bombalanmayacaqsınız. Özünüzə sosial mediadan fasilə vermək faydalı ola bilər
Addım 4. Kədərlənməyin sağlam yollarını tapın
Bir əlaqənin itirilməsini kədərləndirmək prosesin ağrılı bir hissəsidir, ancaq hər hansı bir ayrılığın vacib bir hissəsidir. Ayrılma ağrısından özünüzü yayındırmağa çalışmaq onu uzada bilər və ya daha da pisləşdirə bilər.
- Ayrılmanın acısını hiss etməyinizə icazə verin. Ağlamaq istəsəniz ağlayın və dəstəkləyən dostlarınıza hisslərinizi deyin. Ayrıldıqdan sonra kədər, inciklik, qəzəb və qorxu kimi bir sıra duyğular yaşaya bilərsiniz. Sizə qayğı göstərən və etibar edə biləcəyiniz insanlarla danışaraq hisslərinizi ifadə edin. Duyğularınızı hiss etmək narahat ola bilər, ancaq irəliləməyinizə kömək edəcək.
- Hisslərinizi yaza bilərsiniz. Hisslərinizi yazdığınız bir gündəlik jurnalı saxlamağa çalışın və sonra o gün üçün minnətdar olduğunuz beş şeyi sadalayın. Minnətdarlıq etmək stresdən qurtulmağa və daha xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Bu səbəbdən, ayrıldıqdan sonra daha yaxşı hiss etməyə başlamağın təsirli bir yolu ola bilər.
- Ayrılığın ağrılı detallarını təkrar təkrar yaşamayın. Gündə 20-30 dəqiqə kimi hisslərinizi hiss etməyinizə icazə verdiyiniz müddətcə hər gün bir az vaxt ayırın. Kədərli vaxtınızı məhdudlaşdırmaq üçün bir taymer qurmağa çalışın. Kədərli vaxtınız bitdikdən sonra özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bir şey edin, məsələn, qəhvə içmək üçün dostunuzla görüşmək, gəzintiyə çıxmaq və ya sevdiyiniz hobbi ilə məşğul olmaq.
Addım 5. Münasibəti ideallaşdırmaqdan çəkinin
Münasibət sona çatanda, nə qədər möhtəşəm olduğuna diqqət yetirmək və o qədər də böyük olmayan cəhətlərini görməməzlikdən gəlmək asandır. Əlaqəni bu şəkildə ideallaşdırmaqdan çəkinin. Əksinə, münasibətləri düşünərkən və yaxşı ilə birlikdə pisliyi qəbul edərkən realist olmağa çalışın. Bu, irəliləməyi asanlaşdıra bilər. İdeallaşdırma rejimindən çıxmaq üçün niyə ayrıldığınızı xatırlatmaq üçün münasibətlərinizdəki bəzi qüsurları düşünmək faydalı ola bilər.
- Məsələn, filmlərdə tez -tez fikir ayrılığına düşsəniz və bu problemlərə səbəb olarsa, fərqli zövqləriniz ayrılığın səbəblərindən biri ola bilər. Yoxsa dostları ilə birlikdə olarkən ona güvənməkdə çətinlik çəkirdiniz, ona görə də narahatlığınızı həll etmək üçün ona tez -tez mesaj yazardınız.
- Münasibətinizin mənfi tərəflərinə toxunmayın. Əlaqənin bu mənfi cəhətləri ilə artıq məşğul olmayacağınız üçün minnətdar olmağa çalışın.
Metod 2 /3: Özünüzə diqqət
Addım 1. Gələcəyiniz üçün nə istədiyinizi müəyyənləşdirin
Keçmişinizlə gələcəkdə nə istədiyinizə diqqət etmək əvəzinə, gələcəyinizin necə olmasını istədiyinizə baxmağa başlayın. Ümidlərinizi, xəyallarınızı və məqsədlərinizi müəyyənləşdirin və özünüzə bu şeylərdən həyəcanlanmağa icazə verin.
- Məsələn, xəyal etdiyiniz iş nədir? Yeni bir iş görmək istərdinizmi və ya bəlkə də hazırkı işinizdə bir vəzifə yüksəltmək istəyirsiniz? Yeni bir işə hazırlaşmaq üçün məktəbə qayıtmaq istərdinizmi? Əgər belədirsə, bu prosesi başlamaq üçün nə etməli ola bilərsiniz? Müraciət tamamlansın? Yerli bir kolleci ziyarət edirsiniz?
- Arıqlamaq, özünə hörmətinizi artırmaq və ya mənəvi təcrübə inkişaf etdirmək kimi şəxsi sağlamlıq məqsədlərinizi də düşünə bilərsiniz.
- Özünüzə həyatınızın necə olmasını istədiyinizi xəyal etməyə icazə verin və sonra bu istiqamətdə hərəkət etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeyləri təyin edin.
Addım 2. Özünüz üçün bir şey edin
Yeni paltar almaq üçün alış -veriş etmək və ya yeni bir saç düzümü etmək kimi özünüzü yaxşı hiss edən bir şey düşünün. Oğlanın ağlını başınızdan çıxarmaq üçün çölə çıxın və bunu özünüz edin. Özünüzə yeni bir görünüş bəxş etmək, geyinmək üçün yeni bir şey almaq, bir gün istirahət etmək və ya hətta sadəcə sevdiyiniz musiqini dinləmək stresdən qurtulmağa və ondan başqa bir şeyə diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
Vaxtınız və imkanlarınız varsa, bir yerə bir az gecəlik səyahət etməyə çalışın. Uzaqda olmaq lazım deyil-hətta bir dostunun evində qalmaq mənasına gələ bilər. Sizi rahatlıq zonanızdan çıxaracaq, ehtimal ki, keçməyə çalışdığınız adamın üzərində dayanacaqsınız
Addım 3. Özünüzü aktiv saxlayın
Məşq əhvalınızı yüksəltmək və özünüzü məşğul etmək üçün əla bir yoldur. Ətrafda oturub oturmaqdansa, gəzintiyə çıxın, qaçın, üzgüçülüyə gedin və ya yumruq çantasına təcavüz edin. Nəinki fiziki cəhətdən enerjili və daha şən hiss edəcəksiniz, həm də özünüzü oğlan haqqında düşünməkdən yayındıracaqsınız.
Yoga da əla seçimdir. Özünüzə və nəfəsinizə diqqət yetirmək və fiziki sağlamlığınız üzərində çalışmaq üçün əladır
Metod 3 /3: İrəli hərəkət
Addım 1. Münasibətin sona çatmasında özünüzü günahlandırmamağa çalışın
Münasibətin sona çatmasına səbəb olan şeyə baxmaq və ondakı rolunuzu təhlil etmək istəyə bilərsiniz. Ancaq bunu etmək sizi daha pis hiss edə bilər və heç nəyi dəyişməyəcək. Təfərrüatları sonsuzca araşdıra bilərsiniz, ancaq keçmişə dönüb dediklərinizi və ya etdiklərinizi dəyişdirə bilməzsiniz.
Etdiyinizə və ya etdiyinə diqqət etmək əvəzinə, bunun kimsənin günahı olmadığını xatırlatmağa çalışın. Bəzi insanlar sadəcə uyğun gəlmir və bu, heç bir problem deyil. Səmərəli ünsiyyət qura biləcəyiniz və ehtiyaclarınızı qarşılaya biləcəyiniz birini tapmaq onun üçün çox vacibdir
Addım 2. Subay olmaq üçün özünüzə bir az vaxt verin
Özünüzü başqa bir əlaqəyə atmaq əvəzinə, tək qalmaq üçün bir az vaxt ayırın. Bu adamı tamamilə ələ aldığınızı hiss etməyincə, başqasına keçməməyə çalışın. Tamamilə hazır olmadan başqa bir əlaqəyə girsəniz, həll olunmamış hisslərinizin yeni bir əlaqəyə müdaxilə etməsi riski ilə üzləşirsiniz.
Bu arada görüşlərə çıxmaq əvəzinə dostlarınızla birlikdə çölə çıxın. İşləri qrup halında edin və tək bir insan olaraq vaxtınızı keçirin
Addım 3. Hazır olduğunuzda digər insanlarla tanış olun
Dərhal başqa bir əlaqəyə girməməyiniz, əylənmək üçün bir -iki görüşə girə bilməyəcəyiniz demək deyil. Yeni insanlarla flört etmək əyləncəlidir və başa vurmağa çalışdığınız adam haqqında düşünməkdən yayındıracaq. Hər şeyi yüngül və sadə saxlayın və əylənin.
Bir əlaqəni itirdikdən sonra özünüzü bir az aşağı hiss edirsinizsə, flört etmək də özünüzə olan inamı bir qədər artırmağa kömək edə bilər. Özünüzü yaxşı hiss etməyiniz, irəliləməyinizə kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur
Addım 4. Onsuz həyatınızdakı yaxşı şeyləri tanıyın
O gəlməmişdən əvvəl həyatınızda çoxlu yaxşı şeylər vardı və bunlar hələ də var. Hələ də davam etdirdiyiniz bütün yaxşı şeyləri düşünün və həyatınızdakı varlığından asılı olmayaraq, gələcəkdə sahib olduğunuz yaxşı şeyləri gözləyin. Bəzən maddi bir xatırlatma olaraq həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərin həqiqi siyahısını tərtib etmək faydalı ola bilər.
Bir siyahı yazırsınızsa, soyuducuda və ya avtomobilinizin lentində olduğu kimi tez -tez görə biləcəyiniz bir yerdə saxlayın. Bu şəkildə, həyatınızdakı bütün yaxşılıqları xatırlatmaq lazım olduğu təqdirdə hər zaman görünəcək
Addım 5. Məsləhətləşməni düşünün
Davam etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir mütəxəssisdən kömək istəmək həmişə bir seçimdir. Bir terapevt və ya məsləhətçi ilə danışmaq faydalı ola bilər və irəli getməyinizə kömək edəcək yeni fikir və ya təkliflər ola bilər. Bölgənizdə bir provayder tapmaq üçün onlayn axtarış edin. Hətta yaxınlıqda əlaqələrdə ixtisaslaşmış və xüsusi fikir verə biləcək məsləhətçilər də ola bilər.
Bir kollec tələbəsinizsə, məktəbiniz pulsuz və ya kiçik bir ödəniş üçün məsləhət xidmətləri təklif edə bilər. Tələbə xidmətlərinizlə əlaqə saxlayın
İpuçları
- Geriyə yox, irəli baxın.
- Ayrıldıqdan sonra müsbət düşünün. Bəlkə də bu adam uzun müddət sizin üçün deyildi. Ola bilsin ki, sizi buraxaraq sizə bir yaxşılıq etmiş olsun.
