Başqa bir insanı sevmək qorxulu və qorxulu bir şey kimi görünə bilər. Bu adam sizin dostunuz, ailənizin üzvü və ya sevgiliniz/sevgiliniz olsun, sevgi hər birinizin bir -birinizə qarşı həssas olduğunuz deməkdir və bunu necə edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Etibarlı insanlarla çalışmağa başlayın. Başqalarına güvənməyə çalışın. Düşüncələrinizi və hisslərinizi dürüst ünsiyyət və mehriban davranışla ifadə etməyi bacarmalısınız.
Addımlar
Metod 3: Başqalarına güvən
Addım 1. Güvəninizin zamanla yavaş -yavaş inkişaf etməsinə icazə verin
Görüşdüyünüz anda kiməsə tam etibar etməyinizə və ya bir anda sirrlərinizi söyləməyinizə ehtiyac yoxdur. Zamanla onlarla tanış olun. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz hissələri paylaşın və öz hissələrini sizinlə paylaşsın.
- "Əlaqə təklifi" adlanan bir anda özünüzü bir az da ortaya qoyaraq etibar qura bilərsiniz. Bir şeyi söndürdükdə, necə cavab verdiklərini gözləyin. Eyni cavab versələr, etibar artacaq. Hər iki tərəfdaş "əlaqəli təkliflər" təqdim etməlidir.
- İşlərin bir az sürətlə getdiyini görürsənsə, digərinə xəbər ver. Onlarla ünsiyyət qurmaq hər ikinizin daha rahat hiss etməsinə kömək edəcək. "Səni çox bəyənirəm və səni daha yaxından tanımaq istəyirəm. Amma insanlara güvənməyim bir az vaxt alır, buna görə də hər şeyi bir az daha yavaş götürsək, ağlına gəlməz" deyə bilərsən.
Addım 2. Verdiyiniz məlumatları qoruyan insanlara güvənin
Hər kəsin bilməsini istəmədiyiniz bir şeyi kiməsə söylədikdən sonra paylaşmaq və ya etməmək onların öz işidir. Kimsə etibarınıza xəyanət edərsə, ona başqa bir şey söyləməyinizə ehtiyac yoxdur.
Sirlərinizi qoruyan insanları tapın və sonra danışmaq üçün kiməsə ehtiyac duyduğunuzda onlara etibar edin
Addım 3. Keçmiş ola biləcəyiniz hər hansı bir mənfi təcrübə üçün özünüzü ləğv edin
Keçmişdəki hər hansı bir travma üçün özünüzü günahlandıra bilərsiniz və bu olduqca yaygın olsa da, bunu buraxmağa çalışın. Vəziyyətin qurbanı olduğunuzu özünüzə xatırlatın. Kimsə sənə xəyanət edirsə, sənə olan münasibətə layiq deyildin.
- Əgər incimisinizsə, deməli özünüzü keçmişdə kiməsə güvənəcək qədər həssas etmişsiniz. Bu cür açıqlıq və zəiflik çətindir və cəsarətlidir. İnsanlar bunu sizə qarşı istifadə edə bilsələr də, bu zəiflik deyil. Bu, hər cür sevgi dolu, güvənən münasibətlərin təməlidir.
- Bir mənfi təcrübənin hər kəsin sizinlə belə rəftar edəcəyi anlamına gəlmədiyini özünüzə xatırlatın. Keçmişdə kimsə sənə zərər verdiyinə görə özünü yaxşı münasibətlərdən aldatma.
Addım 4. Keçmişdə sizə zərər verə biləcək başqalarını bağışlayın
Bu bağışlanma onlar haqqında deyil. Bağışlamadığınız zaman tutduğunuz qəzəb haqqında. Hələ incitdiyinizi etiraf edərkən hiss etdiyiniz qəzəbi və xəyanəti buraxmağı ürəyinizdə tapmağa çalışın.
- Unutmayın ki, bağışlanma sizi zəif insan etməz. Qəzəbi və incikliyi buraxırsan, başqasına bir daha bunu etməyə icazə vermirsən.
- Ehtiyacınız varsa, keçmişdə sizi incidən insanlara məktub yazmağa çalışın. Onları göndərməyə ehtiyac yoxdur. Bu, duyğularınızdan çıxmağın bir yoludur. Sizi necə incitdiklərini söyləyin və onları bağışladığınızı bildirməyə çalışın.
Metod 2 /3: Açıq və həssas olmaq
Addım 1. Keçmişinizi həmin şəxslə müzakirə edin
Özünüzü rahat hiss etdikdən sonra, indiki münasibətlərinizə təsir edə biləcək keçmiş problemlərdən danışmağa çalışın. Məsələn, keçmişdə travma almış olsanız və ya incimisinizsə, bu barədə insanla açıq danışmağa çalışın. İnsana keçmişinə güvənmək, müxtəlif formalarda sevgi münasibətlərinə səbəb ola biləcək bir yaxınlıq yaradır.
- Məsələn, "İnsanların verdiyim güvəni aldıqları və mənə xəyanət etdikləri yerdən əvvəl münasibətlər qurmuşam. Bu, insanlara münasibətlərdə etibar etməyi çətinləşdirir" deyə bilərsiniz. İstəsəniz, detallara da daxil ola bilərsiniz.
- Güvən, nəticədə özünüzü başqa bir insanla bölüşmək və özlərini sizinlə paylaşmağa icazə verməkdir. Özünüz və duyğularınız haqqında açıq şəkildə danışa biləcəyiniz və öz növbəsində onların duyğularını dinləməyə hazır olduğunuzu bildirir.
Addım 2. Yenidən yaralanmaqdan xilas olmaq üçün özünüzə güvənin
Çox vaxt, keçmişdə incidiyiniz təqdirdə, ağrının sizi qıracağını hiss etdiyiniz üçün yeni birinə etibar etmək istəmirsiniz. Düzünü desəm, yenə incidə bilərsən, ancaq sağ qala biləcəyini bilmək üçün özünə güvənməlisən. Keçmişdə sağ qaldığınıza görə daha güclüsünüz və bu baş verərsə yenidən yaşaya bilərsiniz.
Öz gücünüzə inanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvvəllər yaşadıqlarınızı düşünün. Çətin günləriniz və keçmişdə necə mübarizə apardığınız barədə bir jurnalda yazın. Hər kəsin sizi incitməyəcəyinə inanmağa icazə verin və əgər belə etsələr, yenidən öhdəsindən gələ biləcəksiniz. Sevgiyə layiqsən
Addım 3. Digər insanla səmimi olun
Dürüst olmaq, xüsusən hisslərinizə qarşı dürüst olsanız, sizi həssas edir. Ancaq başqa bir insanı sevmək üzərində işləyərkən, bu sevgini bir -birinizə qarşı dürüst olmaq üzərində qurmalısınız.
- Məsələn, daha dərin bir münasibət qurmaq istəyirsən, amma qorxursan, bunu digər insanla paylaş. Deyə bilərsiniz: "Səni daha çox tanımaq istərdim, çünki səni çox sevirəm. İnsanlara güvənmək mənim üçün çətindir və buna görə də münasibətlərimizi daha da irəli aparmaq üçün bir az əsəbiyəm".
- Özünüz və hissləriniz haqqında danışmaq istəmirsinizsə, sevgi üzərində qurulmuş bir münasibət qurmaq çətindir. Sevgi, istədiyiniz kimi kim olduğunuzu bölüşmək üçün kifayət qədər açıq olduğunuz iki insan arasındakı müəyyən bir yaxınlığa əsaslanır.
- Bir şeydən üzüldüyünüz zaman, məsələn, bu duyğunu doldurmaq əvəzinə paylaşmağa hazır olun. Düşüncələriniz, hissləriniz, keçmişiniz və gələcəyiniz haqqında danışmağa hazır olun. Bu o adamla hər şeyi bölüşmək məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir. Ancaq paylaşdığınız hissələr haqqında dürüst olmağa hazır olmalısınız.
Addım 4. Gerekirse bir terapistə müraciət edin
Hər kəs öz güvən problemlərini təkbaşına həll edə bilmir və bu çox yaxşıdır. Bunu danışmaq üçün bir az yardıma ehtiyacınız ola bilər və bir mütəxəssis sizi mühakimə etmədən dinləyə və istiqamətləndirə bilər.
Bir məsləhətçini ala bilmirsinizsə, yaxşı dinləyən bir dostunuzla və ya hətta dini liderinizlə danışmağa çalışın. Bir çox icma da pulsuz və ya sürüşmə miqyaslı məsləhət xidmətləri təklif edir, buna görə də bölgənizi yoxlayın
Metod 3 /3: Sevgini ifadə etmək
Addım 1. Başqasının ehtiyaclarını və istəklərini dinləyin
Sevgi ünsiyyətinin böyük bir hissəsi digər insanı dinləyə bilməkdir. Dediklərinin sizin tərəfinizdən eşidildiyini və bundan da artıq başa düşüldüyünü və hiss edildiyini hiss etməlidirlər. Əslində bunları öz düşüncələrinə, düşüncələrinə və hisslərinə sahib olan bir insan olaraq gördüyünüzü bilməlidirlər.
- Başqasını dinləyərkən, anında olun. Telefon və ya televizor kimi diqqəti yayındıran şeyləri söndürün və insanın dediklərinə diqqət yetirin.
- Daha sonra nə demək istədiyinizi düşünməyin. Başqasının dediklərini həqiqətən eşitmək üçün vaxt ayırın.
- Dinlədiyinizi göstərməyin bir yolu, başa düşdüyünüzə əmin olmaq üçün digər şəxsin söylədiklərini ümumiləşdirməkdir. Deyə bilərsiniz: "Elə eşitdiyim budur ki, sənə qarşı daha çox mehriban olmağımı istəyirsən."
Addım 2. Münasibətinizdəki problemlərlə əlaqədar şəxsin yanına gedin
Bir insanla yaşadığınız məsələlər haqqında danışmaq hörmət və sevginin bir əlamətidir. Münasibətinizdəki problemlərdən, əlaqədə olduğunuz adamın əvəzinə, bir ovuc insana danışsanız, onlarla vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün onlara kifayət qədər güvənmədiyinizi söyləyirsiniz. Çox güman ki, onları incitib problemi daha da pisləşdirəcəksiniz.
- Bu, hərdən yaxın olduğunuz başqa bir insanla münasibət problemini danışa bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir. Ancaq əsasən problemi yaşadığınız insanla həll etməli və onu həll etməyə çalışmalısınız. Hər ikiniz daha xoşbəxt olacaqsınız və daha çox sevgi dolu bir münasibət qurmağa çalışacaqsınız.
- Nümunə olaraq, "Son vaxtlar ünsiyyətdə problem yaşadığımızı hiss edirəm. Ciddi bir söhbətimiz olanda məni eşitmədiklərini hiss edirəm" deyə bilərsiniz.
- Eynilə, sizə həssas məlumatları etibar etdikdə, ətrafa yaymayın. Sənin üçün etmələrini istədiyin kimi özündə saxla.
Addım 3. İnsanı yıxmaq əvəzinə onu qurun
Başqasına qarşı dürüst olmaq lazım olsa da, onları lazımsız yerə yıxmaq lazım deyil. Yaxşı işlər görəndə diqqət yetirin və bu barədə onlara danışın. İnsanlar bunu, xüsusən də sevdiklərindən eşitməlidirlər.
Məsələn, bəlkə də adam fantastik bir şam yeməyi bişirdi, amma mətbəxdə qarışıqlıq buraxdı. "Nə dəhşətli bir qarışıqlıq!" Deməyin. Bunun əvəzinə, "Həqiqətən inanılmaz bir şam yeməyi bişirdiniz! Sağ olun. Təmizliyə kömək etməyimi istərdinizmi?" Heç soruşmadan da təmizləyə bilərsiniz
Addım 4. Şəfqətli, fiziki davranış inkişaf etdirin
Sevgili davranış münasibətdən münasibətə dəyişəcək, amma demək olar ki, hər cür münasibət bir şəkildə olacaq. Adətən, qucaqlaşmaq və ya öpmək kimi fiziki davranış formasını alır. Fiziki davranışlar sevginin bir hissəsi olan yaxınlıq yaradır.
- Bir sevgiliniz, sevgiliniz, ortağınız və ya həyat yoldaşınızla öpmək, əl tutmaq, qucaqlamaq, masanın altında dizlərə toxunmaq və/və ya qucaqlamaq olar.
- Bir dostunuzla əl sıxa, yüksək beşlik verə, dalğalana, gülümsəyə, qucaqlaya və/və ya bir -birinizi kürəyinizə vura bilərsiniz.
- Ailə üzvləri üçün qucaqlaşa, öpə, beşdən yuxarı və/və ya qucaqlaya bilərsiniz.
- Unutmayın ki, hər kəs eyni sevgidən məmnun deyil. Əvvəlcə soruşmaq həmişə yaxşıdır.
Addım 5. İnsana sevildiyini hiss etdirəcək şəkildə davranın
Sevdiyinizi hiss edən şeyləri düşünün. Bəlkə kimsə xoş sözlər söyləyir və ya qucaqlayır. İndi, qarşı tərəfin sevildiyini hiss etdirən şeyləri düşünün. Bəlkə də onlara bir iltifat verəndə onlardan böyük bir təbəssüm alırsan, ya da bir fincan qəhvə gətirəndə yandığını görürsən. Bu kiçik yaxşılıqlar insanlar arasında sevgi yaratmağa və göstərməyə kömək edir.
- Hətta insandan sevildiyini hiss edən şeyləri soruşa bilərsiniz. Çox güman ki, bilmək istədiklərinizdən məmnun qalacaqlar.
- Şəxslə bunları tətbiq etdiyinizə əmin olun. Bunları etmək üçün əvvəlcə şüurlu bir qərar verməyiniz lazım ola bilər, ancaq etdiyiniz zaman onlar vərdiş halına gəlməyə başlayacaqlar. Vərdiş sevgiyə çox bənzəmir, amma bu hərəkətlərə gəldikdə, bu bir sevgi forması ola bilər.
Addım 6. Vaxtında cavab verin
Şəxs bir şey bilmək istədikdə və ya bir şey etmənizi istədikdə, onlara bacardığınız qədər cavab verməyin nəzakətini verin. Birini asmaq, idarəetməni əlində tutmağın bir yoludur.
Sevgi, kimin əlində olduğunu görmək deyil. Söhbət özünü başqasına verməkdən gedir
Addım 7. Adama lazım olan yeri verin
Hər kəsin hər dəfə tək başına ehtiyacı var. Şəxs bir az vaxt ayırmaq istəsə, vaxt ayırsın. Bu güvənə qayıdır. Geri qayıtmaq üçün onlara kifayət qədər etibar etməlisiniz.
Addım 8. Başqasının ehtiyaclarını birinci yerə qoyun
Sevgi tez -tez qurban verməkdən ibarətdir. Bu, istədiyiniz və ya ehtiyac duyduğunuz hər şeydən imtina etməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir. Ancaq bəzən fədakar olmalısan. Bir əlaqədə bəzən qarşı tərəfi xoşbəxt etmək istədiyindən imtina etməlisən.
Məsələn, həqiqətən də çölə çıxmaq və əylənmək istəyirsən, amma qarşı tərəf çətin bir həftə keçirdi. Səninlə birlikdə evdə qalmaq və sakit bir axşam keçirmək istəyirlər. Bu dəfə qalın. Şam yeməyini bişirməyə və sevdiyi filmi çəkməyə çalışın. Başqa vaxt çölə çıxıb əylənə bilərsiniz
İpuçları
- Bir neçə növ sevginin olduğunu unutmayın. Romantik sevgi, dostluq sevgisi, ailə üzvünün sevgisi və ev heyvanı sevgisini yaşaya bilərsiniz. Sevgi anlayışınızı məhdudlaşdırmayın!
- İnsanlarla probleminiz varsa, heyvandan başlayın. Baxa biləcəyiniz və sevə biləcəyiniz bir pişik və ya it qəbul edin.
