Əgər ortağınız emosional yaxınlıqdan çəkinirsə və onunla ünsiyyət qurmaq çətindirsə, əsəbiləşə bilərsiniz və hətta münasibətlərdəki dəyərinizə şübhə etməyə başlaya bilərsiniz. Qaçan bir ortaqla, hərəkətlərinin şəxsiyyət olaraq kim olduğunuzu əks etdirmədiyini xatırlamaq çox vacibdir. Ortağınızı sizinlə paylaşmağa və birlikdə vaxt keçirməyə təşviq etmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var, eyni zamanda öz emosional ehtiyaclarınıza da diqqət yetirməlisiniz. Sağlam bir əlaqəni inkişaf etdirmək üçün hər iki tərəfin üzərində çalışmaq lazımdır, ancaq yaxınlığı və ünsiyyəti yaxşılaşdırmaq mütləq edilə bilər!
Addımlar
Metod 1 /3: Ortağınızı anlamaq və ünsiyyət qurmaq
Addım 1. Birbaşa olun və ortağınıza onlardan nə lazım olduğunu söyləyin
Passiv-aqressiv göstərişlər verməkdən və ya ortağınızın münasibətlərinizdə təşəbbüskar olmasını istəməkdən çəkinin. Qaçınan bir bağlılıq tərzi olan birinə sadiqsinizsə, emosional ehtiyaclarınızı ifadə edin və aydın ünsiyyət qurun.
- Məsələn, ortağınızın daha çox tanışlıq gecələri başlatmasını istəyirsiniz. Onlara "Hər ay bizim üçün bir və ya iki görüş gecəsi təyin etsəniz, özümü çox sevdiyimi hiss edərdim" kimi bir söz deməyə çalışın.
- Ya da belə bir şey deməyə ehtiyac ola bilər: “Bilirəm ki, tək vaxtını sevirsən və buna hörmətlə yanaşıram. Həm də birlikdə vaxt keçirməliyik. Cümə gecələrini təqvimimizdə müntəzəm bir tarix gecəsi etməyi planlaşdıra bilərikmi?"
- Çətin bir gününüz varsa və ortağınızla bunu həll etməlisinizsə, "pis bir gün keçirdim və bunu danışmalıyam" kimi bir şey söyləyin.
Avoidant Bağlanma Stili haqqında:
Əgər ortağınızın bu bağlılıq tərzi varsa, çox güman ki, çox intim münasibətdə və dostluqda həddindən artıq məsuliyyət daşımaqdan narahatdırlar. Qrup halında vaxt keçirməyi sevmirlər və başqalarını görmək üçün çox vaxt "məşğul olurlar". Bağlantı üçün başqalarına ehtiyac duymadıqlarına və həssas olmaqda çətinlik çəkdiklərinə inana bilərlər.
Addım 2. Partnyorunuzu təqib etməkdənsə çox yer verin
Ortağınızı çox güclə təqib etsəniz, onlar daha da geri çəkilə və sizinlə ünsiyyətdən imtina edə bilərlər. Yaxınlıq arzunuzu muxtariyyətləri üçün bir təhdid olaraq şərh edə bilər və sizə yaxınlaşmaq riski daşımayacaqlarına qərar verə bilərlər. Danışmaq istədiyiniz zaman, ortağınız döyüş və ya stresli vaxtda deyil, özünü təhlükəsiz və sakit hiss edərkən bunu etməyə çalışın.
- Məsələn, ortağınız sakit və təmkinlidirsə, danışmaq istəyib -istəmədikləri soruşulduqda "yox" dedi, onu buraxmağa çalışın. Onlardan paylaşmalarını istəməyin. İstəsələr səni axtaracaqlar.
- Mətnlərinizə dərhal cavab vermirsə, təqib etməzdən əvvəl ona vaxt verin.
- Psixi sağlamlığınız üçün öz çıxışlarınızın və emosional dəstəklərinizin olması çox vacibdir. Həmişə tərəfdaşınıza arxayın ola bilməyəcəyinizə görə başqa dostluqlar qurduğunuzdan əmin olun.
- Məkanlarına hörmət etmək, sizi daha çox güvəndirmək və sevmək üçün əla bir yoldur.
Addım 3. Ortağınızı dəyişdirməyə çalışmaqdansa, onu başa düşməyə diqqət edin
Yoldaşınız təkbaşına dəyişməyə qərar verməlidir. Onları həvəsləndirmək və ya ruhlandırmaq, xüsusən də bağlılıq tərzinin səbəblərini hələ başa düşmədikləri üçün işləməyəcəkdir. Bunun əvəzinə, onların şəxsiyyət tərzini araşdırın və ortağınızın bu çərçivədəki hərəkətlərini anlamaq üçün səy göstərin.
- Məsələn, ortağınızın həftə sonu hər axşam çölə çıxmaq istəmədiyinə görə əsəbiləşirsinizsə, onları birlikdə daha çox vaxt keçirməkdə günahlandırmağa çalışmayın. Bunun əvəzinə, geri çəkilib özlərini təhlükəsiz hiss etmək üçün daha yavaş, daha sakit bir tempə necə ehtiyac duyacaqlarını düşünün.
- Əgər ortağınız dost qazanmaqda çətinlik çəkirsə, ikiqat tarixləri davamlı olaraq zorlamağa çalışmayın. Bunun əvəzinə, ortağınızın rədd edilməkdən və ya aşağı özünə hörmətdən əziyyət çəkməkdən qorxa biləcəyini bilin.
Addım 4. Unutmayın ki, ortağınızın qaçan şəxsiyyəti sizə əks olunmur
Yoldaşınızın hərəkətlərini sizi necə gördüklərinin əks olunması olaraq görmək çox çətin ola bilər, amma kiminlə münasibətdə olmasından asılı olmayaraq eyni şəkildə olacağına inanın. Kaçınmalarının səbəbi, kiçik yaşlarında təhlükəsiz və ya etibarsız əlavələr inkişaf etdirmələridir.
Bəzən "Mən daha yaxşı olsaydım, hər şey mükəmməl olardı" və ya "O mənimlə vaxt keçirmək istəmir, ona görə də əsəbiləşməliyəm" kimi şeyləri düşünmək cazibədardır. Əlbətdə ki, onların bağlılıq tərzinə görə özünüzü günahlandıra bilməzsiniz. Kiminlə münasibət qurmasından asılı olmayaraq eyni şəkildə davranacaqlar
Metod 2 /3: Yaxınlığı birləşdirmək və inkişaf etdirmək
Addım 1. Həm sözlərinizlə, həm də hərəkətlərinizlə ortağınıza qarşı mehriban olun
Yanında gedərkən və ya gözlənilmədən başının üst hissəsini öpərkən ortağınızın çiyninə toxunmağa çalışın. İşdən evə gedərkən sevdikləri deserti götürün və ya bir fincan qəhvə hazırlamaq üçün erkən durun. Gözəl görünəndə və ya etdiklərindən təsirləndiyinizi söyləyin. Partnyorunuza qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün hər gün edə biləcəyiniz kiçik şeyləri düşünün-bu, rədd edilmə qorxusundan qurduqları maneələrlə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Bağlana və ya geri çəkilə biləcək bir ortağa emosional olaraq vermək çox çətin ola bilər. Peşəkar bir məsləhətçi ilə danışmaq zərər verməmək üçün özünüz üçün sağlam sərhədlər saxlamağa kömək edə bilər
Addım 2. Etibarlı və etibarlı olduğunuzu göstərmək üçün verdiyi sözlərə əməl edin
Yoldaşınız, yəqin ki, etiraf etsələr də, üzülməyə hazırdır. Onlara münasibətinizdə ardıcıl olun və münasibətlərinizə güvən təməlini qurmaq üçün nə edəcəyinizi söyləyin.
Məsələn, axşam yeməyi bişirəcəyinizi söyləyirsinizsə, axşam yeməyi hazırladığınızdan əmin olun. Sadə görünə bilər, amma kiçik bir vəzifəni yerinə yetirməmək, qaçınan bir şəxsiyyəti olan bir insana daha böyük işlərdə etibarsız olduğunuzu düşündürə bilər
Addım 3. Yaxınlığınızı gücləndirmək üçün xüsusi və ya vacib anları birlikdə qeyd edin
Münasibətinizdə bədbəxt olduğunuz şeylərə diqqət yetirmək cazibədar ola bilər, ancaq bu, ortağınızla əlaqənizə mənfi təsir göstərə bilər. Müsbət şeyləri görməyi və həyatınızdakı həm böyük, həm də kiçik nailiyyətləri şifahi olaraq qeyd etməyi məqsəd qoyun.
- Məsələn, siz və ya ortağınız işdə çətin bir həftə keçirdiyiniz təqdirdə, birlikdə keçmək üçün xüsusi bir içki və ya şam yeməyinə çıxmağa başlayın.
- Yoldaşınızın sizin üçün etdiyinə diqqət yetirməyə çalışın-istər sizi tərifləsin, istər yemək bişirin, təmizlik edin, istər mağazadan bir şey götürün, istərsə də başqa kiçik bir iş.
Addım 4. Birlikdə edə biləcəyiniz paylaşılan bir fəaliyyət tapın
Sağlam bir əlaqəni inkişaf etdirməyin böyük bir hissəsi birlikdə vaxt keçirməkdir və bu sizin və qaçan ortağınız üçün doğrudur. Tək vaxtlarına dəyər versələr belə, münasibətlərinizdə ortaq bir nöqtəyə ehtiyac var. Hətta hər gecə birlikdə bir televiziya şousu izləmək də əlaqə qurmağın bir yolu ola bilər.
- Ortağınızla oturun və onlardan həmişə maraqlandıqları bir fəaliyyətin və ya hobbinizin olub olmadığını soruşun.
- Bu hətta evdə edilən bir fəaliyyət ola bilər, buna görə evdən kənar bir öhdəlik tələb etmir. Məsələn, ortağınız köhnə filmləri sevirsə, 1928 -ci ildən başlayaraq "Ən Yaxşı Şəkil" Oskar mükafatçılarını seçə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Öz Duygusal Ehtiyaclarınızı qarşılamaq
Addım 1. Emosional dəstəkləyici dostluqlar inkişaf etdirin
Dostlarınızla həftəlik görüşlər keçirin və münasibətlərinizdə nə ilə məşğul olduğunuzu onlarla açıq danışmağa çalışın. Bağlı qalmaq və sağlam emosional əlaqələr qurmaq üçün onlara zəng edin, mesaj göndərin və ya e -poçtla göndərin.
- Əgər ortağınız çox vaxt keçirməyi sevirsə, həyatınızda müntəzəm olaraq əlaqə saxlaya biləcəyiniz insanlar varsa daha az əsəbiləşə bilərsiniz.
- Bir-bir dostluqlar, dost qrupları, hətta sosial və ya dəstək qrupları hamısı həyatınızdakı bu rolu doldurmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Maraqlarınıza və hobbilərinizə sərmayə qoyun
Yoldaşınızla əlaqəniz vacibdir, ancaq özünüzü doldurmaq və onlardan asılı olmayaraq sevdiyiniz şeylərə vaxt ayırmaq sizin üçün də vacibdir. Sevdiyiniz şeyləri etmək üçün özünüzə vaxt ayırmağı gündəlik və həftəlik vaxtlarda planlaşdırın.
- Məsələn, oxumağı sevirsinizsə, nahar fasilənizi yaxşı bir kitabla keçirin.
- Yeni bir şey öyrənmək və ya çörəkçilik, yemək bişirmək, məşq etmək və ya sənətkarlıq etmək kimi malik olduğunuz bir bacarığı inkişaf etdirmək üçün dərs almağı düşünün.
Hobbi ilə məşğul olmağın ikiqat faydaları:
Maraqlarınızı inkişaf etdirmək emosional sağlamlığınız üçün yaxşıdır, ancaq münasibətləriniz üçün də yaxşıdır. Ehtiyatlı tərəfdaşınız, ehtiyaclarınızın çoxunu ödəmək üçün onlara güvənmək əvəzinə, təkbaşına işlər gördüyünüzü görəndə, bir az rahatlaya bilərlər. Münasibətinizin etibarlı olduğuna və bütün emosional ehtiyaclarınız üçün cavabdeh olmayacaqlarına inandırmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Şəxsi və əlaqəli məsələlərinizi həll etmək üçün terapiyaya gedin
Tərəfdaşınızı müalicəyə getməyə təşviq edə bilsəniz də, özünüzü peşəkar bir adamla görməyi düşünün. Bir terapevt, qaçınan şəxsiyyəti olan bir insanla necə münasibət qurmağınız üçün sizə böyük mənbələr və məsləhətlər verə bilər. Həm də çox vacib olan emosional sağlamlığınızı izləməyinizə kömək edə bilər.
- Vəziyyətinizə kənardan baxaraq özünüzü içəridən görə bilməyəcəyiniz nümunələri işıqlandıra bilərsiniz.
- Münasibətiniz hər hansı bir şəkildə laqeyd və ya zərərlidirsə, bir terapevt, bundan sonra nəyin doğru hərəkət edəcəyini anlamanıza kömək edə bilər.
Addım 4. Sərhədlərinizi ortağınıza bildirin və onlara əməl edin
Münasibətinizdən asılı olaraq sərhədləriniz fərqli görünə bilər və yalnız emosional sağlamlığınız üçün ən vacib olanı təyin edə bilərsiniz. Bir sərhəd, özünüzə hörmət etmək üçün etdiyiniz seçimləri gücləndirməyə kömək etməlidir.
- Məsələn, evə gəlməyiniz və ortağınız tərəfindən tanınmamağınız sizə zərər verərsə, belə bir söz deyə bilərsiniz: “Evə çatanda bir -birimizə möhtəşəm olmalıyıq. İşdən evə qayıdanda məni görməməyiniz yaxşı deyil."
- Yoxsa, "Səninlə vaxt keçirməyi düşünürəm, amma dostlarımı da görməliyəm. Səndən daha çox onlara əhəmiyyət verdiyim demək deyil."
Addım 5. Zəhərli xüsusiyyətləri tanıyın və əlaqəni kəsməyin nə vaxt gəldiyini bilin
Münasibətinizin işləməsi üçün həm siz, həm də ortağınız rollarınız üçün məsuliyyət daşımalısınız. Əgər ortağınız sizinlə ünsiyyət qurmaqdan imtina edərsə, bir mütəxəssislə danışmazsa və ehtiyaclarınızı davamlı olaraq gözardı edərsə, qaçınmaq üçün hazırladığınız yeməyə sahib olmaq istəmirlər.
